Dette rådet kan hjelpe til med å redde et ekteskap
Forhold Og Kjærlighet
Getty Images Hvis ektefellen din har gått fra å være din beste venn til å føle deg som en fremmed, kan du lure på om ekteskapet ditt er på utsiden. Men skille seg er en enorm beslutning, spesielt hvis det er en sjanse for at du kan gjenoppbygge det som har gått tapt. Vi spurte ekspertene om deres råd om hvordan du kan redde et ekteskap , slik at du kan slutte å google ' tegn på at du er i et kjærlighetsløst forhold , og begynn å prøve å berge det som er igjen - hvis det virkelig er det du leter etter. Her er hva vi lærte:
Gjenkjenne hva som fungerer.
Sjansen er stor, forholdet ditt er ikke så dårlig, hele tiden ― men det kan være vanskelig å skille ut de gode tingene når det er så mye uenighet. 'Alle ekteskap har lave poeng,' sier Ellen Chute, LMSW. 'Det som bringer folk ut av lavpunktene, er deres evne til å være åpen for det positive.' En måte å gjøre dette på er å endre din indre dialog når du ikke er fornøyd med partneren din. For eksempel i stedet for å tenke Jeg er så irritert at de aldri er hjemme til middag prøv å si, Jeg er takknemlig for at de har helgene fri til å tilbringe tid med familien. Omformulere tankegangen din for å være mer positiv, gir mer aksept og kan bidra til å gjenoppbygge vennskapet og tilliten som føles borte.
Husk det gode.
Liker du å utforske nye steder sammen første gang du møttes? Fikk dere hverandre til å le? Når et ekteskap mislykkes, er det viktig for begge parter å prøve å gjenkjenne og huske de tingene som en gang tiltrukket deg til hverandre, sier Dr. Erica MacGregor , en klinisk psykolog som spesialiserer seg i pareterapi.
Relatert historie
De mest nyttige ekteskapsbøkene Hvis par kan huske hvorfor de ble forelsket i utgangspunktet, er det ifølge MacGregor 'et glimt av håp.' Bruk følelsene og minnene som grunnlag for å gjenoppbygge det som er ødelagt.
Godta fortiden.
Kanskje en av dere hadde en affære. Eller kanskje du oppdaget noe om partneren din som rystet deg til kjernen. Uansett hva det er, hvis dere begge har bestemt deg for å gå videre sammen, er det viktig å omfavne det som skjedde og forplikte seg til en ny begynnelse, sier MacGregor.
Relatert historie
Det beste forholdet råd Hun forklarer: 'I noen tilfeller betyr dette å sørge for tapet av det du en gang idealiserte i forholdet ditt, og innse at det har endret seg til noe annet.' Nancy Dreyfus, forfatter av Talk To Me Like I'm Someone You Love , er enig, 'Du vil ikke ha en lappjobb,' sier hun. I stedet 'gjenskape noe friskt, med mer gjennomsiktighet enn før.'
Vær fordomsfri.
Det kan være vanskelig å se partnerens synspunkt, spesielt når du er uenig. Men for å få et ekteskap tilbake fra randen, 'må par kunne lytte til noe som høres helt absurd ut, og fremdeles se hvordan det ser ut for partneren deres,' forklarer Dreyfus. For eksempel kan dette bety å si ting som, Det er vanskelig å innrømme, men jeg kan se hvorfor du kan fantasere om andre mennesker. Selv om det kan føles ubehagelig, 'forråder du deg ikke,' sier Dreyfus. I stedet er det du gjør å validere partnerens sannhet, og bringe deg et skritt nærmere å gjenoppbygge partnerskapet.
Finn tid til egenomsorg.
Stoler du på at partneren din blir alt? I så fall kan det treffe et ekteskap hardt. 'Vi kan ikke forvente at partneren vår oppfyller alle våre behov,' sier Kelley Kitley LCSW psykoterapeut og forfatter .
Relatert historie
Disse tipsene for egenomsorg vil forandre livet ditt For å få et sunt ekteskap, 'har vi ansvaret for å leve dynamiske liv, inkludert sosialt samvær, vennskap og aktiviteter som sikrer at vi lever vårt beste liv,' forklarer hun. Når du er fornøyd med deg selv, er det lettere å være lykkelig i forholdet. 'Vi er alle i arbeid,' sier Kitley.
Sett forholdet først.
'Begge individer i ekteskapet må prioritere å forbedre forholdet,' sier Kitley. Men for å gjøre dette må hver person være selvbevisst og reflektere over sin rolle. Kitley anbefaler å spørre deg selv: 'Anstrenger jeg meg i dette forholdet, eller lever vi bare parallelle liv?' Hun sier at noen ekteskap bare trenger en 'melodi', og anbefaler datoenetter eller å reise bort på en uavbrutt helg sammen for å få tilbake mistet intimitet.
Erkjenne det du ikke kan fikse.
Forholdsekspert og bestselgende forfatter John Gottman mener hvert par har sitt eget sett med konflikter som vil aldri bli løst. 'Disse konfliktene kommer igjen og igjen i et forhold,' forklarer MacGregor.
Relatert historie
Tegn på at det kan være på tide å skille seg I stedet for å prøve å vinne argumentet hver gang disse uløselige problemene oppstår, sier MacGregor at par skal komme til en forståelse av den dypere betydningen av hverandres posisjon. 'Denne forståelsen skaper intimitet og forbindelse,' sier hun.
Ikke gi opp for tidlig.
'Det er forståelig at det kan være en viss ambivalens,' sier MacGregor, 'men det må være en forpliktelse til å prøve å jobbe gjennom de vanskelige problemene.' Dette kan ta måneder eller til og med år - hvert par og hver situasjon er forskjellige. Sannheten er at alle har sine dårlige vaner, irritasjoner og unike problemer. 'Hvis hver partner innser at de vil ha konflikter uansett hvem de er gift med, lover dette godt for suksessen til ekteskapet,' sier hun.
Be om hjelp.
Du kan følge alle rådene, og lese alle bøkene , men noen ganger er det mest effektive alternativet å se en lisensiert profesjonell som kan jobbe med deg og din ektefelle for å løse spesifikke problemer. 'En ekteskapsterapeut kan fungere som trener, megler og lærer,' sier Kitley. En god ekteskapsterapeut skal holde seg så nøytral som mulig mens han støtter og utfordrer begge parter, forklarer hun. For å finne en terapeut dere begge er komfortable med, foreslår Kitley å be vennene om anbefalinger. Eller start søket på Godterapi , ZocDoc , eller Psykologi i dag . Alternativt, hvis du er medlem av en religiøs organisasjon, kan du spørre om de har trent presteskap til å gi råd.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor