En guide til Chakra-meditasjon for nybegynnere

Selv Forbedring

Er du kjent med chakraer? Synes du regelmessig meditasjon er for vanskelig å håndtere?

Chakra-meditasjon kombinerer fordelene med begge til en aktivitet som er lettere for deg å praktisere og gir fantastiske resultater. Av denne grunn blir chakrameditasjon stadig mer populær over hele verden.

Regelmessig meditasjon krever at du holder tankene tomme og stille på samme tid. Dette er vanskelig å håndtere for de fleste. Eller det vil ta år med øvelse å nå i det minste noen nivåer av perfeksjon.

På den annen side handler chakrameditasjon om å fokusere på ulike energisentre eller chakraer i kroppen din. De fleste synes det er lettere å administrere, da dette gir dem noe å fokusere på.

Dessuten anses chakrameditasjon for å være svært effektiv for å øke energinivået, forbedre fokus og redusere angst og stress. Det er ikke nødvendig å lete lenger etter årsaker til populariteten til chakrameditasjon.

Denne artikkelen leder deg gjennom betydningen av chakra, de syv chakraene, fordelene med chakrameditasjon og trinnene til chakrameditasjon.

Forstå chakraene dine

Chakra er et sanskritord som betyr hjul eller sirkel. I denne sammenhengen refererer det til hjul eller sirkler av energi i kroppen vår. Disse chakraene snurrer alltid som energivirvler. Når de snurrer på riktig måte, trekker de inn energi fra universet inn i oss. Denne energien brukes til våre kroppsfunksjoner.

Hvert chakra er assosiert med en farge, mantra, symbol, yogastillinger, krystaller og essensielle oljer for å forbedre funksjonen. Chakraer må holdes åpne, ublokkerte, energisert og justert for å gi oss maksimale fordeler. Finn ut mer om Yogastillinger for hvert chakra .

Kroppen vår er delt inn i syv chakraer som ligger langs ryggmargen.

Krone Chakra (Sahasrara Chakra)

Posisjon: På kronen eller toppen av hodet
Assosiert med: Direkte tilkobling til universet
Når balansert: Tillater å søke og akseptere guddommelig veiledning, åpner sinnet og føler seg knyttet til universet
Ved ubalanse: Depresjon, tap av tro, forvirring, migrene
Farge: Fiolett
Mantra: Hvis
Symbol: Tusen kronbladslotus
Element: Alle elementer
Yogastillinger: Hodestand, kaninstilling, lotusstilling, balanserende sommerfuglstilling og Savasana (likstilling)
Krystaller: Selenitt, månestein, klar kvarts, ametyst, diamant
Essensielle oljer: Myrra, Rose, Neroli

I slekt: 100 kraftige kronechakra-bekreftelser

Tredje øye Chakra (Ajna Chakra)

Posisjon: På pannen mellom øynene dine
Assosiert med: Sete for intuisjon, visdom og innsikt
Når balansert: Klart syn, aktiv fantasi og evne til å kommunisere med universet
Ved ubalanse: Angst, mangel på selvtillit, hodepine og mareritt
Farge: Indigo
Mantra: Sham
Symbol: Lotus med to kronblader
Element: Lys
Yogastillinger: Katte/ku-positur, delfinstilling, stearinlys, barnestilling
Krystaller: Ametyst, lilla fluoritt, blå kvarts, angelitt, Azuritt
Essensielle oljer: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

I slekt: Hva skjer når du åpner ditt tredje øye?

Hals Chakra (Vishuddha Chakra)

Posisjon: Hals nær skjoldbruskkjertelen
Assosiert med: Selvuttrykk, sannhet, kommunikasjon og kreativitet
Når balansert: Evne til å uttrykke og dele sannferdig
Ved ubalanse: Undertrykte følelser, nervøsitet, sår hals, irriterte bihuler og problemer med skjoldbruskkjertelen
Farge: Blå
Mantra: Skinke
Symbol: Lotus med fire kronblader
Element: Eter
Yogastillinger: Fish Pose, støttet skulderstand, Bridge Pose
Krystaller: Lapis Lazuli, Blue Lace Agate, Aquamarine, Blue Calcite
Essensielle oljer: Kamille, peppermynte, spearmint

I slekt: Hvordan fjerne blokkering av halschakra?

Hjertechakra (Anahata Chakra)

Posisjon: I hjerteregionen
Assosiert med: Kjærlighet, følelser og evne til å koble sammen
Når balansert: Åndelig bevissthet, gi og motta kjærlighet, tilgi og knytte følelsesmessige bånd
Ved ubalanse: Manglende evne til å føle empati, kjærlighet og medfølelse, hjerteproblemer
Farge: Grønn
Mantra: Yam
Symbol: 12 kronbladede lotusblomster
Element: Luft
Yogastillinger: Camel Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
Krystaller: Jade, grønn aventurin, rosekvarts, amasonitt, smaragd
Essensielle oljer: Rose, lavendel, jasmin

I slekt: 100 hjertechakra-bekreftelser

Solar Plexus Chakra (Manipura Chakra)

Posisjon: Mage, over navlen
Assosiert med: Individuell makt og vilje, forhold til omverdenen
Når balansert: Energisert, selvsikker og produktiv
Ved ubalanse: Lite energi, utsettelse, usikkerhet og fordøyelsesproblemer
Farge: Gul
Mantra: RAM
Symbol: 10 kronbladede lotusblomster
Element: Brann
Yogastillinger: Båtstilling, plankestilling, buestilling, solhilsen, kriger III-stilling
Krystaller: Rav, sitrin, gul jade, gylden topas, gul jaspis
Essensielle oljer: Sypress, ingefær, geranium

Sakral Chakra (Swadishthana Chakra)

Posisjon: Nedre del av magen, bekkenregionen
Assosiert med: Kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet
Når balansert: Glad, lidenskapelig og vennlig
Ved ubalanse: emosjonell ustabilitet, mangel på kreativitet, lav selvtillit, spiseforstyrrelser, avhengighet, mangel på sexlyst og blæreproblemer
Farge: oransje
Mantra: Til deg
Symbol: 6 kronbladede lotusblomster
Element: Vann
Yogastillinger: Goddess Pose, Pigeon Pose, Reverse Warrior
Krystaller: Karneol, oransje kalsitt, tigerøye, sitrin
Essensielle oljer: Oransje, Ylang Yang, Sandeltre

I slekt: Hvordan fjerne blokkering av sakralchakra?

Rotchakra (Muladhara Chakra)

Posisjon: Plassert ved bunnen av ryggraden på bekkenbunnen
Assosiert med: Stabilitet, sikkerhet og grunnleggende behov
Når balansert: Jordet, sentrert, trygg og sterk
Ved ubalanse: Følelse av forlatthet, depresjon, angst, dårlig immunforsvar og avhengighet
Farge: Nett
Mantra: Blå
Symbol: 4 kronbladede lotusblomster
Element: Jord
Yogastillinger: Tree Pose, Mountain Pose, Warrior II
Krystaller: Rød jaspis, blodstein, rød granat, røykkvarts, onyx
Essensielle oljer: Cedarwood, Frankincense, Patchouli

Fordeler med chakrameditasjon

De 7 chakraene nevnt ovenfor er de viktigste energisentrene i kroppen vår. Som sådan kan de tiltrekke seg positiv så vel som negativ energi. Chakra-meditasjon kan åpne opp og aktivere disse energisentrene og fylle dem opp med positiv energi.

Når chakraene er godt justert og fulle av positiv energi, vil livene våre være lykkelige, fredelige og bevege seg i riktig retning. Meditasjon kan fjerne de eksisterende negative elementene i chakraene og erstatte dem med positive.

Chakramegling er kjent for å fjerne angst og stress og hjelper til med å overvinne veisperringene du står overfor i livet. Det renser tankene dine og hjelper deg med å finne løsninger på dine livsproblemer.

Ved å fylle deg opp med positive følelser, gir chakrameditasjon deg mental styrke og styrke til å møte vanskeligheter uten å bøye seg under deres byrde. Når du er såret eller har det vondt, fungerer chakrameditasjon som balsam for å helbrede hjertet ditt. Det gir deg mot til å møte demonene dine og komme opp som vinneren.

Chakra meditasjon kan bringe ro og indre fred for å hjelpe deg med sinnehåndtering. Det øker nivåene av vennlighet, medfølelse og empati. Dette kan til slutt hjelpe deg med å reparere dine eksisterende relasjoner og knytte nye sunne bånd.

Med et sunt sinn og kropp vil du nyte bedre søvn, høyere produktivitet og generell forbedring av livskvaliteten.

Chakrameditasjon for nybegynnere i 6 trinn

Chakra-meditasjon har som mål å åpne opp chakraene og få energien til å bevege seg og flyte i riktig retning. Målet med chakrameditasjon er å få energien som ligger i dvale i de nedre delene av kroppen til å bevege seg opp og få den opp til kronechakraet. Ryggmargen fungerer som kanalen for bevegelse eller flyt av energi over chakraene.

Chakra-meditasjon starter alltid med rotchakraet og slutter med kronchakraet. Det er fra den mer grunnleggende og mindre utviklede delen av kroppen til den mer sofistikerte og utviklede.

Du kan bruke hvilken som helst av funksjonene til chakraene som fokuspunkt. For eksempel farge, symbol eller mantra. Eller du kan til og med plassere hånden i området knyttet til chakraet for å hjelpe tankene dine til å fokusere på chakraet.

Hvis du synes det er vanskelig å holde fokus under meditasjonen på egenhånd, kan du velge guidet chakrameditasjon. I tilfelle live-økter ikke er tilgjengelig i ditt område, fungerer det like bra å spille av forhåndsinnspilt lyd.

Her er trinnene til chakrameditasjon.

Trinn 1: Velg et sted.

Velg et sted som er fritt for høye lyder og forstyrrelser. Sørg for at du har nok fritid til aktiviteten. Du kan sette atmosfæren med beroligende musikk, kul belysning og duftlys. Dette hjelper alltid med å roe ned sinnet ditt for meditasjon.

Trinn 2: Sitt i en behagelig positur.

Noen anbefaler å stå opp for chakrameditasjon eller til og med ligge ned. Velg den du føler deg mest komfortabel med. Lukk øynene og slapp av musklene. Ta noen dype åndedrag for å roe sinnet og bringe deg til det nåværende øyeblikket.

Trinn 3: Start fra rotchakraet.

Bring fokus til chakraet. Visualiser chakraet i tankene dine som en snurrende virvel av energi. Du kan også inkludere det tilhørende symbolet på chakraet.

Trinn 4: Pust.

Mens du puster inn, forestill deg en lys strøm av lys som strømmer inn i chakraet. Mens du puster ut, visualiser lyset som strømmer ut, og bærer med seg all den negative energien inne i chakraet. Du kan gjenta trinnet til du er fornøyd med resultatet. Gå deretter videre til neste chakra.

Trinn 5: Juster chakraene.

Når alle chakraene er ryddet opp for negativ energi, er neste trinn å justere chakraene. Dette betyr å få dem alle til å bevege seg i samme retning (vanligvis med klokken) og med samme hastighet. Du kan bruke visualiseringsferdighetene dine til å undersøke hvert chakra fra bunn til topp og sikre at hver enkelt av dem snurrer riktig.

Trinn 6: Visualisering.

Etter å ha fullført reenergisering og innretting av alle chakraene, vurdere det store bildet ved å visualisere alle chakraene sammen. Fortsett å puste dypt når du gjør rekognoseringen. Når du er sikker på at alt er i orden, ta deg tid til å åpne øynene sakte.

Avsluttende tanker

Aktivering, oppheving, reenergisering og justering av de 7 chakraene har blitt praktisert i evigheter for å rette opp ubalansen i energien i kroppen og for å gjenopprette velvære.

Chakrameditasjon kan gjøres med justeringer for å passe utøverens krav og preferanser. Det er ingen harde og raske regler å følge.

Uavhengig av måten du praktiserer chakrameditasjon på, er målet å sikre at chakraene er åpne, og dermed tillate en fri flyt av energi gjennom hele kroppen. Dette er avgjørende for det sterke båndet mellom kropp og sinn.

I slekt: