Beklager du hele tiden i et forhold?

Selv Forbedring

Beklager hele tiden i et forhold

Ber du hele tiden om unnskyldning i et forhold? Er du klar over hvor ofte du sier unnskyld på en dag? Beklager du når du ikke gjorde noe galt?

Noen støter på deg og du sier unnskyld. Matleveringen blir forsinket og du sier unnskyld. En direktesending av en viktig kamp blir forstyrret og du sier unnskyld. Faktisk går alt galt rundt deg uten din feil, men du sier fortsatt unnskyld.

Er du klar over at din tendens til konstant å be om unnskyldning gjør forholdet ditt giftig? Partneren din kan begynne å utnytte oppførselen din for å skremme deg og/eller få deg til å føle at du er den skyldige.

Denne artikkelen tar en titt på årsaken bak disse konstante unnskyldningene og hvordan du slutter å si unnskyld for mye.

Vanlige egenskaper som fører til overbeklager

Det er inngrodd i psyken vår fra en tidlig alder å si de gyldne ordene unnskyld, takk, og unnskyld meg. Det regnes som den gyldne standard i god oppførsel. Noen mennesker forstår bare ikke de riktige omstendighetene som krever bruken eller overbruker den, og tror det gjør dem til en bedre person.

I tillegg til dette viser det seg at personer med visse atferdsmønstre sier unnskyld for ofte eller i upassende situasjoner.

Empati: Når du kan føle sinnet og frustrasjonen som en annen person føler, for å gjøre det bedre for personen, beklager du selv om du ikke gjorde noe galt eller ikke engang hadde noe med det å gjøre.

Opprettholde nærhet: Du foretrekker en vennlig og fredelig atmosfære og er ikke en stor fan av konflikter og slagsmål. I ditt forsøk på å opprettholde stemningen rolig og vennskapelig, sier du unnskyld for å spre situasjonen.

Mangel på selvtillit: Du er usikker på om du har feil eller ikke. Fraværet av selvtillit og egenverd får deg til å tvile på deg selv. Når den andre personen anklager deg for å ha gjort noe galt, aksepterer du villig anklagen og beklager sterkt selv om du har rett.

Underdanig oppførsel: Noen mennesker anser seg selv som mindre verdige enn andre og underordner seg villig en annen persons vilje. De føler at det ikke er riktig av dem å ha egne behov og personlige grenser.

Angst: Hvis du er i konstant frykt for at noe skal gå galt med forholdet ditt, vil du være villig til å gjøre hva som helst for å unngå et brudd. Å si unnskyld er en del av dette.

Overdisiplin: Hvis du er oppvokst i et strengt miljø, enten av dominerende foreldre eller autoritære skoler eller begge deler, kan du ha fått en tendens til å si unnskyld tidlig. Dette vil fortsette inn i voksen alder også.

beklager når du ikke gjorde noe galt sitat

Hvorfor beklager du for mye?

Har du noen gang tenkt på hvorfor jeg beklager for mye?

Noen av de underliggende årsakene til å være over-apologetisk kan tilskrives den grunnleggende personlige karakteren som beskrevet ovenfor. Dette kan imidlertid ikke forklare det fullstendig.

Sosial kondisjonering kan ligge bak denne trangen til å si unnskyld hele tiden. Dette kan også være årsaken til atferdsmønstrene.

Å si unnskyld, takk, og vær så snill læres oss opp som god oppførsel fra en tidlig alder. Dette henger med oss ​​i det minste på et underbevisst nivå når vi blir eldre. Denne vanen blir så godt forankret i våre sinn at det å be om unnskyldning kommer automatisk til mange av oss. Ofte er dette noe vi sier uten å føle det og ikke ment i egentlig forstand.

Når vi vurderer å si unnskyld for god oppførsel, har vi en tendens til å stole på og etterkomme forespørslene fra de som ber om unnskyldning før de ber om vår hjelp. Jeg beklager for eksempel å forstyrre deg. Kan du skaffe meg en kopp kaffe?

Dette betyr at folk bruker det å be om unnskyldning for å skape en vennlig atmosfære for å få ting gjort.

Hvordan påvirker det å overbeklage forholdet ditt?

Å konstant be om unnskyldning i et forhold er mer vanlig som en forsoningshandling, for å unngå konfrontasjoner eller vanskelige situasjoner, og for å opprettholde forholdet på gode vilkår. Noen mener til og med at det er en nødvendig del av et godt forhold.

Noen ganger føler en partner behov for å si unnskyld for å hindre den andre i å bli sint. Eller til og med å maskere sitt eget sinne.

Å beklage for mye kan påvirke et forhold negativt, enten det er en automatisk reaksjon på situasjonen eller sies å unngå konflikter. Det er lett å utnytte de som er vant til å be om unnskyldning for ofte.

Når du sier unnskyld for ofte og mener det, betyr det at du ikke er i kontakt med de virkelige følelsene eller prøver å undertrykke dem. Dette er ikke bra for din mentale helse. I tillegg til dette lar du partneren din dra nytte av deg.

Når du ofte ber om unnskyldning uten å mene det, villeder du partneren din til å tro at feilen er din og ikke deres. Din unnskyldning kan spre den nåværende krisen, men det er definitivt ikke bra for et sunt forhold.

Måter å slutte å si unnskyld for mye i et forhold

1. Tenk før du sier det

Å sette punktum for en vane du har hatt en stund er skremmende. I stedet, som et første skritt, beting sinnet ditt til å ta en pause, ta en pust i bakken og tenk om situasjonen tilsier en unnskyldning før du sier det.

Du kan stille deg selv spørsmålet – Har jeg gjort noe galt? Hvis svaret kommer tilbake som nei, ikke si at du beklager. Hvis dette ikke er godt nok til å kontrollere trangen din til å be om unnskyldning, spør deg selv hvorfor du vil gi andre inntrykk av at du har gjort noe galt.

Siden du ber om unnskyldning som en del av god oppførsel, vil det være verre å gi andre et dårlig inntrykk av deg selv. Dette vil sikkert få deg til å tenke og vil hjelpe deg med å få grep om tendensen til å si unnskyld.

2. Forstå triggerne

Sett deg ned og forstå hvorfor du føler behov for å be om unnskyldning. Gå over noen tilfeller i fortiden når du har beklaget uten feil. Spill av scenene og finn ut hva som fikk deg til å si unnskyld.

Hvis du sjekker ut noen få tilfeller i fortiden din, vil du finne et klart mønster. Du vil kunne finne utløseren som tvinger deg til å si unnskyld.

En annen tilnærming er å være oppmerksom på hver gang du sier unnskyld den neste uken. Noter dem om nødvendig.

Forstå omstendighetene som oppfordrer deg til å be om unnskyldning. Kom med alternative ideer å si ved disse anledningene. Prøv å inkludere dem i livet ditt gradvis.

3. Omformuler bekymringen din

Hvis det er medfølelse og empati som får deg til å be om unnskyldning, tenk på hva annet du kan si for å formidle følelsene dine. Prøv noe som jeg vet at det ikke alltid fungerer slik vi vil, eller du vet at jeg alltid er her for deg.

I tilfelle du sier unnskyld fordi du ikke klarte å forstå det du ble fortalt, bør du be om avklaring eller gjenta det samme. Et enkelt Kom igjen, vær så snill, ville gjort susen i stedet for å si unnskyld.

Eller du kan prøve å spørre Kan du forklare nærmere? eller Kan du avklare med et eksempel?.

Lær deg å si det du vil si i stedet for å gjemme deg bak unnskyldninger.

4. Vit når og hva du bør be om unnskyldning for

Og burde ikke. Gjorde du noe galt? Selv om du gjorde det, er det alvorlig nok til å rettferdiggjøre en unnskyldning?

Det er ingen grunn til å be om unnskyldning for ting som ikke var i din kontroll i utgangspunktet eller ting som anses for uvesentlige. Lær hvordan du skiller de trivielle episodene fra de virkelig seriøse.

Hvis du har gjort noe galt og det er helt og holdent din feil, ta ansvar og ikke nøl med å be om unnskyldning. Ved å si unnskyld innrømmer du feilen din. Og dette er ikke en lett ting å gjøre.

Ved å eie opp til feilen din og uttrykke din anger, viser du din karakterstyrke. Dette avslører din emosjonelle intelligens og kan reparere sprekkene skapt av feilen din i forholdet ditt.

5. Gjør dem om til ros

Vet du at dine tilfeldige unnskyldninger lett kan gjøres om til erklæringer om takknemlighet eller til og med takknemlighet?

Jeg beklager at du må gå ut i øsende regn, kan omformuleres når jeg beundrer din dedikasjon til arbeidet. Du trosser regnet for å gå ut. Et annet eksempel, jeg beklager at jeg satte deg i så mye problemer kan endres til Jeg er takknemlig for hjelpen din.

Når du viser din takknemlighet i stedet for å be om unnskyldning ved enhver anledning, vil det høres mer ekte ut. Dessuten er takknemlighet en positiv følelse, og den kan øke de positive energivibrasjonene til alle berørte.

Avsluttende tanker

Når du sier unnskyld for mye, senker du selvtilliten din. Andre mister respekten for deg og det reduserer kraften til ekte unnskyldninger i fremtiden. Dessuten er det irriterende å høre på.

Ikke alle unnskyldninger er uønskede og plagsomme. Å si unnskyld i de riktige situasjonene kan gjøre en god verden til forholdet ditt. Det hjelper med å skape en vennlig og fredelig atmosfære og sprer fiendtlighet. Det fremmer tilgivelse og reparerer sprekker i forhold. Dette er unnskyldningene ledsaget av ekte anger.

Å endre vanen med å si unnskyld for ofte er ikke en tur i parken. Du må heve nivåene dine av selvbevissthet og selvkontroll for å få det til. Men som det sies, ingenting er umulig.

Anbefalt lesning: