Jeg kastet meg inn i et gammelt romersk bad i to timer for til slutt å lære å slappe av

Den ene snap jeg var i stand til å få: En beroligende fontene i lobbyen.

Jeg beklager, frue. Det er ingen telefoner eller bilder tillatt i baderommet, 'sa han.

Jeg tilbød et tvunget smil tilbake. 'Å, jeg vet det, men jeg skriver en historie om å prøve badene, så jeg må ta bilder.'

Et skuldertrekk. 'Beklager, fru, men vi har en streng policy.'

Et øyeblikk vurderte jeg å bruke 'Let Me Speak To Your Manager' -spelet jeg hadde arvet fra moren min og perfeksjonert gjennom årene. Men fordi jeg visste at jeg allerede hadde mistet 15 minutter med spa-tid takket være pendlingen, pustet jeg dypt og dro tilbake til garderoben for å lagre telefonen i vesken.

Tilsynelatende koblet jeg ut på ekte . Beklager, alt sammen, at jeg ikke kunne få flere bilder til deg selv, men den politikken med knappet opp forklarer hvorfor det ikke er mye av et sosialt fotavtrykk for Aire bad på Instagram — Bare å legge til luksusen og mysterium.

Da jeg gikk ned trappene uten telefon - forbi den selvtilfreds badedommeren - så det ut til at en annen mann i helt svart dukket opp fra ingenting, og ga meg en omvisning med en mild stemme. Han gikk gjennom den rekkefølgen han anbefalte at jeg prøvde badene, alt ment å berolige musklene og lette spenningen.

Først er det 'flotarium', fullpakket med saltvann som hjelper deg å holde deg flytende for å oppnå ekte avslapning; 'laconicum' eller dampbad; boblebadlignende 'balneum'; og et kaldarium, med vanntemperaturer på 92 grader. Deretter er det 57 graders (!) 'Frigidarium' isbad, som reiselederen min fortalte meg 'reaktiverer blodsirkulasjonen, toner huden og har en forfriskende effekt.'

Når sist jeg satt - stille - til bare være ?

Ruten til badet slutter med det største bassenget, det varme 'tepidariumet', som ligner på et tre meter dypt basseng i vanlig størrelse og eksisterer bare for å ta deg tid og slappe av. Han fortalte meg at jeg ville vite at min to-timers økt var oppe da jeg hørte en gong.

Jeg fulgte instruksjonene hans og begynte med å dyppe ned i saltkaret. Det burde ikke føltes rart å være i badedrakt foran fremmede (jeg gjør det på stranden hele tiden), men det er noe med å være vitne til at andre prøver å slappe av i denne intime omgivelsen som føltes ... påtrengende .

Til høyre for meg fløt en eldre herre med lukkede øyne mens han stirret i taket og holdt fast i et rekkverk for støtte. Foran meg var det et par ... som gjorde seg klar. Og i hjørnet sto en jente opp og vendt mot veggen og stirret på den, fortsatt som stein.

Relaterte historier Hva Crystal 'Toys' lærte meg om selvbehag Her er hva som skjer i en ansiktscupping-økt Jeg lar en helbreder rense min aura og chakraer

Jeg bestemte meg for at mannen hadde den rette ideen, så for å unngå øyekontakt med hele partiet senket jeg meg langsomt ned i det varme bassenget og la meg på ryggen. Saltet brøt meg umiddelbart uten anstrengelse. Lettelsen var øyeblikkelig. Ahhh , Jeg tenkte . Dette er livet! Ekte avslapning! Ingen distraksjon! Frihet !

Cirka 60 sekunder gikk før tankene mine begynte å drive. Jeg lurte på om forfatterteamet mitt og redaktørene hadde publisert en berettiget historie om en kjendisbarn. Jeg ødela hjernen min og prøvde å huske hva som var i kjøleskapet mitt, og hva jeg trengte å kjøpe fra matbutikken. Jeg prøvde å huske hvor lenge det var siden jeg hadde klippet håret. Og jeg begynte til og med å lage en oversikt over hvordan jeg skulle skrive denne historien.

De kalde stupbassengene på AIRE.

Hilsen av AIRE.

Plutselig trakk jeg meg oppover for å sitte på kanten av minibassenget. Hva var feil med meg? Muligheten til å koble av og slappe av ble gitt meg på et fat, og her gjorde jeg det stikk motsatte. Selv om jeg ofte valgte det perfekte lyset og albumet for badene mine, kunne jeg ikke huske sist jeg hadde hatt det. Det falt meg inn at selv når jeg øvde meg på andre måter, var det alltid en distraksjon: Telefonen min, strikkepinnene, en bok, den siste Netflix binge-watch . Når sist jeg satt - stille - til bare være ?

Opprørt hoppet jeg ut av saltbassenget og satte kursen mot balneum med 'tusen jetfly'. Aquasokkene, forresten, kom godt med slik at jeg slipper å gå barbeint - for nei takk. Dette bassenget var ren lykke; Jeg følte at jeg sugde hele kroppen i en massasje. Jeg slo meg ned i et hjørne ved en avsats, forberedt på å overgi meg til eufori ... da det samme paret kom fra saltkaret. Jeg prøvde å flyte så langt borte fra dem som jeg kunne, men jeg slapp ikke unna lydene av de smekkende leppene.

Tepidariumet.

Hilsen av AIRE.

Videre til neste bad: Caldarium. Jeg har aldri klart å motstå et godt boblebad. Og jeg hadde rett: Denne gjorde susen. Hver gang hjernen min prøvde å drive ( Hadde jeg fortsatt en historie igjen å redigere? Hva snakket gruppepraten min for øyeblikket om? Ville jeg ha nok tid til å løsne håret etter dette? ), brakte det varme vannet meg tilbake til jorden.

Men som med alle boblebad, etter omtrent 10 minutter begynte varmen å bli lyshåret. Så jeg så på frigidariumet. Dette var jeg ikke ser frem til. Og her må jeg innrømme at jeg bare dyppet i en tå og løp - mens jeg prøvde å undertrykke et skrik - rett til tepidarium. Jeg vet at jeg sannsynligvis ikke gjorde mest mulig ut av min erfaring, men uh, under ingen omstendigheter vurderer jeg å senke kroppen din i iskaldt vann.

Overraskende nok var tepidariumet - som høres ut og ser minst kult ut - min favoritt. Det er en hemmelig fordel: skjulte, skrånende kroker som dobler som lenestoler under vann og lar deg legge ut kroppen din og hvile hodet. Så snart jeg satt i ett, prøvde jeg å konsentrere meg om å la kroppen slappe av og nyte følelsen av vannet på huden min. Snart skjedde det noe utrolig: Jeg våknet til den myke lyden av en ringende gong. Jeg hadde falt i en avslappet, vannindusert lur.

Dette innholdet er importert fra Instagram. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av AIRE Ancient Baths US (@aireancientbaths_us)

Jeg ble umiddelbart skuffet over at tiden min var ute. Jeg hadde brukt så mye tid prøver å slappe av at jeg ikke følte at jeg hadde fått nok tid til slappe av . Jeg hadde ikke engang tid til å legge meg på den varme marmorsteinseksjonen, der folk 'oppdateres med et spesielt utvalg av Aire-te!'

Med et sukk tok jeg på meg kappen og dro føttene mine opp trappene, og unngikk øyekontakt med Ingen telefonsone ledsager som sannsynligvis hadde fulgt meg hele tiden og ristet på hodet mot den stakkars jenta som slet med å slappe av uten hennes elektroniske apparat.

Før jeg gikk inn i garderoben igjen, så jeg tilbake på bassengene for å ta et siste blikk.

---

Jeg i lobbyen til AIRE post-dips, og prøver å opprettholde den følelsen av avslapning.

Arianna Davis.

Noen dager senere kunne jeg ikke slutte å tenke på mitt Aire-besøk, trist at jeg ikke helt hadde klart å slå av hjernen min og dra nytte av min ahhh øyeblikk. Dr. Crystal I. Lee, en psykolog i Los Angeles og eier av LA Concierge Psychologist , sa det er fornuftig hvorfor jeg lengtet mer. Hun peker på en fersk studie som viser de mange positive effektene av hydroterapi - spesielt boblebad, som kan øke følelsen av velvære og redusere følelsen av angst.

Men Lee påpeker at hvis du ikke bor i nærheten av et nydelig vannparadis som Aire eller rett og slett ikke har råd til å regelmessig punge ut pengene til et inngangspass (løfte hånden min der), kan du gjenskape fordelene med hydroterapi i eget hjem.

En veldig kald dusj, sier hun, gir et sjokk på kroppen din, og øker noradrenalin i systemet ditt, noe som deretter resulterer i en antidepressiv effekt. (Jeg burde tross alt ha prøvd frigidariumet.) Hun legger til det mindre studier finner ut at å ta et varmt bad to ganger i uken kan bidra til å øke folks humør - og det kan til og med regulere døgnrytmen til personer med depresjon, noe som igjen hjelper til med depressive symptomer.

'Psykologer har anbefalt bad for å hjelpe pasientens velvære i lang tid,' sier hun. 'Å ta et avslappende bad tvinger deg til å redusere farten, den perfekte måten å motvirke effekten av mange av våre go-go-go-livsstiler. Og det er en enkel måte å øve på oppmerksomhet på. Når du tar badet, er det en mulighet til å ikke gjøre noe annet enn å rette oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket. Hvordan føles badet ditt? Hvordan lukter det? Hvilken lyd lager badekaret ditt når du skifter i karet ? Ved å engasjere og fokusere på sansene dine, gjør du et enkelt bad til en fantastisk mindfulness-praksis. '

Beroligende (og trygt!) Soaks for hjemmebad

Ærlig beroligende lavendel allergivennlig boblebadThe Honest Company amazon.com$ 10,81 HANDLE NÅ Alle Natural Bubble Bath Eucalyptus og SitrusDET ER amazon.com HANDLE NÅ SheaMoisture Coconut & Hibiscus Foaming WashShea Moisture amazon.com$ 36,62 HANDLE NÅ AHAVA Dødehavsminerale eukalyptus badesalterAHAVA amazon.com$ 24,00 HANDLE NÅ

Lisensiert klinisk psykolog Chloe Carmichael, PhD, sier også at hun har sett leger be om at mange av pasientene hennes blir badet eller dusjet for å tilbakestille deres mentale perspektiv.

'Vann gir oss en følelse av å bli holdt og være flytende, noe som bokstavelig talt kan endre perspektivet ditt,' sier Carmichael. `` I tillegg er det å ta deg tid til å bade deg selv en handling av egenomsorg. Det er som å signalisere for deg selv at du er viktig og fortjener litt beroligende. '

Relaterte historier 6 skjønnhetsprodukter som hjelper deg med å slappe av De 11 beste essensielle oljene for stress 8 teer som hjelper deg med å få en bedre natts søvn

Aha. Dette fikk meg til å innse at neste gang jeg badet, enten det er i et luksuriøst rom som Aire eller mitt eget lille badekar, må jeg stille intensjonen min og bare være . Jeg må også minne meg selv på at jeg fortjener dette - og at det er greit å skrinlegge alle de presserende tankene som styrter gjennom hodet mitt til en senere tid.

Nei, jeg har kanskje ikke forlatt de gamle badene i Aire den dagen følelse som en gresk gudinne, men jeg er nå mer inspirert av behandle meg selv mer som en. Nå planlegger jeg å introdusere hjemmebadene på nytt i min vanlige rutine - og også kaste inn et lite oppmerksomhet med boblene mine.

Og når jeg er egentlig trenger litt avslapning? Jeg kan til og med unne meg et nytt besøk til Aire. Med unntak av denne gangen, vil jeg være klar til å kaste telefonen og stille inn verden så snart jeg treffer karet.

---

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor