Hvordan håndtere egoistiske venner, familie og partnere

Forhold Og Kjærlighet

Juice Images Ltd.

Hvert forhold har noe å gi og ta - men hva gjør du når du har innsett at noen i livet ditt er mest, og ikke gir? Kanskje det er det vært ensidig en stund , eller kanskje ting gradvis har utviklet seg til en giftig dynamisk : Du møter en venn for å hente drinker, og de tømmes i tretti solide minutter (og 'glem' å spørre hvordan du har det). Et familiemedlem ber stadig om tjenester, men de har det travelt når du er i klem. Eller du har planlagt gjennomtenkte datoer et dusin ganger, mens din betydningsfulle andre ikke har gjort det samme i ... vel, noensinne.

Så hvordan bryter du syklusen med noen som virker terminalt selvopptatt? Dette er hva to eksperter sier om å håndtere egoistiske mennesker — og hvordan du kan forbedre forholdene dine med dem.

Hva får noen til å være egoistiske?

'Emosjonell intelligens eksisterer i et spektrum, og noen individer har høyere emosjonell intelligens enn andre,' sier Lisa Marie Bobby , PhD, en Colorado-basert ekteskapsrådgiver, terapeut og livscoacher. 'Et symptom på lav emosjonell intelligens er tendensen til å være selvopptatt, eller utelukkende bekymret for hva du er tenker, føler, trenger og ønsker, i stedet for andres tanker, følelser, behov og ønsker. '

Utmattende som et elsket mønster av egoistisk oppførsel kan være, foreslår Bobby å ta et medfølende syn på hvorfor de kan handle på denne måten. 'En ting jeg har funnet å være nyttig, er å konseptualisere måten folk fungerer i sammenheng med livserfaringene sine,' sier hun. 'Mennesker som er' egoistiske 'har en tendens til å ha blitt oppvokst i miljøer der deres følelser, tanker og behov ikke ble anerkjent eller verdsatt.'

'I motsetning til dette, fra høstens barndom, har svært empatiske mennesker fått følelser og tanker reflektert tilbake til dem, og i det minste respektert,' fortsetter Bobby. 'På denne måten blir ikke gjennomtenkte og medfølende mennesker født, de er laget. På samme måte har folk som har kommet i voksen alder uten den enkle evnen til å forstå eller verdsette andres følelser, en tendens til å være produkter av sitt miljø. '

Å kalle ut egoistisk oppførsel kan slå tilbake.

Vennen eller familiemedlemmet som gjør hver samtale til en monolog, skjønner sannsynligvis ikke at de irriterer deg i det hele tatt, siden de ikke er gode til å plukke opp andres sosiale signaler. Den manglende selvbevisstheten betyr at enhver samtale om deres opplevde dårlig oppførsel kan bli mottatt dårlig - spesielt hvis dette er det første de hører om det.

'Når folk reagerer dårlig på folket med lav emosjonell intelligens, vil sistnevnte ofte føle seg virkelig overrasket, fornærmet og til og med utsatt,' forklarer Bobby. Mens du absolutt kan prøve å ha en gjennomtenkt samtale, prøver 'generelt sett oftere enn ikke å direkte konfrontere selvsentrert oppførsel og be om forbedring, som resulterer i forsvarsevne, minimering og ofte uproduktiv konflikt', sier Bobby.

Å sette grenser er avgjørende.

Du kan bare kontrollere dine egne handlinger, ikke noen andre. 'Dette handler egentlig mindre om å administrere en annen person, og mer om å sette en grense for hva du er tilgjengelig for og hvordan du reagerer,' sier Nancy Levin , livscoacher og forfatter av den kommende boka Å sette grenser vil frigjøre deg. 'Hvis noen i våre liv ikke dukker opp for oss, kan vi komme med en direkte forespørsel om balanse. Men vi må også være forberedt på at den andre ikke kan møte oss der. '

Relaterte historier 5 tegn du ble oppvokst av en narcissist 8 måter å si nei uten å føle seg skyldig

'Det er et ordtak,' ikke gå til jernvarebutikken for melk, 'fortsetter hun. 'Vi må sjekke oss selv for å se om vi prøver å oppfylle behovene våre av noen som ikke er villige eller i stand til det.'

Radiostilleheten din kan si volumer.

Mens en full spøkelse er generelt dårlig forholdspraksis, sier Bobby at det er mulig å 'hjelpe' en egoistisk person med å undersøke sin egen oppførsel ved å regjere i den tiden og energien du bruker på dem. Men ikke forvent resultater over natten, og endring vil bare skje hvis de vil ha det.

'Det er normalt og naturlig å ikke ville tilbringe så mye tid med noen som er selvsentrert og dårlig lytter,' sier hun. Over tid kan de legge merke til at de ikke har så mange venner, eller har kortvarige forhold, ikke går videre i karrieren, eller ofte føler seg ensomme og frakoblet. De kan begynne å føle seg dårlig om det, og lurer på hvorfor. ' Mye selvrefleksjon og en god terapeut kan gjøre underverker, men det må være deres valg.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

'Ofte er det sentralt å lære sterkere og empatisk å lytte, stille åpne spørsmål og bremse prosessen for å innlemme andres perspektiver,' forklarer Bobby.

Hvis du dater eller er gift med noen som opptrer egoistisk ...

Foreslår Bobby bryte ting av hvis du merker egoistisk oppførsel tidlig i et forhold. 'Ta selvsentrert oppførsel ekstremt alvorlig, og ikke gjør feilen som for mange mennesker gjør, spesielt kvinner, som er å' date optimistisk '.' '

Imidlertid, i et langvarig forhold eller ekteskap, foreslår Bobby å trene det med et nøytralt parti, for eksempel en rådgiver. 'Personen som sliter med emosjonell intelligens, trenger veiledning rundt hvordan man kan være en mer følelsesmessig tilstedeværende partner. Imidlertid kan personen på den andre siden av dynamikken også trenge å jobbe med å ha aksept, medfølelse og forståelse for partneren sin. '

Er en egoistisk venn virkelig en venn i det hele tatt?

Kanskje svaret er ja — men strengt tatt for tallerkendype utflukter som en shoppingtur (se Levins melkemetafor). Men ifølge Bobby, 'Du vil gjøre det bedre å investere tid og energi i vennskap med mennesker som du kan ha et mer balansert og gjensidig generøst forhold.'

Ting blir vanskeligere med foreldre og andre familiemedlemmer.

Grenser er ofte mest utfordrende når det gjelder familie, og harmen din er sannsynligvis sammenflettet med en lang mellommenneskelig historie. Hvis du finner deg selv føle seg skyldig , husk at 'nei' er en komplett setning. 'Lær hvordan du sjekker inn med deg selv rundt det du sier ja til,' sier Levin. 'Hvis ja er av frykt for noens skuffelse eller sinne, eller trenger å være helten & hellip; det er et nei. '

Relaterte historier 9 måter å bli kvitt negativ energi i hjemmet ditt Hvordan komme over et BFF-oppbrudd

'Den beste strategien her kan være å senke forventningene dine dramatisk, begrense tiden din sammen og se til andre mennesker for å møte dine emosjonelle og relasjonelle behov,' advarer Bobby, 'fordi du ikke kommer til å få dem møtt her.'

Sjekk din egen trang til folk, vær så snill.

Andres egoistiske oppførsel er absolutt ikke din feil, men Levin sier at du vil sørge for at du ikke hengir deg til det. Og hvis du innser at du er låst i gi-gi-gi-modus, spør deg selv hva du får fra den dynamikken.

'Sjekk deg selv rundt' å gi for å få ',' foreslår Levin. 'Prøver du å kjøpe kjærlighet ved å gi for mye og være behagelig? Når du gjør for mye for andre, ofte for egen regning, gjør du det mulig for den andre å fortsette å spørre. '

'Hvis du ikke får det du trenger, kan det til og med være fordi du er redd for å spørre,' fortsetter hun. 'Du kan ha din verdighet bundet i det du gjør, gir eller produserer. Du vil bli overrasket over energien som kommer tilbake til deg når du er i stand til å frigjøre den. '

---

For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor