7 måter å oppdage skyggeselvet ditt
Selv Forbedring
Vi vet alle hva en skygge er - en mørk skikkelse kastet på en overflate av en kropp som fanger opp lys. Som barn har vi jaget skygger eller til og med prøvd å stikke av fra dem.
I psykologi er skyggen definert som enten et ubevisst aspekt av personligheten som det bevisste egoet ikke identifiserer i seg selv eller helheten av det ubevisste.
Ja, det er litt for dypt til å forstå uten mer forklaring.
Denne artikkelen utforsker temaet skygger i sammenheng med analytisk psykologi gjennom eksempler på skyggeselvet og forteller deg hvordan du finner ditt skyggeselv.
Hva er ditt skyggeselv?
Skyggeselvet ditt inneholder aspektet eller aspektene ved personligheten din som du har avvist på et tidspunkt i fortiden, og du ikke vil innrømme å ha i nåtiden. Det blir ofte referert til som den mørke siden av personligheten din, da det for det meste består av primitive og negative følelser.
Dette er ikke helt sant. Skyggen er din oppfatning av svake og uproduktive egenskaper du en gang hadde og føler behov for å benekte eller skjule dem. Disse attributtene trenger ikke ha negative konnotasjoner i den virkelige verden.
La oss forstå dette gjennom noen eksempler.
De klassiske elementene i ditt skyggeselv er sinne, ego, raseri, latskap, tristhet, grusomhet, misunnelse, grådighet, egoisme, blindt begjær og makthunger. Noen egenskaper som anses som positive i den generelle oppfatningen blir imidlertid også avvist av deg av dine egne grunner. De beste eksemplene er uavhengighet, personlig makt og emosjonell følsomhet.
Disse fornektet aspekter av din personlighet forsvinner ikke ut i løse luften. Selv om du benekter deres eksistens, ignorerer dem og prøver å kaste dem ut, forblir de hos deg i ditt ubevisste sinn. Og de fortsetter å påvirke dine tanker, følelser, følelser, tro og handlinger uten din bevissthet.
Hvordan takle skyggeselvet ditt?
Som allerede sagt er det ikke mulig å bli kvitt skyggeselvet ditt, uansett hvor mye du vil. Det ville forbli med deg skjult i ditt ubevisste sinn og fortsette å påvirke alle aspekter av livet ditt. Så spørsmålet er hvordan du skal håndtere skyggeselvet ditt?
Den ideelle måten å håndtere ditt skyggeselv på er å akseptere, erkjenne og bli venn med det. Å nekte dens eksistens kan bare gjøre saken verre for deg. Grav det ut fra dypet av sinnet ditt der du har forvist det. Omfavne og forstå det.
Hvordan oppdage skyggeselvet ditt?
Du kan oppdage skyggeselvet ditt ved å være oppmerksom på oppførselen din og hvordan du samhandler med andre. Hvis du fortsatt har problemer med dette, kan du bruke disse enkle metodene for å gjenkjenne skyggen din.
1. Din tendens til å dømme folk brutalt
Dette er en god indikasjon på hvilken innflytelse skyggen din har på oppførselen din. Måten du dømmer andre på er basert på dine egne svakheter. Den samme svakheten du avviste for lenge siden og ble din skygge.
Du dømmer bare de menneskene du føler du har autoritet over. Og det avslører mer om deg selv og din usikkerhet enn handlingene eller statusen til den dømte personen. Din egen frykt, skrøpelighet og sårbarhet forplumrer din mening om andre, og dette kommer ut som harde dommer.
2. Du projiserer problemene dine over på andre
Projeksjon er en selvforsvarsmekanisme som involverer å tilskrive dine svakheter og uønskede følelser til en annen person. Når du misliker noe i deg selv, påpeker du det hos andre.
Det du projiserer er egenskapene du misliker hos deg selv og ikke er stolt av å ha. Dette er de samme egenskapene du fornekter og blir din skygge. Det du projiserer i andre avslører elementene i ditt skyggeselv.
Noen eksempler:
- En frekk person som ser på andre som arrogante og anmassende.
- En juksende person som anklager partneren for illojalitet.
- En autoritativ forelder som anklager barnet for mobbing.
- Noen som har problemer med kroppsbilde som forringer andre for kroppsformen deres.
- Et barn med lav selvtillit som tror andre unngår dem.
3. Triggerne dine kan sette deg ut på en destruktiv vei
Triggerne du har nå er rester av en tidligere traumatisk hendelse. Dette er de svake punktene i personligheten din som du har fornektet, men som dukker opp som triggere. Å forstå triggerne dine kan gi deg ledetråder om skyggeselvet ditt.
4. Du troller andre på de sosiale medieplattformene
Anonymiteten som tilbys av internett gjør deg modig nok til å si hva du vil om andre. Selv når du vet godt at ordene dine vil skade andre, gjør du det fortsatt.
Mangelen på konsekvenser gjør at du får frem dine verste fasetter. Disse aspektene skammer du deg over og har avvist for lenge siden. Å være oppmerksom på måten du troller andre på, kan hjelpe deg med å oppdage skyggeselvet ditt.
5. Du har en tendens til å ta det ut på folk som er under din kommando
Du kan kanskje ikke si din mening eller ta opp bekymringene dine med folk i høyere stillinger. Du befinner deg i en hjelpeløs posisjon til å tåle den harde behandlingen av disse menneskene. Alle disse harmene hoper seg opp og kommer ut som utbrudd mot andre som er prisgitt din nåde.
På jobb kan du kanskje ikke si noe til sjefen din, men ta det ut på dine underordnede. Hjemme blir du tvunget til å tåle din overbærende partner, men gi ut sinne mot barna dine eller til og med fremmede.
6. Du liker å spille offeret
Når du har en offermentalitet, har du en tendens til det
- Klandre andre for din fiasko
- Ta ikke noe ansvar for dine handlinger
- Ha nag til hele verden
- Kan ikke stole på noen
- Velte seg i selvmedlidenhet
- Føl deg svak og hjelpeløs
- Klarer ikke å sette grenser
- Alltid klar for småkrangel
- Mangel på selvtillit gjør at andre drar nytte av deg
- En elendig tilværelse gjør deg engstelig og deprimert
Alle dine atferdsmønstre peker på elementer av ditt skyggeselv.
7. Din manglende evne til å sette grenser
Når du ikke klarer å sette grenser i relasjonene dine, sier det mye om dine tidligere opprivende opplevelser. Ofte stammer denne oppførselen fra din skyldfølelse for tidligere feil eller tilbakeslag. Du kan være motvillig til å si nei på grunn av tapte muligheter eller uønskede reaksjoner du har mottatt tidligere.
Bunnlinjen
Du må slutte fred med ditt skyggeselv slik at du kan leve i fred. Når du oppdager skyggen din, kan du starte helbredelsesprosessen. Dette kalles skyggearbeid.
Skyggearbeid innebærer å konfrontere skyggen og bringe dens skjulte aspekter ut i det åpne og akseptere og forstå den. Pass på å ikke skamme, klandre eller dømme det.
Med skyggeselvet på din side og jobber for deg i stedet for mot deg, vil du finne livet mye enklere og morsommere.
Anbefalt lesning: