De sunneste drikkene du kan bestille hos Starbucks

Ditt Beste Liv

 Illustrasjon, Tegneserie, Grafisk design, Design, Hånd, Animasjon, Kunst, Temi Oyelola

Med over 170 000 måter å tilpasse drikken din på ( alvor! ), å bestille hos Starbucks er ikke akkurat en tur i parken. Og hvis du prøver å gjøre den ordren sunn? Vel, du kan bare se deg stirre på menyen litt for lenge. Men disse generelle retningslinjene vil hjelpe deg med å finne de sunneste drikkene på Starbucks, slik at du fortsatt kan tilfredsstille dine ønsker og spar plass til dessert.

Start med å redusere størrelsen.

Før du bestemmer deg hva å bestille, forplikte seg til å få en mindre størrelse. ' Mellomstore grande kan virke som et fornuftig valg, men det er fortsatt dobbelt så stort som en typisk kaffe, sier en registrert diettist. Hailey Crean . Velg den 12 unse høye - eller til og med den åtte unse korte (et valg som ikke ofte er uthevet på menyen, men som er tilgjengelig).

Relaterte historier De sunneste tingene du kan bestille på Taco Bell Er Chick-fil-A sunn?

Tenk på ditt melkevalg.

Å bestille drinken med melk uten fett, i stedet for hel, kan spare deg for syv gram mettet fett (det er halvparten av det daglige målet for mange mennesker) og 100 kalorier, samtidig som du gir det samme protein, kalsium og andre fordeler med melk, sier Crean. . Mandel- eller soyamelk er også gode alternativer.

Bestill halv sirup.

'Smaksatte lattes (både isete og varme) kan være de mest kaloriske varene på Starbucks-menyen, uansett hvilken type melk du bruker,' sier Lauren Smith , en registrert diettist. 'For eksempel pakker en mokka mokka 430 kalorier og 53 gram sukker.' Men noen ganger må du bare ha den smaksatte latteen, og det er helt ok. 'Når du bestiller smaksatt drikke, som den berømte gresskar krydderlatte, kan du prøve å velge halvparten av sirupspumpene,' sier Crean. En typisk stor størrelse kommer med fire pumper, så be om to. Dette vil spare deg for så mye som 10 gram tilsatt sukker, sier Crean.

Og hvis du prøver å være sunn, kan du hoppe over påleggene.

For å dempe både kalorier og sukker, be om drikken din uten pisket krem, karamell, sjokoladefyll og knasende pålegg, sier Lindsey Gass, en registrert diettist for Youfit helseklubber .

Relaterte historier 25 Road Trip Snacks Ernæringsfysiologer sverger til 28 sunne snacks å pakke for en lang flytur

Hvis du savner det ekstra smakløftet, kan du legge til noen av de ferske krydderne og pulveriserte smaker Starbucks gir på melkestasjonen. Tilbudene inkluderer pulverisert kanel, vanilje og kakaomix.

Klar til å bestille? Dette er de sunneste Starbucks-drikkene.

  1. Uttrykte: Selv om det absolutt ikke er det mest spennende alternativet på menyen, har en espresso bare 50 til 80 kalorier og ikke sukker eller karbohydrater, sier registrert diettist. Vanessa Rissetto .

  2. Svart kaffe: En kopp kaffe før du tilsetter sukker eller fløte er et sunt valg med nesten ingen kalorier, sier registrert diettist Samantha Harmon . Men hvis du ikke blir fristet av tanken på en vanlig svart kaffe (hvem kan klandre deg !?), legg til bare et skvett krem ​​for litt overbærenhet, sier Smith.
  3. Amerikansk: Selv med melk og en tilsatt sukkerpakke (eller to!) Er en Americano fortsatt mye lavere i totale kalorier og fett enn mange andre menyalternativer, sier Crean.

  4. Brygget te: 'Te er fylt med antioksidanter, og forskning antyder at den gir mange helsemessige fordeler inkludert å redusere risikoen for betennelse, fedme og hjerte- og karsykdommer, sier Harmon. `` I tillegg er det en kalorifri måte å smake vann naturlig på. ''

  5. Nitro Cold Brew: Den har en mindre bitter smak enn vanlig brygget kaffe, noe som minimerer behovet for å tilsette sukker, sier Harmon. Pluss skummet gir det en kremaktig finish.

  6. Iced Green Tea: Du kan bli overrasket over å høre at baristas legger klassisk sirup i iste for å søte den. Be om det usøtet (eller be om to pumper i stedet for fire!) For å kutte inn sukker og kaloriinntak, sier Gass.

  7. Skinny Latte: 'Skinny' er Starbucks snakker for sukkerfri sirup og fettfri melk. Å bestille på denne måten vil hjelpe deg med å spare både kalorier og sukker i hvilken som helst latte, sier Smith. For en lignende effekt kan du også bytte fullmelk mot mandelmelk.

  8. Iced Cappuccino: Denne drinken har mindre mettet fett og kolesterol enn noen andre drikker, fordi Starbucks hevder at de bare bruker et 'skvett' melk, sier Gass.

  9. Iced Latte: Gå for kald drikke, sier Harmon. Hvis du holder koppstørrelsen den samme, har isdrikker færre kalorier, takket være at isen tar betydelig plass, forklarer hun.

  10. Blandet kaffe: Laget av bare kaffe og dampet melk, er denne drikken et enkelt valg med lite kalori, sier Harmon.

  11. Høy flat hvit med mandelmelk: Hvis du vil ha noe litt mer spennende enn svart kaffe eller espresso, har denne blandede drikken lite kolesterol og sukker, sier Gass. For litt ekstra smak, topp den med vaniljepulver eller kanel, som tilfører smaken du leter etter - uten tilsatt sukker.

  12. Organisk grønn hengivenhet: Hvis du virkelig ser på sukker eller kaloriinntak, vil de fleste ernæringsfysiologer fortelle deg å velge hel frukt fremfor en juice eller en smoothie. Men hvis en juice er det du ønsker, kan du prøve denne drikken. Den er fullpakket med organiske grønne grønnsaker, inneholder ikke tilsatt søtningsmiddel og har bare fem gram sukker, sier Harmon.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, registrer deg for vår nyhetsbrev !

Annonse - Fortsett å lese nedenfor