Finnes det medisiner for negative tanker?
Selv Forbedring
Loven om tiltrekning handler om positiv tenkning og alle relaterte følelser som håp, optimisme, tillit, tro og lykke. Det er ikke plass for noen form for negativitet i dets samlede system av ting. Positive følelser er det primære kravet til manifesterer seg mål med loven om tiltrekning .
Når det er sagt, negative tanker og følelser er lure karer som sniker seg inn i tankene dine uvitende, skaper kaos og spyr ut elendighet. Som menneske er det vanskelig for deg å unnslippe denne sykdommen.
Men med felles innsats, besluttsomhet og utholdenhet kan du klare å holde dem på et minimum og i sjakk. Du kan unngå å skli inn i negativ tenkning like ofte og redusere innvirkningen det har på livet ditt.
La oss se hvordan du kan få det til.
Snu tabellen på negativ tenkning
Negative tanker bringer inn flere negative tanker og holder fokus på alle de tingene du er misfornøyd og misfornøyd med i livet. Dette danner en ond sirkel som kan være svært vanskelig å unnslippe.
Ikke bekymre deg. Du er ikke dømt til et liv med negativitet. Alt er ikke tapt. Det er noen effektive metoder for å redde deg selv fra dette monsteret.
Det første trinnet i denne retningen er å gjenkjenne og erkjenne at du er mottakelig for negativ tenkning. Avhengig av hvor dypt du har gled inn i vanen med negativ tenkning, er behovet for timen et standhaftig ønske, den riktige tilnærmingen og hardt arbeid.
Før du utforsker hvordan du kan håndtere negative følelser og hvordan du stopper negative tanker, er det viktig å forstå ulike typer negative tanker.
Eksempler på negative tanker
Ikke rart det sies at det ledige sinnet er djevelens lekeplass. Det er så mange typer negativ tenkning at det er umulig å klassifisere og liste dem opp. Dette er imidlertid noen av de vanligste negative tankene med eksempler.
Tankelesing: Alle tror jeg er lat og inhabil.
Gjett: Hun ringer meg ikke fordi hun er sint på meg.
Hopper til konklusjoner: Han er stille i dag. Han er sint for at jeg kom sent i går.
Vinne eller tape: Hvis jeg ikke kommer meg gjennom dette jobbintervjuet, kommer jeg til å forbli arbeidsledig for alltid.
Dommedagseffekt: Dette kommer til å bli en fiasko.
Ekstrapolering: Jeg kan aldri gjøre noe riktig.
Selvironisk: Dette er helt og holdent min feil.
Nedtoner det positive: De sier hyggelige kommentarer fordi de er familie, men det er ikke det de faktisk føler.
Perfeksjonist: Jeg burde studere hardere. Jeg burde sikte høyere. Jeg må våkne tidlig.
Du kan se at de fleste eksemplene ovenfor kan komme under mer enn én klassifisering. Disse eksemplene kan brukes bare som indikatorer for å vurdere tankene dine.
Hvordan håndtere negative følelser?
Ved å bruke listen ovenfor som en retningslinje, hvis du tror du har mer enn en normal andel av negativ tenkning, kan du prøve en eller flere av disse øvelsene for å stoppe negativ tenkning.
Finn opprinnelsen:
Hvorfor kommer negative tanker i tankene? Det er ikke lett å ha et upartisk syn på tankene dine. Men med disiplin og besluttsomhet er det oppnåelig. Prøv å finne ut årsaken til og årsaken bak din negative tenkning. Hva er det som trigger slike tanker?
Det må være noe fra trossystemet ditt som forårsaker negativiteten. Denne spesielle troen kan være fra dine egne tidligere erfaringer eller ervervet fra andre uten analyse. Begrensende overbevisninger er skadelige og farlige i den grad at du oftest ikke engang er klar over deres eksistens.
Løsningen er en fullstendig overhaling av troen din for å sjekke om den er riktig for deg på dette tidspunktet i livet. Du vil finne de fleste av dem utdaterte og irrelevante. Husk at dette ikke er en prosess over natten. Tålmodighet og utholdenhet er nøkkelen til suksess.
Reframe til positiv:
Ofte er negative tanker et resultat av å se dem fra et bestemt perspektiv. Tren hjernen din til å se dem annerledes og vips! Negative tanker blir til positive. Denne metoden er verken magisk eller for vanskelig å praktisere.
For eksempel, når du trodde går noe sånt som at jeg hater å feste fordi jeg ikke har noen venner, kan du prøve å tenke La meg gå og se om jeg kan få nye venner. På en mer alvorlig måte, når din tro tvinger deg til å tro at jeg er redd for å presentere rapporten min foran mengden, kan du tvinge deg selv til å tro at sceneskrekk eksisterer for alle. Jeg er ikke alene. Jeg er godt forberedt. Jeg skal seile gjennom presentasjonen.
Slutt å selvutsette:
Å se på deg selv som et offer for omstendigheter er den enkle utveien, men ofte den gale. Ta ansvar for livet ditt og erklær for deg selv at du ikke er klar til å akseptere situasjonen liggende. Du vil være glad, fornøyd og sikker og villig til å kjempe for det.
Hvis du tror du sitter fast i et hjulspor og hjelpeløs på grunn av det, kan ingen hjelpe deg med å komme deg ut av det. Sannheten er at det alltid er en vei ut av enhver vanskelig situasjon. Det første trinnet bør imidlertid komme fra deg.
Det er greit å være sint, trist eller redd:
Disse er også en del av menneskelige følelser. Så det er ingenting å være engstelig eller skamfull over. Nøkkelen til et sunt sinn er å holde negative følelser i sjakk og forhindre at de går ut av kontroll.
Og et sunt sinn betyr ikke at man er blottet for negative tanker. Finn ut en måte å frigjøre de negative følelsene i stedet for å undertrykke eller skjule dem. Anerkjenne dem, takle dem og gå videre.
Du kan også være interessert i: Hvordan forbli rolig når du er sint
Rens hjemmet ditt for dårlige vibber:
Mange ganger er den negative tenkningen din et resultat av dårlig energi hjemme. Noen av tegn på negativ energi i hjemmet er giftige forhold, for mye klaging og kritikk, skyld eller til og med rot. Identifiser årsaken og iverksett tiltak for å rense luften.
Det viktigste poenget å huske er at mennesker tross alt er mennesker. Ingen er gjort perfekte. Vi kommer alle med vår del av godt og ondt. Noen lykkes til slutt fordi de lærte å takle de dårlige tingene.
Et annet poeng å huske er å forlate fortiden din i fortiden. Du kan lære av det. Men ikke la fortiden din definere deg og fremtiden din. Ingen kan forutsi fremtiden. Men å ha et optimistisk syn kan endre livet ditt til det bedre.
Anbefalt lesning: