Hvordan få gnisten tilbake i forholdet ditt
Forhold Og Kjærlighet
FlashpopGetty ImagesBlir forelsket er som å ha et nytt leketøy med mange hemmelige rom å oppdage. Det er spennende, og det er noe du brenner for. Forbli forelsket & hellip; vel, det er en annen historie. Etter en stund kan 'til døden skiller oss' virke ganske lang tid å beholde gnist levende . (Som & hellip; for alltid & hellip; faktisk!) Hei, selv noen få år med samme kjæreste eller kjæreste kan begynne å føle seg som den samme gamle, samme gamle.
Ikke bekymre deg, skjønt: Vi snakket med terapeuter og forholdseksperter som sier at det er helt normalt for en langvarig kjærlighet eller ekteskap føler at det flammer ut , og til og med å stille spørsmål ved om ikke det er på tide å kutte bånd . Og enda bedre: Hvis du er bekymret for at forholdet ditt har begynt å samle støv i bunnen av søpla, er det håp.
Enten det ødelagte forholdet ditt er det resulterende fallet fra en større livshendelse - for eksempel en baby eller en affære - eller bare år etter år etter status quo, ga våre kjærlighetseksperter oss de beste tipsene om hvordan du kan gjenopplive forholdet ditt, gjenopplive romantikken, og bli forelsket igjen. (Og tro det eller ei, de kan til og med fungere hvis du har tenkt å rette opp ting med en eks!)
For det første er det normalt å ikke føle seg 'forelsket' alle tiden.
'Når du først blir forelsket, er det spenning og lidenskap,' sier forholdsekspert Kelli Miller, LCSW, MSW. Men, sier hun, “når forholdet ditt vokser, blir det mer om intimitet og forbindelse . ” Så hvis disse sommerfuglene har flydd bort, ikke bekymre deg - det betyr ikke kjærligheten din har dødd . 'Det første du må vite om å være i et langsiktig forhold er at det vokser og avtar,' sier Miller. 'Det du føler i begynnelsen er umulig å opprettholde.' Hun sier at hvis du forstår dette konseptet, vil det redusere presset til å føle deg dypt forelsket hele tiden.
For å gjenopplive lidenskapen, hjelper det å gå tilbake til begynnelsen.
Mens du ikke kan forvente at den uklare følelsen varer evig, du kan besøk stedene der sommerfuglene startet. Jennifer Levy, profesjonell rådgiver og sertifisert sexterapeut, sier at begynnelsesstadiene til et forhold er 'preget av sterke følelser av forelskelse, fantasier og begjær.'
Relaterte historier
Hvordan vet du virkelig om du blir forelsket Tegn på at du er i et kjærlighetsløst ekteskap For å hjelpe til med å gjenopplive følelsene og bringe spenningen tilbake, “gå tilbake til området der du møttes, eller forlovet deg,” sier hun. Amiira Ruotola, medforfatter av Hvordan holde ekteskapet ditt sugende anbefaler også å gå ned i minnefeltet. 'Å gå et sted du har gode minner sammen, kan minne deg om at dere fremdeles er interessante mennesker som liker hverandre,' sier hun. 'Noen ganger trenger vi et sensorisk spark i baken for å gjenopprette en sovende gnist.'
Og bringe intimitet tilbake ved å dele hemmeligheter med hverandre.
Intimitet handler ikke bare om sex, men snarere den nærheten mellom dere to. Hvis du føler deg frakoblet, kan du prøve å fortelle partneren din en hemmelighet du aldri har avslørt for noen før. 'Når par er imøtekommende og ikke-fordømmende over partnerens hemmeligheter, styrker de forbindelsen,' sier Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter av Lykkelige sammen , som hun skrev med mannen James Pawelski, PhD. Enten det er et barndomsminne, en levende drøm eller en fantasi, når du deler disse sannhetene, sier du 'Jeg stoler på deg', som hjelper til med å gjenopprette et følelsesmessig bånd. Og det kan føles veldig sexy.
For å få tilbake spenningen, få hjertene dine til å løpe sammen.
Hvis du ser på Ungkaren , du har sett hvordan strikkhopping kan bringe to personer nærmere (vel, i det minste midlertidig). Og selv om de kan virke forelsket, er det adrenalinrushet og endorfiner som hjelper til med å få fart på ting.
Relaterte historier
Første date Ideas for a Wintery Night 
Hvordan redde ekteskapet ditt 'Studier viser at adrenalin øker tiltrekningen,' sier Miller. Så hvis du lengter etter å få hjertet ditt til å slå igjen, kan du prøve å starte det bokstavelig talt. Hvis du ikke hopper av en bro, foreslår Miller å gå til en fornøyelsespark, a hjemsøkt hus , eller prøve noe nytt og eventyrlig som interesserer dere begge.
Når det gjelder romantikk, må du ikke undervurdere kraften til en 'takk'.
Kira Bartlett PsyD, sier at en av de enkleste måtene å holde gnisten i live er å erkjenne tingene som partneren din gjør. Så hvis du føler at forholdet ditt avtar, gjør det til en daglig praksis å fortelle partneren din (i en tekst eller ansikt til ansikt) noe du setter pris på. For eksempel: 'Takk for at du tok søpla ut hver uke. Jeg vet at jeg ikke ser det ut, men det er til stor hjelp.' Pileggi Pawelski sier det takknemlighet er en av de viktigste positive følelsene for blomstrende forhold. 'Når det uttrykkes regelmessig, har det vist seg at takknemlighet er et boosterskudd for tilfredshet,' sier hun.
For å fikse et ødelagt forhold, brenn vrede.
I følge Dr. Juliana Morris , terapeut og sertifisert sexekspert, er en måte å gjenopplive et flimrende forhold bokstavelig talt å tenne bål. 'Sett deg ned sammen, og skriv ned dine harme på små papirstykker,' sier hun. Bruk deretter en grop eller en brennende bolle, og 'fyr på papirene med den hensikt å frigjøre de negative følelsene.' Når det gjøres riktig - som for å sikre at fokuset forblir på å helbrede og komme videre, og ikke mudre opp fortiden - sier Morris at dette kan være en 'morsom og frigjørende praksis.'
Ta sex fra bordet.
Det kan virke kontraintuitivt, men for å få varmen tilbake kan det være best å ta sexen ut av det - i det minste en liten stund. 'For noen par kan fjerning av presset til å ha sex bidra til å gjenopplive romantikk og forbindelse,' sier Morris. Hun foreslår at du prøver en 'alt annet enn' regel: 'Kyss og hold hender og gå til andre base, men det er det,' sier hun. 'Å ikke gå hele veien kan bidra til å slappe av i situasjonen, samt tillate sårbarhet og skape en oppbygging av seksuell spenning.'
(Eller ha sex på bordet!)
På den annen side er det også en god ide å forsterke sexlivet ditt. Morris anbefaler noen ganger at klientene prøver en seks dagers sexutfordring. “Når du har forpliktet deg til å ha sex hver dag, kan det være gøy å forutse det ,' hun sier.
Tantriske sexteknikker som bringer par nærmere 
For bedre forspill, prøv dette Cori Dixon-Fyle, grunnlegger og psykoterapeut ved Blomstrende vei , anbefaler også å riste i vanlig rutine. 'Å endre når, hvor, hvordan og hvem som initierer sex, kan få et langsiktig forhold til å føles frisk igjen,' sier hun. Men hvis sexlivet ditt har blitt så stillestående at du føler at ingenting vil hjelpe, foreslår Morris å se en lisensiert sexterapeut som kan lære deg at 'seksuell forbindelse er noe som fortjener oppmerksomhet,' sier hun.
Når du begynner å gjenopplive forholdet ditt, planlegg hemmelige datoer for hverandre.
Det er alltid hyggelig å bli tenkt på, og det føles bra å gjøre noe hyggelig for partneren din. Så en gang i måneden, bytt på å planlegge datoer for hverandre. 'Ganske enkelt fortell partneren din hvordan du skal kle deg , fra svette til formelt, 'antyder Dixon-Fyle. 'Overraskelsen fra datoen tilfører lyst og mystikk,' forklarer hun. Pileggi Pawelski anbefaler også å planlegge datoer for hverandre. Men vær forsiktig! Hvis du hater fotball og partneren din er besatt, ikke har tenkt å ta dem med til en bar for å se et spill. Du klager hele tiden. I stedet sier Pileggi Pawelski å identifisere partnerens styrker, og parre den med din. Hvis du for eksempel elsker å lære, og partneren din er kreativ, kan du ta en malerkurs sammen (og ta med litt vin!)
Men ikke glem å gi hverandre plass.
Husker du da du datet første gang, og du vil oppdage partneren din på tvers av rommet? Levy sier 'avstand skaper lyst og forventning', og foreslår dette lille spillet: Neste gang dere drar ut sammen, sitte på hver sin side av baren. 'Du vet aldri hvilke følelser du vil vekke opp,' sier hun. Miller er også enig i at avstand kan bidra til å gjenopplive et flatlinjeforhold, men hun foreslår å ta det et skritt videre ved å tilbringe tid bortsett fra hverandre. (Woot! Jentetur! ) 'Noen ganger trenger vi tid borte for virkelig å savne partneren vår og huske hva vi har hjemme og venter på oss,' sier hun.
Og når du blir forelsket igjen, sørg for å ta vare på deg selv.
Når du er i et forhold så lenge, kan det være vanskelig å huske hvor partneren din slutter, og du begynner. Dessverre er det en sikker måte å suge oksygenet ut av ilden. 'Det er vanskelig å føle seg tiltrukket av noen som har mistet sin autonomi og individuelle identitet,' sier Dixon-Fyle. Hun foreslår å gjenopplive lidenskapen i forholdet ditt ved å feste deg selv først: Finn en hobby, sett deg noen jobbmål, eller gjør veldedighetsarbeid. 'Ikke bare vil det å ha individuelle interesser gi deg noe å snakke om,' sier Dixon-Fyle, 'men når du er fornøyd med deg selv , du setter standarden for hvordan andre elsker deg. ”
For flere historier som dette, Meld deg på vårt nyhetsbrev .
Annonse - Fortsett å lese nedenfor