Slik lager du et visjonstavle for manifestasjon

Ditt Beste Liv

 et visjonstavle på en bærbar datamaskin INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM

Noen av verdens mest innflytelsesrike tankeledere - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein og Oprah, for det første - alle er enige: Det er fullt mulig å gjøre drømmene dine om til virkelighet. Det heter demonstrasjon . Vel, det og hardt arbeid.

Det er ikke total magi, skjønt. Og det er ikke noe som skjer over natten. For å lykkes med manifestasjon, må du sette din intensjon, tro at det vil bli en realitet, og deretter ta aktiv trinn mot å gjøre den abstrakte ideen til virkelighet. Uansett hva dine mål er - å lære hvordan å slappe av , til vær mer tålmodig , til forbedre forholdet ditt , til reise mer , til finn en jobb du elsker , eller bare vær snillere mot deg selv —En visjonstavle er et flott verktøy å ha under reisen.

Men hva er egentlig et visjonstavle? Enkelt sagt: Det er en visuell fremstilling av målene dine, sier media og livscoacher Zakiya larry . Disse typiske visuelle plakatstørrelsene inneholder alle slags bilder og tekst som representerer noe du prøver å oppnå.

Ikke forveksle det med et humørbrett, skjønt. Selv om de er like, er de ikke det samme. Et humørbrett er mer et planleggingsverktøy som brukes til estetikk - å dekorere et rom eller planlegge et festopplegg. En visjonstavle, derimot, forholder seg til din livsretning, sier Larry.

Det er egentlig ingen regler når det gjelder visjonstavler, siden det handler om å lage noe som vil inspirere deg til å realisere dine drømmer og mål hver dag. Noen visjonstavler finpusser på en enestående ide, mens andre ser på det større bildet av hvordan du kanskje vil at fremtiden skal se ut.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Emily Jane Johnston (@emilyjanejohnston)

Fungerer et visjonstavle virkelig?

Det viser seg at å sette målene dine på papir i denne typen visuelt format, faktisk kan hjelpe deg med å nå dem. Det er en forestilling om det Oprah og andre kjendiser, som Reese Witherspoon , har spioneringen før (selv om Oprah sier at hun ikke bruker et visjonstavle lenger fordi hun er en 'kraftig manifestator.') Og det er mye forskning som støtter det.

I følge Psykologi i dag , mental praksis (som visualisering) kan øke motivasjon, selvtillit og til og med motorisk ytelse. Faktisk i en studie , fant forskere at visualisering var nesten like effektiv som fysisk praksis hos idrettsutøvere.

Det er også et morsomt kunst- og håndverksprosjekt som lar deg se hvordan målene dine vil se ut når du når dem, sier Larry. Så hvis du for eksempel håper å være mer komfortabel med kroppen din, kan du sette bilder av glade, sunne kvinner kombinert med bemyndigende ord som 'tillit' på visjonstavlen.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Arbonne Australia New Zealand (@arbonneaunz)

Ok, klar? Først bør du vurdere hva som betyr mest for deg.

Ta et øyeblikk av selvrefleksjon og finn ut hva som er viktigst for deg, sier Larry. Tenk på ett eller to segmenter i livet ditt du virkelig vil endre, og fokuser på ordene disse sektorene kommer til å tenke på. Deretter bestemmer du om visjonstavlen din skal representere kortsiktig eller langsiktig endring. Larry sier at bruk av årlige referanser er mest fordøyelig og enklest å spore fremgang.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Kara Boho Berry (@ boho.berry)

Gå så ut av magasinene dine.

Det er på tide å jakte gjennom de gamle stashene etter visuelle fremstillinger av målet ditt. Eller du kan alltid skrive ut bilder du ser på Pinterest og Instagram.

Hvis du for eksempel vil gjøre forbedringer på kjøkkenet ditt, kan du klippe ut et bilde av et hjem som inspirerer deg. Eller kanskje du endelig vil ta en feriedag. I så fall, finn deg et palmetre og litt lim.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Living letter Plans (@livingletterplans)

Eller bruk bilder på nettet.

Hvis du foretrekker å gå den digitale ruten, er det mange gratis online-programmer som hjelper deg med å lage visjonskortet ditt. For enkelhets skyld kan du lage et brett på Pinterest . Men hvis du vil at det digitale visjonskortet skal ligne mer på et fysisk, bruk en app som Canva, som kan brukes på telefonen, nettbrettet eller datamaskinen. Du trenger ikke å være ekspert på grafisk design - dette programmet er gratis (du kan betale en premie for ekstra funksjonalitet og grafikk) og er ekstremt nybegynnervennlig. Bare importer inspirasjonsbildene dine og ordne dem i en collage på det tomme digitale lerretet.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av emily | hun / henne (@takeurvitaminem)

For å få visjonstavlen til å fungere, plasser den et sted du kan se den.

Trikset er å sørge for at ordene du bruker er korte, og bildene du velger er levende, attraktive og blanke, slik at visjonstavlen regelmessig fanger øyet, sier Larry.

Når du er ferdig, setter du visjonstavlen på et sted som er innenfor ditt vanlige synsfelt - nattbordet ditt, ditt hjemmekontor , eller til og med av fjernsynet ditt - fordi nøkkelen er å se på det så ofte som mulig, sier Larry.

Hvis du ikke er komfortabel med å lage en slik uttalelse med visjonstavlen, foreslår Larry å lage en mindre versjon. Du kan klippe plakatbrettet ditt i to, eller bruke den største fotorammen du har for hånden.

Alternativt kan du bruke det digitale visjonskortet som bakgrunn for den bærbare datamaskinen eller telefonens startskjerm.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Fine Art Prints & Stationery (@fairyfloss_design)

Og ikke vær redd for å gjøre oppdateringer ...

Selv om et visjonstavle er et fantastisk verktøy for å hjelpe deg med å nå dine mål, kan du ikke bare lene deg tilbake og forvente at det magisk gjør ting til virkelighet.

Tenk på visjonstavlen din som en levende ting - riv ting av, legg til ting eller start fra bunnen av hvis du er så tilbøyelig, sier Larry. Og vær åpen for variasjoner av hva du vil oppnå. For eksempel, hvis målet ditt er å bli veganer, ikke slå deg selv hvis du er mer vegetarianer etter et halvt år.

Noen ganger savner vi det faktum at vi har oppnådd noe bra, fordi det ikke ser ut akkurat som vi trodde, sier Larry.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor