En trinn-for-trinn-guide til lov om attraksjonsmeditasjon
Selv Forbedring
Leter du etter måter å forbedre livsstilen din på? Loven om tiltrekning er svaret du søker. Loven om attraksjonsteknikker gir deg den beste sjansen til å gjøre drømmene dine til virkelighet. Ja, jeg kan se neste spørsmål komme. Hvordan kan du bedre opplevelsen din med loven om tiltrekning? Det eneste svaret er lov om tiltrekning meditasjon .
Loven om tiltrekningsmeditasjon tilbyr et bredt spekter av belønninger til vanlige utøvere av det gamle håndverket. De fysiske og mentale fordelene inkluderer bedre fokus, positivt syn, reduserte nivåer av angst og en generell forbedring i generell helse. Les videre for å finne mer om loven om tiltrekningsmeditasjon, dens fordeler, typer meditasjon og trinnvise instruksjoner for nybegynnere til meditasjon.
InnholdsfortegnelseHva er meditasjonen for tiltrekningsloven?
Loven om tiltrekning er et konsept og livsstil basert på ideen om 'like tiltrekker like'. Du vil tiltrekke deg det du fokuserer på. For å få de beste resultatene må du konsentrere deg om gode og positive ting. Det er her meditasjon kan hjelpe.
Loven om tiltrekningsmeditasjon hjelper til med å flytte din mentale oppmerksomhet fra det kaotiske rotet av negative følelser til en lykkelig og fredelig tilstand. Følelser er våre naturlige følgesvenner i livet og ingenting å skamme seg over. Men hvis de får lov til å komme ut av kontroll, kan de lett ødelegge livene våre. Meditasjon kan hjelpe med å holde dem i sjakk og flytte fokus fra negative følelser til positive.
For å hjelpe deg med å holde deg på sporet med å manifestere med loven om tiltrekning, er en rekke apper til loven om tiltrekning tilgjengelig i Play Store og App Store. En slik nyttig lov om attraksjonsapp er Law of Attraction Toolbox-appen. Det anbefales på det sterkeste med strålende anmeldelser fra brukerne.
Hvordan kan meditasjon hjelpe til med manifestasjon?
Når du prøver å manifestere suksess, kjærlighet, helse, overflod eller noe annet i livet med lov om attraksjonsteknikker , må du fokusere all din energi på det ene ønsket. Fokusering er en utfordring for de fleste av oss, selv om belønningen er ettertraktet. Tankene våre raser som en løpsk hest hver gang vi prøver å konsentrere oss. Å trene sinnet vårt til å fokusere på en enkelt ting oppnås best gjennom meditasjon. Meditasjon handler om å fokusere på pusten vår eller et mantra. Regelmessig øvelse kan bringe disiplin til våre sinn.
Meditasjon kan også bidra til å roe ned sinnet og bringe inn lykke og ro i livet. Den uopphørlige hjernepraten er et stort ansvar når du prøver å manifestere. Meditasjon kan være nyttig for å bli kvitt dette og fylle opp sinnet med rolige og positive tanker.
Visualisering er en viktig del av manifestasjon. Selv om du kan visualisere at drømmen din går i oppfyllelse, er den mer effektiv når du øver visualisering meditasjon . Den kombinerer meditasjonspraksis med visualiseringsteknikken. I dette visualiserer du realiseringen av ønsket ditt mens du mediterer. Når du mediterer, fokuserer sinnet ditt mens kroppen slapper av. Dette er den perfekte setting for å øve på visualisering.
Guidet meditasjon til manifesterer seg er en enkel form for meditasjon gjort ved hjelp av en guide. Guidet meditasjon passer best for nybegynnere, og gir deg fordelen av en ekspert som veileder deg gjennom den innledende slitefasen. Når en dyktig meditasjonsutøver er tilgjengelig i nærheten for å veilede deg gjennom prosessen, vil du finne det betryggende og støttende. Instruksjonene og oppmuntrende ordene i veiledningen vil hjelpe deg å fokusere på pusten på en bedre måte.
Fordeler med meditasjon
Meditasjon utvider et bredt spekter av belønninger, spesielt for en utøver av loven om tiltrekning. Daglig meditasjon har en fantastisk innvirkning på fysisk så vel som mental helse. Det fungerer til og med som en bro mellom de to. De omfattende helsemessige fordelene ved meditasjon er
- Forbedret fokus på positive ting
- Forbedret klarhet i sinnet
- Driver ut depresjon og negative tanker
- Bedre evne til å sette ting i perspektiv
- Mer følelse av fred og hensikt
- Høyere nivåer av medfølelse
- Større selvaksept
- Sterkere forbindelse mellom sinn og kropp
- Reduserte nivåer av angst og panikkanfall
- Bedre søvn og bedre immunforsvar
Kundalini yoga
Typer meditasjon
Belønningene som tilbys av meditasjon er noe like, uavhengig av hvilken form for meditasjon du følger. Du kan velge mellom hvilken som helst av disse meditasjonsmetodene avhengig av dine preferanser og komfortnivå. Noen meditasjonsmetoder passer imidlertid for visse personlighetstyper, og noen gir bedre fordeler på visse områder.
Kundalini meditasjon : eller Kundalini Yoga er en fysisk aktiv form for meditasjon. Den kombinerer kroppsbevegelser med dyp pust og mantraer. Denne meditative praksisen hjelper til med å forbedre energinivået og forbedre mental helse.
Mindfulness meditasjon : er en enkel form for meditasjon som fokuserer på pusten din for å hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket. I stedet for å bekymre deg over fortiden eller være redd for fremtiden, oppmuntrer den deg til å holde kontakten med omgivelsene dine uten å dømme.
Pustebevissthetsmeditasjon: eller hjerterytmemeditasjon fokuserer på pusten og hjerteslag for å få deg i harmoni med miljøet ditt. Målet er å eliminere tanker og holde tankene tomme mens du mediterer. Det gir fordeler som bedre konsentrasjon, lavere nivåer av angst og mer kontroll over følelser.
Transcendental Meditasjon: er en åndelig form for meditasjon som tilbyr opplysning og et fredelig sinn. Målet er å overskride eller gå forbi den nåværende tilstanden. Det hjelper med å bytte negative tanker med positive og senke tempoet i livet.
Veiledet visualiseringsmeditasjon: konsentrerer seg om å visualisere et fremtidig mål for å få det til å virke ekte i dag og til slutt oppnå det. Denne guidede meditasjonsteknikken er mer i tråd med idealene til loven om tiltrekning. Det hjelper med å endre din vibrasjonsfrekvens for å matche ønsket ditt.
Meditere i 5 trinn
Disse trinnene er nyttige for initiering til meditasjon.
Trinn 1: Finn et stille og fredelig sted
Det er viktig å meditere på et rolig og rolig sted uten støy og distraksjon. Dette er mer avgjørende for en nybegynner. Når du setter deg ned for å meditere for første gang, er det naturlig å finne tankene på flukt. Bakgrunnslyder som samtaler, høy musikk eller TV kan gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg og holde tankene i ro. Imidlertid er det meditasjonsmusikk tilgjengelig som kan hjelpe i prosessen. Dette er beroligende musikk som spilles mykt i bakgrunnen på en ikke-påtrengende måte.
Du kan velge å meditere innendørs eller utendørs, men stedet du velger bør ha en behagelig temperatur; verken for kaldt eller for varmt. Ekstreme værforhold hjelper deg ikke.
Den samme regelen gjelder for sittegruppen din. Bruk en pute om nødvendig. Poenget er å gjøre deg selv så komfortabel som mulig for å unngå enhver form for distraksjon.
Trinn 2: Holdning
Mens holdning har en betydelig rolle i suksessen til en meditativ økt, er det også viktig at du er rolig. Den ideelle holdningen når du mediterer er å sitte i kors med hendene plassert på fanget. Siden du må opprettholde denne holdningen hele varigheten, ikke tving deg selv hvis det ikke er behagelig. Velg en holdning du kan klare i begynnelsen. Det er greit å sitte på en stol eller knele. Du kan gå videre til stillingen med kryssbeina senere. Et viktig poeng å huske er å holde deg rett tilbake og ikke slenge mens du mediterer.
Trinn 3: Fokuser på pusten din
Uavhengig av hvilken type meditasjon du velger, er vektlegging av pust felles for dem alle. Dette er for å hjelpe deg med å roe ned og fokusere og gjøre deg klar for selve meditasjonsprosessen. Lær å puste på riktig måte og mestre teknikken med dyp pusting. Det kan ta deg noen forsøk på å få disse riktige.
Når du er klar til å meditere, lukk øynene og konsentrer deg om din normale pust. Magen din skal utvide seg når du puster inn og bør tømmes når du puster ut. Du ville bli sjokkert over å vite at de fleste gjør det på en annen måte!
Etter et par minutter med normal pust, gå videre til dyp pusting. Det er dype pusteteknikker som krever at du holder pusten mellom inn- og utpust.
Trinn 4: Konsentrer deg om tankene dine
Når sinnet ditt har slått seg til ro med noen minutter med dyp pusting, kom tilbake til normal pust. Fokuser på pusten som kommer inn og ut. Det er ikke så lett som det høres ut. Det krever litt innsats for å holde oppmerksomheten kun på pusten. Snart begynte tankene dine å vandre.
Ikke føl deg opprørt over sinnets drivende natur. Det er normalt. Ikke kjemp mot det. Være snill mot deg selv. Ikke døm eller besett tankene dine. La det drive en stund og bring det gradvis tilbake for å fokusere på pusten din.
I begynnelsen vil du finne det vanskelig å holde fokus selv for en kort periode. Ettersom du øver mer og får erfaring, vil du finne det lettere.
Trinn 5: Avslutt med ro
Når du er klar til å avslutte økten, vær oppmerksom på omgivelsene dine. Legg merke til lydene og bevegelsene rundt deg. Flytt deretter oppmerksomheten til kroppen din. Legg merke til tankene og følelsene dine.
Åpne øynene sakte. Du bør føle deg rolig og fredelig.
Tips for nybegynnere
Når du bare begynner, må du forstå noen grunnleggende fakta. Hvis du sitter med øynene lukket en stund, kan du ikke kalle det meditasjon. Det er ikke noe som kan tørke rent sinnet ditt og gi deg ro og fred som å vifte med en tryllestav. Det er noe du trenger å øve på lenge for å utvikle ferdighetene til å holde tankene i ro. Ja, i en fjern fremtid kan du forvente å høste de rike belønningene!
I mellomtiden. her er noen nyttige tips for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.
- Morgen er den beste tiden for meditasjon. Rett etter at du har våknet, er sinnet ditt det roligste og minst forstyrret. Og du får nyte fordelene ved å meditere resten av dagen.
- Velg et sted uten lyder eller bakgrunnsstøy, hvis mulig. I tilfelle noen lyder ikke kan unngås, lytt til beroligende musikk for meditasjon.
- Holdningen din er avgjørende for en vellykket meditasjonsøkt. Husk å holde ryggen rett og ikke sleng. Dette er nyttig for å opprettholde holdningen i lengre perioder. Det er også viktig å få det beste ut av pusteøvelsene.
- Hvis du har problemer med å fokusere på pusten, kan du telle mens du puster inn og puster ut. Dette vil hjelpe deg med å holde tankene dine fra å vandre og fokusere på oppgaven.
- Når tankene dine begynner å drive når du mediterer, ikke føl deg opprørt og klandre deg selv. Selv om dette skjer gjentatte ganger, ikke gi opp og bestem deg for at meditasjon ikke er ment for folk som deg. Alle starter på denne måten og gjør jevn fremgang. Når dette skjer, gi tankene et tau å vandre. Bring den tilbake til fokus forsiktig hver gang du finner den drivende.
- Før du begynner din meditasjonsreise, vil du være full av entusiasme. Du vil tenke mer på gevinstene enn selve prosessen. Når du begynner å meditere, vil erkjennelsen av at det ikke er så lett som du forestilte deg, gå opp for deg. Etter et par forsøk kan du gi det opp og tro at du ikke er egnet for det. For å unngå dette, forplikt deg selv før du begynner å holde deg til det uansett hva i minst en måned. En måned med ærlig trening vil hjelpe deg å komme over de første plagene og få noen grunnleggende ferdigheter.