Hvordan støtte en venn som går gjennom en skilsmisse

Forhold Og Kjærlighet

Getty Images

Selvfølgelig kan skilsmisse være destabiliserende, selv om splittelsen var Gwyneth Paltrow og Chris Martin-nivåer av minnelighet, og årsakene til splittelsen var tilsynelatende godartede. Og hvis du ser på en elsket sykle gjennom de typiske følelsene som er forbundet med dette prøvende kapitlet - sorg, frykt, sinne og frustrasjon - for ikke å nevne langvarig rettssak , det er lett å føle seg hjelpeløs eller bekymret for at du vil si feil ting.

Ordene, 'Ikke bekymre deg, du har det bedre uten dem,' klipper ikke alltid det - eller til og med kommer i nærheten av å berolige en veldig komplisert situasjon. Og mens du ga dem gave en bok om skilsmisse som kan si det bedre enn du selv, er et sted å starte, det snakker kanskje ikke til det de går gjennom, spesielt. Også, oppfordrer dem til å ' kom deg ut der igjen 'med en gang er kanskje ikke den beste takten heller. Det som betyr mest, er imidlertid at du prøver, ifølge eksperter, som deler tipsene deres her om hvordan du kan støtte venner og familie som går gjennom en skilsmisse.

Fortsett å invitere dem ut, selv om de ofte avviser.

'Mange rapporterer at når de først er skilt, blir de' sendt ut 'fra ekteskapsvennegruppen,' sier lisensiert klinisk psykolog Ramani Durvasula, PhD, forfatter av Burde jeg bli eller skal jeg gå? Ikke bare det, din kjære kan være ensom.

Relatert historie Tips for dating etter skilsmisse

'Folk som var vant til å tilbringe tid med eksen eller med familien sin med jevne mellomrom, kan finne det foruroligende når de plutselig er alene i stedet,' sier David Klow, lisensiert familieterapeut og forfatter av Du er ikke gal: Brev fra terapeuten din . Selv om de ikke helt kan samle krefter til å sosialisere, fortsett å inkludere dem i planer, slik at de holder kontakten, eller i det minste føler seg ønsket.

Hjelp dem å pakke hvis de beveger seg.

En annen ulempe ved skilsmisse: omplassering. 'Oppgaver som å pakke for et trekk kan være hot-button utløsere for mange vanskelige følelser,' sier Manhattan-basert lisensiert klinisk psykolog. Joseph Cilona , PsyD.

Relatert historie 14 måter å være lykkeligere akkurat nå

Den enkle handlingen med å sette gamle gensere i en boks kan representere de dypere tapene og smertene som ofte oppleves av de som går gjennom skilsmisse, legger han til. Du er der for å hjelpe dem med å sortere gjennom tingene sine og gjøre litt forflytting Marie Kondo-ing , kan gi sårt tiltrengt distraksjon og komfort.

Bare hør.

Ja, du kommer sannsynligvis til å snakke i sirkler en stund, men vet dette: Det er faktisk veldig nyttig. 'La vennen din snakke det ut,' sier Durvasula. “Det kan begynne å høres repeterende ut, og det er greit. Slik avlaster vi sorg. ”

De fleste trenger ikke råd. De trenger å vite at de ikke er alene.

Ikke føl deg press for å ha svarene heller. 'De fleste trenger ikke råd under en skilsmisse, de trenger bare å vite at de ikke er alene, og at folk bryr seg,' sier Klow.

Uansett hvor fristende det er, ikke søppel eksen.

Denne er vanskelig, spesielt hvis de baserer sin tidligere ektefelle. Men prøv å motstå trangen til å bli med. “Ofte kan følelser vakle raskt, ofte og intenst,” forklarer Cilona. “En dag føler vennen din kanskje og sier aggressivt negative ting; en annen dag tvert imot. ”

Relatert historie 20 bøker å lese etter et samlivsbrudd

Hvis du ender opp med å legge feil, to øre, kan det hende at vennen din ikke føler seg komfortabel med å dele med deg hvis deres følelser endres til noe mer positivt. 'I stedet fokuserer du på å lytte og validere vennens følelser uten å legge vekt på dine egne vurderinger eller meninger,' sier Cilona.

Hjelp med partnerlignende ting.

Det betyr å tilby å se på barna når de trenger å gå til legen, hundepass når de reiser på jobb, eller foreslår at du henter dagligvarer når du allerede skal være i butikken. I utgangspunktet, prøv å hjelpe med de tingene som deres eks teoretisk ville ha gjort tidligere. 'Å fylle ut - eller i det minste prøve - vil hjelpe dem å huske at selv om de mistet ektefellen, har de fortsatt en partner,' sier Klow.

Møt opp med et måltid.

Matlaging middag kan være en jobb under de beste omstendighetene, men å gjøre det etter en skilsmisse er ofte en smertefull påminnelse om at det vil være en person mindre ved bordet. Så forbered noe for din kjære og slipp det av hos dem.

Når du er i tvil, ta med deg en pizza.

'Mat går langt med å si at du bryr deg i en tid med tap og overgang,' sier Klow. (Forresten: Takeout fungerer også hvis matlaging ikke akkurat er din styrke.)

Og kanskje til og med noe vaskemiddel.

Hør oss ut. Mens folding av sokkene dine kan være utenfor BFF-dybden, betyr det å hjelpe din skilt venn å gi dem så mye rutine og støtte som mulig, sier Durvasula.

Ikke trykk for detaljer.

Å sjekke inn for å se om vennen din vil snakke er nyttig, sier Cilona. Det er ikke å pumpe dem for detaljer. 'Hvis du blir møtt med motstand, må du ikke legge noe press på vennen din for å snakke,' sier han. Du vil også unngå å nevne noe som tyder på at du vurderer deres preferanse for å tie, legger han til. Alle takler sorg annerledes, og vennen din er kanskje ikke klar til å åpne seg ennå. Eller de foretrekker kanskje en distraksjon. Så hvis de ikke er spesielt pratsomme, send dem en Oprah meme , eller en oppløftende video .

Vær aksepterende av deres dateringsliv.

Det er fristende å ville fikse dem med noen flott du vet, eller å løfte et øyenbryn hvis de begynner dating igjen med en gang . Men uansett hva de velger, er det viktig at du sikkerhetskopierer dem.

Relatert historie 5 nyttige tips for online dating å leve etter

'Ofte vil venner hjelpe til med å løse en fraskilt persons kjærlighetsliv,' sier Klow. 'I stedet for å gi dem råd om hva de skal gjøre, kan det i stedet hjelpe å fortelle dem at du er her for dem og at du bryr deg om deres velvære.' Og du er villig til å ta dem ut for et glass (eller tre) vin hvis og når de er klare til å diskutere hvilke datoer de har vært på.

Spør hva de trenger.

Du kjenner din kjære godt, men de har sannsynligvis behov akkurat nå som du ikke har tenkt på. Så spør. 'Selv om det er vanlige følelser knyttet til utfordringene ved skilsmisse, kan opplevelsen åpenbart variere,' sier Cilona. 'En av de beste måtene å hjelpe er å være direkte og spør spesifikt og ofte hva som hjelper og hva som ikke hjelper.'

Relatert historie 30 stimulerende ting å gjøre alene

Det kan til og med bety å spørre om de følte at måltidet du tok med var nyttig. 'Gi dem beskjed om at du ikke vil bli skadet eller fornærmet eller synes de ikke er takknemlige hvis de ikke finner noe nyttig,' sier Cilona. 'Vær tydelig på at det er din topp prioritet å støtte dem.'

Vær der på lang sikt, ikke bare før støvet legger seg.

Dette er enormt, sier Klow: ”Folk får ofte oppmerksomhet når de er først bryte opp . Likevel, over tid, ender de opp med å føle seg alene. '

Relatert historie Disse tipsene for egenomsorg vil forandre livet ditt

Til slutt kan du ikke fikse det underliggende problemet. Men du kan møte opp og fortsette å møte opp - og det kan utgjøre hele forskjellen for noen som går gjennom en skilsmisse.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor