Din Chick-fil-A Cravings kan faktisk være sunn
Mat
Boston Globe Når du tenker på Chick-fil-A, kan ting som 'skummende milkshake', 'sprø stekt' og 'jævla, jeg vil ha det' komme til å tenke deg. De siste ord du sannsynligvis vil forbinde med hurtigmatkjeden er “ sunn . ” Men det viser seg at den Atlanta-baserte restauranten har diettvennlig pris hvis det er det du tilfeldigvis er på jakt etter. Ved hjelp av noen få registrerte kostholdseksperter har vi brutt ned alternativene, samt en enkel måte å hacke på menyen hvis du virkelig føler at Spicy Deluxe Sandwich - bare ikke karbohydrater.
Hva skal jeg bestille til frokost?
For en morgenstopp på Chick-fil-A, ' The Lifestyle Dietitian 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, anbefaler å parre Egg White Grill med den greske yoghurt Parfait. Men hvis du bare bestiller yoghurten, kan du kaste deg på de grillede nuggets.
Ifølge Jones er det gjennomsnittlige kaloritallet for å opprettholde en sunn vekt for voksne kvinner mellom 500 og 600 kalorier per måltid, og for menn er det mellom 700 og 850 kalorier. Det foreslåtte området varierer selvfølgelig avhengig av hvor aktiv du er.
'Egg White Grill er lavere enn gjennomsnittet av 500 kalorier,' sier Jones. 'Hopp over den amerikanske osten, og kaloriene reduseres med 100 sammen med 9 gram fett.'
Sunne valg
Egg Hvit Grill 
Perfekt gresk yoghurt 
Grillede nuggets'The Greek Yogurt Parfait serveres med friske jordbær og blåbær, og det er en oppfylt måte å starte morgenen på,' legger Jones til. Gresk yoghurt inneholder vanligvis 17 gram protein - dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt - noe som fører til enda større metthet gjennom dagen. Bær er også en god kilde til fiber. Parfait er 250 kalorier, så fortsett og legg til de fire-talls grillede kyllingnuggets på 140 kalorier på bestillingen din, sier hun. 'Du vil fortsatt være godt under gjennomsnittet 500-600 kalorier per måltid for vektvedlikehold.'
Så langt som å skimme på osten, lar selskapets app deg legge til eller fjerne pålegg fra de fleste forretter for å skape sunnere valg mens du er på farten. Kjeden var også en av de første hurtigserveringsrestaurantene som tilbys glutenfølsom meny alternativer, inkludert en ny bolle.
Hva skal jeg bestille til lunsj og middag?
Hender ned, ernæringsekspertene er enige om at Grillet kyllingsandwich er det sunneste av fjørfepartiet, med salater som overraskende kommer på andreplass.
'Den grillede kyllingsandwichen kommer med en fiberrik flerkornbolle, salat og tomat,' sier Jones.
Sunne valg
Grillet kyllingsandwich 
Grillet kylling Cool Wrap 
Markedsalat Administrerende direktør i TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, legger til at Grillet kylling Cool Wrap er også et solid valg fordi det kommer med en porsjon grønnsaker, inkludert gulrøtter, rødkål og salat, som gir opptil 15 gram fiber.
Chick-fil-A 'Kalorier er ett aspekt, men det er viktig for meg å se hva jeg får for kaloriene,' forklarer Elnahar.
Og hvis du jones for greener, gå for Markedsalat .
'Noen ganger er ikke salater de mest næringsrike elementene på en meny på grunn av det høye natrium- og fettinnholdet,' sier Jones. 'Den grillede markedssalaten gir en blanding av frukt, grønnsaker og protein under 350 kalorier [eksklusiv salatdressing]. Selv om natrium er høyt på 28 prosent av de totale daglige verdiene, men lavere enn andre salater på menyen. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Selv om Chick-fil-A er Fruktkopp er en sunn gå-til-side, Smartee Plate skaper Jennifer Glockner, RD, sier spisesteder bør vite at Mandarin-appelsiner i koppen har tilsatt sukker.
Hva du skal hoppe over
Motstå trangen til å gjøre det til en kombinasjon og velg Superfood-siden i stedet, sier Jones, som inkluderer en vegetabilsk medley av grønnkål og broccolini, gjennomvåt i en lønnvinaigrette-dressing og toppet med tørkede surkirsebær og nøtter.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Og hvis du er spesielt oppmerksom på hva du spiser, 'prøv å unngå stekt kyllingesandwich,' råder Glockner. 'Den inneholder dobbelt så mye mettet fett [4 gram] enn grillet kyllingesandwich og 19 gram totalt fett. Natriuminnholdet er ekstremt høyt ved 1350 milligram. '
Og hvis vi er ærlige, utover potetfriesen, er milkshakes trekningen på Chick-fil-A. Men det er i utgangspunktet som å nippe til dessert i en kopp.
'Milkshakes og frostede drikker er fylt med sukker og fett og bør behandles som en drikke du drikker av og til,' foreslår Jones.
Hvordan nyte favorittene dine
Grunnlegger av ernæring nå Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, tilbyr to enkle hack: be om en uknytt bolle og tilsett vann til Diet Lemonade.
'Restauranten tilfører automatisk smør i sandwichbunene, og ved å hoppe over det trinnet sparer du noen kalorier,' sier Manaker. 'Selv om limonade er søtet med Splenda, er den fortsatt ikke sukkerfri siden sitroner naturlig inneholder sukker. Be om et glass halv diett limonade og vann. '
Hva med disse sausene?
'Krydder er det jeg ser på som et problem,' forklarer Manaker. 'Hvis en person overvåker karbohydratinntaket, på grunn av diabetes eller en annen helsemessig tilstand, er visse krydder fylt med sukker. Like deilig som Polynesisk saus det er [pakket] med sukker og maissirup. I tillegg inneholder den 13 gram karbohydrater, som er nesten en hel karbohydrat-servering. '
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.Med bare 50 kalorier anbefaler Glockner Honey Mustard og Barbeque-sauser for å dyppe fordi de har mindre konserveringsmidler. Men vær oppmerksom på hva du drypper over salaten din.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Forbindelsene har varierende innhold av fett, natrium og tilsatt sukker, sier Glockner. 'Unngå de kremete. De Avokado Lime Ranch Dressing kan virke sunn, men den inneholder mer olje og kjernemelk enn avokado. De beste valgene er grill og honning sennep til sauser, men de har fortsatt tilsatt sukker på ca 9 til 10 gram. '
'Det beste alternativet er å bruke Light Italian Dressing eller Chili Lime Vinaigrette som en saus, siden den inneholder lite kalorier, fett og sukker, men ikke i smak,' legger Elnahar til.