10 Positive bekreftelsesaktiviteter for voksne

Selv Forbedring

Positive bekreftelsesaktiviteter for voksne

Et voksent menneskesinn er designet for å dvele ved negative følelser. Negativ energi er så mye kraftigere enn positivitet. Så mye at negativitet lett kan overskygge våre feel-good-øyeblikk.

De fleste av oss har hatt førstehåndserfaringer for å bekrefte dette faktum.

Vi er glade og flyr høyt det ene øyeblikket, og ut av det blå kommer noen med en forbigående ekkel kommentar og verden faller sammen. Der går vår lykke rett ut av vinduet.

Hvorfor er vi så lett utsatt for negativitet? Kan vi gjøre noe med det? Er det noen måte å holde negativitet i sjakk?

Noen mennesker klarer å holde negativitet ute. Så det må være en måte å gjøre dette på.

Studier tyder på at når ditt nivå av positiv energi er høy nok, kan du avlede negativiteten som kommer din vei. Det er nettopp dette du kan gjøre med positive bekreftelsesaktiviteter som er skreddersydd for voksnes behov.

Les videre for å vite mer om disse aktivitetene.

Hvordan kan affirmasjoner hjelpe til med å øke positiv energi?

Bekreftelser er positive utsagn ment som oppmuntring og motivasjon for oss selv. Det er som å klappe oss på ryggen og si at jeg kan gjøre dette. Noen er som å ha et positivt syn på fremtiden vår – det kommer til å bli flott.

Disse ordene kan virke for enkle eller til og med dumme til tider. De er alt annet enn. Forskning har bevist effektiviteten til disse tilsynelatende enkle ordene for å skifte tankesett til positiv tenkning.

Fordelene med affirmasjoner slutter ikke der.

Det bygger selvtillit. Vellagde bekreftelser er ment å tjene som en påminnelse om dine styrker og motstandskraft.

Det er motiverende. Selv voksne trenger noen ganger å bli dyttet til å gjøre ting. Bekreftelser gir den rette typen inspirasjon og motivasjon til å opprettholde fokus og jobbe hardere.

Det hjelper med å håndtere og overleve vanskelige situasjoner. Til tider når følelsene våre løper løpsk og vi har vanskelig for å holde dem i sjakk, kommer bekreftelser til unnsetning. De kan roe oss ned og hjelpe oss til å tenke rett på kort tid.

Det oppmuntrer selvtillit, selvtillit, selvkjærlighet og selvtillit. Å ha et positivt selvbilde er det første trinnet i positiv tenkning. Bekreftelser har bevist sin verdi på dette området.

Hvis du er en nybegynner med affirmasjoner, kan det hende du fortsatt føler deg skeptisk til det. Dette er bare naturlig. Tilnærm deg imidlertid disse aktivitetene med et åpent sinn og gi dem litt tid før du avskriver dem.

Positive bekreftelsesaktiviteter for voksne

1. Velg en liste over bekreftelser

Hvis du surfer på internett, vil du bli overrasket over standard eller ferdige bekreftelser tilgjengelig for hvert formål. Se gjennom disse listene for å velge 20-30 passende bekreftelser.

Poenget å huske på når du velger bekreftelser er at de bør slå an med deg. Du skal med andre ord kjenne på beinet at de er de rette for deg.

Denne listen vil fungere som hovedlisten der du kan velge bekreftelser når det er nødvendig.

2. Skriv dine egne affirmasjoner

Dette innebærer mer arbeid enn å velge noen fra en liste. Dette krever at du tenker dypt på dine ønsker, følelser og mer. Husk å sette inn bekreftelsene i nåtid, selv om du ennå ikke skal manifestere dine ønsker. Bruk mer emosjonelle ord for å øke energien.

Det kan også være lurt å ta en titt på vår guide på hvordan skrive en bekreftelse for deg selv.

3. Velg en bekreftelse om dagen

Du kan ha en hovedliste som du kan velge bekreftelse for dagen fra. Avhengig av humør og behov, velg en fra listen og fokuser på dette hele dagen.

Du kan si dem høyt eller stille i tankene dine. Å skrive dem ned i en journal anses som den beste metoden av dem alle. Du kan også lytte til bekreftelsen i lyd- eller videoformat.

4. Øv på daglige affirmasjoner

I tillegg til dagens bekreftelse, kan du lage en liste med 5-10 bekreftelser for repetisjon hver dag. Avhengig av tilgjengelig tid, kan du justere antall bekreftelser og antall repetisjoner. Du kan beholde denne listen i en uke, to uker eller en måned. Velg et annet sett med bekreftelser etter det.

Gjentatte bekreftelser er mest effektive i de tidlige morgentimene eller rett før leggetid. Ro deg ned med meditasjon eller pusteøvelser og gjenta bekreftelsene så ofte du finner det behagelig.

daglige positive bekreftelser

5. Fullfør setningen

Denne aktiviteten er veldig effektiv for å forstå dine ønsker og mentale blokkeringer. Gjennom denne øvelsen får du en bedre ide om deg selv. I am … ​​er en av de mest populære og nyttige øvelsene for å fylle opp tommene.

En annen nyttig setningsstarter er Today, I will … eller Tomorrow I will …. Dette avslører dine mål og planer og hjelper deg å jobbe mot å realisere dem.

Det kan også være lurt å se på vår guide på øvelser for positiv tenkning . Prøv disse øvelsene hver dag og tren hjernen din til å begynne å tenke positivt.

6. Mindfulness pusting med affirmasjoner

Mindfulness-pusting er en slags mindful meditasjon der du fokuserer oppmerksomheten din på pusten. Ved å inkludere bekreftelser i blandingen, øker du den positive energien med noen få hakk.

I denne øvelsen sier du bekreftelsene høyt og puster dypt inn, mens du forestiller deg at du puster inn positiviteten knyttet til bekreftelsen inn i kroppen din og distribuerer den til hver krok og krok.

Du kan fokusere på mentale blokkeringer mens du puster ut.

Dette er en effektiv mindfulness trening for voksne å legge til mer positivitet til livet ditt og bli kvitt negativitet.

7. Vev det inn i et dikt eller en sang

Du kan finne det å resitere bekreftelser som en monoton oppgave. Selv om de er fordelaktige, kan det være kjedelig å gjenta de samme bekreftelsene om og om igjen.

Du kan ta bort sløvheten og monotonien fra denne øvelsen ved å lage et dikt eller en sang av den. Da er alt du trenger å gjøre å synge den i favorittlåten din.

visjonstavle

8. Lag en visjonstavle

TIL Visjonstavle er en collage av bilder og ord arrangert på et lerretsark eller papp. Du samler inn bilder, ordtak og sitater relatert til målet ditt og fester dem på et ark/tavle. Du kan inkludere bekreftelser også på tavlen.

Eller du kan ha en eksklusiv visjonstavle for bekreftelser. Plasser den på et fremtredende sted, og hver gang du kommer over den, blir du påminnet om målet ditt og behovet for en positiv tankegang.

9. Bruk klistrelapper

I likhet med visjonstavlen, men mye enklere og mindre i skala, viser det seg at klistrelapper er nyttige for fokus og som påminnelser.

Du kan bruke klistrelapper for bekreftelsen av dagen. Skriv det på noen få lapper og plasser det på steder som vil fange blikket ditt. Du kan også skrive daglige bekreftelser hver på en lapp og vise dem fremtredende.

Klistrelapper kan holde den positive energien høy gjennom hele dagen.

10. Journal for affirmasjoner

Å gjenta bekreftelser høyt er faktisk den enkleste og mest populære av metodene. Bekreftelser er imidlertid mer effektive når de er skrevet ned. Igjen, du kan skrive dem på et stykke papir eller en dagbok. Når du velger papir, ville det være vanskelig å lagre dem for fremtidig referanse.

Journaler er det beste alternativet for å skrive ned daglige bekreftelser. Å skrive bidrar til å fokusere på oppgaven. Dessuten kan du bruke journalen på et senere tidspunkt når du føler deg lav. Det vil fungere som en umiddelbar pick-me-up.

Anbefalt lesning:

Avsluttende tanker

Bekreftelser er fordelaktige på mange måter. De er umiddelbare energiforsterkere. De øker din selvtillit, selvtillit og egenverd og motiverer deg til å jobbe hardere for å realisere målene dine. Det hjelper med å fjerne negativitet fra sinnet ditt og styrker det til å møte utfordringer direkte.

Hvis du starter dagen med en positiv bekreftelse, er det mer sannsynlig at du føler at dagen gikk bra. Denne artikkelen vil hjelpe deg å finne din positive bekreftelser å si hver dag og lag en rutine for å si dem om morgenen.