Hvordan få positiv bekreftelse for selvtillit til å fungere for deg?

Selv Forbedring

Hvordan få en positiv bekreftelse for selvtillit til å fungere for deg

Hva du tenker om deg selv er mye viktigere enn hva andre tenker om deg. Seneca

Standardinnstillingen for sinnet vårt er å anta de verste og bære negative tanker – om andre så vel som oss selv. Å bytte dette til en positiv tankegang er hardt arbeid hele veien.

Den gode nyheten er at det finnes måter å oppnå dette på.

De fleste av oss forstår verdien av selvtillit og selvtillit. Vi vet at når vi flyter over av selvtillit, er vi lykkeligere og mer motstandsdyktige. Vi føler at vi er i stand til å møte alle utfordringer livet byr på oss. Som om vi sier, kom med det!.

Å vite noe er bra for oss og jobbe for å få det til er verdener fra hverandre. Det samme gjelder når det gjelder tillit. Vi vet at vi trenger å forbedre vår selvtillit og selvtillit, men gjør ingenting. Årsaken til denne passiviteten kan være mange – uvitenhet, forvirring eller bare enkel latskap.

Det er et inntrykk av at for å oppnå noe godt og positivt, må du jobbe hardt. Det trenger ikke alltid være sant. Som i tilfellet med positive bekreftelser for tillit. Enkel å inkludere i din daglige rutine, positive bekreftelser gir fantastiske fordeler på kort tid. Ikke rart de kalles snarveier til en positiv livsstil.

La oss forstå hva bekreftelser er, hvordan de fungerer, hvordan de bruker dem, hvordan vi kan gjøre dem mer effektive, når de kanskje ikke fungerer, og mer.

Innholdsfortegnelse

Legg til en overskrift for å begynne å generere innholdsfortegnelsen

Hva er en positiv bekreftelse på selvtillit?

En tillitsbekreftelse er en strategi for å hjelpe deg selv å få selvtillit og øke din egenverd. Uten å være klar over den eller dens betydning som selvhjelpsteknikk, har vi ofte brukt den. Hvor mange ganger har vi sagt til oss selv at jeg kan gjøre dette, eller jeg er glad eller vil lykkes?

Positiv tenkning er inngrodd i hjernen vår for å hjelpe oss med å overvinne hindringer i livet. Vi kan utnytte potensialet til denne kraftige tankeprosessen i oss og bygge videre på den for å få den til å fungere bedre. Dette er nøyaktig hva tillitsbekreftelser gjør.

Disse positive utsagnene kan se ut og høres for enkle og uskyldige ut, men de har vist seg å være villedende kraftige når det gjelder å flytte fokus fra negativ til positiv tenkning . Gjentatte bekreftelser kan ta tankene våre bort fra tanker om mangler og feil og flytte fokus til våre styrker og prestasjoner.

Kall det hypnose eller hjernevask, gjentatte bekreftelser har en tendens til å gi oss en følelse av håp og tillit. Ofte er et skifte i fokus alt som kreves for å sette oss på veien til suksess.

Hvordan fungerer affirmasjoner?

Million-dollar-spørsmålet er – Fungerer affirmasjoner faktisk? Ja og nei. Det fungerer liksom.

Et definitivt svar på spørsmålet ovenfor er ikke mulig, da suksessen til bekreftelser hovedsakelig avhenger av utøveren og hvordan den praktiseres. Gjør det med tro og full dedikasjon, og det fungerer.

Hjernen vår er et svært komplekst organ som er i stand til å håndtere intrikate og vanskelige manøvrer som vi ikke er klar over. Den er i stand til å utføre de mest skremmende oppgavene hvis bare vi gir den en sjanse.

Hjernen vår tilpasser seg alltid til nye omstendigheter og utfordringer, og hjelper kroppen til å klare seg. Bekreftelser bruker denne egenskapen til hjernen for å endre måten å tenke på.

Noen ganger er linjen som skiller virkelighet og fantasi uskarp for hjernen. Den reagerer på en lignende måte på situasjoner i det virkelige liv, så vel som de vi forestiller oss.

Å skape et mentalt bilde av positive situasjoner og følelser kan lure hjernen til å tenke på dem som ekte. Som et resultat vil hjernen utløse handlinger og tanker som vil sette oss på vei til suksess.

La oss forstå dette ved å bruke et eksempel. Når du står overfor en skremmende oppgave som du har mislyktes før, er det naturlig for deg å være bekymret for det. Tankene dine ville være som om jeg har feilet før, og jeg kommer til å mislykkes igjen, eller jeg er ikke i stand til å gjøre dette.

Ved å gjenta bekreftelser som at jeg kan gjøre dette og jeg er i stand til å gjøre dette, skaper du et positivt bilde i hjernen din. Det har kanskje ikke noe med virkeligheten å gjøre eller hentet fra tidligere erfaringer. Men så lenge hjernen din anser det som sannheten, er det det. Det vil jobbe mot å gjøre illusjonen til virkelighet.

Du prøver kanskje ikke hardt nok eller bruker dine ferdigheter og styrker effektivt på grunn av din negative holdning. Positiviteten innpodet av affirmasjoner vil hjelpe deg å overvinne disse hindringene du skapte i tankene dine.

Dette er i hovedsak hvordan affirmasjoner virker magien. Det virker magisk, men det er mer fornuftig og logisk.

Hvordan praktisere affirmasjoner?

Det første trinnet er å kortliste bekreftelser som du vil gjenta hver dag. Du kan velge fra eksisterende bekreftelser eller skrive dem selv. De valgte bekreftelsene må gi gjenklang med deg, dine behov og din tenkning. Du kan velge 5-10 bekreftelser avhengig av tilgjengelig tid.

Når du har bekreftelsene klare, må du finne tid til å gjenta dem. Morgener og rett før leggetid anses som ideelle for å praktisere affirmasjoner. Sinnet ditt vil være roligere og mer påvirkelig på disse timene.

Du kan bekrefte når som helst i løpet av dagen så lenge du har tid til overs uten forstyrrelser.

Å øve på affirmasjoner gjøres vanligvis ved å gjenta dem høyt 5 – 10 ganger hver. Eller du kan gjenta dem i sinnet eller skrive dem i en dedikert dagbok. Du kan også lytte til et opptak eller se en video av bekreftelsene. Du kan inkludere bekreftelsene i en Vision Board og henge den der den fanger oppmerksomheten din gjentatte ganger.

Da de fleste tilbringer mesteparten av de våkne timene foran den bærbare datamaskinen eller mobiltelefonene sine, er Vision Boards elektroniske versjon en god idé. Lagre dem på enhetene dine for enkel gjenfinning.

Hvordan få maksimalt ut av affirmasjoner?

Gjentatte bekreftelser kan hjelpe deg med å føle deg mer motivert og øke selvtilliten, men du trenger støttende handlinger for å få dem til å fungere for deg. Å praktisere affirmasjoner ligner på å forberede deg på en forandring. Endringen vil bare realiseres hvis du tar konstruktiv handling.

Vurder dette scenariet. Du er bekymret for de forestående eksamenene. Du kan bruke affirmasjoner for å øke selvtilliten din og hjelpe med positiv tenkning. Men for å lykkes i eksamenene må du studere godt.

Bekreftelser i seg selv kan ikke gi den endringen du ønsker, men når de kombineres med passende handling, er effekten intet mindre enn magisk. Igjen, bekreftelser gir et utgangspunkt; de setter scenen for manifestasjonen av målet,

Bekreftelser kan hjelpe med å omkoble hjernen og få deg til å gå på rett vei. Men deres effektivitet avhenger av hvordan de brukes. Fra affirmasjonene du velger til hvordan de praktiseres, har det betydning hvert trinn på veien.

La oss ta en titt på hvordan du får det beste ut av bekreftelser.

1. Bruk presens

Selv når du ønsker deg noe i fremtiden, bør du innramme bekreftelser i nåtid. Det er som om du allerede har oppnådd målet.

Du gjør dette for å dra nytte av smutthullet i hjernens arbeid. Siden den ikke kan skille mellom det imaginære og virkeligheten, hjelper det å opptre som om du allerede har lykkes, å gå over til positiv tenkning.

Innramming av bekreftelser i nåtid kan bidra til å skape en illusjon om at du har manifestert målet.

2. Velg de som gir gjenklang

De beste bekreftelsene er de du skriver selv med tanke på målet ditt, dine mentale blokkeringer og svakhetene dine. Du kan også bruke aksjebekreftelsene forutsatt at du velger dem med omhu. Det er viktig at de valgte bekreftelsene stemmer overens med din måte å tenke på, dine mål og vil hjelpe deg å få det du ønsker i livet.

De fleste tilgjengelige aksjebekreftelser er generelle. De hjelper deg å forbedre din selvtillit og selvtillit på en bredere måte, ikke spesifikt for situasjonen du står overfor. Du kan bruke dem som retningslinjer og tilpasse dem for å passe dine behov. Eller bedre skrive litt på egen hånd.

Du kan for eksempel bruke en aksjebekreftelse som at jeg er så glad og takknemlig for å eie en bil og finjustere den for å lese Jeg cruiser gjerne langs Route 66 i Missouri i min splitter nye Porsche 718 Cayman.

Tanken er å være mer spesifikke og skreddersy dem til dine ønsker.

3. Hold det realistisk

Bekreftelser viser seg å ha en høyere suksessrate når de er innrammet i en realistisk forstand. Det er nærmere din nåværende posisjon og ikke altfor ambisiøst.

Problemet med over-the-top affirmasjoner er at de kanskje ikke er oppnåelige og vil ende opp i skuffelse. Det er mer sannsynlig at du mister troen på kraften i bekreftelser når det gjelder å få til den endringen du ønsker i livet ditt.

For eksempel, jeg er så glad og takknemlig for å tjene $10 000 i måneden virker usannsynlig for noen som sliter med å betale regninger nå. En mer realistisk mengde kan bidra til å unngå hjertesorg og tap av tro.

Igjen, for de som prøver å gå ned i vekt, bekrefter jeg at jeg er glad for at jeg har gått ned 50 pounds i løpet av en uke, kanskje overbord. Skaler det ned til realistiske nivåer.

Å holde det mer ekte og oppnåelig har vist seg å fungere bedre.

4. Vær regelmessig

En av de grunnleggende reglene å følge er å være konsekvent. Start med å sette av faste tider til oppgaven hver dag; helst 2-3 ganger om dagen. Vev det sakte inn i din daglige rutine og gjør det til en vane.

Bekreftelser kan endre seg når du har realisert målet du har satt deg. Fortsett praksisen med et nytt sett med bekreftelser. Når du ikke har noe spesifikt mål å oppnå, gå for generelle bekreftelser for selvtillit, lykke eller fred i sinnet.

Øve på affirmasjoner i trinn

Du kan følge disse trinnene hvis du er nybegynner.

Start med 5 – 10 minutter for bekreftelser om morgenen rett etter oppvåkning og rett før du sovner.
Gjenta hver av bekreftelsene 5-10 ganger. Ved å holde dem konsise, kan du passe inn flere bekreftelser innen en begrenset tid.
Lytt til deg selv og fokuser på målet ditt når du sier bekreftelsene høyt. Din tro på bekreftelsene er nøkkelen til deres suksess.
Du kan tau inn en kjære for å holde deg ansvarlig – at du følger rutinen du har satt for deg selv. Når troen eller forpliktelsen din vakler, kan de bidra til å bringe deg tilbake på sporet.
Vær konsekvent i å praktisere affirmasjoner. Ikke tillat deg selv juksedager. Det er lett å bryte trolldommen, men vanskelig å gjenopprette den.
Vær tålmodig og ikke mist motet. Målet ditt manifesterer seg kanskje ikke så raskt som du forventet. Noen ganger tar disse tingene sin egen tid å fungere. Husk at du kaster sjansen din ved å forlate. Ved å holde fast ved det, vær trygg, vil du finne suksess.

Fungerer affirmasjoner alltid?

Ikke akkurat. Å manifestere mål er en kompleks prosess som involverer synkronisert anvendelse av ulike teknikker som bekreftelse er en av. Det innebærer også å eliminere begrensende tro og opprettholde en standhaftig tro på prosessen.

Tilstedeværelsen av begrensende overbevisninger spiller en stor rolle i mislykket manifestasjonsforsøk. Uten å bli kvitt dem i begynnelsen, er hele bestrebelsen nødt til å mislykkes.

Når du ønsker å ha noe i livet ditt, men tror i ditt hjerte at du ikke er i stand til å oppnå det eller at du ikke fortjener det, er du garantert på vei mot å mislykkes. Alle timene med å praktisere affirmasjoner kan ikke hjelpe til å negere effekten av begrensende tro.

Og for mislykket oppdrag ville det være urettferdig å skylde på bekreftelser.

For å gi bekreftelser en sjanse til å hjelpe deg med å lykkes, bør du sette scenen godt ved å eliminere alt som kan hindre deg i å lykkes.

30 kraftige positive bekreftelser for selvtillit for å komme i gang

Feil er et springbrett til suksess.
Jeg tror på mine evner og ferdigheter.
Jeg fortjener alle de gode tingene i livet mitt.
Jeg er trygg på suksessen min.
Jeg gir slipp på de negative følelsene og begrensende troene.
Mine avgjørelser er fornuftige og velbegrunnede, og jeg står ved dem.
Jeg fortsetter å lære og vokse, og forandrer meg til det bedre.
Jeg er smart, talentfull og kompetent.
Jeg har en positiv tankegang og streber etter å spre glede og heie villig.
Det er ingen hindringer jeg ikke kan overvinne.
Jeg ser på utfordringer som muligheter til å forbedre og vokse.
Jeg gjør en forskjell i denne verden med mitt talent, engasjement og besluttsomhet.
Ingenting er umulig, alt er mulig.
Jeg er modigere og sterkere enn jeg tror.
Jeg blir en bedre versjon av meg selv hver dag.
Jeg elsker meg selv betingelsesløst.
Livet er den vakreste gaven.
Suksess er min førstefødselsrett.
Suksess og selvtillit kommer naturlig for meg.
Jeg føler meg trygg på å stå ved min tro og stå opp for meg selv.
Jeg elsker og respekterer meg selv.
Jeg er ansvarlig for min lykke og livet.
Jeg søker ikke bekreftelse fra andre.
Jeg lykkes med alt jeg prøver.
Jeg er elsket og respektert.
Jeg lever mitt beste liv.
Ufullkommenhetene mine gjør meg unik.
Jeg er en magnet for suksess.
Jeg kan oppnå alt jeg setter mitt hjerte på.
Jeg er i stand til å gjøre de mest utrolige ting.

Hvis du ønsker å lage en unik bekreftelse for din egen, ta en titt på vår guide på hvordan skrive en bekreftelse ellernedlasting gratis utskrivbare bekreftelseskort for voksne i utskrivbart pdf-format.

Siste tanke

Å praktisere affirmasjoner er et av verktøyene for å bygge tillit – et viktig verktøy for det. Bruk den med omhu i samarbeid med andre, og du vil finne deg selv på veien til suksess – sakte kanskje, men sikkert. Det kan også være lurt å ta en titt på vår guide på positive bekreftelsesaktiviteter for voksne .

Forbedring av selvtillit og selvtillit er ikke en jobb over natten; det krever hardt arbeid. Det innebærer å tilegne seg og opprettholde bedre følelsesmessige vaner. Bekreftelser kan gjøre oppgaven litt enklere og enklere.

Det kan også være lurt å ta en titt på vår guide på eksempler på selvbegrensende tro og hvordan du kan overvinne dem.

Å praktisere daglige affirmasjoner er et sterkt og jevnt skritt i riktig retning for selvforbedring.

Du kan også være interessert i: