Innadvendt? Slik blir du mer sosial

Ditt Beste Liv

CSA-bilder

Ikke en fan av enorme folkemengder eller være sentrum for oppmerksomhet? Lader du best når du bruker tid alene ? Vil du klassifisere deg selv som reflektert, en god lytter og noen som foretrekker å observere et sosialt miljø før du dykker inn i det? Hei der, introvert .

La oss først erkjenne: Det er absolutt ingenting galt med hvordan du er naturlig kablet. Faktisk er du kanskje ikke engang sikker på hvor du passer langs personlighetsspekteret av introvert vs. ekstrovert i disse dager, i så fall bør denne nedbrytingen hjelpe. Ærlig talt, de fleste beskriver seg selv som et sted i midten.

Likevel, enten du ser på deg selv som en introvert, eller bare ønsker å være mer sosial generelt - tross alt, få nye venner som voksen kan være skremmende for alle - det er mange måter å gjøre det på. Her skal du begynne.

1. Vær trygg på hvem du er.

'Jo flere mennesker omfavner sin rett til å være den de er og er stolte av hvem de er, jo mer suksessfulle blir de i verden av jobbintervjuer, dating og fester, fordi de nå forhandler om disse områdene på egne premisser,' sier Susan Cain, forfatter av Stille: Introverts kraft i en verden som ikke kan slutte å snakke og medforfatter av Quiet Power: The Secret Strengths of Introverted Kids . Cain legger til at det er viktig for introverte å delta i gruppeaktiviteter fra et sted for selvaksept og ikke fra et sted hvor jeg er en introvert, men jeg bør være mer sosial. ”

Relaterte historier De morsomste spillene du kan spille med venner 30 stimulerende ting å gjøre alene

Jenn Granneman, stolt introvert og grunnlegger av IntrovertDear.com —En elektronisk fellesskap og innholdsplattform for introverte — får dette helt. 'Som mange introverte, har jeg en tendens til å ha mange ideer som løper gjennom tankene mine til enhver tid, men jeg sa ikke dem høyt, fordi jeg var bekymret for å finne de nøyaktige ordene, eller hva andre ville tro,' sier Granneman, som også skrev Introverts hemmelige liv: inne i vår skjulte verden . «Jo mer selvsikker jeg ble på meg selv som person, jo bedre ble jeg til å uttrykke tankene mine, og jo mindre bekymret jeg meg for den 'rette' måten å sosialisere på. Når du er komfortabel i din egen hud, vil folk legge merke til og like deg, selv om du ikke er superstjernen i gruppen, sier hun.

2. Vet at det er greit å være stille.

'Ingen forventer at du skal snakke hele tiden,' sier Granneman. 'Følg samtalen, og si noe uten mye oppstyr når det oppstår noe.' Så vær så snill å få stillhet igjen.

3. Gå utenfor komfortsonen din, og fyll deretter bensin.

Med henvisning til personlighetspsykolog og Cambridge University-professor Dr. Brian Little for dette tipset, anbefaler Cain introverte å identifisere mennesker og prosjekter de bryr seg om og strekke seg sosialt i tjeneste for disse tingene.

'Si innimellom, si ja når du vil si nei,' oppfordrer Granneman, sammen med utfordrende andre introverte om å spørre seg selv hva de ville gjort hvis frykt ikke var en faktor. 'Du vet aldri når du kan møte noen spesielle eller lage et minne,' sier Granneman, som også er programleder Den innadvendte, kjære Podcast .

Relaterte historier For å komme over et BFF-brudd, gjør dette Forbered deg på å bli forelsket ... i deg selv Lær å være mer selvsikker

Etterpå er nøkkelen å gi deg selv det Little kaller en 'gjenopprettende nisje.' Det vil si et sted å lade deg selv etter en aktivitet som tar en toll. For eksempel: La oss si at du skal på fest, og at du vet at det kommer til å renne ut. Kanskje neste morgen planlegger du en solotur, eller planlegger å holde deg inne og fange opp siste romantikkroman . Føl deg berettiget til å gi deg selv de øyeblikkene og gi næring til den introverte delen av deg, sier Cain. 'En av de store fordelene med det er at det gir deg mer energi og muligheten til å være til stede når du er ute - fordi du gjør det fra et sted å føle deg komfortabel med den du er.'

4. Planlegg samtalestartere på forhånd.

Prøv å tenke på emner du kanskje vil diskutere før ditt neste bryllup eller nettverksarrangement, og omformulere ditt perspektiv på din rolle der. Cain foreslår at introverte tar på seg jobben med å få den andre til å føle seg komfortabel (mens han nesten vet det ingen er trygg på et rom fullt av fremmede).

Kain sammenligner det med offentlige taler. 'De mest livredde talerne er redde fordi de antar at publikum vil dømme dem,' sier Cain. “Flytt fokuset til” Hva kan jeg gi publikum? Kanskje ikke alle vil ha det jeg har å gi, men kanskje det er det en person i publikum hvis liv eller arbeid vil bli endret av jeg deler, ’og fokuserer på det,” sier hun.

5. Prøv å bli venn med en ekstrovert på jobben.

Som du kanskje vet, har motsetninger en tendens til å tiltrekke seg. Derfor blir introverte og ekstroverte ofte tiltrukket av hverandre som partnere, venner og til og med kolleger. Bruk dette til din fordel ved å sørge for at du har minst en kollega som er koblet til kontorprat og kan holde deg informert om hendelser etter stengt, råder Cain.

Relaterte historier 30 sterke kvinners sitater 20 selvkjærlige bøker som vil løfte deg opp

'Men vær strategisk med hensyn til hvilke du går til, for hvis du nærmer deg alle, vil du føle deg utbrent,' sier Cain. Velg de du tror du vil like mest, eller gi deg et løft profesjonelt.

6. Gå til arbeidsfunksjoner og dra tidlig.

Når du er på kontorskontaktene, gå inn med friheten til å vite at det er greit å dra tidlig. 'Du får mange poeng for å møte opp, og folk har ikke noe imot det hvis du gjør din nådige avslutning,' sier Cain og legger til at de sannsynligvis ikke en gang merker det meste av tiden. Folk er vanligvis bare glade for at du gikk, så ikke svett det hvis du er klar til å dra etter en drink.

Relaterte historier 14 måter å være lykkeligere akkurat nå De beste jobbene etter pensjonen

Dette er en spesielt nyttig sosial mestringsmekanisme for de som sliter med sjenanse, som Kain beskriver som en slags frykt. 'Måten å overvinne det på er å utsette deg for det du frykter i veldig små doser,' sier Cain. Og ikke glem å feire fremgangen din ved å merke deg de små suksessene du har underveis, legger hun til.

7. Still spørsmål som er enkle å svare på, og ta opp temaer du er interessert i.

Start med spørsmål som er spesifikke og fører til noe interessant, som: Hva er noe du elsker å gjøre i løpet av helgen? Hva er et prosjekt du jobber med nå som du er veldig spent på? Og så videre, råder Cain.

'Oppsiden av å ta mer ansvar i sosiale interaksjoner er at den introverte kan velge de menneskene - og emnene - som de synes er interessante, og dermed redusere risikoen for å kjede seg og ønske å trekke seg,' sier Granneman.

8. Og når du er komfortabel, gå dypere.

Ok, la oss være ekte. Gjør det noen egentlig Nyt Småprat? Det er en høflig formalitet du kan brise gjennom før du følger noen åpninger for å ta dialogen til et rikere sted, ifølge Cain.

'En meningsfylt samtale kan enkelt fylle en introvers 'sosiale bøtte' og opprettholde dem i flere dager eller til og med uker,' sier Granneman. 'Grunne småprater etterlater ikke bare introverte mentalt og fysisk drenert, men det gjør lite for å tilfredsstille vårt behov for å koble dypt og autentisk.' Så ta sjansen og still et dristig åpent spørsmål eller skrell masken til dine egne behagelige ting for å avsløre en ærlig kamp, ​​lidenskap eller drøm.

9. Tror du er 'vanskelig'? Prøv å filme deg selv.

Du har kanskje nettopp krøpet av denne ideen, men hør oss ut. Bare to til tre minutter med å registrere deg selv i et miljø du søker å vokse i, kjøre potensielle linjer for et jobbintervju eller bare chatte med en venn om et emne som virkelig interesserer deg, kan gi deg en verden med nyttige tilbakemeldinger du kan jobbe med , sier Cain.

Relaterte historier Hvordan endelig sette grenser De beste stedene å reise alene

'Det første du sannsynligvis vil oppdage er at du er mye mindre vanskelig enn du tror,' sier Cain. Det andre du kanskje kommer til å finne er at det er enkle endringer du kan gjøre - som å justere håndbevegelsene dine eller være litt mindre hakkete i samtalene dine - for å virke mindre ukomfortable, sier hun.

10. Bli det du ser.

Dr. Laurie Helgoe , klinisk psykolog og forfatter av Introvert Power: Hvorfor ditt indre liv er din skjulte styrke oppfordrer introverte til å bruke sine observasjonsevner for å legge merke til hvilken sosial atferd de ønsker å etterligne. Introverte kan øve på disse ferdighetene i miljøer med lite innsats for å varme opp, sier Helgoe. Mirror sa attributter ved nære familiesammenkomster (med mindre de utløse stress) eller i løpet av tid med jevnaldrende du har etablert forhold til. Du kan til og med be dine kjære om tilbakemelding og gjøre justeringer derfra også.

11. Lær å håndtere avvisning.

'Vi kan ikke forutsi hvordan andre vil svare på oss, så å utvikle en toleranse for avvisning skaper sosial motstandskraft,' sier Helgoe. I stedet for å vente på å miste klosset, må du bli vant til det, legger Helgoe til.

12. Jo mer til stede du er, desto mindre vanskelig vil du føle.

Oppsummering av det hele, det største du kan gjøre med alle disse verktøyene, som en introvert, er å endre tankegangen din, sier Cain. Hun gir seg introverte til å bare være fullstendig til stede i hvilken samtale de er i, 'Med det mener jeg at du virkelig er der, du er innstilt, du tar hensyn, du vil høre hva den andre personen har å si, ”Sier hun og legger til at jo mer du kommer inn i tankegangen, jo mindre vanskelig blir du naturlig nok.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

“Husk at ingen introverte er nøyaktig like. Noen passerer for snakkesalige ekstroverte, mens andre er treg til å varme seg når de møter nye mennesker. Noen opplever sjenanse og sosial angst, mens andre ikke gjør det, sier Granneman. 'Uansett hvilken type person du er, er det ingen feil måte å være - så vær så snill og velg blant disse tipsene og gjør det som fungerer for deg.'

---

For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor