Hvordan finne indre ro med deg selv?

Selv Forbedring

Hvordan finne indre fred med deg selv

Alt er mulig når du har indre ro. – Mester Shifu i Kungfu Panda 2

Hvis du har sett filmen Kungfu Panda 2, vil du være kjent med sitater om indre fred av Oogway og Master Shifu. Ellers kan du ha kommet over det med kloke ord fra store sinn som bor/levde blant oss.

Noen sier det er vanskelig å finne indre ro. Som Mester Shifu sier, noen velger å meditere i 50 år i en hule akkurat som dette... ...uten den minste smak av mat eller vann. Noen finner det gjennom smerte og lidelse, slik jeg gjorde.

Det er ingen tvil om behovet for å finne indre ro. Spørsmålet er bare hvordan du finner det.

Hvis du vurderer å meditere i fjellet, feriere på Maldivene, dra på et velvære-retreat eller noe lignende for å finne indre ro, vent! Ingen av disse stedene selger indre ro i pakker bundet med rødt bånd. Du trenger heller ikke gå konkurs i jakten på indre fred.

Indre ro er noe du må grave dypt og finne i deg selv.

Og måten å finne fred i livet på er ikke lik for alle. Det er ikke et forslag som passer alle. Prosessen med å oppdage indre fred innebærer en sammenstilling av praksiser for egenomsorg og egenkjærlighet skreddersydd for å imøtekomme individuelle vaner, egenskaper, tilbøyeligheter og preferanser.

Denne artikkelen gir deg noen vanlige praksiser som du kan finne egnet for å finne indre ro.

Hva er egentlig indre ro og hvorfor er det viktig?

Ytre fred er ubrukelig uten indre fred. – Gandhi

Indre fred kan defineres som tilstanden av å være rolig til tross for uro rundt omkring. Det er evnen til å holde seg rolig fysisk, mentalt og åndelig til tross for potensiell tilstedeværelse av stressfaktorer.

Indre fred regnes som forløperen til følelser og følelser av lykke og tilfredshet.

Å ha indre ro betyr ikke fravær av stressfaktorer eller konflikter eller et problemfritt liv. Det er evnen til å håndtere de negative situasjonene og følelsene som er uunngåelige i livene våre.

Mental fred er noe de fleste av oss er tross hele livet. Som en luftspeiling, fortsetter den å unngå oss. Fred betyr mindre angst, stress, frykt og bekymring. Her er noen av fordelene ved å oppnå indre fred.

  • Bedre balanse i livet ditt
  • Forbedret måte å håndtere hverdagssaker på.
  • Økt energinivå
  • Bedre kontroll over følelsene dine
  • Mer positiv tenkning og mindre drama i livet
  • Empatisk, snill og medfølende holdning til andre
  • Evne til å forbli ugjennomtrengelig for de negative elementene rundt deg
  • Evne til å håndtere vanskelige situasjoner og følelser
  • Evne til å ta objektive vurderinger og klare avgjørelser selv når du er stresset
  • Bedre rolig søvn

7 måter å finne indre fred og lykke

Hvis du er deprimert, lever du i fortiden. Hvis du er engstelig, lever du i fremtiden. Hvis du er i fred, lever du i nuet. – Lao Tzu

Når du kommer rett ned til det, er det ikke så vanskelig å praktisere indre fred. Det handler om å forstå dens sanne betydning og finne en måte å få kontakt med deg selv på.

Her er noen utprøvde metoder og praksiser for å finne indre glede og fred.

1. Dype pusteøvelser

For hvert pust tar du inn den livgivende luften og når du puster ut, driver du ut giftstoffene fra kroppen. Å være bevisst sin pusteprosess og øke kontrollen over den kan bidra til å gjøre det beste ut av det.

Yoga anbefaler dype pusteteknikker som er enkle og enkle å følge. Disse innebærer å puste dypt inn til telling av fem, holde pusten til telling av fem, puste ut til telling av fem. Antall tellinger kan økes eller reduseres i henhold til din evne og bekvemmelighet.

Dyp pusting har vist seg å bidra til å senke pulsen og dermed bringe inn ro og mental fred.

2. Forsikre deg selv om at du er trygg og verdsatt

Når angst velter opp i tankene dine og din indre fred blir forstyrret, minn deg selv på menneskene du elsker og de som elsker deg. Tankene om dine kjære vil bringe glede og varme og hjelpe deg med å roe ned nervene. Dette vil tillate deg å jobbe med problemet og finne en løsning.

3. Visualiser scener som gjør deg glad

Visualisering er en av de kraftigste teknikkene for å få kontroll over sinnet ditt og opprettholde positiv tenkning. Forestill deg noe som vil gjøre deg glad, løfte humøret ditt og transportere deg inn i den syvende himmel.

Bli i denne imaginære verdenen så lenge sinnet ditt forteller deg det. Visualiseringsopplevelse kan heve din positive energi skyhøyt og hjelpe deg å avverge negative påvirkninger fra miljøet ditt. Du føler deg som om du svever høyt oppe blant skyene og du føler deg glad og lett om hjertet.

4. Møt problemene direkte

Å løpe vekk fra problemer eller motstå dem kan ikke få dem til å forsvinne for alltid. Med mindre du investerer tid og energi i å forstå dem og prøver å løse dem, vil problemene vedvare. Du kan skyve dem bort, men de kommer stadig tilbake for å hjemsøke deg for alltid.

Ta et skritt tilbake og se på problemene som en observatør. Prøv å forstå det og finne en permanent løsning. Selv om du ikke er i stand til å finne en varig løsning, hjelper denne teknikken. Du vet at du har gjort ditt beste.

Noen ganger, når du ser på problemet fra et annet perspektiv, vil du oppdage at det ikke lenger er et problem. Ofte kan selvsnakk være nyttig.

5. Vær snill og medfølende med deg selv

De fleste av oss er hardest mot oss selv. Vi er hyperkritiske og utilgivende når det gjelder våre feil og feiltrinn. Ta grep for å endre denne tilnærmingen.

Det første skrittet i riktig retning er å erkjenne din kamp og lidelse. Se deg rundt og innse at alle går gjennom lignende vanskeligheter, og du er ikke alene. Unn deg selv med kjærlighet og empati. Ikke reserver disse kun for dine kjære. Du trenger det mest av deg selv.

Selvsnakk viser seg å være utrolig nyttig for å roe ned angstnivåene dine. Fortell deg selv at du har ryggen din og alltid vil elske deg selv og stå ved deg selv. Når du går gjennom vanskelige tider, fortell deg selv at dette også skal gå over.

6. Lag en liste over glade ting å gjøre

Slik at når du er stresset og misfornøyd, kan du enkelt velge en fra listen og følge den. Du kan føle at dette ikke er nødvendig, men sannheten er at når du er stresset, fungerer hjernen din sjelden bra, og du kan heller ikke tenke rett.

Å ha en klar liste kan gjøre det enkelt. Kanskje er det matlaging eller hagearbeid eller rengjøring eller å gå ut på tur. Gjør noe du liker.

7. Føl deg takknemlig for alle velsignelsene dine

Vi klager ofte når ting går galt. Hvor ofte sier vi takk når ting fungerer bra? Dette handler mest om hverdagslige hendelser og ikke større og livsendrende hendelser. Vi er vant til å ta ting for gitt når livet flyter jevnt.

Dette er noe som må endres. Du kan spørre: Må jeg si takk for at jeg kom til kontoret i tide? Hvem skal jeg takke?

Ja det burde du. Hvis noen ga deg et løft, kan du takke dem. Hvis du ikke klarer å finne ut hvem du skal si takk til, takk universet. Det viktigste punktet her er følelsen av takknemlighet i tankene dine. Gjør det til en vane og energinivået ditt vil forbli høyt gjennom dagen.

Noen flere forslag for å finne indre ro

  • Hjelp andre uten å forvente noe tilbake
  • Gi en hjelpende hånd til en fremmed
  • Koble til andre
  • Gjøre frivillig arbeid
  • Øv på mindfulness
  • Lær å akseptere ting som er utenfor din kontroll
  • Tilbring tid nær naturen
  • Prøv mekling og yoga
  • Ta ansvar for dine handlinger
  • La fortid være fortid; ikke la fortiden definere deg
  • Elsk deg selv betingelsesløst
  • Lær deg å være fornøyd med det du har

Avsluttende tanker

Ikke la andres oppførsel ødelegge din indre fred. – Dalai Lama

Trygghet krever ikke et fredelig og rolig miljø. Hele hensikten med å oppnå indre ro er å forbli likesinnet i stressende situasjoner. Så ikke vent til ting roer seg før du søker indre fred.

Som du kan se, er det mange metoder for å praktisere indre fred. Det som fungerer for noen fungerer kanskje ikke for andre. Velg de som passer best til ditt temperament og situasjon. Å lete etter fred er ikke så vanskelig som det blir gjort til å være.

Anbefalt lesning: