Hvordan takle giftige foreldre når du bor sammen med dem?

Selv Forbedring

 Hvordan takle giftige foreldre når du bor sammen med dem

Foreldre har en betydelig rolle å spille i barnas oppvekst og liv.

En forelder bygger et forhold til barnet med alle gode intensjoner. De ønsker åpenbart bare det beste for barnet sitt og vil at de skal lykkes med alt de prøver og leve sine drømmer.

Men et sted nedover veien begynner ting å gå galt. Det som begynte som gode intensjoner tok en omvei uten at begge parter var klar over det. Noen ganger blir det tvangstanker, kontrollerende, kritisk eller manipulerende atferd, eller til å nekte å erkjenne det faktum at barnet deres vokser opp og trenger mer plass og frihet.

Alle disse kan føre til toksisitet i forholdet. For et barn som har nådd voksen alder og kan ta vare på seg selv, vil det enkleste valget være å gå ut av forholdet. Hvis du fortsatt er et barn som er avhengig av foreldrene dine, er ikke dette et alternativ i det hele tatt.

Men poenget gjenstår at et barn ikke kan ønske bort forholdet til foreldrene på den måten. Det kan heller ikke forelderen gjøre. Det vil forbli som et sårt sår i et hjørne av sinnet, og skaper problemer nå og da.

Før du begynner å tenke på hvordan du kan unnslippe giftige foreldre eller hvordan du kan komme vekk fra giftige foreldre, bør du utforske andre alternativer.

Denne artikkelen forklarer måter å leve med giftige foreldre og ha et sunt forhold til dem. Du finner her eksempler på grenser med giftige foreldre.

8 måter å håndtere giftige foreldre på selv om du bor sammen med dem

Som barn har du sett foreldrene dine hele livet og aldri tenkt på at deres oppførsel mot deg er unormal. Helt til du en vakker dag våknet til at det ikke er slik andre foreldre behandler barna sine. Fra dette øyeblikket vil du prøve å finne ut hvordan du skal håndtere situasjonen.

Toksisitet hos foreldre varierer mye. Før du stempler foreldrene dine som giftige, må du sørge for at oppførselen deres kvalifiserer som sådan. Bare det å miste roen eller heve stemmen av og til gjør ikke en forelder giftig. Og hvis oppførselen er for giftig, kan det å flytte ut være det eneste alternativet for deg.

Dette er noen trinn du kan prøve for å få det til å fungere med dine giftige foreldre.

1. Slutt å være en forelder-pleaser

Alle foreldre har forventninger til barna sine. De vil at du skal oppføre deg på en bestemt måte, og dette vil gi deg belønninger. Imidlertid er giftige foreldre umulige å tilfredsstille. Dette betyr at du alltid prøver å gjøre ting på deres måte, men ikke klarer å tilfredsstille dem. Dette kan gjøre både ulykkelig og misfornøyd.

Når du vokser opp, vil du utvikle ditt eget sett med verdier og tro. Så lenge du lever av dem, vil du være lykkelig. Lær å bryte ut av foreldrenes grep ved å sette dine egne mål, kartlegge din egen vei og leve etter dine egne verdier. Slutt å være en foreldre-pleaser, siden du ikke oppnår noe med det. Verken du er glad eller dem. Få tilbake kontrollen over livet ditt.

2. Sett og håndhev grenser

Noe av det mest irriterende med giftige foreldre er deres manglende respekt for dine personlige grenser, det være seg fysiske eller mentale. Du finner ofte at de kommer inn på rommet ditt uten å banke på og spørre om tillatelse. De gir deg råd om kjærlighetslivet ditt uten å bli spurt.

Kanskje oppførselen deres var ok da du var baby. Etter hvert som du vokser, utvides det personlige rommet du trenger. Foreldre må respektere de skiftende grensene. Hvis de ikke er det, gjør det klart for dem uten å miste roen. De kan fortsatt overskride grensene, men hver gang de gjør det, snakk med dem om hvor viktig det er for deg.

Å sette grenser med foreldre regnes som en av de mest effektive måtene å håndtere giftige foreldre på.

I slekt: Tips for å sette grenser med giftige foreldre

3. Vær forsiktig med hva du deler med dem

Giftige foreldre bruker hver bit av informasjon de har om deg som våpen mot deg. De kan allerede vite mye om deg, eller de kan få det fra andre kilder. Du kan ikke gjøre noe med disse. Du kan i det minste slutte å forsyne dem med mer ammunisjon.

Ting du tilfeldig forteller foreldrene dine kan bli brukt mot deg senere. Dessuten må du innse at du ikke er forpliktet til å dele alt med foreldrene dine. Gjør det til en vane å filtrere informasjonen du deler med dem.

4. Ikke prøv å endre foreldrene dine

Hvis de kan se grunn, ville de ha innsett det for lenge siden. De ville aldri ha oppført seg som de gjorde. Så å resonnere med foreldrene dine for å endre tankesett er en fåfengt innsats. Det vil ikke fungere. Det er bedre å ikke kaste bort tid og energi på å fortelle dem ting de ikke er villige til å lytte til.

Å krangle med foreldrene dine kan bare gjøre saken verre. Selv når du har rett, kommer de aldri til å godta det.

Det er faktisk sant at et foreldre-barn-forhold er det vakreste av dem alle. Du må akseptere at du ikke er bestemt til å nyte et slikt forhold til foreldrene dine.

5. Ta godt vare på din fysiske og mentale helse

Vanskelige forhold til foreldre kan føre til depresjon og tilhørende psykiske lidelser. Dette kan også reflektere i din fysiske helse. Vær på vakt mot slike hendelser. Giftige mennesker kan suge lykke og følelse av velvære ut av deg.

Invester litt tid og krefter i egenomsorg. Spis sunt, få nok søvn og hold deg i form. Få kontakt med mennesker du elsker og de som elsker deg. Bruk tid på å gjøre ting du liker. Utvikle og satse på hobbyer som kan hjelpe deg å slappe av. Sørg for at energinivået ditt forblir høyt og humøret ditt er oppegående.

6. Lær å lese triggerne deres

I det minste noen giftige foreldre er tolerable mesteparten av tiden og slår på sin kontrollerende eller giftige oppførsel når de utløses. Det kan være et bestemt tema eller et hendelsesforløp. Prøv å finne ut av disse triggerne og unngå dem for enhver pris.

I tilfelle du ikke kan forhindre triggerne, lær deg å oppdage deres dårlige humør og hold deg unna dem til ting har roet seg.

På den annen side, forstå hva som får dem til å handle normalt. Prøv å sikre et miljø når de er mer behagelige og oppfører seg bedre.

7. Lær å akseptere dem som de er

Hvis du ønsker å bli behandlet med respekt og de grensene du setter respektert av dem, kan du ta det første grepet. Du viser respekt for foreldrene dine ved å akseptere dem for den de er. Tross alt er de også mennesker, som ofte lever et svært stresset liv.

Deres oppførsel mot deg er faktisk upassende eller til og med skadelig. Men prøv å forstå det faktum at de er den de er og ikke kan hjelpe slik oppførsel. De føler at de gjør sitt beste for deg.

Du må innse at du ikke kan kontrollere eller endre hvordan andre oppfører seg, men du har kontroll over hvordan du reagerer på slik oppførsel. Noen ganger kan du forandre andre gjennom ditt svar på deres handlinger.

8. Planlegg din exit-strategi

Dette trenger ikke handle om å flytte hjemmefra. Når oppførselen til dine giftige foreldre blir for uutholdelig, må du ha en plan klar slik at du kan adoptere den uten å investere mye omtanke i den. I stedet for å la situasjonen eskalere, er det alltid tilrådelig å fjerne deg selv fra åstedet.

Kanskje du har en venn som kan ta imot deg en dag eller to. Eller gå en lang tur. Men før du drar, fortell foreldrene dine at du drar på grunn av deres oppførsel og at du kommer tilbake når de er roligere.

Avsluttende tanker

Å leve med giftige foreldre uten å miste din mentale likevekt krever en balansegang. Du må klare et lykkelig og innholdsrikt liv uten å antagonisere foreldrene dine. Noen ganger må du kanskje inngå kompromisser.

Når du jobber innenfor begrensningene til din gitte situasjon, gjør ditt beste og ikke klandre deg selv når ting ikke fungerer slik du forestilte deg.

Å bryte seg løs er utfordrende siden det ville være motstand mot status quo fra foreldrene dine. Du kan føle deg redd for å stå opp mot dem. Ta små skritt for å gjenvinne kontrollen over livet ditt.

Å ha noen som forstår hva du går gjennom for å tilby deg riktig veiledning og følelsesmessig støtte kan hjelpe. Hvis du har en god venn, ikke nøl med å be om hjelp. Ellers er profesjonell hjelp alltid tilgjengelig innen rekkevidde for deg.

Medavhengige foreldre tror ofte at de gjør det som er best for barna sine. Men realiteten er at det finnes andre måter å hjelpe dem med å vokse og blomstre. Les mer omMedavhengige foreldrei hele artikkelen vår her – Hvordan håndtere medavhengige foreldre til voksne .

Anbefalt lesning: