Hemmeligheten bak et lykkelig ekteskap
Forhold Og Kjærlighet
Getty Images Alt det danset og latteren— bryllup er veldig gøy , men å være gift er ikke alltid et stykke kake. (Noen ganger er det mer som den frostende klumpen som gikk opp nesen din under smadret - gode intensjoner, men feil utfall.) Det er faktisk mye arbeid som går inn i å leve 'lykkelig etterpå', så om du har vært gift i årevis eller bare knytt knuten, spurte vi ekspertene hva par kan gjøre for å ha et lykkelig ekteskap . Følg deres nyttige tips for et sterkere, sunnere og ja & hellip; mer lykkelig bånd.
For det første krangler selv lykkelige par.
Intet ekteskap er lykkelig hele tiden. 'Som alle forhold er det oppturer og nedturer,' sier psykolog Erica MacGregor. Men når du kjemper , lykkelige ekteskap lytter til hverandres synspunkt, kjenner igjen når argumentet går av stabelen, og utfører de nødvendige reparasjonene, sier hun. Faktisk sier Dr. Juliana Morris, en familie- og pareterapeut, at noen av de lykkeligste parene hun har jobbet med 'har gått ut i tunge tider.' Så hvis du og din ektefelle noen ganger krangler, eller går gjennom en grov lapp, betyr ikke dette nødvendigvis at du er i en ulykkelig ekteskap . Faktisk betyr det sannsynligvis at du er normal.
Fokuser på hverandres styrker.
Det er ikke alltid lett å se forbi mindre irritasjoner, og til tider kan du til og med hate partneren din . Men for å ha et lykkelig ekteskap må du akseptere partnerens styrker og svakheter og være i stand til å stille realistiske forventninger, sier Ellen Chute, LMSW. For eksempel, hvis du er bedre med tall, ikke bli sint når de utjevner sjekkheften. Gjør det i stedet din jobb å sette budsjett. Hvis styrken deres er matlaging, kan de klare måltidene i stedet. 'Å bruke våre sterke sider daglig er forbundet med større velvære,' sier Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter av bokboken. Lykkelige sammen , som hun skrev med mannen James Pawelski, PhD. 'Og når vi hjelper partneren vår med å bruke styrkene deres, opplever vi mer relasjonell tilfredshet,' sier hun.
Ikke forvent at partneren din fullfører deg.
Virkelighetssjekk: Jerry Maguire er en filmkarakter. Da han kunngjorde 'Du fullfører meg', var det sikkert romantisk - men det flyr ikke i den virkelige verden. Ifølge Pawelski, hvis du stoler på at ektefellen din oppfyller deg, kan det føre til en overavhengig forhold der du ikke vokser som individer. I stedet bør par i sunne forhold 'komplementere', ikke 'fullføre' hverandre, sier hun. 'Vi skal være trygge, modne og helte i oss selv mens vi er åpne for den andre.' Så sørg for at du pleier dine egne interesser og ønsker - ta en klasse du er interessert i, legg planer med venner - i stedet for å vente på at ektefellen din fyller ut tomrommet.
Men fortsatt, gjør ting sammen. Og ha det gøy sammen.
Selv om det er viktig å ikke være helt avhengig av partneren din for å opprettholde et lykkelig ekteskap, er det også nødvendig å dele vanlige erfaringer. 'Å injisere nye aktiviteter og interesser i forholdet ditt kan styrke båndet,' sier Pawelski.
Relaterte historier
30 romantiske helgeturer å bestille på et budsjett 
Hvordan redde ekteskapet ditt Når par deler en unik lidenskap, eller lærer en ferdighet sammen - som for eksempel å ta en matlagingskurs eller tennistimer - utvikler de seg sammen. Ifølge Morris, “Lykkelige par har en livslyst med hverandre. Enten det er kjærlighet til å reise, et sterkt ønske om å bygge en familie sammen eller en dedikasjon til en felles sak, beriker disse opplevelsene deres forhold. '
Velg å bli tiltrukket av din ektefelle.
Du får bestemme om du tror partneren din er varm? Tro det eller ei, ja. 'Tiltrækning til ektefellen din er en beslutning du har makten til å ta gjennom hele ekteskapet ditt,' sier Sunny McMillan, sertifisert livscoacher, radiovert og forfatter av Uovertruffen . Hun anbefaler å øve på 'tiltrekningstanker.' For å gjøre dette, sier hun, fokuser på attributtene du er mest tiltrukket av, som ektefellens gode ben eller måten de foreldre barna dine på (det trenger ikke å være fysisk). Den gode nyheten er at ektefellen din ikke trenger å være en covermodell for at du skal føle deg tiltrukket. Ifølge Chute, 'Lykkelige ekteskap er basert på en følelse av sammenheng,' sier hun. 'Fysisk tiltrekning er langt dypere enn utseende.'
Le med hverandre.
Livet er stressende , så det hjelper hvis du kan finne letthet selv når du er i det tykke. 'Vanligvis når et par har humor, betyr det at de har perspektiv,' sier Morris som anbefaler par å finne latter i både gode og dårlige tider. Hun sier at hun har lagt merke til at par i lykkelige ekteskap har en letthet rundt hverandre. Enten det er gjennom lite innvendige vitser, en dum uventet tekst, eller til og med bare ser på favorittkomedien din sammen, å koble med ektefellen din med latter kan øke båndet ditt, sier hun.
Vær vennlige mot hverandre.
'Det er så viktig å være respektfull og forståelse for ektefellen din,' sier MacGregor. 'Hvis du er kritisk og fordømmende, ender det vanligvis i forsvar og harme.' Så for å holde ting lykkelige i ekteskapet, unngå å angripe partnerens karakter når du er opprørt. For eksempel, sier hun, ikke si 'du er en slik sløv! Du rydder aldri oppvasken. ” I stedet kan du prøve å si noe som: 'Fordi jeg lagde middag, vil jeg virkelig sette pris på om du kunne vaske i kveld.' Se hvor mye finere det høres ut?
Feire små, gode øyeblikk.
'De fleste av oss vet at det er viktig å være der for partneren vår i tøffe tider,' sier Pawelski. Men, sier hun, det er like viktig å erkjenne de gode tidene også. Hun sier at gode ting faktisk skjer oftere enn ille, men par savner ofte mulighetene til å koble seg. Så neste gang ektefellen din deler noe positivt - som et kompliment fra sjefen deres: 'Stopp det du gjør med en gang, og fokuser full oppmerksomhet,' sier hun. 'Hjelp dem å nyte øyeblikket ved å stille spørsmål og aktivt feire de gode nyhetene.' Når du gjør det, vil du vise takknemlighet for de lykkelige øyeblikkene i ekteskapet ditt.
Setter pris på hverandre.
Når du er sammen med noen hele tiden, er det lett å ta dem for gitt, men ifølge MacGregor, bør du muntlig uttrykke takknemlighet hver dag. Enten du retter positiv oppmerksomhet til noe gjennomtenkt de har gjort, eller lar dem få vite noe du liker om dem: 'Vi trenger alle å føle oss verdsatt og forsterket for de tingene vi gjør riktig,' sier MacGregor. For eksempel, hvis ektefellen din lager deg kaffe om morgenen, fortell dem at det startet dagen med et smil. 'Hvis vi ikke føler oss verdsatt, kan det hende at vi blir forbittrede og vokser fra hverandre.'
Godta og forvent forandring .
Pawelski mener at for å være virkelig lykkelig i ekteskapet, må par være villige til å vokse og tilpasse seg. 'Våre behov forandrer seg alltid, mennesker vokser og forhold utvikler seg,' sier hun. 'Så det vi trenger i dag, er kanskje ikke det vi trenger år fremover.' Morris er enig: 'Det er avgjørende å bøye, bøye og svinge med hverandre i en balansert dans,' sier hun. For i vellykkede ekteskap støtter hver person den andre slik at de kan vokse til å bli den beste personen de kan være, og det betyr å modnes som individer og sammen som et team. Inntil døden skilles du.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, registrer deg for vår nyhetsbrev !
Annonse - Fortsett å lese nedenfor