Jeg setter ansiktet mitt gjennom en kraftig trening for å lindre mine smertefulle TMJ-symptomer

Helse

 Hår, ansikt, øyenbryn, panne, frisyre, svart hår, hud, skjønnhet, selfie, nese, Michelle Darrisaw / FaceGym

Rart eller velvære er en OprahMag.com-serie der ansatte svarer på spørsmålet: Gjør vi det egentlig trenger 'woo-woo' moter vi stadig ser på sosiale medier i vår egenomsorgsrutiner? Vi satte livlige behandlinger fra haloterapi til chakraheling på prøve slik at du ikke trenger - alt i navnet for å leve ditt beste liv.

Klokka er 06:30 på en mandag. Jeg blir skremt ut av den dype helgesøvnen min av den vibrerende lyden fra iPhones “radar” ringetone. Femten minutter til, Jeg sier til meg selv mens jeg samtidig trykker på snooze-knappen. Men før varselet mitt i siste øyeblikk høres ut igjen klokka 6.45, blir jeg vekket av en annen forstyrrelse: skarp smerte under venstre øre.

Med en gang springer jeg til handling for å lindre det vondt som, hvis det ikke blir behandlet, vil fremkalle en bankende hodepine eller verre, en poppende følelse som oppstår hver gang jeg snakker, tygger eller ler. I et forsøk på å finne trøst, forvandler jeg munnen min til den slags stillinger du vil se stirre tilbake på deg i et morsomt speilhus. Jeg ser dumt ut, og å manipulere ansiktet mitt i rare uttrykk lindrer ikke noe. Og så husker jeg hvorfor: Jeg glemte å sove med munnbeskyttelsen natten før.

Dette morgenritualet høres sannsynligvis kjent ut for alle som hele tiden knytter kjeve eller sliper tennene om natten på grunn av stress, angst eller ganske enkelt feiljusterte tenner. Tannleger og kjeveortopeder kaller det temporomandibular joint disorder (TMJ).

Dette er den delen av historien der du spør deg selv, tempor— si hva nå?

I følge Mayo Clinic , det er en skjøt i ansiktet vårt som fungerer nesten som en skyvedør. Bortsett fra, i motsetning til en dør som forbinder to vegger, forbinder den temporomandibulære (tem-puh-rogn-mann-DIB-u-lur) ledd kjevebenet til hodeskallen. Og når den 'skyvedøren' er ute av hakk, kan den forårsake mer enn bare en irriterende lyd.

For noen mennesker kan TMJ føre til ømhet rundt kjevelinjen. Men for andre som meg kan det føre til klikkelyder, vondt i og rundt øret, bite på innsiden av kinnene og låse selve leddet.

Stol på meg, med sistnevnte er det ganske flaut å være midt i tyggen og ha kjevelåsen din, full stopp. Selv om det leser mye verre enn det faktisk er, er en TMJ-lidelse midlertidig og kan behandles med kjeveortopedi, kirurgi, munnbeskyttere, holdere eller ganske enkelt, uten å stresse ut så mye.

Bygning, interiørdesign, arkitektur, tak, lager, butikk, detaljhandel, møbler, gulv, gulv, Yvonne Tnt / FaceGym

Jeg lærte først at jeg hadde TMJ på en tannreguleringskonsultasjon. Jeg var full voksen klokken 24, og etter at kjeveortopeden min, Dr. Carlo, så på røntgenbildene mine, informerte han meg om at kjeven min var feiljustert. Han sa at selene ville hjelpe, men at en munn full av metall ikke ville resultere i en permanent løsning. Nei, jeg trenger operasjon for det. Jeg nektet å gå under kniven, og brukte ispakker, betennelsesdempende medisiner eller å strekke ansiktet (som beskrevet ovenfor). Men etter år med å våkne opp til den samme smertefulle syklusen, visste jeg at jeg trengte en bedre, mindre invasiv løsning enn kirurgi. Jeg forventet aldri å finne den uken etter på FaceGym.

Relatert historie Hvordan onani ble en del av min egenomsorg

Mens alle andre var opptatt med å feire nyttårsaften og gjøre beslutninger om å trene kroppene og sinnene sine, bestemte jeg meg for å legge alle de 43 musklene i ansiktet mitt gjennom en intens kardio-, styrke- og skulpturøkt i stedet. Selv om du aldri vil finne denne behandlingsformen vist på en plakat på tannlegekontoret eller på WebMD, kan jeg forsikre TMJ-veteranene mine om at det gir et snev av lettelse, om enn i noen dager.

FaceGym ble etablert i London i 2016 av den britiske skjønnhetsjournalisten Inge Theron. Etter å ha søkt etter en ikke-kirurgisk løsning på slapp hud som ikke involverte Botox, fyllstoffer eller ansiktsløftning, begynte hun å undersøke alternative metoder som blandet alderdomsteknikker med ny praksis for å målrette mot de 'glemte musklene' - de som hvil overveiende i kinnområdet og er ansvarlig for smilet ditt.

Jeg vil referere til Hamme som lockjaw-hviskeren.

Hun kom på ideen om en boutique-gymopplevelse med individuelle klasser eller treningsøkter som bare fokuserer på en del av kroppen - ansiktet. De kraftige håndteknikkene som brukes på FaceGym er designet for å fylde opp hule kinn og tone formen på klientenes ansikter. Theron brakte til slutt den smarte ideen i mai 2018. Til dags dato er det syv treningsøkter å velge mellom, inkludert den ukentlige 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face', ' Party Face, 'og' The Boss. '

Relaterte historier 14 mat før du trener før du treffer treningsstudioet Matvarer med vitamin D 5 hudvitaminer for en glødende hudfarge

Da jeg så at 'Party Face' fikk kallenavnet 'The Glow Up', visste jeg at treningen var skreddersydd for meg. Med avtalen min booket på New York City FaceGym som ligger inne i Saks Fifth Avenue, pusset jeg opp hva jeg kunne forvente og forberedte meg mentalt på økten, som koster $ 150. Da jeg ankom, ble jeg møtt av uptempo-musikk og dette slagordet da jeg kom inn på FaceGym: 'It's not a facial. Det er en trening. '

Visst, FaceGym er like varm og innbydende som de fleste spa. Men treningen i seg selv innebærer ikke milde sirkulære bevegelser i ansiktet da øynene dine er dekket av agurker. Det er virkelig en kardio- og styrketreningsøkt for ansiktet. Treneren min Elyse Hamme møtte meg for å diskutere hva 'Party Face' -treningen innebar. Du vil imidlertid merke at jeg ikke brukte begrepet estetiker for å beskrive henne. Alle som jobber med klienter på FaceGym blir referert til som trenere, noe som forsterker meldingen om at det ikke er ansiktsbehandling. Hvis det ble overlatt til meg, vil jeg henvise til Hamme som lockjaw-hviskeren eller i det minste min personlige ansiktscoach.

Bygning, Arkitektur, Rom, Fabrikk, Sportssted, Fysisk kondisjon, Industri, Interiørdesign, Gym, Metall, Yvonne Tnt / FaceGym

I følge Hamme varer treningen 'Party Face' i omtrent 55 minutter. Så det er mulig å behandle deg selv i lunsjpausen din - men forvent litt sårhet. Den er rettet mot personen som vil se frisk ut når du deltar på en begivenhet eller som kanskje ikke vil se ut som hengt etter en natt av festing. Piggybacking fra festtemaet innebærer treningen lymfedrenering, raske håndbevegelser i ansiktet og bruk av hudberikende vitaminer, peptider og essensielle syrer.

Fasene speilet ganske mye hvordan folk trener på treningsstudioet, bare det er ikke noe fancy utstyr eller manualer. Det er bokstavelig talt en en-til-en-opplevelse der trenerne presser kraftig og raskt på ansiktet ditt med knokene, fingertuppene og hendene. I likhet med kardio- og styrketreningsdelen av de fleste treningsrutiner, svetter huden din og avgifter seg selv, og du vil se ut og føle deg mer energisk. I det minste gjorde jeg det.

Relaterte historier Jeg lar en helbreder rense min aura og chakraer Hva i helvete er saltterapi? Hvorfor jeg fløt i romerske bad med fremmede

Trenerne er også forbudt å bruke ordet ' anti-aldring I løpet av økten. Ikke bare det, men de er faste på at treningen ikke er, som deres tagline sier, en ansiktsbehandling. Hamme gjorde dette skillet klart før han gikk på ansiktet mitt, og påpekte at det primære fokuset ikke er på å minimere porene eller bli kvitt hudutmattelse som en ansiktsbehandling eller spa-behandling ville gjort. Og i motsetning til ansiktsyogaøvelser som alle kan prøve hjemme for å redusere rynker og øke elastisiteten i ansiktet, er FaceGym ikke noe du kan etterligne i speilet ditt.

'Vi skal gjøre mye skulptur, toning, løfting og dyp vevsmanipulering for å hjelpe huden,' forklarte Hamme. 'Det vil bli brukt et press, bare slik at vi virkelig kan komme inn der og begrense spenningen i kjeven. Den generelle treningen er veldig intens, men den er morsom. For den første behandlingen vil du se noen resultater, men jo mer du gjør det, skaper det muskelminne. '

Oppvarmingen

Å vekke ansiktsmusklene med en mild massasje.

Først begynte Hamme å massere ansiktet forsiktig for å vekke musklene. Deretter var kjølevannavgiftningen, som føltes som å ta ansiktet mitt gjennom en bilvask for å rense utsiden eller i dette tilfellet rense huden. Hamme beskrev det mer veltalende som 'en drink vann for huden'. Hun påførte deretter utbrudd av ekstremt kaldtrykket oksygen gjennom en enhet som ligner en oppblåsingspistol du vil bruke til å pumpe opp et dekk med luft. Hun fulgte opp med den midlertidige 'happy hour' bestående av lysende salisyl- og glykolsyre som de omtaler som ' vitamin cocktailer. '

I tillegg til fordelene med hudens lysende hud, elsket jeg den søte Skin IV-maskinen som inneholdt IV-posene med vitaminer som er vist ovenfor. Hamme sa at eieren kalte maskinene etter kraftige kvinner som Michelle Obama og Jackie Kennedy. Jeg har en maskin som heter Michelle, som tilfeldigvis er navnet mitt. Må være skjebnen, tenkte jeg. Nå var ansiktet mitt klart til å bli satt på prøve med kardiodelen av øvelsen. På grunn av min TMJ var jeg i utgangspunktet ikke sikker på om jeg kunne takle det, selv om jeg lovet meg selv, som jeg gjør i treningsstudioet, at jeg skulle strømme gjennom det. Heldigvis fungerte Hamme som personlig trener og var der for å veilede meg.

Avgiftning og rensing av ansiktet mitt!

'Ok, du har dette,' sa hun, da hun fanget meg med å holde pusten. Hun fortsatte å motivere meg gjennom hele prosessen, sammen med sporadisk, 'du kan gjøre dette.' Det eneste jeg manglet var en high-five eller brysthump, men Hammes hender var opptatt med å trene kinkene i ansiktet og nakken.

Cardio

Som forventet var musklene i kjeven allerede anspente da jeg møtte opp til FaceGym-avtalen min. Men da Hamme startet cardio, avtok det raskt. Hun begynte med å strekke ansiktet mitt oppover og utover med knokene for å løsne musklene. Så pisket hun raskt hendene over ansiktet mitt i det jeg bare kan beskrive som karate-koteletter til kjeven, komplett med klyper, slag og flicks. Det høres ikke morsomt ut, men akkurat som 'leg day', bør du ikke hoppe over det.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av FACEGYM (@facegym)

Hamme avsluttet med en kjølt jadesteinrull og en mikrobladerull i gull for å øke blodstrømmen og sirkulasjonen til huden, samt stryke ut rynker og gjenoppbygge kollagen.

Styrketreningen

Dette høster mest oppmerksomhet på sosiale medier fordi folk mores av muskler som beveger seg - eller av et godt gram.

Se på disse musklene hopper!

Bruker Pure Lift Face verktøyet, brukte Hamme en mild, men kraftig elektrisk strøm på kjeve-, kinnben- og øyeområdet - de stedene som er mer anstrengt og stresset - i omtrent 10 minutter etter påføring serum og fuktighetskrem . Hun sa at dette tillot henne å komme til musklene som hun ikke kunne med bare hendene. Å føle den kriblende følelsen i ansiktet mitt mens musklene danset og rykket rundt var mildt sagt ganske interessant. Pure Lift-enheten kan brukes i seks forskjellige strømmer, helt opp til den høyeste strømmen på 10, noe Hamme sammenlignet med å gjøre 'Pilates eller 600 sit-ups.'

The Cool Down

Hamme avsluttet treningen med å spritte mitt mindre anspente ansikt med en duftende tåke. Hun brukte også SPF for å 'roe huden og redusere betennelse.' Og selvfølgelig tilbød hun meg vann på flaske for å overleve den kraftige treningen.

Konklusjonen

Hår, ansikt, frisyre, øyenbryn, panne, skjønnhet, svart hår, leppe, langt hår, smil, Michelle Darrisaw / FaceGym

Morgenen etter føltes ansiktet mitt manipulert, og jeg opplevde en sårhet som den du ville føle dager etter en intens trening på treningsstudioet. Selv om TMJ-symptomene mine ikke gjorde det helt forsvant, var jeg i stand til å sove komfortabelt uten munnbeskyttelse hele uken etter avtalen min. I tillegg opplevde jeg ingen påfølgende klikkelyder, stivhet eller smerter nær kjeven eller øret på 10 dager. Når det er sagt, vil jeg ikke gå inn for å prioritere FaceGym fremfor å søke medisinsk hjelp.

Etter de ti dagene begynte jeg å oppleve det normale ubehaget forbundet med TMJ-lidelsen min. Imidlertid, i stedet for å ta tak i Tylenol, gravde jeg knokene mine i kjeven og kom tilbake til de morsomme ansiktsposene. Smertene avtok raskt - til neste dag. Det er klart at jeg ikke har Midas-preg som treneren min har. Og på grunn av det bestilte jeg en oppfølgingsavtale for bursdagen min denne måneden for å få ansiktet mitt i festmodus. Økonomisk er det en splurge, men jeg planlegger å fortsette treningsøktene hver måned for å 'bygge muskelminne' - og hengi meg til litt egenomsorg.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor