Er familien din giftig?
Forhold Og Kjærlighet
MICHAEL OCHS ARKIV / GETTY BILDER Noen heldige mennesker blir født i familier de elsker å tilbringe tid med - deres kjærlige gjensidige bånd gjør høytidsmøter og flergenerasjonsferier en dramafri glede. Men for andre kan det bare å se et innkommende anrop fra en forelder utløse en angst som dateres tilbake til barndommen, og sammenkomster gir dem vondt, sint eller utmattet. Hva kan du gjøre når deres oppførsel inspirerer til en impuls til å beskytte deg selv? Her er tegn på en giftig familiemedlem , og ekspertråd om hvordan du skal håndtere det å være rundt dem - fordi ' drikk all vinen er ikke en bærekraftig plan.
De kommer med grusomme kritiske merknader.
Ingen har kjent deg lenger enn familiemedlemmene dine har, noe som betyr at de har en rik katalog tap av arbeidsplasser , personlige svikt, og ekser å trekke fra når du kommenterer livet ditt. Deres stumme kritikk kan såres som et fysisk stikk.
'Giftige foreldre viser en kronisk mangel på empati mot barna sine,' sier Shannon Thomas , traumeterapeut og forfatter av Helbredelse fra skjult misbruk . 'Denne oppførselen kan manifestere seg gjennom bitende kommentarer om utseende, forholdsstatus, mental eller fysisk helse, økonomiske kamper eller karriereutfordringer.'
Selv om de insisterer på at de bare erter, kan disse kommentarene (til og med ubevisst) være avgjørende for design. 'Det er vanskelig å forestille seg at en forelder med vilje tar billige bilder på barna sine, men det skjer når de er giftige,' legger hun til.
De kanaliserer Jerry Springer ved middagsbordet.
Kanskje de utforsker hvorfor du ikke kan være mer som broren du alltid har følt deg konkurransedyktig med, eller de roser hans suksesser på måter som understreker hvor du kommer til kort. De deler kanskje noe et annet familiemedlem sa om deg, og så effektivt frøene til konflikt. 'Usunne foreldre vil sette barna sine mot hverandre eller mot andre familiemedlemmer,' forklarer Thomas. 'De setter opp scenarier der sjalusi og harme kan blomstre.'
De gir deg den stille behandlingen.
Ja, ord kan gjøre vondt - men det kan også deres fravær. Enten det er å nekte å snakke med deg i flere timer (eller til og med dager) etter et argument, eller de passivt aggressivt uttrykker misnøye ved å stenge deg ute mens du lurer på hva som gikk galt, det er en form for manipulasjon. Og dette gjelder uansett familiemedlem.
Relaterte historier
Hvordan håndtere egoistiske mennesker 
Hvordan det er å ha en oversharing-mor'Giftige familiemedlemmer er beryktede for å bruke stillhet som en form for straff og følelsesmessig kontroll,' sier Thomas. 'De finner makt i å bli forfulgt av et forhold.'
Virksomheten din blir din tante Lydias virksomhet.
Et blomstrende forhold ble nettopp avsluttet, og selv om du ikke hadde noen grunn til å føle deg flau, ville du ikke at hele verden skulle få vite om din romantiske skuffelse. Skriv inn moren din, som har spilt fortellingen din som en måte å binde (eller verre, dele en latter) med noen andre. I følge Thomas er det ikke uvanlig at et giftig familiemedlem bryter selvtilliten din. 'De vil ofte dele personlig informasjon eller livskamp med den de anser verdig å vite, med liten eller ingen hensyn til hvordan disse tillitsbruddene påvirker barnas emosjonelle velvære.'
Et giftig søsken kan være 'side med' foreldrene dine.
I en veljustert familiedynamikk er det vanligvis ikke noe som tar 'side'. Men når noen lærer dårlige forhold fra foreldre eller foreldre, kan de prøve å tjene foreldrenes hengivenhet ved å replikere disse mønstrene og dermed normalisere skadelig oppførsel. 'Giftige søsken blir ofte en tilhenger av en like giftig forelder,' sier Thomas. 'De vil bruke et lignende kritisk språk som foreldrene, og skamme det målrettede søskenet om områder av livet de kan føle seg sårbare for.'
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Å fremme eller spille inn i en konkurransedyktig dynamikk som er ment å få deg til å føle deg dårlig, er en annen type giftig søskenatferd, og det er praktisk å glemme invitasjonen din til familiesammenkomster. 'Målet deres er å sende den klare meldingen om at du ikke er inkludert med vilje, og de vil ofte glede seg over hvilken fantastisk begivenhet det var,' forklarer Thomas,
Vokt dere for å gjenta giftige mønstre med nye mennesker.
Du valgte aldri familien du er oppvokst i, men du kan sørg for at du ikke inviterer nye giftige påvirkninger i livet ditt ved å anta at de dårlige måtene de behandler deg er akseptable. 'Hvis en eller begge foreldrene som oppdro deg, hadde betydelig usunne egenskaper, vil din evne til å vurdere røde flagg hos menneskene du møter bli negativt påvirket,' sier Thomas.
'Uten ekte innsikt i hvordan familiemiljøet vårt skapte relasjonelle blinde flekker, har vi en høy risiko for å gjenta giftige mønstre fra barndommen,' fortsetter hun. 'Disse kan inkludere menneskelig behagelige tendenser , vanskeligheter kontrollere sinne , eller å være følelsesmessig utilgjengelig i voksne forhold. ' Å revidere forholdenes helse gjennom egenundersøkelse og hjelp fra en profesjonell kan hjelpe deg med å unngå å gjenskape toksisiteten.
Før du forteller et giftig familiemedlem hvordan de får deg til å føle deg, prøv dette.
Hvis du ikke er klar til å kutte familie ut av livet ditt - eller du ikke tror at oppførselen deres er ekstrem nok til å berettige det - kan du bli fristet til å ringe dem ut på hva de gjør i et forsøk på å bryte syklusen. . Bare vær sikker på å håndtere forventningene dine til samtalen: Definitivt ikke anta at du får en direkte unnskyldning eller en plutselig forbedring av dynamikken din. Faktisk kan de ende opp med å trykke hardere på knappene enn noensinne.
Relaterte historier
5 tegn du ble oppvokst av en narcissist 
Hvordan endelig sette grenser'Det giftige individet vil ofte prøve å bringe et økt nivå av følelser til samtalen,' sier Thomas. 'På den andre siden av spekteret kan de nekte å diskutere bekymringene dine.' For å bidra til å holde samtalen jevn og på sporet, foreslår Thomas å lage en liste over personens mest sårbare lovbrudd og holde seg til snakkepunktene dine.
Frikobling er avgjørende.
Du har ingen kontroll over andres oppførsel, men du kan jobbe med din egen reaksjon på det. Når det å gå uten kontakt ikke er et alternativ du er villig eller i stand til å velge, anbefaler Thomas å smi en følelsesmessig grense med det hun kaller 'løsrevet kontakt'.
Relatert historie
10 tegn du kan være i et giftig vennskap 'Frittliggende kontakt fokuserer på vår evne til å være fysisk til stede, men ikke følelsesmessig såret av handlingene til et familiemedlem,' forklarer Thomas. 'Vi anerkjenner bevisst de psykologiske spillene de spiller for å få en reaksjon ut av oss, men vi nekter å engasjere oss i toksisiteten.' I stedet sier hun at du investerer energien i sunnere familiemedlemmer som behandler deg med respekt, og 'avbøyer den giftige personens forsøk på å engasjere seg i krangel eller drama.' Å plassere avstand mellom følelsene dine og deres kaosåingstaktikk er ikke enkelt, men det blir lettere med øvelsen.
Når bør kuttet du dem ut?
Å bestemme seg for å håndheve en ikke-kontaktregel er et stort grep som kan teste din beslutning, be om nye familieferietradisjoner og få andre familiemedlemmer til å prøve å gripe inn. Men som Thomas påpeker, krever visse situasjoner det - spesielt når tidligere forsøk på å forbedre forholdet mislykkes. Ingen kontakt blir spesielt et alternativ å vurdere om situasjonen har en betydelig innvirkning på din mentale helse. 'En økning i symptomer på depresjon, angst, panikklidelse, avhengighet og ustabilitet i humøret er alle tegn på nødvendig avstand fra et giftig familiemedlem,' sier Thomas.
'Det er en intenst smertefull opplevelse å møte nødvendigheten av å kutte et familiemedlem ut av livene våre,' fortsetter hun. 'Det er en figurativ død med kompleks sorg, fordi familiemedlemmet fortsatt lever, men følelsesmessig utrygt.'
En annen grunn til at folk kan velge å beskytte seg selv med en ikke-kontaktregel, er å beskytte sin egen familie, av frykt for at barna deres vil bli utsatt for samme uakseptable oppførsel. Som Thomas sier: 'Giftige foreldre blir ofte giftige besteforeldre.'
For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor