Hvordan få dårlige tanker ut av hodet?

Selv Forbedring

Hvordan få dårlige tanker ut av hodet

Dessverre er dårlige tanker eller negativ tenkning vanlig nok i vår hund-spise-hund-verden. Angst, frykt, skam, stress, utmattelse, søvnmangel, sult eller til og med mindre kroppsplager som forkjølelse kan utløse negative tanker. Vanligvis dukker disse uvelkomne tankene opp i hodene våre og forsvinner deretter. Det blir imidlertid bekymringsfullt når de setter seg fast i hodet på oss og nekter å dra.

Dvelende dårlige tanker er bekymringsfulle, da de kan føre til lengre perioder med ulykkelighet og depresjon. Depresjon er en alvorlig tilstand som krever legehjelp og langvarig behandling. Det er fornuftig å nappe problemet i knoppen før det skaper kaos i sinnet.

Før vi diskuterer måter å bli kvitt dårlige tanker på, må vi forstå hva som forårsaker dem. Hvorfor har vi negative tanker som nekter å la oss være i fred og gir opphav til en depressiv sinnstilstand?

Denne artikkelen tilbyr en rekke utprøvde teknikker for å rense tankene dine for negative tanker. Loven om tiltrekning kan hjelpe deg for å fjerne de uønskede tankene fra hodet ditt.

Hvorfor kommer negative tanker i tankene?

Når dårlige tanker henger i hodet lenger enn vanlig og forårsaker forstyrrelser i livet ditt, er det vanskelig å si om du har disse tankene på grunn av at du føler deg deprimert eller dårlige tanker fører deg inn i depresjon. En ting er sikkert – negativ tenkning og depresjon har en nær sammenheng. Desto mer grunn til at du trenger å kontrollere negative tanker fra starten av.

Dårlige tanker kan ta forskjellige former og årsaken til hver enkelt er selvforklarende.

Negativ drøvtygging:

Drøvtygging er noe vi alle hengir oss til fra tid til annen. Hva du har oppnådd i livet så langt og hvor du er på vei i livet. Når du dveler ved livets hensikt i en kort periode forblir disse tankene sunne. Men å gjenoppta disse tankene om og om igjen i hodet ditt kan bli kontraproduktivt og usunt.

Overanalyse:

Ordtaket sier Tenk før du hopper. Men hvis tenkningen tar evigheter, og ser på handlingen fra alle mulige vinkler, blir det en besettelse, som ikke bidrar til god mental helse. Det vil hjelpe å minne deg selv på at fremtiden er uforutsigbar. Det ville være umulig å si sikkert hvilket av dine valg som vil være det riktige.

Slenge ut mot verden:

Tidligere erfaringer kan utløse sinne, kynisme, mistillit og negative meninger rettet mot verden generelt og menneskene i den. Dette er en mental tilstand som ikke er veldig lett å bli kvitt med mindre du oppriktig ønsker det.

Overgeneralisering, hopp for konklusjoner, pessimistisk tenkning og skyld på andre kan alle føre til dårlige tanker.

Hvordan bli kvitt dårlige tanker?

Når negative tanker først slår rot i sinnet ditt og du lar dem blomstre, er det ikke lett å kontrollere og fjerne dem. Som nålen som sitter fast i et spor, vil sinnet ditt spille de samme dårlige tankene i en løkke, uten å kunne flykte fra det. Jo mer du lar sinnet ditt dvele ved dem, jo ​​mer skade påfører de. Men alt er ikke tapt for de som søker en vei ut av denne onde sirkelen.

Heldigvis finnes det teknikker for å ta tankene bort fra de dårlige tankene og fokusere på positive tanker. Grunnprinsippet i alle disse metodene er distraksjon. De vitale kravene for å lykkes med disse teknikkene er viljestyrke og utholdenhet.

1. Prøv et annet perspektiv:

Å se på en person eller hendelse fra samme vinkel er det naturlig å føle sint , skuffet eller håpløs. Endre perspektivet og se forskjellen. Å se på det samme fra en annen vinkel eller mange forskjellige vinkler kan hjelpe deg å se det i et annet lys. Noen ganger er det alt du trenger for å riste av deg de dårlige tankene.

2. Få det ut av brystet:

Tøm alle dine negative tanker til noen du kan stole på og stole helt på. Det spiller ingen rolle om den andre personen har noen hjelp å tilby. Å ha en villig og tålmodig lytter er alt du trenger. Du vil føle deg lettbeint og føle spenningen smelte bort etter slike hjerte-til-hjerte-samtaler.

3. Endre holdning og ansiktsuttrykk:

Rynker du ofte pannen? Henger skuldrene dine eller inntar du en lukket holdning? Ditt upassende kroppsspråk kan utløse en negativ reaksjon fra andre, noe som resulterer i lav selvtillit og selvtillit for deg. Endre bevisst de negative ansiktsuttrykkene og holdningene og se endringen i andres reaksjon. Dette kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å rense sinnet for negative tanker.

4. Skjem bort kreativiteten din:

Skriv, tegn eller mal – bruk dine kreative talenter som et utløp for følelsene dine. I beste fall kan det være terapeutisk. Det kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og gi deg den sårt tiltrengte pausen fra den onde sirkelen av dårlige tanker. Til syvende og sist kan denne aktiviteten heve humøret ditt, og dermed bli kvitt de dårlige tankene.

5. Føl deg takknemlig:

Lag en liste over alle tingene du liker i livet. Det er lett å ignorere og glemme velsignelsene eller ta dem for gitt. Å minne deg selv på dem kan snu utviklingen for deg.

5. Hold godt selskap:

Sørg for at du alltid er blant positive mennesker – mennesker som elsker, setter pris på og oppmuntrer deg. Legg inn den ekstra innsatsen for å unngå det negative selskapet. Oftest er din mentale tilstand et direkte resultat av selskapet du holder.

6. Distraher deg selv:

Gå tankene på shopping, reis verden rundt i tankene dine, nyt dagdrømmer – gjør alt positivt som fjerner tankene dine fra de negative tankene. Distraksjon er en enkel, men effektiv teknikk for å ta en pause fra den endeløse syklusen av negativitet. Og en pause kan være alt du trenger for å forlate de uønskede tankene permanent.

Å komme nær naturen, gå lange turer, høre på musikk, lese en bok og tilbringe kvalitetstid med familie og venner er alle effektive for å heve stemningen og til slutt bli kvitt de negative tankene. Loven om tiltrekning anbefaler trinn som meditasjon , visualisering , og bekreftelse for å motvirke negativ tenkning.

På slutten av dagen koker det ned til hvor mye du ønsker å bli kvitt dem. Når du erkjenner og aksepterer behovet for å kontrollere og fjerne negative tanker, er halve kampen vunnet!

Anbefalt lesning: