Hvordan tilbringe julen alene og fremdeles gjøre det lystig uten familie

Forhold Og Kjærlighet

 Nærbilde av avslappende føtter hjemme med bokeh av julelys bak Sol av Zuasnabar Brebbia

'Det er sesongen for å delta fester i massevis (ja, Zoom-feiringer teller også!), pyntede salene dine - og selvfølgelig dine juletre -med festlige dekorasjoner , sjekke ut alle magisk lys skjermer og overvåking klassiske høytidsfilmer . For ikke å snakke om å tilbringe 1. juledag (og kveld!) På å lytte til feriesanger på gjenta, delta i tidskrevne tradisjoner , og utveksling gjennomtenkte kort og flotte gaver med dine kjære (ideelt sett når du har på deg matchende pyjamas ).

Så det er ingen overraskelse at utsiktene til å tilbringe julen alene - enten det er for første gang eller den tjuende gangen - kan føles vel, ikke alltid så lystige og lyse.

Men her er tingen: Du er ikke alene. Virkeligheten er at mange mennesker tilbringer ferien alene. Noen mennesker har krevende arbeidsplaner som gjør det vanskelig å reise, mens andre kanskje ikke har penger til dyre tur-returbilletter, og andre vil bare tilbringe julen alene. Det er sant i et normalt år - men kanskje enda mer i 2020, da mange av oss vil feire jul uten venner eller familie på grunn av den pågående koronaviruspandemien og retningslinjene for sosial distansering.

Og mens, ja, du sannsynligvis vil savne mors legendariske brødpudding, er det mange ting du kanskje vil hoppe over, som å forfalske overraskelsen din (og spenningen) når tante Sue gir deg enda en gammeldags nattkjole, som sitter gjennom de samme politiske debattene, og å måtte kle på seg bare for å spise på ditt eget spisebord, for å nevne noe. Enten ved valg eller omstendighet, det er mye å gjøre på første juledag, fra å ta tak i TV-programmene du sier at du vil se (men aldri gjøre) til å hengi deg til noen sårt tiltrengt egenomsorg å starte nye tradisjoner, som lage dine egne ornamenter .

Du trenger ikke å stå på og ha en blå jul - det er nettopp derfor vi har samlet 12 enkle måter å tilbringe julesolo på, som alle vil bringe glede i verdenen din.

La oss starte med det åpenbare. Dykk ned i en bok.

Å hente en bok (enten det er en Julehistorie , en av syv lesninger som hjelper Oprah gjennom tøffe tider, eller a gripende thriller ), kan hjelpe deg med å flykte inn i en helt annen virkelighet, og en som du vanligvis ikke har tid til å utforske. Planla du ikke fremover? Last ned en lese-app (psst, Harlekin startet på nytt en flott en for dampende lesninger) og prøv en livlig bestselger, nyt en saftig romantikkroman , eller ta deg gjennom noen av Oprahs Book Club velger . (Vi hører også disse podcaster har noen ganske gode forslag også.)

Vær din egen versjon av den morsomme gamle Saint Nicholas.

Spre litt jubel denne høytiden - med noen få små vennlige handlinger. Enten du har noen få dollar eller en hundrelapp, bør du vurdere å gi til en av disse hardtarbeidende organisasjonene:

  • Første bok er en ideell organisasjon som gir nye bøker og læremateriell til barn i nød, mens Nå ut og les jobber med et nettverk av sykepleiere og leger for å distribuere bøker til barn som bor i hjem med lav inntekt ved sine regelmessige kontroller.
  • Achilles International har paret over 150 000 funksjonshemmede idrettsutøvere med funksjonsfrie idrettsutøvere for å hjelpe dem å være mer aktive og delta i vanlige idretter.
  • Å mate Amerika er landets største innenlandske sultelindringsorganisasjon, som består av mer enn 200 matbanker rundt om i landet og spiser mer enn 46 millioner mennesker hvert år.
  • Leker for masse , et program som drives av United States Marine Corps, distribuerer høytidsleker til barn hvis foreldre ikke har råd til å kjøpe dem.
  • Paktens hus er en organisasjon som gir boliger og ressurser til hjemløse ungdommer i 30 byer over hele USA.
  • USPS årlige Operation Santa-program , som blir digital for første gang, lar folk oppfylle ønskelister fra barn i nød som er adressert til nissen.

På et stramt budsjett? Prøv å melde deg frivillig i stedet. Mens mange personlige frivillige muligheter ikke er aktuelt på grunn av den pågående koronaviruspandemien, er det mange virtuelle frivillige muligheter: Frivillige for Hire Heroes USA hjelpe veteraner og militære ektefeller med å utmerke seg i karrieren ved å gjennomføre hånlige intervjuer og tilby generelle karriereråd; Oversatt er en ideell organisasjon med en gratis app som forbinder flyktninger, innvandrere og asylsøkere med flerspråklige frivillige via videochat; Vær mine øyne er en gratis app som kobler synshemmede mennesker som trenger hjelp til hverdagsoppgaver (tenk: å lese en utløpsdato) med seende frivillige gjennom live videochat; og StoriiTime er en gratis tjeneste som forbinder barn med eldre i en virtuell historietime.

“Deling av historier hjelper deg å innse at du ikke er alene, og det er alltid noen vi kan finne forbindelse med. Det kan bare være på de minst forventede måtene, ”sier Eryn Eddy Erickson , en foredragsholder som spesialiserer seg på temaer for egenomsorg og kreativitet. Hei, du vet aldri ... Gaven til firmaet ditt kan være vedkommendes jule mirakel.

Binge alle showene du ikke har hatt tid til.

Har ikke fanget opp Bacheloretten ? Ikke nok feriedager å se på Emma Corrin i Kronen eller flykte til Schitt's Creek ? Omgi dere med venner, selv om de er på TV-en din. Det er en klar trøst i å tillate deg selv å bare ta på deg noen fuzzy sokker og forplikte seg til ikke å endre seg fra din flanell pyjamas hele dagen .

Svett litt.

Mens treningsstudioet ditt kanskje ikke er åpent og det kan være for kaldt for en løpetur, bør du vurdere å starte morgenen din ved å streame en treningsvideo eller yogaklasse . Tross alt, som du har hørt før, øker trening endorfiner, noe som vil hjelpe deg å starte dagen med humøret ditt allerede forhøyet.

Besøk en kirke i nærheten, hvis det er din greie.

'I stedet for å bli oppvokst hjemme og se på repriser av andre som nyter ferien, hvorfor ikke ta en tur til en lokal kirke,' foreslår Irland. 'Åndelige øyeblikk har en måte å ta tankene dine av dine behov og sentrere deg om dine mange velsignelser,' sier han. (På grunn av den pågående koronaviruspandemien har mange kirker skiftet til virtuelle tjenester og arrangementer, så husk å sjekke med din lokale kirke for å se hva de tilbyr på første juledag.)

Mimre eller skape nye minner.

Å nyte høytiden handler delvis om å gjenoppleve minner, selv om du ikke kan være sammen med menneskene du har laget dem med, forklarer Dr. Jeremy Nobel, grunnlegger og president for Foundation for Art and Healing , hvis signaturinitiativ er Unlone Project , som adresserer helseutfordringene ved ensomhet og sosial isolasjon.

Relaterte historier 30 stimulerende ting å gjøre alene 23 tidsskrifter som alltid vil motivere deg til å skrive

Nobel anbefaler å samle gamle feriebilder til en collage (du kan gjøre det digitalt på nettsteder som Shutterfly, eller piske ut saksene). Eller prøv skriver i journalen din om minnene dine. En annen strategi er går en tur og ta nye bilder som bringer tilbake følelsene til de verdsatte øyeblikkene, som for en lokal park der aking skjedde. Hvis du deler kunstverkene med venner og familie - selv når de ikke er til stede fysisk - kan du føle deg sammen, sier Nobel, som også er professor ved Harvard Medical School og Harvard School of Public Health.

“Hvis du tilbringer julen alene, kan det være fristende å trekke dekslene over hodet, isolere eller til og med gå på en bøyning, men kanskje det er bedre å vurdere å lage et minne som gir deg glede midt i det som kan være en smertefull dag, ”sier Ashley Abercrombie, forfatter av Rise of the Truth Teller .

Soak i litt egenomsorg.

I følge Pinterest , har plattformen registrert en økning på 44% i søk etter meditasjon, en økning på 60% i søk etter takknemlighet, og en 42% økning i søk etter positivitet bare i 2020, noe som betyr at mens du kanskje er fysisk alene, er det mange mennesker som også trenger litt egenomsorg denne høytiden. For å gjøre hjemmet ditt til et spa, unn deg selv en ansiktsbehandling hjemme og pisk opp en haug med DIY-behandlinger, som en sukkerleppeskrubb , en fuktighetsgivende ansiktsmaske, og en reparere hårmaske . (Mer av en DIY-katastrofe enn mester? Sjekk ut listen vår over de beste velvære gavene og de beste abonnementskassene for egenomsorg .)

Lytt til en gledelig spilleliste uten sanger.

Har du hørt? Musikk er en vitenskapelig bevist måte for å øke humøret ditt, takket være frigjøringen av nevrotransmittere som dopamin (som regulerer glede) og serotoniner (som bidrar til velvære og lykke). Så prøv å lage ditt eget lydspor 'for en festlig megdag' eller prøv deg på dette glade sanger spilleliste . (Profftips: Prøv å stable sangene dine dager i forveien, så når morgenen kommer er alt du trenger å gjøre å trykke på 'spill'.)

Lag deg en rett du elsket som barn.

'På samme måte som vi tenker på å ta vare på og behandle våre kjære i ferien, ta den samme omtanke og intensjon til deg selv denne julen,' sier Dr. Leslie Nwoke, lege og grunnlegger av Hjertearbeid nå , en online personlig utviklingsplattform som tilbyr kurs og videoer om styring av følelser.

'Hvis du vanligvis gjør en god avtale med middag med venner, bruk den samme energien til å planlegge brunsj eller middag den dagen,' sier Nwoke. Forbered deg på noe trøstende eller dekadent, som en barndomsfavoritt. Og selvfølgelig, selv om ikke alt er åpent i julen, er det alltid takeaway.

Prøv en trivselsaktivitet.

Relaterte historier De beste fargeleggingsbøkene for voksne 10 stressbusting bobler

Til tross for de blinkende lysene og den endeløse eggedrikken, er ikke alltid jubel garantert - det er derfor du kanskje vil ha noen humørsvingende aktiviteter for hånden. Kanskje det er å strikke et koselig teppe, og jobbe med et utfordrende puslespill , eller fargestoffer, som er en kjent stressbuster . (Disse er noen av våre favorittfargebøker for voksne .) Du kan også se på Pinterest-appen, som tilbyr en rekke emosjonelle trivselsaktiviteter . Bare søk etter #pinterestwellbeing å hoppe i øvelser for føler takknemlighet og selvmedfølelse, sammen med andre interaktive fremgangsmåter som kan hjelpe deg med å løfte humøret.

Spill et online spill.

Å bruke teknologi for å få kontakt med andre kan gi oss en illusjon vi er med noen andre psykologisk, selv om vi er fysisk fra hverandre, sier Donghee Yvette bolig , New Jersey Institute of Technology (NJIT) assisterende professor i informasjonssystemer. Denne følelsen kan genereres uten å se på den andre personen spille et online spill med noen andre. Synes at: Dyreovergang , Mario Kart, eller til og med noe enkelt, som Ord med venner .

Relatert historie Alt du trenger å vite om TikTok

Endre din mentale fortelling.

“Ensomhet er en løgner. Å erkjenne at du er alene på høytiden, indikerer på ingen måte at ingen bryr seg om deg eller at du for alltid vil være alene, 'sier Erickson.' Der er mennesker i denne verden som vil ha tid og oppmerksomhet, sier hun. Erickson foreslår at de alene på julen bekjemper negative selvskapte fortellinger med sannhet og mulighet. Her er sannheten: Du er alene i julen, og det er greit.

Relaterte historier Hvordan slappe av til slutt 14 måter å være lykkeligere akkurat nå

Tenk deretter over valgene eller situasjonene som førte til å tilbringe ferien alene. 'Hvis det er en beslutning du forstår eller er enig i, kan du finne trøst i resonnementet bak den,' sier Nwoke.

“Hvis det er en situasjon eller beslutning du ikke er fornøyd med, kan du reflektere over dette og hvordan du vil nærme deg det annerledes. Uansett har du makten til å velge hvordan du vil at ting skal komme videre. ”

For flere historier som dette, Meld deg på vårt nyhetsbrev .

Annonse - Fortsett å lese nedenfor