De overraskende helsemessige fordelene ved å drikke te

Helse

 Drikke, kopp, glass, likør, gammeldags glass, kinesisk urtete, destillert drikke, drikkevarer, stekt byggte, sazerac, Foto av freestocks.org fra Pexels

Det er mer historie med ettermiddagschai enn du kanskje skjønner. Fra de gamle egypterne til den moderne japanske kulturen, te har lenge vært æret for dens helsefremmende fordeler .

'I tusenvis av år har te vært en integrert del av både kultur og helbredelse,' sier Jennifer Hanway, en helhetlig ernæringsfysiolog. I dag holder teens popularitet seg sterk. Faktisk er det nest mest konsumerte drikke i verden, etter vann. Fortsett å lese for å finne ut flere grunner til å drikke (te) for helsen din.

Hva gjør te sunt?

Te stammer fra bladene på Camellia sinensis anlegg. Vanligvis kan te kategoriseres i fem typer: grønn, hvit, oolong, svart og pu-erh , avhengig av gjæringsprosessen, forklarer Hanway.

Relatert historie Hvordan Oprah oppdaget gleden av te

Helsemessige fordeler av te stammer fra forbindelser som finnes i teblader kjent som katekiner, som er kraftige polyfenoler og antioksidanter. Undersøkelser viser at polyfenoler kan beskytte mot kroniske sykdommer som fedme, hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes, og til og med visse typer kreft.

Hvilken type te har mest helsemessige fordeler?

Av alle teene inneholder hvit te - fulgt tett av grønn te - flere katekiner og dets derivater på grunn av tilstedeværelsen av en forbindelse kalt Epigallocatechin Gallate (EGCG), bemerker Hanway. Studier har vist EGCG å være til fordel for hjertet og hjernen din, og til og med bidra til å forhindre sykdommer som diabetes og potensielt kreft.

Hvor mye te skal du drikke?

Selv om oppsidene høres lovende ut, er det behov for mer forskning for å begrense hvor mye te vi skal drikke for å høste fordelene, sier Diana Savani , RD, LDN. 'Studiene varierer når det gjelder å vise hvor mye og hyppighet av teforbruk som er mest gunstig og for hvilke aspekter av helse,' forklarer hun. 'I det minste gir te absolutt ekstra fuktighet for kroppen og bringer sammen de kraftige antioksidantkomponentene som har vist seg å støtte den generelle helsen.'

Så, hva gjør te, akkurat?

Te kan roe deg ned.

    Bare prosessen med å brygge en kopp kan gi et stort løft for din mentale helse. 'Te-drikking i eldgamle befolkninger skjedde ofte som en del av et ritual, og i våre fartsfylte liv kan vi absolutt ha nytte av muligheten til å bremse og øve oppmerksomhet,' sier Hanway.

    Relatert historie 8 teer som hjelper deg med å få en bedre natts søvn

    Å brygge, snuse og nippe til en kopp varm te kan hjelpe deg med å slappe av og gi kroppen en sjanse til å komme seg, legger Savani til. Neste gang en travel timeplan stresser deg, foreslår hun at du setter deg ned med en varm kopp lavendel te —En kjent beroligende urt som har blitt brukt for sine avslappende effekter i hundrevis av år. Studier har vist en sammenheng mellom innånding av lavendel og redusert blodtrykk og hjertefrekvens.

    Eller prøv kamille , som har vist seg å redusere stress og angst og til og med forbedre søvnkvaliteten, sier Hanway.

    Kamille Kamilleamazon.com21,99 dollar Handle nå Lavendel Lavendelamazon.com$ 9,00 Handle nå

    ... mens du styrker immunforsvaret ditt.

    Bryg opp en kopp kamille, hvit eller grønn te neste gang du føler at du kan bli syk. Undersøkelser har funnet ut at EGCG i hvit og grønn te kan bidra til å øke immunforsvaret ditt. Studier viser også at kamille inneholder kjemiske forbindelser som kan øke produksjonen av de hvite blodcellene dine som er ansvarlige for å bekjempe bakterier, virus og andre infeksjonskilder.

    Rose te kan senke betennelsen.

    Antioksidanter som finnes i te kan bidra til å redusere betennelse i kroppen din, noe som kan forsinke noen typer celleskader og forhindre sykdom, sier Hanway. Spesielt rosete kan hjelpe med dette, da det gir antioksidanter sammen med fordeler mot aldring og stressreduserende effekter .

    Relatert historie 9 matvarer som bekjemper betennelse

    Lavendel te kan hjelpe deg med å sove bedre.

    Undersøkelser foreslår at du lukter lavendel før du legger deg, kan hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt neste dag og fange zzz raskere. Se også etter te med valerianrot eller pasjonsblomst . Studier har vist at begge disse ingrediensene kan hjelpe deg med å sove sunnere.

    Grønn te kan senke kolesterolet ditt.

    I en studere , drakk grønn te bidro til å senke det totale kolesterolnivået til deltakerne. Lengre undersøkelser har indikert at lavere betennelsesnivåer som følge av polyfenoler i forbruk av grønn te kan også bidra til å beskytte mot hjertesykdom.

    Og peppermynte te kan berolige fordøyelsessystemet.

    Sipping en kopp peppermynte te etter et stort måltid har vist seg å lette kvalme. .

    I tillegg kan te gi deg energi.

    Svart te, spesielt de med beroligende, men likevel stimulerende lakrisrot, er perfekte for å hjelpe deg med å komme over en ettermiddagsnedgang, sier Hanway.

    Matcha sjokolade Matcha sjokolade Handle nå Engelsk frokost Engelsk frokost Handle nå

    'For de som leter etter en klem i et krus, kan du ikke slå en kopp tradisjonell Engelsk frokost , legger hun til. Dette er en ideell energigivende drink for å starte dagen på en varm, koselig tone. Prøv også, matcha sjokolade (en type grønn te) som gir en jevnere, jevnere energiboost enn koffein. I tillegg har den fordelene med L-Theanine, en plantebasert aminosyre som kan bidra til å holde deg rolig, men allikevel våken.

    For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

    Annonse - Fortsett å lese nedenfor