Hvis du har flere livlige drømmer under karantene, er du ikke alene

Ditt Beste Liv

 ansiktsmaske med skyer Peter Dazeley

Under karantene hadde en person en levende drøm om et åpent felt med eksploderende kyr. En annen forestilte seg at hun hadde blitt sendt til Mars - av seg selv - for å etablere den første kolonien på planeten alene. I mellomtiden drømte en mor som var hjemmeundervisning under pandemien om at hele barnets klasse hadde blitt tildelt ly i huset hennes. Dette er bare noen av de mest unike nattlige visjonene som Dr. Deirdre Barrett, en psykolog og professor ved Harvard University, har dokumentert mens han jobbet med hennes omfattende undersøkelse av drømmer knyttet til koronavirus.

Relaterte historier Inside Ground Zero of the Coronavirus Pandemic Hvordan omsorgspersoner håndterer COVID-19-epidemien Forutsi denne folkehelseeksperten COVID-19?

Så langt har Barrett samlet nesten 6000 pandemidrømmer - eller ' quarandreams , 'som de har blitt kjent på sosiale medier - for å beskrive de rare og altfor minneverdige visjonene folk har rapportert å ha hatt under søvnen siden karantene startet.

Dr. Barrett forklarer hvorfor det er mer sannsynlig at vi har disse livlige drømmene i det siste, hennes foreløpige observasjoner fra undersøkelsen hennes, og hva du kan gjøre for å forhindre at flere av disse stressrelaterte historiene forstyrrer en god natts søvn.

Ok, så: Hvorfor har vi flere livlige drømmer under koronaviruspandemien?

'Enhver stor livsendring har en tendens til å resultere i flere og mer livlige drømmer,' sier Dr. Barrett. 'Skjul-hjemme-situasjonen er selvfølgelig en stor livsendring.'

Selv om det ikke er vitenskapelig enighet om hvorfor dette drømmefenomenet skjer, er det flere mulige forklaringer, notater Dylan Faulkner Selterman , en sosialpsykolog som driver DREAM Lab ved University of Maryland. 'En forklaring er at vi har mer angst i drømmene våre fordi vi er mer engstelige mens vi er våken,' sier han. 'I dette tilfellet er de fleste av oss mer på banen nå på grunn av pandemien, så det er fornuftig at vi også vil være mer engstelige i våre drømmer.'

I tillegg legger Selterman til: 'Drømmer kan hjelpe oss med å takle disse urolige tider, siden de kan være en måte for våre sinn å øve på og simulere vanskelige situasjoner. Det er noen bevis for at negative følelser i drømmer kan hjelpe oss med å løse vanskelige problemer. '

Drømmer kan hjelpe oss med å takle disse urolige tider, siden de kan være en måte for våre sinn å øve på og simulere vanskelige situasjoner.

I følge Dr. Barrett kan denne kollektive økningen i vårt livlige drømmeliv til og med påvirke de som får en hel natts søvn og sov bedre siden pandemien startet .

'En av de største variablene i antall drømmer, livets drømmer, lengden på tilbakekalte drømmer, osv. Er søvntimer,' forklarer Barrett. 'Vi går inn i REM - eller den raske øyebevegelsesfasen når folk opplever det meste av drømmene sine - hvert 90. minutt, men hver REM-periode varer lenger enn den før den. Så hvis du sover fire timer i stedet for åtte, får du ikke halvparten av søvntiden din, du får 1/4 av den. '

Dr. Barrett legger til: 'Når du mister en time eller halvannen times søvn, mister du ikke bare proporsjonalt den mengden av drømmene dine. Du mister de største og mest dramatiske drømmene dine. ' Hun antar at de ikke-essensielle arbeiderne som legger seg på plass sannsynligvis vil få mer søvn på dette tidspunktet, derav de mer minneverdige drømmene.

Hva drømmer de fleste om?

Barretts undersøkelse - som spør hvor mange drømmer du har hatt, din nærhet til opplevelser med COVID-19 og gir plass til å dele detaljene - har resultert i noen interessante innledende observasjoner. 'Jeg vil si at den mest typiske drømmen er en angstdrøm, det er ikke et fullt mareritt,' ifølge Barrett. Hun legger til: 'Drømmene i seg selv reflekterer mer angst i gjennomsnitt enn du ville sett i et utvalg av drømmer fra normale tider.'

Relaterte historier Hvordan kontrollere drømmene dine Så du hadde en annen drøm om eksen din ... De beste søvnmasker

I slutten av mars, da Barrett startet undersøkelsen, la hun merke til oftere rapporterte drømmer om å få viruset. Noen er bokstavelige - for eksempel får feber eller har problemer med å puste. Men hun har også sett en atypisk topp i metaforiske drømmer som involverer alle slags bugs. 'Jeg tror de er så vanlige nå, delvis på grunn av uttrykket' Jeg har fått en feil 'når vi kommer med et virus,' bemerker Barrett. 'Og dypere enn det, mange små ting som kumulativt kan skade deg eller drepe deg, er en god metafor for viruspartiklene. Så hyppigheten av drømmer om bugangrep er veldig unik for denne epidemien. ”

Vil drømmene endre seg i løpet av pandemien?

Ja. Dr. Barrett har allerede sett drømmetemaene forvandle seg over tid, ettersom den langvarige trusselen om koronaviruspandemien fortsetter å holde alle sammen. Først var det mange drømmer om å få viruset versus drømmer om bli hjemme ordrene. Folk som drømte om at de var uten arbeid eller skole, representerte en liten klynge. Men nå snur forholdet den andre veien, og Barrett sier at færre mennesker er fokusert på selve viruset, så mye som livsstilen endres.

Disse quarandreams om lockdown varierer avhengig av hvordan folk er selvisolerende. For de som er sosialt distanserte alene, rapporterer Barrett at noen har 'drømmer om at de har blitt satt i fengsel' - metaforer for isolasjon og ensomhet. I den andre enden av spekteret, de som befinner seg bor under ett tak med mange mennesker , har drømmer som overdriver tanken om å føle seg overfylt eller overveldet.

Viktige arbeidere og de i frontlinjene er mer marerittutsatt.

Så langt har Barretts undersøkelse samlet rundt 300 drømmer fra viktige helsearbeidere som behandler pasienter med COVID-19, og disse svarene indikerer klare mønstre. 'Deres typiske drøm er definitivt et mareritt, og de er mer bokstavelige enn de fleste,' rapporterer Barrett. 'De er den ene gruppen som har et klart visuelt bilde av hvordan dette er, så de har ikke så mange metaforer for viruset.'

Relaterte historier Hvordan være alene i en pandemi 10 matvarer som gjør deg søvnig 8 teer som hjelper deg med å få en bedre natts søvn

Fra drømmer som involverer ventilatorer og til og med døende pasienter, ser Barrett disse marerittene som et tegn på det faktum at 'de fleste av frontlinjen helsearbeidere virkelig blir traumatisert og føler seg noe overveldet og ute av kontroll.' Faktisk sier hun: 'Drømmene deres ser like ille ut som soldater midt i en krig, bare ekstreme mareritt.'

Selv om Dr. Barrett sier at det å ha livlige drømmer eller mareritt 'er et veldig normalt svar på å være midt i traumer', og at de bør falme i løpet av noen uker etter at krisen har gått ned, bemerker hun at hvis de fortsetter lenge etter situasjonen er over, det er en indikasjon på posttraumatisk stresslidelse.

Hva sier disse drømmene om oss?

Det er ingen vitenskapelig enighet om drømmer - den mørke, eteriske nattlige virkeligheten vi skaper i våre sinn, kan være vanskelig å slå fast. Men på spørsmål om hva som vil føre til at en person har en engstelig drøm om å få viruset mot en annen til å drømme om at de har funnet den magiske kur, foreslår Barrett: 'Det representerer hvor personens bevisstløse er.' Hun utdyper: ”Det gjenspeiler bare hva en annen del av tankene våre tenker, en annen del av oss selv. Noen ganger kan en drøm fortelle oss at selv om vi føler at vi har justert oss og ikke er bekymret lenger, at det bevisstløse fortsatt er bekymringsfullt. Eller på samme måte at vi har reserver for å håndtere dette viruset og kan være mer optimistiske på en måte som vi ikke var klar over. '

Hvordan forhindrer jeg disse stressdrømmene?

Hvis du ikke er en fan av denne perioden med 'drømmesprang' - som Dr. Barrett liker å kalle dem - er det heldigvis metoder du kan prøve å hjelpe til med å kontrollere drømmene dine og unngå disse angstfylte nettene. Barretts råd er å tenke på hva du faktisk vil drømme om før du legger deg. Så neste gang du gjør deg klar til å slumre, kan du prøve å følge trinnvis rutine:

  1. Plukk ut en person du vil se i drømmen din i kveld, eller et favorittsted eller opplevelse. Noen mennesker liker å fly drømmer, for eksempel.
  2. Hvis det er generelt, som en person eller et sted, er det bare å visualisere det. Eller legg et bilde av det du prøver å drømme om på nattbordet ditt, så det er det siste du ser før du legger deg.
  3. Hvis du har en bestemt favorittdrøm du fokuserer på, kan du spille den i detalj. Dette gjør det mer sannsynlig at du vil drømme om innholdet, og det gjør det også mindre sannsynlig at du har angstdrømmer.

For flere historier som dette, Meld deg på vårt nyhetsbrev .

Annonse - Fortsett å lese nedenfor