Hva du skal gjøre etter at du har jukset mannen din

Forhold Og Kjærlighet

 Et ungt par Karl Tapales

Ekteskap er full av gjensidige avtaler , og med mindre dere to er det samstemmende ikke-monogame , å love å ikke sove med andre mennesker er stort. Samtidig som ekteskapelig utroskap er sannsynligvis like gammel som institusjonen selv, vår gjennomsnittlig forventet levealder forlenges - Det vil si at mange ektemenn er bundet til hverandre i flere tiår mer enn besteforeldrene deres var. 'Vi forventer at en person skal gi oss det som en gang en hel landsby pleide å skaffe, og vi lever dobbelt så lenge,' skriver psykoterapeut Esther Perel i Sakenes tilstand: Rethinking Utroskap , angående tilstanden til moderne fagforeninger. I sin bok påpeker Perel også at andelen kvinner som innrømmer at de har vært utro mot sine menn, har økt med 40 prosent siden 1990. Uavhengig av årsakene til at folk kommer bort, er en ting ubestridelig: juks skjer.

Hvis du har jukset mannen din og ikke er sikker på hva du skal gjøre videre, er det to eksperter som foreslår.

Hvis du vil være i ekteskapet ditt, må du avbryte all kontakt med den andre personen.

Du må unngå fristelsen til å jukse igjen - pluss at du trenger litt plass til å behandle nøyaktig hva som skjedde og hvorfor. 'Hvis du vil at ekteskapet ditt skal overleve , forplikter deg til å avslutte all kommunikasjon med personen du lurte med, 'sier Rhonda Richards-Smith , en psykoterapeut og relasjonsekspert med base i L.A. 'Ta de nødvendige skritt for å gjøre det ASAP.'

Dette betyr ingen kaffedatoer, Facebook-meldinger eller langvarig tekstutveksling med dem i navnet 'lukking'. Det er verken ondt eller egoistisk å blokkere dem på sosiale medier og slette nummeret deres etter at du har fortalt dem at det er over for godt.

Still deg selv noen viktige spørsmål.

Du ble fysisk tiltrukket av noen andre, og du handlet på det - men det er langt fra det eneste grunnen til at folk jukser . Å undersøke motivene dine kan hjelpe deg med å komme på de dypere grunnene, og få deg til å tenke på hva du trenger fra ekteskapet ditt og fra deg selv.

Richards-Smith foreslår å vurdere disse:

  1. Hvilke sentrale elementer føler jeg er mangler i ekteskapet mitt ?
  2. Har jeg urettferdige eller urealistiske forventninger av ektefellen min?
  3. Er jeg forberedt på å møte konsekvensene av handlingene mine ved å ta opp dette direkte med partneren min?

Dr. Doug Weiss, PhD, ekteskapsrådgiver og forfatter av Partner Svik Trauma , tilbyr tre vanskelige spørsmål å svare på:

  1. Hva som er inni meg er ødelagt eller såret som gjorde at dette kunne skje?
  2. Hvor visste jeg å slutte å gjøre noe av dette, men likevel ikke: Flørting, sms, sende bilder, møte alene eller snakke dårlig om ekteskapet mitt?
  3. Hvilke behov eller ønsker var dette forholdet i meg, som jeg ikke oppfylte på en sunnere måte?

Ja, du bør vurdere å fortelle ham.

'Bedrag i ekteskapet ditt fører til en bobling under overflaten som vil strømme over og kompromittere helsen til din fagforening,' sier Richards-Smith. 'Enten du skjønner det eller ikke, hvis du forsømmer å fortelle ektefellen din om din utroskap, kan det spiste forholdet ditt på uventede måter.'

Relaterte historier Den virkelige grunnen til at folk jukser Er du eller en partner som har et følelsesmessig forhold?

Weiss er enig. 'Hvis du holder på hemmeligheten, kan du gjenta atferden,' sier han og påpeker at en rolig tilståelse er uendelig bedre enn en innrømmelse via et spontant sint utbrudd (eller verre, å bli fanget før du kan eie opp til noe på din egne vilkår). 'Også hemmeligheter kan føre til at vi medisinerer, så hvis du har noen tendenser til avhengighet, kan skylden forverre den.'

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å fortelle ham hjemme, foreslår Weiss å ta ham til et offentlig sted du sjelden går til for nøytral grunn (et sted som en park hvor du kan ha litt privatliv, selvfølgelig, ikke Chuck E. Cheese på en Lørdag ettermiddag). Følg mannens emosjonelle ledelse etter at du har kommet med nyhetene.

'Forvent stillhet, raseri, vantro eller tårer,' fortsetter Weiss. 'Mannen din vil kanskje starte ekteskapsrådgivning, eller vil ha litt plass til å behandle dine handlinger. Denne avsløringen må handle om ham, ikke deg, på dette tidspunktet. '

Det er rettferdig å fortelle ham hvordan og når det startet, og hvor lenge ting gikk i - men vær forsiktig med å dele seksuelle detaljer, selv om han spør. 'Detaljer om handlinger og steder er ikke nyttige, fordi han aldri vil glemme,' advarer Weiss.

Motstå enhver trang til å klandre partneren din for utroskap.

Du har kanskje valgt å jukse delvis fordi du mislik mannen din for ting han gjør - eller unnlater å gjøre - i forholdet ditt. Kanskje du er det seksuelt misfornøyd , eller tror han ikke har gjort sitt holde gnisten i live . Det er mulig at han til og med jukset seg tidligere, og du blir jevn, enten bevisst eller ubevisst. Uansett forblir faktum at du, og bare du, sviket din manns tillit ved å handle på trang til å jukse.

'Ektefellen som har vært utro, skal aldri skylde partneren deres for egne beslutninger og oppførsel,' sier Richards-Smith. 'Å ta eierskap og fullt ansvar er avgjørende hvis begge partnere håper å komme seg.' Selv om en eller begge av dere til slutt velger å gjøre det avslutte ekteskapet Å eie din rolle i utroskapen din vil gi deg et bedre sted for forhold fremover.

Ekteskapsrådgivning kan hjelpe, det samme kan individuell terapi.

Hvis du og mannen din vil reparere kløften mellom dere, kan en profesjonell prøve å sikre at dere hører hverandre. 'Hendelsene som fører opp til den fysiske juksen, kan løses under parrådgivning, men det kan være andre bekymringer som også må løses,' råder Richards-Smith. Disse problemene inkluderer emosjonell avstand, helseendringer og stress utenfor ekteskapet, sier hun.

`` Hvis det er underliggende problemer knyttet til tidligere erfaringer, eller traumer som aldri har blitt adressert, kan individuell terapi for hver partner også være passende, '' legger Richards-Smith til.

Å gjenvinne mannens tillit vil ta arbeid - og tid.

Utroskapen din har fått mannen din til å føle seg dårlig, og det kan fylle deg med knusende skyld. Men Weiss advarer mot å prøve å få deg til å føle deg bedre ved å i det vesentlige presse ham til å bevege seg forbi den. Prøv ditt aller beste for å la ham behandle følelsene sine i dagene og månedene som følger, på sin egen tidsplan.

I mellomtiden, hold opp din egen slutt på kuppet ved å opprettholde ikke-kontaktregelen med personen eller menneskene du lurte med. Hvis vedkommende er en kollega, må du beholde de nødvendige interaksjonene for alle virksomheter (husk, ingen en-til-en-tekster eller DM-er!). Og selv om du er redd for å bli en skurk i svigerforeldrenes øyne, ikke be ham om å være stille om din diskresjon.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

'Ikke fortell partneren din at han ikke kan be om hjelp fra venner eller familie. Ikke nekt hans rett til å søke terapi, og krev aldri at han skal takle følelsene alene, sier Weiss. 'Det vil isolere ham, og nå vil han føle at han holder en stor hemmelighet for alle. Det ville få ham til å føle seg enda mer påvirket av jukset ditt. '

Kommunikasjon er en pågående prosess.

'Det er viktig å etablere veldig klare grenser og grunnregler for hvordan paret vil takle og kommunisere fremover,' sier Richards-Smith. 'Uansett hva du gjør, ikke legg forutsetninger om hva som er og ikke er gjensidig akseptabelt i forholdet ditt.'

Relaterte historier Tegn på at det kan være på tide å skille seg 7 måter du kan være mer romantisk på

'Forplikt deg til å ha vanskelige samtaler med ektefellen din med jevne mellomrom for å løse flere bekymringer når de oppstår,' legger hun til. Hvis ærlighet og kommunikasjon er et kronisk tema for dere to, kan en ekteskapsrådgiver kanskje hjelpe deg med å utvikle teknikker for å forbedre dialogen rundt tøffe emner.

Det er en mulighet for at ekteskapet ditt ikke overlever det.

Noen mennesker som jukser, overrasker faktisk seg selv med fravær av skyldfølelser, eller de bestemmer seg for at de faktisk har falt for den andre personen. Andre innser at de har valgt utroskap som en mulig fluktrenn ut av ekteskapet. Alternativt kan en mann til slutt bestemme at han ikke kan komme over det og dra. Alle disse åpenbaringene er ofte etterfulgt av skilsmisse , eller for å si det mer optimistisk, en ny begynnelse.

'Det er noen tilfeller der, til tross for sitt beste, bestemmer par seg for å skille seg,' sier Richards-Smith. 'For eksempel, hvis utroskap fortsetter å forekomme, er du ikke lenger følelsesmessig investert i ekteskapet ditt, eller noen av partene har gjentatte ganger uttrykt at de ikke lenger er interessert i å fortsette forholdet.'

'Jeg ber par om å gjøre en full innsats i ett år,' sier Weiss. Og gode nyheter: På over 30 år sier Weiss at de fleste parene han har jobbet med har kommet på den andre siden av en affære eller jukshendelse med et sterkere forhold enn noensinne.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor