Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd?

Forhold Og Kjærlighet

Enten du snurrer fra slutten av en urolig avstandsforhold , prøver å glemme noen som lurt på deg , eller bare prøver å komme over en gjengjeldt forelskelse, vi er her for å validere følelsene dine: Helbredelse etter et brudd er ikke lett. Hvis det var enkelt å komme over noen du er glad i, millioner av sanger , selvhjelpsbøker om emnet , malerier og dikt ville ikke eksistere.

Men mens smerte ved å kutte bånd er universell, heldigvis er det ikke evig. (Som betyr deg gråter ikke i den kartongen med iskrem for alltid.) Men akkurat hvor lenge tar det å komme over noen? Og vil ting noen gang bli bedre ?

Spoilervarsel: Det tar ikke en bestemt tid det tar å komme over noen, og '21-dagersregelen' - en teori om at du generelt vil begynne å føle deg bedre etter omtrent tre ukers mellomrom - fungerer ikke for alle sammen, sier Maria Sullivan, VP og datingekspert for Dating.com .

Vi vet, vi vet - det er ikke et veldig tilfredsstillende svar når du sørger over avgangen til noen du virkelig elsket. Så vi ba Sullivan og noen andre relasjonseksperter grave litt dypere for å hjelpe deg med å navigere deg frem til lyset ved enden av tunnelen og hellip; og nei, vi snakker ikke om lyset i frysedøren din.

Først og fremst: Ditch din tidslinje for oppbrudd.

Sier du deg selv at du trenger det oppdater datingsprofilen din innen neste uke, eller prøv å møte en ny partner IRL ? Er du sint for at du selv etter en måned fremdeles føler deg kvikk hver gang du passerer ditt (tidligere) favorittdatospot? Gå lett på deg selv. 'Dessverre er det ingen matematisk ligning for å beregne en endelig tidsramme for å komme seg fra hjertesorg,' sier Amiira Ruotola, medforfatter av Det kalles et oppbrudd fordi det er ødelagt .

Relaterte historier 15 måter å helbrede fra et samlivsbrudd Hvordan komme over et BFF-oppbrudd

Cori Dixon-Fyle, grunnlegger og psykoterapeut ved Blomstrende vei er enig i at du ikke bør legge press på deg selv for å 'føle deg bedre' innen en viss tid. 'Det kan forårsake skam,' sier hun. 'For å komme videre, må du gi deg selv tillatelse til å sørge.' I stedet oppfordrer hun pasientene til å 'føle seg bemyndiget av å ikke ha noen tidslinje.'

Gi deg selv en pause hvis du fortsatt er forelsket.

Hvis du sitter fast på noen som lurte på deg, eller du er blå fordi noen du, feil, aldri teknisk datert, ikke gjengjelder følelsene dine, kan du lure på hvorfor du er så opprørt. Akkurat som det ikke er noen fast tidslinje for å sørge for slutten på et forhold, er det ikke noen regler om hva du bør og ikke bør føle når det gjelder romantikk.

'Ta deg tid til å omfavne følelsene dine,' sier Sullivan. 'Det er greit å være trist, sint, frustrert, eller til og med å lengre etter personen. La deg føle følelsene dine. Hvis du gjør det, blir det lettere å gå videre og helbrede. '

Hvert forhold er annerledes. Så er hvert brudd.

Planla dere en fremtid sammen? Brøt du opp etter et svik eller fordi du lærte for sent at din forholdet var ensidig ? 'Hvor lang tid det tar å komme over noen, avhenger av hvor integrert partneren din var i livet ditt og hva som forårsaket friksjonen,' sier Dixon-Fyle. 'Avhengig av dybden i forholdet ditt, kan det føles som om du ikke bare mister eksen din, men også en del av identiteten din.'

Men seriøst. Hvorfor tar det så lang tid å miste følelsene?

Hvis du fremdeles søker etter noe mer håndgripelig, kan du prøve dette: 'Hvis du var sammen i minst ett år, gi det minst ett år,' sier Dixon-Fyle. Hun sier at folk flest trenger å gjennomgå alle de utløsende hendelsene som kan oppstå det første året etter bruddet - fra bursdager, merkedager og høytider. 'Tillat deg selv å sørge,' sier hun. Heldigvis er det måter å lette smertene og hjelpe prosessen.

For å komme videre, prøv å slutte å romantisere forholdet.

“Den vanskeligste delen av å komme over et forhold er ofte ikke tapet av den faktiske personen, men tapet av fantasien om hva du trodde kunne skje, ”sier Dr. Juliana Morris , ekteskaps- og forholdsterapeut. Mens det er naturlig etter et brudd å bli innpakket i drømmen, advarer Ruotola: 'Ikke bli sittende fast i den obsessive sløyfen til Hvorfor og hva om.' Faktisk er det første hun forteller alle som trenger hjelp til å komme over en eks, å unngå trangen til å omskrive historien din sammen: 'Hvis du var så bra sammen, ville du sannsynligvis fortsatt være sammen!' argumenterer hun.

Til tross for smerten, respekter det du hadde.

Så mye du kanskje vil dårlig munn din eks, det vil ikke hjelpe deg å komme videre. Det er ikke slik at du må late som om det hele er regnbuer og enhjørninger her, men ifølge Morris, når du frigjør deg fra smerte og harme, kan du bevege deg inn i lykke selv. Hun foretrekker det vurdere et samlivsbrudd som et 'komplett' forhold, og ikke som en “mislykket”. 'Hvis du var sårbar nok til å føle kjærlighet og gi kjærlighet, var det ikke en fiasko,' sier hun. 'Forholdet tjente deg så mye du trengte det, og nå er det på tide å gå videre.'

Deretter må du innse at livet kan bli enda bedre enn før.

Nå som du er fri fra forholdet og personen, ta deg tid til å undersøke livet ditt på nytt. 'Et samlivsbrudd er en utrolig mulighet for gjenoppfinnelse,' sier Ruotolo, som foreslår 'å fokusere på å omforme livet ditt til den personen du vil være.'

Relaterte historier 14 måter å være lykkeligere akkurat nå Hvordan være mer selvsikker

Ta en klasse, eller tilbring tid med venner mens du utforsker fordelene ved å være singel . Morris er enig: Når du først har innrømmet for deg selv at det var deler av forholdet som ikke fungerte for deg, vil det hjelpe deg å komme videre, sier hun. For å holde tankegangen positiv, foreslår Morris å lage en liste over ting fra fortiden din sammen som det vil føles bra for deg å gi slipp på.

Hvis mulig, hold deg borte. Så og si i virkeligheten ...

'Den enkleste, men vanskeligste regelen å følge er å ha minst mulig kontakt med eksen din som mulig,' sier forholdsekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Dette er selvfølgelig ikke alltid mulig hvis vennegruppene dine er sammenflettet eller hvis du er det medforeldre . I så fall ignorere denne delen. Hvis det er mulig å distansere deg, anbefaler hun å blokkere dem fra alle former for sosiale medier og å be vennene dine om ikke å videreformidle informasjon. 'Ikke følg med på sosiale medier, 'legger Morris til - dette inkluderer å følge med på venner som måtte ha bånd til eksen din. Faktisk foreslår hun å ta en pause fra sosiale medier helt.

Men ikke gjem deg.

Du kan føle deg ensom uten din tidligere bestevenn ved din side, men det er desto større grunn til ikke å være alene. 'Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg fantastisk, og som minner deg på hvor fantastisk du er,' sier Morris. Selv om du ikke har lyst til å dra ut, kan du ringe til vennene dine som får deg til å smile. 'Bare det å høre andre mennesker snakke om dagen deres kan virkelig hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra ting,' sier hun.

Og ja. Du vil komme over dem til slutt.

Snakker moren din fortsatt om kjæresten til college? Sannsynligvis. Er hun fortsatt forelsket i ham? Sannsynligvis ikke. Sannheten er at hvert nært forhold påvirker livene våre. 'Våre forhold hjelper oss med å utvikle og modnes,' sier Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter av Lykkelige sammen , som hun skrev med mannen James Pawelski, PhD. 'På en måte er våre tidligere partnere alltid en del av oss.' Pileggi Pawelski forklarer at vi lærer av hvert forhold, og er i stand til å ta positive med oss ​​som hjelper oss å vokse som mennesker. Så selv om du kan føle deg knust i nåtiden, husk at når du er klar, vil du komme ut av dette bruddet, en enda sterkere, bedre og lykkeligere deg.


For flere historier som dette, Meld deg på vårt nyhetsbrev .

Annonse - Fortsett å lese nedenfor