Hvordan blokkere alle typer energivampyrer

Forhold Og Kjærlighet

 Van Helsing Og Dracula SølvskjermsamlingGetty Images

Vi har alle vært der. Du har akkurat gått av telefonen med en selvopptatt familiemedlem , eller farvel til en brunsjdato med grenseproblemer, eller innpakket et møte med din chatty manager, og du føler deg ... tømt. Du er irritabel og klar for en lur, ideelt på en øde øy der ingen vil be deg om å nikke og gå deg gjennom en annen 20-minutters historie om kattens kompliserte tannkirurgi. Dette er hva som skjer når du har blitt tappet av en energivampyr: De florerer på arbeidsplassen, i familien din og i din sosiale sirkel —Og heldigvis er det måter å beskytte deg mot energi-vampyrers livs-essens-utvaskingsvaner.

I følge Dr. Judith Orloff , forfatter av Trives som en empat: 365 dager med egenomsorg for følsomme mennesker , det finnes flere forskjellige typer energivampyrer. Felles for dem er hvor kraftig oppførselen deres kan påvirke andres følelsesmessige tilstand. 'Du kan plutselig være i et forferdelig humør. Du kan føle deg utmattet, eller til og med fysisk syk, 'sier hun. 'Det kan være lurt å fylle på sukker og karbohydrater. Du kan føle deg engstelig eller sint eller negativ når du ikke følte det før. Eller du føler deg skammet, og bare blir stille. '

Her bryter Orloff ned de vanlige egenskapene til hver type energivampyr i vår midte, og hvordan du blokkerer deres 'angrep'.

Narcissisten

Hva de gjør: De Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser definerer narsissisme som “et gjennomgripende mønster av grandiositet, behov for beundring og mangel på empati.” Lær tegn på narsissisme her.

'De er i kraft for en annen person,' sier Orloff om narsissistiske energivampyrer. 'Hvis de kan kontrollere deg ved å si deg stille behandling eller gasslys deg , det er et maktspill. '

Slik blokkerer du dem: Det er ideelt å holde avstand hvis stedet deres i livet ditt tillater det. Mens mange vampere kan være egoistisk , ikke alle er narsissister - og Orloff sier at selv om emosjonelle vampyrer kan bli 'helbredet' (mer om det senere), er det sjelden i dette tilfellet. 'Fullblåste narsissister ser det alltid som din problem. De kan aldri eie det, forklarer hun.

Orloff sier imidlertid at det er håp for noen som har et sterkt ønske om å endre seg. 'Jeg har jobbet med mange mennesker i forhold der en partner hadde narsissistiske trekk, men de elsker den andre partneren så mye at de var villige til å gjøre skiftet.'

Offeret, eller den 'fattige meg'

Hva de gjør: 'Offeret, eller den' fattige meg ', er noen som ikke tar ansvar for seg selv. Verden er imot dem, forklarer Orloff. 'De holder deg på telefonen i to timer og snakker om hvorfor sjefen deres ikke forstår dem, hvorfor kjæresten deres sluttet med dem for tiende gang, alle disse situasjonene der de ikke eier sin egen makt. Når du tilbyr løsninger, sier de: 'Ja, men & hellip;' Og så vil de ringe deg igjen neste kveld og starte opp igjen med de samme tingene. '

Slik blokkerer du dem: Selv om de kanskje trenger et sympatisk øre eller til og med profesjonell hjelp, kan du ikke være deres heltidsstøtte. ' Det er viktig å ikke spille terapeut for offeret, da de ofte setter deg i den rollen eller hjelperrollen, sier Orloff. 'Det er ikke sunt. Det er sunt å henvise dem til en terapeut, men ikke være terapeuten deres. '

Dramadronningen eller kongen

Hva de gjør: Har du noen gang lagt merke til at personen som sier at de er 'ferdige med alt dramaet' ser ut til å være stadig involvert i drama? Hvis de lever livet som om de er på en Bravo reality-show , du har å gjøre med en dramadronning eller konge.

Relaterte historier Tegn på et giftig familiemedlem Er ubetinget kjærlighet faktisk sunn? 10 tegn på at vennskapet ditt er usunt

'Alt er en stor greie,' Orloff sier. 'De blir litt brun flekk på huden , og det betyr at de har kreft. Eller du vet, de kommer inn i en mindre ulykke, og de sier at de nesten døde. ' Denne konstante forsterkningen krever et publikum, og i sin tur tapper publikums mentale energi.

'Du vil hjelpe, og du vet ikke hva du skal gjøre, så du er i konflikt. Skal du lytte? Skal du ikke lytte? '

Slik blokkerer du dem: Unngå å stille oppfølgingsspørsmål, for det første. 'Å spørre en dramadronning hvordan de har det, vil bare starte dem opp,' sier Orloff.

Relaterte historier Hvordan endelig sette grenser Tegn på et giftig familiemedlem Hater du jobben din? Les dette

Orloff anbefaler også å bruke kroppspråket 'Jeg er ikke interessert', og peker kroppen din bort fra historiefortelleren, i stedet for å vende dem direkte og se inn i øynene på dem. 'Du kan også sette veldig klare, kjærlige grenser med dem og si noe sånt som: 'Du vet, jeg er på et stort prosjekt akkurat nå, men jeg holder gode tanker for deg. Bare vet jeg tenker på deg. ”

Kontrollfreak og kritikeren

Hva de gjør: Menneskene som tar på seg denne oppførselen kan bety godt, men tiden i deres selskap gjør at de som er i mottak, føler seg slitne, irritable og defensive. Kritikeren kan gi deg beskjed om at du har lagt på deg noen få kilo, sier Orloff, og andre jabs om hva som er 'galt' med deg. I mellomtiden sier hun: 'Kontrolleren er noen som vil kontrollere alt du gjør:' Ikke gjør det på denne måten, gjør det på min måte. ''

Slik blokkerer du dem: Igjen, grenser er din venn . Hvis kritikeren er en venn eller et familiemedlem, kan du prøve å appellere til deres empati ved å fortelle dem hvor mye det gjør vondt. 'Med kontrolleren kan du si,' Takk for innspillene dine, jeg tenker på det, 'og bare fortsett å bevege deg. Ikke gå inn i det, og ikke prøv å kontrollere en kontroller, da det sjelden fungerer. '

Det passive-aggressive

Hva de gjør: 'En passiv-aggressiv person er noen som uttrykker sinne med et smil,' sier Orloff. Dette kan til og med utvide seg til tilfeldig saboterende oppførsel, for eksempel å gi deg en godteriboks når du sier at du er på diett, eller å vente når du har lagt opp planer.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Slik blokkerer du dem: 'Velg ett problem om gangen og adresser det. Virkelig pin dem ned på en endring av atferd, sier Orloff. 'For eksempel,' jeg føler meg ukomfortabel når jeg sitter og venter på deg, så jeg vil helst ikke lage planer med mindre du kan møte opp i tide. '' Så vanskelig som å holde dem ansvarlige, kan hun legge til, 'mange mennesker gjør 't snakk, og så har de alle disse raseriene, noe som ikke er bra.'

Når du arbeider med en energivampyr, kom forberedt.

Vær klar til å avvæpne dem slik at du ikke gjenopplever den samme dynamikken om og om igjen. Orloff anser dette som en form for beskyttende selvpleie . 'Ikke alle energivampyrer trenger å bli utestengt fra livet ditt, men strategiene for selvomsorg som jeg snakker om krever at du blir sterkere, klarere og planlegger ordene dine.' Hun anbefaler å øve på det du vil si med en støttende venn.

Følelser kan være smittsomme.

En person som kontinuerlig deler giftige følelser, kan anspore de rundt seg til å innta sine negative synspunkter. Den gode nyheten, sier Orloff, er at positive følelser også fanger opp.

Relaterte historier 10 tegn du kan være i et giftig vennskap Hvordan takle deg hvis du hater sjefen din

'La oss si at du har en kollega som er veldig fattig, eller som er redd for å bli sparket, og han eller hun sier til hele gruppen:' Jeg er så redd at jeg ikke skal ha jobben min. ' Den frykten vil spre seg over hele arbeidsplassen, og det kalles emosjonell smitte, der negative følelser kan spre seg - det samme kan positive følelser, sier hun. 'Hvis noen kommer inn og sier,' Jeg er så spent på å være sammen med dere alle i dag, dere er så gode kolleger, 'som løfter alle opp.'

Følelsesmessige vampyrer er ikke egentlige monstre.

Orloff sier at med det sjeldne unntaket av en fullverdig narsissist, er emosjonell vampirisme ikke en permanent tilstand. 'Hvis noen har lyst til å forandre seg og vokse, vil det tillate dem å helbrede. Når du lærer dem, eller hvis de kommer til terapi, kan de endre seg. ' Det er også viktig å huske, sier hun, at de vanligvis ikke drenerer med vilje. Mangel på selvbevissthet og dårlige mønstre spiller en viktig rolle.

Det som er tøffere å tenke på er at ingen av oss er immune. 'Vi alle kan være energivampyrer, sier Orloff. 'Vi kan til tider spille offeret, eller kritikeren eller kontrolleren. Men friheten kommer når vi kan merke dette i oss selv, og skifte ut av det. '

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, registrer deg for vår nyhetsbrev !

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor