Eksempler på selvbegrensende tro og hvordan du kan overvinne dem

Selv Forbedring

Vi er vår tro. Tro definerer hvem vi er. Tro definerer verden for oss.

Bertrand Russell sier det så kortfattet da han sa: Å tro er det mest mentale vi gjør.

Måten vi tenker, føler, handler og reagerer på er ikke som svar på den virkelige verden, men på vår oppfatning av verden. Og vår tro spiller en stor rolle i å forme våre oppfatninger.

Når troen vår har slik innflytelse over alle aspekter av livene våre, må vi investere litt tid og krefter på å finne ut mer om dem.

Hvordan er vår tro formet? Er alle fordelaktige for oss? Hvis ikke, hva kan vi gjøre med de som skaper problemer for oss?

Denne artikkelen er et forsøk på å forstå noen av de negative overbevisningene som bor i våre sinn. Som navnet antyder, kan disse selvbegrensende troene hindre oss i å realisere potensialet vårt og mer. Du finner her listet opp noen av de vanlige begrensende troene og taktikkene du kan bruke for å overvinne dem.

Du vil også finne et arbeidsark for begrensende tro her som er tilgjengelig for gratis nedlasting. Du kan bruke dette til å identifisere begrensende trosøvelser og utarbeide strategier for å bli kvitt dem.

Hva er begrensende tro?

Best beskrevet som fienden i eller den interne motstanderen, er den begrensende troen den giftige troen som holder oss tilbake fra å lykkes i livet.

Før vi tar for oss begrensende overbevisninger, la oss se hva tro er og hvordan vi tilegner oss dem.

Vår tro er følelser eller oppfatninger som vi aksepterer som sanne, ofte uten bevis. Vi samler disse troene fra miljøet vi lever i i løpet av livet. En stor del av disse troene dannes i tidlig barndom og blir med oss resten av livet hvis vi ikke gjør noe med det.

Dessverre er det ingen screeningsmekanisme for å filtrere og sjekke troen før de lagres i våre sinn. Dette betyr at noen av dem kanskje ikke er gode, nyttige eller produktive. Noen kan til og med være skadelige. Troen som har potensial til å skade oss direkte eller på annen måte, er den begrensende troen.

Blant de begrensende oppfatningene er de oppfatningene om deg selv som hindrer deg i å oppnå ditt potensial kjent som selvbegrensende tro.

La oss forstå selvbegrensende tro gjennom noen eksempler.

Eksempler på selvbegrensende tro

Her er noen vanlige begrensende overbevisninger for å hjelpe deg med å få en bedre forståelse av fienden innenfor.

Jeg er ikke god nok.
Jeg er ikke i stand til å gjøre det.
Jeg har ikke ferdighetene til å lykkes.
Jeg har ikke erfaring til å gjøre dette.
Jeg er ikke klar.
Jeg er hjelpeløs/makteløs.
Jeg er ikke kunnskapsrik nok.
Jeg er verdiløs.
Jeg er for kjedelig til å føre en intelligent samtale.
Mine synspunkter og meninger er ikke verdt å lytte til.
Jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere uenigheter og konflikter.
Mine sosiale ferdigheter er ikke-eksisterende.
Jeg er ikke god til dette.
Jeg kan ikke passe inn.
Jeg kan ikke fordi jeg ikke er god til det.
Jeg vet ikke hvordan jeg skal være mindre enn perfekt.
Jeg har ikke tid eller energi til dette.
Jeg fortjener ikke suksess.
Jeg vil aldri ha nok penger.
Jeg er ikke kvalifisert nok.
Jeg kommer til å mislykkes.
Ingen vil være venner med meg.
Jeg skal ikke gå ned i vekt.
Jeg har ikke råd til å kjøpe gode ting.
Jeg er kjedelig og kjedelig.
Jeg kommer alltid med verdiløse ideer.
Jeg er en økonomisk katastrofe.
Jeg er redd for å bli dømt.
Jeg er ikke like god som andre.
Jeg vil aldri lykkes.
Jeg kan ikke møte andres forventninger.
Jeg er en fiasko.
Det er for sent for meg å gjøre noe nå.
Jeg er dum.
Jeg er en taper.
jeg kan bare ikke.

Hvis du graver dypt i tankene dine, kan du finne mer. De fleste av dine selvbegrensende overbevisninger kommer ut som enkle utsagn som disse i ditt daglige liv. Du kan si disse høyt eller bare tenke på dem. Uansett skader de deg. De hindrer deg i det du ønsker å oppnå.

Hvordan kan selvbegrensende tro skade oss?

Selvbegrensende tro kommer ikke forkledd som monstre, og de har heller ikke på seg skumle kostymer. De er like ufarlige som enhver annen tro. Dette gjør dem vanskelige å identifisere og vanskeligere å isolere og bli kvitt.

Ofte er du uvitende om hvordan tankeprosessen din fungerer og hvordan din tro påvirker dem. Dette betyr at du heller ikke er klar over de skadelige effektene av selvbegrensende tro.

Alt du trenger å gjøre er å ta en pause før du kommer til en avgjørelse eller tar et valg og tenke tilbake på hvordan du kom til avgjørelsen. Ordne alle faktorene som påvirket avgjørelsen din. Gjemt blant fakta og oppfatninger, vil du finne den skyldige – en selvbegrensende tro/e.

Selvbegrensende tro er kanskje ikke skummelt og skremmer deg heller ikke. Men effekten deres på livet ditt er så dyp og enorm. Den mest uheldige delen av hele scenariet er at du ikke er klar over deres skadelige effekt. Selv når du blir klar over deres eksistens, klamrer de seg til deg som limpets og nekter å forlate deg. De vil prøve å overbevise deg om at de ikke er dårlige eller skadelige som beskrevet.

Dette gjør det en vanskelig oppgave å bli kvitt slike trosoppfatninger. Her er de mest åpenbare skadene forårsaket av selvbegrensende tro.

De hindrer deg i å sette deg ambisiøse mål og nå dem.
De fraråder deg å utforske nye veier og prøve nye muligheter.
De skaper veisperringer i forhold som fører til misnøye og mistrivsel.
De begrenser deg fra å leve et best mulig liv.
De begrenser deg til en knapphetsmentalitet.

Hvordan overvinne selvbegrensende tro?

Tross alt er de bare tro. Hvor vanskelig kan det være å endre eller bli kvitt dem?

Hvis det er dette du tenker, kan du ikke være lenger fra sannheten. Selvbegrensende tro er som seige bulldoger, som nekter å forlate deg. Men hvis du er utholdende og tålmodig kan du klare å få det gjort til slutt.

Her er strategiene du kan bruke for å bli kvitt selvbegrensende tro.

1. Identifiser de skadelige selvbegrensende troene.

Observer tankene dine som en outsider. Legg merke til følelsene dine, tankemønstrene dine og hva som påvirker beslutningene dine. Kort sagt, tenk på tankene dine. Det vedlagte arbeidsarket kan hjelpe deg med dette.

2. Forstå innflytelsen av troene på sinnet ditt.

Gå tilbake i tid og prøv å spore tankene dine når du kom til avgjørelsene. Gjenkjenn rollen til disse troene i din tenkeprosess og beslutninger.

3. Spor opprinnelsen til troen.

Fra hvor du absorberte troen kan hjelpe deg å bli kvitt den. Og hvor lenge troen har vært i tankene dine er også viktig.

4. Analyser troen.

Med et kritisk sinn, prøv å se om det er noen sannhet i din tro. Prøv å grave opp tilfeller når disse troene har blitt bevist feil.

5. Utvikle en alternativ tro.

Den ideelle for å erstatte en negativ tro er en positiv. Du kan bare snu troen til en positiv. Jeg kan ikke gjøre det kan bli jeg kan gjøre det.

6. Gjenta det som en bekreftelse eller et mantra.

Den beste metoden for å la den positive troen slå rot i tankene dine, er å gjenta dem så ofte som mulig.

7. Utfordre den selvbegrensende troen hver gang de hever det stygge hodet.

De prøver alltid å gjøre et comeback. Hver eneste gang, skyv dem lenger og lenger bort fra deg. Til syvende og sist får de ideen og vil forlate deg for godt. Eller i det minste forbli sovende i et hjørne av sinnet ditt.

8. Ta tilbake sinnet ditt.

Innse at du har makten til å velge hva du vil tro og avvis noen av troene, selv de som allerede opptar tankene dine.

Å overvinne begrensende tro er ikke en prosess over natten. Du trenger sterk viljestyrke og engasjement for å gjøre overgangen. Til slutt vil du være enig i at det var verdt innsatsen.

Bunnlinjen

Å identifisere, anerkjenne og akseptere dine selvbegrensende overbevisninger er utgangspunktet for å eliminere dem. Ved å forstå deres implikasjoner på livet ditt og spore tilbake kildene deres, kan du lage en strategi for å bli kvitt dem.

Til tross for alle disse trinnene, er det ikke lett å fjerne tro fra trossystemet. De fleste av dem er så forankret i våre sinn at det vil kreve mye innsats for å rive dem opp med roten. En av de beste strategiene er å erstatte dem med positive overbevisninger.

Det kan kreve stor innsats og tid å eliminere disse skadelige selvbegrensende troene. Men når du først er kvitt dem, vil du innse hvor godt livet kan være uten at de tynger deg ned.