60 Mindfulness Journal-spørsmål til studenter

Selv Forbedring

Mindfulness er buzzword i dagens verden. En praksis fulgt av munker i evigheter har blitt så populær at den får omfattende dekning i store magasiner og nyhetskanaler over hele verden.

Kjendiser og ledere i næringslivet sverger til det. Forskere studerer det, og psykologer anerkjenner dets rolle i å behandle ulike sinnsforstyrrelser. Det blir utpekt som den magiske pillen som kan forhindre utbrenthet, hjelpe deg med å holde fokus på oppgaven og være mer produktiv.

Akkurat som mange før, blir den virkelige betydningen av mindfulness forvrengt etter hvert som den blir mer populær. Dette leder oss til spørsmålet – hva er mindfulness? Og hvordan fungerer det, er det magi på unge og gamle og alle i mellom?

Denne artikkelen vil introdusere deg til mindfulness og praksiser som fremmer mindfulness, spesielt daglig oppmerksomhetsjournal. Her finner du også spørsmål som kan vise seg å være nyttige for mindfulness-journalføring.

Selv om disse kan brukes av alle, er meldingene om mindfulness-skriving spesielt ment til fordel for studentsamfunnet.

60 Mindfulness Journal-oppfordringer

Betydningen av mindfulness og hvordan du praktiserer det

Mindfulness er et kjernebegrep i buddhismen, som dateres tilbake til det 5. århundre f.Kr. Ved å tilpasse den til den moderne verden, tilbyr Dr. Jon Kabat-Zinn, professor i medisin emeritus ved University of Massachusetts Medical School, en av de mest aksepterte definisjonene av mindfulness.

Han definerer det som bevisstheten som dukker opp gjennom å være oppmerksom med vilje, i det nåværende øyeblikk, og ikke-dømmende til utfoldelsen av erfaring øyeblikk for øyeblikk.

Omfattende studier og forskning på emnet har bevist fordelene ved å håndtere psykiske og fysiske plager. Det er funnet å være spesielt nyttig i behandlingen av angst og stress.

For å lære mer om angstbehandling, se vår artikkel om h å øve oppmerksomhet mot angst .

Du har mange valg for å praktisere mindfulness. En av de mest populære og effektive teknikkene er meditasjon. Siden det ikke er en lett praksis å mestre, bruker folk enklere som journalføring.

Hvorfor er journalføring en ideell måte å dyrke oppmerksomhet på?

Som nevnt før, er populariteten til journalføring hovedsakelig på grunn av dens brukervennlighet. Dessuten tar ikke enkelheten i praksisen bort eller reduserer effektiviteten på noen måte. Det er det viktigste salgsargumentet for journalføring.

Noen av fordelene med journalføring er:

Skjerper fokus
Vender oppmerksomheten din innover
Fremmer positiv tenkning
Reduserer negativ tenkning
Kan praktiseres hvor som helst
Ingen aldersgrense for praksis

Hvorfor trenger du spørsmål for å begynne å journalføre?

Journalføring ligner på å føre en daglig dagbok på mange måter. I stedet for å registrere dine daglige hendelser/aktiviteter, innebærer journalføring å notere følelsene og tankene du opplevde hver dag. Det beste med journalføring er at det ikke er noen harde og raske regler for deg å følge.

Å skrive ned følelser er ikke lett for mange, spesielt for unge voksne. Som tenåring kan du finne det lettere når du blir bedt om å tenke i bestemte baner. Det er her journalføringsmeldingene kommer til nytte.

Forespørsler brukes av forfattere for å overvinne skribentblokkering. I sammenheng med journalføring er spørsmål ideer som kan utløse visse tankeprosesser. Spørsmål kanaliserer tankene dine i en bestemt retning slik at du kan skrive dem ned.

En liste over mindfulness-dagbokforespørsler for studenter

Catch 'em tidlig ser ut til å være maksimen i dag.

Det er alltid bedre å begynne ung. Du har en bedre sjanse til å forme sinnene for å få frem det beste i dem.

Å praktisere mindfulness kan hjelpe deg å forstå og få grep om følelsene dine. I den svært konkurransedyktige akademiske scenen, som student, må du være på det optimale beste hvert øyeblikk av livet ditt.

Ikke avvis dette som en fantasi. Du kan få dette til med de riktige verktøyene og noen få nyttige tips. Dette er nøyaktig hva journalføring og oppmerksomme spørsmål kan gjøre for deg.

Så, hva venter du på? Start din mindfulness-reise nå med disse mindful journal-instruksjonene.

Hva er de fem beste personene/begivenhetene i livet som du er takknemlig for?
Hva er de største utfordringene du har møtt frem til nå i livet?
Hva er de fem lykkeligste øyeblikkene i livet ditt?
Hva var det vanskeligste øyeblikket i livet ditt?
Hva tror du er de fem beste feilene du begikk?
Hva lærte du av feilene dine?
Ville du gjort noe annerledes i dag for å unngå disse feilene?
Hvem stoler du mest på? Hvorfor?
Hvem er din fortrolige? Hvorfor?
Hvem føler du deg nærmest? Hvorfor?
Hvem elsker du mest? Hvorfor?
Hva får deg til å føle deg lykkelig?
Hva får deg til å føle deg rolig og fredfull?
Hva får deg til å føle deg mest lettet?
Hvem/hva er du mest redd for?
Hva var det skumleste øyeblikket i livet ditt?
Hva får deg til å føle deg ukomfortabel?
Hva får deg til å føle deg trist?
Hva får deg til å føle deg sint?
Hvem får deg til å miste humøret oftest?
Hvem ser du opp til i livet? Hvorfor?
Har du noen gang mistet besinnelsen i livet?
Vet du hvordan andre oppfatter deg?
Vet du hvordan du skal håndtere ekstreme følelser?
Hvis du kan endre én ting i livet ditt, hva ville det vært?
Hvis du kan endre én regel hjemme, hva ville det vært?
Hvis du kan endre én regel på skolen, hva ville det vært?
Lag en liste over alle tingene du ønsker å endre i livet ditt.
Følger du gjerne regler hjemme og på skolen?
Hvilke regler gjør deg den galeste?
Hvilke temaer er du motvillige til å snakke om? Hvorfor?
Beskriv dine topp fem stolteste øyeblikk. Gi grunner.
Lag en liste over hendelser/personer som kan få deg til å smile. Hvorfor?
Hvordan tror du at du kan bli mer produktiv og forbedre deg selv?
Hva er dine topp fem favorittaktiviteter? Hvorfor?
Hva er dine hobbyer? Hva gjør deg interessert i dem?
Hvem er du? Svar på spørsmålet med 50 ord.
Beskriv følelsene du opplever akkurat nå.
Hvilke livsleksjoner har du lært av dine foreldre/lærere/eldste?
Hva har du lært av dine venner/klassekamerater/jevnaldrende?
Hva er dine livsmål? Hvordan planlegger du å oppnå dem?
Har du usannsynlige drømmer? Hva gjør dem usannsynlige?
Hva er din mest irriterende vane? Har du gjort noe med det?
Hvem er helten din? Hvorfor?
Hvor finner du inspirasjon til å forbedre livet ditt?
Lag en liste over dine største eiendeler. Hvorfor ser du på dem som eiendeler?
Hva er tingene du ser mest frem til hver dag? Hvorfor?
Er du en prokrastinator? Hvorfor utsetter du deg?
Hvor ser du deg selv om 10 år?
Er det noe du vil prøve, men du føler deg motvillig til? Hvorfor?
Hvordan føler du deg når du får et kompliment? Hvorfor?
Hva føler du om å hjelpe andre?
Hva bruker du mest tid på hver dag? Hvorfor?
Synes du det er viktig å snakke om følelsene dine?
Hva er din innvirkning på folk rundt deg?
Skriv ned tankene du har akkurat nå. Hva synes du om dem?
Noter ned drømmene dine hver dag i en måned. Dine tanker om hvorfor du hadde de drømmene.
Noter ned den dominerende tanken på dagen hver dag i en måned. Hva synes du om dem?
Er du fornøyd med hvordan livet ditt utvikler seg akkurat nå? Hvorfor?
Hvis livet ditt var en bok, hva ville vært den mest passende tittelen?

Siste ord

Unge menneskers sinn er opptatt av så mange ting i vår tid. Med en mengde ting som krever oppmerksomheten din, er det forståelig at du synes det er vanskelig å fokusere på én ting. Selv om du ønsker det, kan du møte utfordringer med å gjennomføre dem.

Meldinger om mindfulness-journalføring kan løse problemet som bølgen av en tryllestav og sette deg på rett vei for oppmerksomhetspraksis. Som student kan du ha stor nytte av praksisen, og å bruke mindfulness-oppfordringer kan gjøre praksisen enkel og enkel.

Anbefalt lesning: