Hvordan komme seg videre fra et bestevennssammenbrudd
Forhold Og Kjærlighet
Claire Folger Å bryte med en bestevenn kan føle seg verre enn dele opp med partneren din -i det minste etter at prøven slutter , du har din fortrolige å henvende deg til. Og mens alle erkjenner traumet til romantiske samlivsbrudd, snakker folk ikke egentlig om nedfallet av en platonisk separasjon.
Men hjernen din vet ikke forskjellen mellom et romantisk eller platonisk forhold. Et samlivsbrudd er et samlivsbrudd. Det var intimitet og tillit, og da var det ikke. Og det tar tid å takle ødeleggelsene ved å miste noen du alltid trodde du ville ha ved din side .
Det er ikke lett å overleve et bestevennesoppbrudd, men her starter du prosessen.
Anerkjenn hva som skjedde og gi deg tid til å sørge.
'Noen ganger undervurderer vi kraften i platoniske forhold,' sier Dani moye , PhD, en ekteskaps- og familieterapeut. Men du forventer å dele fremtiden med dine nære venner. Og når den forventningen forsvinner, kan den være desorienterende og skuffende. «Ta deg tid til å reflektere over hva dette skiftet betyr for deg og sitte med ubehag av tristhet , Sier Moye. 'Når vi ikke sørger over de relasjonelle tapene vi har opplevd, kan det ta lengre tid å gå videre.'
Vet at ikke alle vennskap er ment å være 'for alltid'.
Vi bruker uttrykket “beste venner for alltid ”Fordi vi i de beste tider forventer at personen alltid skal være i nærheten. Men virkeligheten er at 'vi blir tiltrukket av og har kontakt med mennesker i løpet av en bestemt tid i våre liv,' sier Dena M. DiNardo , Psy.D., ekteskaps- og familieterapeut. “Hvis vi gjør vårt beste for å leve bevisst og vokse, må vi erkjenne at det betyr at vi kanskje ikke alltid vokser sammen med noen eller i samme retning som noen.
Relaterte historier
10 tegn du kan være i et giftig vennskap 
Slik får du venner som voksen 'Det som opprinnelig førte oss sammen, er ikke nødvendigvis det som vil holde oss sammen.' Det forringer eller negerer ikke vennskapet ditt på noen måte, men hvis forholdet ditt ikke utvikler seg, er det greit. Og å akseptere det er avgjørende for å finne nedleggelse.
Ikke glem de gode delene.
Når et vennskap slutter, kan du se tilbake og stille spørsmål ved hele forholdet og lure på hvor du gikk galt. 'Vi spiller om og om igjen hva som skjedde, og hvordan vi ville gjort ting annerledes,' sier Moye, når vi skal fokusere på hvordan forholdet oppfylte oss så lenge det varte, og hva du lærte av det. 'Ved å bare forandre måten du ser på samlivsbruddet, blir det lettere å gå videre fra et takknemlig sted,' legger hun til.
Godta at det ikke er noe som å komme over det eller å gå videre.
Når et forhold slutter, er det forståelig å skyve følelsene om den personen i en boks og aldri la dem plage deg igjen. Men 'selv om det ikke er så anerkjent som død, skilsmisse og diagnose, er tapet av en kjær venn veldig smertefullt og etterlater et hull i livet ditt som aldri kan fylles på samme måte,' sier Shelby Forsythia , en sertifisert spesialist for sorgutvinning
Relatert historie
Føler seg nedfor? Slik tar du deg opp igjen 'Det vil være øyeblikk fremover (som bryllup, merkedager og vanskelige tider) der du sannsynligvis vil savne å ha den vennen å lene seg på, og det er helt normalt.' Ideen om å 'komme videre' betyr ikke å slette denne personens minne fra livet ditt.
Setter pris på støttesystemet du fortsatt ha.
Du går gjennom noe vanskelig, og spark-in-the-face-aspektet ved det er at du ikke en gang har din beste venn å diskutere det med. Det betyr ikke at du ikke har støtte. 'Forhold er like unike som mennesker, og ett vennskap kan ikke byttes mot et annet,' sier Forsythia. 'Når det er sagt, er det mennesker i livet ditt (din ektefelle, din familie, dine kollegaer) som kan være i stand til å styrke deg og støtte deg i å navigere i dette nye livet uten din venn.' Men du må nå ut til dem og fortelle deg at du trenger dem.
Ikke vær redd for å snakke om det.
Å skjule følelsene dine er en sikker måte å a) la dem feste og b) isolere deg fra menneskene som kan hjelpe deg med å takle. “Enten det er med andre venner, familien eller terapeuten din, er det viktig å snakke det ut for å forstå hvordan du har det, hva som gikk galt, hva hver persons ansvar var til slutten, og å motta ærlige tilbakemeldinger fra folk som kjenner deg godt og bryr meg virkelig om deg, sier DiNardo.
Vær realistisk om din rolle i den.
Du kjenner det gamle ordtaket 'det tar to til tango'? Det er en klisje fordi det er så dødt. 'Et samliv er sjelden bare en persons' feil ', men det er lettere å være sint på den andre personen enn å føle noe av det som kan komme opp hvis vi må se på oss selv,' sier DiNardo. Men du får ikke den avslutningen du trenger hvis du ikke anerkjenner den delen du kanskje har spilt i bruddet. 'Å se din rolle bringer deg et skritt nærmere å finne fred i hjertet ditt når du fortsetter på reisen med å lære om hvem du har vært, hvem du er og hvem du vil være i fremtiden,' sier hun.
Sett grenser for deg selv.
Dette er en slags egenomsorg, og kan være så enkelt å følge med på din tidligere venn på Instagram eller blokkere dem på Facebook, slik at du ikke fremdeles får et vindu inn i livet deres. 'Ta en oversikt over alle måtene og stedene de kommer til å dukke opp, og finn ut hvor du må gå tilbake eller koble fra for å holde grensene og hjertet ditt trygt,' sier Forsythia. Disse grensene kan endres over tid ettersom ting føles mindre rå, men det er ikke noe galt med å beskytte deg mot utløsere som vil forstyrre fremgangen du prøver å gjøre når du går videre.
For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .
Annonse - Fortsett å lese nedenfor