Hvordan bruke emosjonell veiledningsskala for å nå målet ditt

Selv Forbedring

Har du noen gang blitt fortalt å 'være positiv' når du føler deg nedstemt og deprimert? Følte du deg irritert over de 'gode rådene' fra den 'snille sjelen'? I følge ' Emosjonell veiledningsskala ', Det er helt naturlig å bli sint når noen gir deg et råd som du visste hele tiden. De fleste av oss har møtt denne situasjonen på et eller annet tidspunkt i livet.

Velmente råd som 'tenk positivt' eller 'haken opp' er frustrerende nok når du føler deg lav. Men det er mer irriterende når vi prøver å omfavne dette rådet og mislykkes totalt.

Vi vet alle at å tenke positivt vil hjelpe oss å komme ut av depresjon, men spørsmålet er hvordan? Hvordan skal vi fremkalle positivitet når vi føler oss helt nede. Har du noen gang lurt på hvorfor?

Abraham Hicks har forklart dette dilemmaet ved hjelp av Emotional Guidance Scale.

Innholdsfortegnelse

Legg til en overskrift for å begynne å generere innholdsfortegnelsen

Hva er emosjonell veiledningsskala?

De Abraham Hicks Emotional Scale er en samling av vanlige følelser listet opp av Abraham Hicks. Denne inkrementelle listen over følelser har Glede – Verdsettelse – Frihet – Kjærlighet på toppen og Frykt – Sorg – Desperasjon – Fortvilelse – Avmakt på bunnen. De er

Glede – Verdsettelse – Empowerment – Frihet – Kjærlighet
Lidenskap
Entusiasme – Iver – Lykke
Positive forventninger – tro
Optimisme
Håpefullhet
Tilfredshet
Kjedsomhet
Pessimisme
Frustrasjon – Irritasjon – Utålmodighet
Overveldende
Skuffelse
Tvil
Bekymre
Skylde på
Motløshet
Sinne
Hevn
Hat – Rage
Sjalusi
Usikkerhet – Skyldfølelse – Uverdighet
Frykt – Sorg – Avmakt – Fortvilelse – Depresjon

Abraham Hicks tar til orde for at når du føler deg lav, må du først identifisere hvor du er på listen over følelser og jobbe mot å nå neste nivå. Og når du føler deg stabil med det nye følelsesmessige nivået, gå videre til neste og så videre til du når toppen.

Vi mislykkes normalt i å forbedre vårt emosjonelle nivå når vi prøver å bevege oss oppover skalaen i et raskt tempo eller gjøre et kvantehopp fra en lav følelsesmessig tilstand til en betydelig høyere. Det er mulig å nå toppen av glede selv fra de laveste dybdene av følelsestilstandene ved å ta små skritt av gangen i stedet for store sprang.

Hvordan virker det?

I følge Abraham Hicks er alle følelser energi. Og fordi det er energi, tar de form, gjennomgår forandring, kan bevege seg og har en vibrasjonsfrekvens. De er ikke permanente; de endrer seg kontinuerlig.

Når du føler deg lav, er de gode tingene du ønsker å manifestere ikke en vibrasjonsmatch med din nåværende tilstand. Du må finne måter å klatre opp veiledningsskalaen til du når positive følelser på toppen for å få en sjanse til å nå målet ditt. Det er her gode ting venter på deg.

Når du opplever glede, tiltrekker vi oss gode, positive ting inn i livet vårt. Selv om du ikke er i en gledelig tilstand, hvis du er nær nok, vil du fortsatt tiltrekke deg det du ønsker. Alle de fem beste følelsene bærer positive vibrasjoner og kan hjelpe deg inn manifestere drømmene dine .

Noen grunnleggende fakta om følelser

Vi vet at følelser er energi og tilfredsstiller egenskapene til energi. Vi vet også at de avgir vibrasjoner. Men vi må vite hvordan vi kan påvirke følelsene våre og løfte dem til neste nivå.

Følelsene våre er direkte formet av våre tanker og tro.
Følelser er smittsomme. De spredte seg til andre i nærheten av oss.
Vi har en iboende egenskap for å flaske opp følelsene våre. Dette fører til hat, raseri, usikkerhet, skyldfølelse, uverdighet, fortvilelse, maktesløshet og depresjon.
Uansett hvilket følelsesnivå du har nå, vil det å føle seg dårlig gjøre det verre for deg mens det å føle deg bra vil forbedre situasjonen.
Til tross for problemene som følelser kan bringe, kan du ikke eliminere eller ignorere dem. Som mennesker er vi født med dem. Det er en slags pakkeløsning. De bare eksisterer.
Du trenger ikke føle deg dårlig med følelsene du opplever. Du har rett til å ha dem. Å føle seg dårlig vil bare gjøre saken verre. Det beste valget er å akseptere dem og gjøre ditt beste for å flytte opp følelsesskalaen.

Hvordan klatre opp følelsesskalaen?

Det første trinnet i å klatre på den emosjonelle veiledningsskalaen er å identifisere posisjonen din på listen. Da må du finne ut av dine følelser og tanker. Dette trinnet er utrolig viktig for suksessen til prosessen.

Å forstå følelsene og tankene dine er til tider utfordrende. Du kan oppleve flere av dem samtidig, eller de kan være komplekse og sammenfiltrede. Du må dele det ned til enkle og vurdere dem alle mens du prøver å finne ut hvordan du kan klatre på veiledningsskalaen.

Å håndtere følelser ligner på å spille brettspillet Chutes and Ladders. Du klatrer opp stigene når du føler eller tenker positivt. Og du sklir nedover rennene når du har negative vibber.

Følelsene i veiledningsskalaen oppført ovenfor 'Kedsomhet' er positive følelser og er en del av den oppadgående spiralen. Og de som er oppført nedenfor danner den nedadgående spiralen,

Dette er noen få teknikker du kan finne nyttige for å heve ditt følelsesmessige nivå.

1. Ta dem tidlig

Når du våkner om morgenen, er sinnet ditt rolig og blottet for tanker og følelser. Ta kontroll over tankene dine akkurat når du forlater din sovetilstand og går inn i bevisstheten. Dette vil ha stor effekt på din følelsesmessige tilstand for dagen.

Du kan få grep om din følelsesmessige status ved å kanalisere oppmerksomheten din til positive ting. Takknemlighet kan gjøre underverker for deg. Husk å være takknemlig for alle de gode tingene du er heldig som har i livet. Akkurat mens du våkner, må du rette oppmerksomheten mot dette. Disse tankene vil få deg til å føle deg glad og begeistret.

Du vil stå opp av sengen ivrig etter å starte dagen og glede deg til alt det fantastiske den vil bringe. Dette vil sikre at du starter dagen med en positiv tone, høyt oppe i den emosjonelle veiledningsskalaen.

Du kan gi et godt løft til denne positiviteten ved å delta i feel-good-aktiviteter som kreativ visualisering og meditasjon. Trening har også stor innvirkning på den mentale tilstanden til en person, spesielt mer spirituelle som yoga.

2. Håndter negativitet

Selv når du prøver å heve positiviteten din, må du lære å håndtere all negativiteten du møter i dagliglivet. Det er veldig normalt å møte negativitet når du lytter/leser nyheter eller fra personer med en antagonistisk mentalitet. Eller fortsatt fra deg selv til tider når du føler deg lav.

Noen av følelsene du kan føle er frustrasjon, irritasjon, utålmodighet, fortvilelse, maktesløshet, usikkerhet, skyldfølelse, uverdighet og depresjon. I ekstreme situasjoner kan du til og med føle frykt, sorg, hat, raseri og hevn. Du må vite hvordan du skal snu på disse vonde følelsene.

Den viktigste regelen når du møter negativitet er å ikke ignorere dem eller klandre deg selv. Bare aksepter dem som en uunngåelig del av livet og gå videre. Å skylde på deg selv vil gjøre saken verre. Du vil havne lenger ned på emosjonell veiledningsskala.

Du kan motvirke negativiteten du møter i livet ved bevisst å rette oppmerksomheten mot positivitet. Siden positive følelser er kraftigere enn de negative, vil en 15-minutters positivitetsøkt daglig være god nok til å balansere all negativiteten du kan komme over. Du kan velge hvordan du vil ha disse øktene. Du kan dvele ved noen glade minner fra fortiden eller en forventet hendelse i fremtiden. Lag en liste eller visualiser eller lag et drømmebrett - det spiller ingen rolle. Alle av dem fungerer.

3. Hold fast i posisjonen din

Etter hvert som dagen skrider frem, vil du være engasjert i det vanlige arbeidet ditt og konstant samhandle med forskjellige mennesker som kolleger, kunder og familie. Alle disse kan få deg til å føle deg stresset og på kanten med frustrasjon, irritasjon, utålmodighet og fortvilelse.

Tar kort 2 minutters pauser hver time er nøkkelen til å håndtere denne situasjonen. Disse pausene vil hjelpe deg å koble fra stress-forårsakende faktorer og tillate deg å fortsette arbeidet mer produktivt etter pausen. I pausen kan du gjøre dype pusteøvelser for å bevisstgjøre deg selv og bringe deg tilbake i kontakt med øyeblikket og omgivelsene dine. Dette er avgjørende for din generelle velvære og suksess.

Hvis du fortsetter dagen uten disse korte pausene, vil du finne deg selv stresset, noe som er en negativ følelse. Det vil bringe deg ned noen trinn i den emosjonelle veiledningsskalaen.

Dyp pusting kan høres ut som en for enkel løsning for å håndtere stresset ditt. Sammen med pausen kan disse øvelsene oppnå den umulige oppgaven å holde deg rolig og i en positiv sinnstilstand. Hvis ikke høyere, kan dette i det minste hjelpe deg med å opprettholde din posisjon i veiledningsskalaen.

4. Bruk søvnen til å klatre på vekten

Vi bruker en stor del av tiden vår på å sove, praktisk talt død for verden; uvitende om oss selv og våre omgivelser. Men når du sover, er ditt ubevisste sinn veldig våkent.

Hvis du blir fortalt at du kan bruke søvntiden produktivt og klatre opp noen trinn i veiledningsskalaen, ville du ikke gripe tak i tilbudet og prøve det? Det skader ikke å prøve, ikke sant?

Hvis du vil bruke søvntiden din godt, må du konsentrere deg om tiden mens du sovner. Trikset er å holde følelsene dine i den positive sonen av den emosjonelle veiledningsskalaen akkurat når du sovner. For dette formål kan du ta en av disse øvelsene.

Visualiseringsteknikker som drømmebrett og kreativ visualisering er ideelle aktiviteter for å sette deg i en positiv sinnstilstand før du sover. Et drømmebrett består av bilder av det du vil ha i livet. Med andre ord, det minner deg om alt som gir entusiasme, iver, lykke og glede. Kreativ visualisering bruker fantasi og mentale bilder for å visualisere hva du ønsker skal skje i nåtiden.

En annen enkel, men veldig effektiv teknikk for å holde deg i en lykkelig sinnstilstand når du sover, er å tenke på alle dagens hendelser som ga deg glede. Når du lister dem opp i tankene dine, kan du legge til følelsen av takknemlighet for ekstra kjørelengde. Når du gjør denne mentale øvelsen på slutten av hver dag, vil det være lett for deg å huske selv de ubetydelige hendelsene som varmet hjertet ditt.

Mens du sovner med slike positive tanker. ditt ubevisste sinn vil fortsette arbeidet mens du hviler. Det vil sette deg i en god sinnstilstand når du våkner om morgenen.

5. Delta i morsomme aktiviteter

Du kan ta opp enhver aktivitet som vil få deg til å føle deg bra. Som å høre på musikk, lese en bok, tilbringe tid med venner, trene eller løse et puslespill. Entusiasmen, iveren, gleden og gleden du føler mens du gjør noe, vil øke positiviteten din og hjelpe deg å klatre opp trinnene i den emosjonelle veiledningsskalaen.

Konklusjon

Uavhengig av din posisjon i den emosjonelle veiledningsskalaen, feir selv den minste stigningen. Det betyr at du lykkes med å ta kontroll over følelsene dine. Selv om du møter uventede tilbakeslag og finner deg selv i spiral nedover sjakten, ikke fortvil og gi opp. Stå på beina igjen og søk etter måter å klatre på skalaen. Ikke glem at oppturer og nedturer er en del av livet.