Ja, det kan fungere å ta en pause i et forhold, men her er hva du bør vurdere

Forhold Og Kjærlighet

NBC

Drømmer du noen gang om å trykke på en oppdateringsknapp på forholdet ditt? Du kan rydde bort følelsesmessig cache, omorganisere forventningene dine og ta en pause for å gjenoppliv gnisten din . Dette er lettere drømt om enn utført, selvfølgelig. Fordi forhold er vakkert komplekse, og problemene i dem tar tid og krefter å reparere. Kanskje til og med en strekning.

Relaterte historier Hvordan endelig sette grenser Hvordan redde ekteskapet ditt 35 av de beste breakup-sangene

La oss si at du underholder tanker om å ta en pause fra partneren din, men du frykter at det vil tilkalle en katastrofal slutt. Du vet, liksom da Ross så bruddet fra Rachel som et pass for å koble til en annen kvinne, som hun tolket som juks, og tårende erklærte: 'Du er en helt annen person for meg nå ...' Og etter det tok måneder å gjenforenes: 'Vi hadde en pause!' ble Ross 'hette temperament - uttrykk for hele evigheten (vel, sesongen).

Så hvis du flørter med ideen om å trekke deg bort fra den du elsker, kan du lese videre. Mens alle forhold utvikler seg i henhold til sin egen tidslinje, ba vi ekspertene om å hjelpe deg med å avgjøre om ditt neste rette trekk er å ta et skritt tilbake. Og hvis det er, så kan du håndtere alt fra å kommunisere forventningene dine til å legge reglene - spesielt hvis du vil unngå uhell på nivået 'Vi var på pause!'. Fordi tid fra hverandre kan være akkurat den oppdateringen du trenger ...

For det første, hvordan vet du om forholdet ditt kan ha nytte av en pause?

Det begynner ofte med det brennende spørsmålet: 'Er det du ... eller er det meg?' Du kan få følelsen av at noe med forholdet er urolig, utilfredsstillende, eller at lidenskapen spruter ut. I stedet for å få energi av tiden din sammen, føler du deg kanskje engstelig, tappet eller uinspirert.

Relaterte historier 11 måter å gjenopprette forholdet ditt Er det noen gang en god idé å ha sex med en eks?

Si for eksempel at samtalene dine er spekket med motstand og spenning. Du har fått øynene opp, høyt sukk av frustrasjon og passiv-aggressive stikk. Eller kanskje det har vært juks , og mens kjærligheten forblir intakt, er din tro nesten ødelagt. 'Hvis forholdet begynner å føles som' Jeg kan ikke være meg selv helt, 'eller' Jeg må handle på en måte som er sårende eller får meg til å føle meg urolig, 'så er det et tegn på at noe med måten du er Å jobbe som et par fungerer ikke, og det kan være lurt å vurdere å ta tid fra hverandre for å utforske disse problemene, ”sier Dr. Racine Henry , Par i New York og familieterapeut.

Relaterte historier Den virkelige grunnen til at folk jukser 30 stimulerende ting å gjøre alene

Impulsen til å trekke seg fra partneren din handler imidlertid ikke alltid om konflikt. Dr Henry sier at det kan vekkes av et skifte i trossystem eller livsstil. Si for eksempel at du nylig forpliktet deg til nøkternhet eller ga spisevanene dine en lidenskapelig overhaling, men partneren din virker ujevn over at du ikke lenger vil bli med dem for pølser og øl. Eller kanskje du har godtatt en heftig arbeidsopprykk som tar deg bort fra det delte ritualet om Netflix-binges.

I slike tilfeller kan det hende at du og partneren din trenger litt tid alene for å finne ut om livene dine fremdeles er kompatible, eller kanskje hvordan du kan effektivisere prioriteringene dine for å gjenopprette kompatibiliteten din. Noen ganger trenger et individ bare å ta hensyn til vennskap, familie eller helse, eller avslutte et viktig arbeidsprosjekt de har forsømt. Hvilket betyr at en pause også er en tid til å utforske hvordan elementene i næring av selvet kan innlemmes i hvordan du fungerer som et par, sier Dr. Henry.

Men vent: Hvis det ikke er det Ikke en pause opp & hellip; hva betyr det?

I følge Dr. Henry, hvis pausen først og fremst handler om 'Jeg vil se andre mennesker,' så er du mest sannsynlig innstilt på frekvensen for å bryte opp . Eller i det minste danser en av dere sterkt med ideen om å utforske verdenssolo. Men en pause? Det har en helt annen energi bak seg. I de fleste tilfeller betyr det at ens overordnede ønske er å fortsette forholdet, men de trenger enten å undersøke elementene i det, eller midlertidig prioritere noe utenfor det.

'En pause er oftest' Jeg kan ikke være nært involvert i og ansvarlig for følelsene dine på dette tidspunktet, slik at jeg kan fokusere på meg selv. 'Det betyr ikke å måtte utføre pliktene til å være en god partner, for å utforske sin egen lykke eller helbredelse, sier hun. 'Det er ikke nødvendigvis et tegn på at forholdet er på vei mot en slutt.'

Med andre ord handler det mindre om å hengi seg til ting utenfor forpliktelsen - sans skyld eller konsekvens - og mer motivert av et ønske om klarhet eller personlig utvikling.

Så, hvor lenge skal en pause vare?

En eller begge kan føle deg fengslet av en tidsbegrensning, og hvis du gjør det, kan du sabotere hele planen din om å oppgradere deg selv eller forholdet ditt - før prosessen har en sjanse til å potensielt utføre sin magi, råder Dr. Henry.

«Det er ikke alltid en god idé å sette en tidsbegrensning på en pause. Personen som ber om pausen, kan føle seg presset og tenke, 'Åh, jeg har bare fire uker på meg til å få tankene og beslutningene mine sammen,' og den andre personen tenker kanskje: 'På denne datoen vil alt være tilbake til det normale , 'så de er ikke like motiverte for å gjøre jobben.' hun sier.

I stedet for å sette en tidsramme, kan du planlegge regelmessige innsjekkinger.

Så har du skapt en ekstra situasjon med forventninger som kan gjøre bruddet kontraproduktivt. Så hvordan forhindrer du at den strekker seg på ubestemt tid?

Dr. Henry sier at å kartlegge en tidsplan for regelmessige innsjekkinger er en smartere strategi - enten det er daglig, ukentlig eller månedlig, eller via e-post, tekst eller FaceTime. På den måten, når du går gjennom pausen, kan du måle hvordan partneren din har det og organisk bestemme når pausen skal utløpe, i motsetning til å holde hverandre som gisler til en bestemt frist rett ut av porten.

Skal standard forholdsregler fortsatt gjelde?

Det er ingen rett eller feil vei. Du og partneren din bør lage en egendefinert tegning for din tid fra hverandre - en designet i henhold til forholdets styrker, svakheter og ønsket renovering. Poenget er å være gjennomsiktig om egenskapene som spesifikt vil endre seg og de som vil forbli de samme. Si for eksempel, vil du fortsette å feire bursdager og høytider sammen? Hva med fetterens kommende bryllup - vil du fortsatt være pluss-en? Og hvis forholdet er monogamt, vil denne parameteren forbli intakt? “Skriv ut en liste over dine bekymringer, spørsmål og forespørsler, og del dem opp for hverandre. Sørg for at dere begge forstår tydelig hva dere kan forvente generelt, sier Dr. Henry.

Relaterte historier Hva du skal gjøre når du har jukset mannen din En nybegynnerveiledning for å starte en Bullet Journal

Hvis du er nervøs, er dette et viktig skritt - fordi de aspektene i forholdet ditt som forblir uendret (dvs. forblir offisielt på sosiale medier osv.) Kan tjene som ankere for din kjærlighet, og gi trøst under pausen.

Denna Babul, forholdsekspert og forfatter av den kommende boka Love Strong: Endre fortellingen din, endre livet ditt og ta kraften tilbake , understreker viktigheten av å være medfølende med partnerens historie når du stryker ut reglene. “Du må forstå hva hver person trenger - ikke bare fra pausen men i løpet av pausen. La oss for eksempel si at en part i forholdet har problemer med oppgivelse fra barndommen. I så fall vil de sannsynligvis trenge regelmessige innsjekkinger og forsikringer, sier hun.

Men dette bør ikke innebære å forråde dine egne behov for å berolige frykten. Ellers bruker du tiden til å kjøre lenger bort fra deg selv.

Vet at en pause er ikke et middel til å manipulere partneren din ...

Med mindre du selvfølgelig vil lage flere hull i den tilliten du har bygget. Så selv om det kan være fristende å flagre andre beundrere eller muligheter i ansiktet, sier Babul at det er risikabelt å spille disse kortene. 'En måte som folk får problemer på en pause, er at de kan gjøre det med en ånd av' Jeg kommer til å vise dem! 'Men så gir det fryktelig tilbake,' sier hun.

Fordi et forhold ikke er et spill. Så hvis du ber om en pause som et straffemiddel, eller for å skremme dem til å være mer oppmerksomme eller romantiske, skaper du ytterligere skade - selv om konsekvensene ikke blir tydelige umiddelbart. Dr. Henry understreker at en pause 'spesielt skal dreie seg om de tingene du skal gjøre for deg selv og hvem du vil være i forholdet,' ikke et manipulerende verktøy. Skremmetaktikk er ikke rehabilitering av forhold, men lureri. Og de vil nesten alltid komme tilbake for å hjemsøke deg.

Å eliminere kommunikasjon midlertidig kan bidra til å gjenoppbygge den ...

Dr. Henry sier at når en eller begge parter føler et slepebånd for å trekke energien fra forholdet, er det ofte et tegn på at helsen til kommunikasjonen deres er feil.

En pause bør spesifikt handle om de tingene du skal gjøre for deg selv, og hvem du vil være i forholdet.

«Nesten hvert par dukker opp ved terapi og sier: 'Vi kommuniserer ikke ...' og jeg sier alltid til dem: 'Det er ikke derfor du virkelig er her!' Alt er kommunikasjon - inkludert tekstmeldinger med ett ord. Det som må skje er å gjenopprette de rette kommunikasjonsutvekslingene - de som er mer ærlige, åpne og grundige i uttrykk, ”sier hun.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Så hvis du trekker tilbake kjærlighet når du ikke får din vei, og kanskje vender ryggen til en heftig diskusjon, kommuniserer du. Det samme gjelder når du blir lydløs med telefonen din, eller avbryter dem når de gir tilbakevisning i et argument. Dr. Henry anbefaler at hvis negative kommunikasjonsvaner har forurenset forholdet ditt, kan en pause være en effektiv måte å tydelig identifisere og filtrere gjennom de giftige mønstrene.

Og hvis du vil at pausen skal være produktiv, må du sette intensjoner og mål.

'Sørg for at hver person deler det de håper å oppnå når du kommer sammen igjen,' sier Babul. “Hvilke verktøy skal du få på plass? Hva trenger du for å finne ut? Ellers kan du ende opp med å kaste bort pausen ved å slå av, vegging ut eller ringe eksen din. '

Relaterte historier Sittende fast i et hjulspor? Vurder å lage et visjonstavle Hvordan manifestere alt du vil eller ønsker

Enten du trenger å legge siste hånd på en forretningsplan, studere for en sertifisering, avgjøre om du kan tilgi en indiskresjon, eller finne ut om du vil få barn eller ikke, lene deg til selvutforskning før pausen begynner. Dette vil hjelpe deg å gå inn i det med en ånd av handling, kraft og formål, slik at prosessen føles mindre unnvikende.

Vet at hver person har rett til å velge hvordan de navigerer disse målene ... alene.

Selv om du er tydelig på hva du ønsker å oppnå, er det sentralt, men Babul sier at dere begge bør klare forventningene dine rundt hvordan det spiller ut. Det virkelige liv er ikke en rom-com, og du får kanskje ikke den skjermverdige unnskyldningen eller eventyrgjenforeningen du drømmer om. 'Det er viktig å huske at du ikke kan kontrollere hvordan den andre personen oppnår målene du setter på plass,' sier hun.

Partneren din er ikke forpliktet til å tilpasse seg forventningene dine, og du er heller ikke forpliktet til å harmonisere med deres. Å prøve å håndheve diktatur over hvordan den andre personen skal utvikle seg gjennom pausen, er en oppskrift på harme. Fordi det ikke er noen måte å forutsi hvilken innsikt og åpenbaringer som kan komme.

Relaterte historier Fordelene ved å være singel Hvordan fungerer åpne forhold Tegn på at forholdet ditt er ensidig

Med andre ord, ta denne tiden til å fokusere på å aktivere din følelse av personlig oppfyllelse, i stedet for å besette om partneren din har funnet veien til andres armer eller ikke. Fordi hypotetikkene dine i verste fall ofte er langt fra virkeligheten, og selv om de blir oppfylt, gir bekymring deg bare en illusjon om å ha kontroll over resultatet.

For hvis du vil ha et helt forhold, må du være et helt menneske.

Mens den beryktede linjen i Jerry Maguire, 'Du fullfører meg,' har påvirket våre romantiske idealer i flere tiår, det er en total feilslutning. Faktisk, ifølge Dr. Henry, hvis du vil ha et tilfredsstillende forhold, er det en blindvei å jakte på en partner for å fullføre deg. Fordi ingen har den slags kraft

'Det er ofte denne retorikken rundt ideen om at når du er et par, er du ikke lenger et individ,' sier hun. “Men det er aldri sant. Å ta en pause, når det er nødvendig, er en måte å være egoistisk på en stund, og jeg synes ikke egoisme er et stygt ord. Jeg synes ‘egoistisk’ er et flott og produktivt ord som vi trenger å bruke oftere. Det gjør oss faktisk bedre i forholdet vårt. ”

Så om du er den som ber om pausen, eller hvis du har funnet deg selv i den uønskede enden av en, prøv å se den gjennom en linse av selvoptimalisering. Nyt det som om det er en hellig kurs - for det er det. Du kan fullføre den bunken med bøker du har lengtet etter å sluke, gjenforene med en lang forlatt kreativ søken, eller bare ta deg med på en date til filmene. Du er på pause, så vær hele veien - så egoistisk som du trenger å være.

Ja det Mulig for at den skal fungere.

Et brudd kan absolutt skape et mer levende og tilfredsstillende bånd på lang sikt, ifølge Dr. Henry. 'Jeg har hatt par som begynner å komme til terapi mens de er på pause. Det tillot dem å ha fokuserte samtaler som førte dem til dypt forankrede nivåer av kommunikasjon rundt problemene deres. De var i stand til å oppnå ting de ellers ikke hadde klart. ”

Så hvis du og partneren din er investert symbiotisk i å skape en sunn og varig forening, kan en pause være transformativ på de beste måtene - til tross for toksisiteten som kan ha ormet seg inn i vanene dine. Fordi forhold ikke er definert av hvordan du faller fra hverandre, men av hvordan du kommer sammen igjen med en visjon om fremtiden.

---

For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor