8 triks for å unngå å berøre ansiktet ditt så mye

Helse

IMDB

Uansett om vi er bevisste på det eller ikke, viser det seg at vi berører ansiktene våre ... mye. I en studie , fant forskerne at deltakerne i gjennomsnitt berørte ansiktene sine 16 ganger i timen. Og i en annen studie -av medisinsk fagpersoner - deltakerne berørte ansiktene sine i gjennomsnitt 19 ganger i et to-timers vindu.

Men her er tingen: Det er viktig å ikke berøre ansiktet ditt - eller nærmere bestemt øynene, nesen og munnen - for å holde deg frisk og stoppe spredningen av bakterier. Det kalles 'selvvaksinering', sier Dr. Evelyn Darius, en familielege med den virtuelle helseplattformen PlushCare . 'Det er her en person smitter seg ved å føre bakterier fra de forurensede hendene i kroppen,' forklarer hun.

Relaterte historier Lesing er mitt svar på Coronavirus Panic Hvor du kan donere til Coronavirus-innsats

Og når vi alle gjør vårt for å stoppe spredningen av coronavirus, er det viktig å unngå å berøre ansiktet ditt, om enn lettere sagt enn gjort. Forhåpentligvis, med disse tipsene og triksene, vil du kunne slutte å berøre ansiktet ditt for godt.

Våre øyne, nese og munn er direkte oppføringer for bakterier.

'De inneholder slimhinner som er en direkte inngang i kroppene våre, i motsetning til huden vår som fungerer som et lag av forsvar mot bakterieinngang,' sier Darius.

Og eksperter mener at overføring av coronavirus hovedsakelig skjer gjennom luftveisdråper, sier Dr. Linda Anegawa, en internist med PlushCare . `` Med smitte av dråper kan virus som er tilstede i luftveiene fra en smittet person infisere andre hvis disse dråpene kommer i kontakt med slimhinner, '' forklarer hun. Og selv om du trener sosial distansering , mener eksperter at coronavirus kan leve på overflater som dørhåndtak, håndtak og bord hvor som helst fra noen få timer til flere dager. Dette betyr at du kan overføre viruset til deg selv ved å berøre en overflate som inneholder infiserte dråper og deretter berøre en slimhinne, som munnen din.

Start med å praktisere god håndhygiene.

Først og fremst er det viktig å øve på håndhygiene for å redusere tilstedeværelsen av bakterier på hendene, sier Darius. Det betyr ikke at du bruker hendene dine i desinfiseringsmiddel. De riktige desinfiseringsmidlene vil gjøre susen på en klype, men eksperter sier riktig håndvask er den mest effektive metoden for å redusere bakterier og bakterier på hendene.

Ikke bruk maske hvis du ikke trenger det.

Bruk av masker fører ofte til unødvendig berøring av ansiktet - tenk på alle de gangene du prøver å justere det - noe som fører til utilsiktet kontakt med slimhinnen, forklarer Anegawa. Med mindre du absolutt trenger å bruke en maske, noe som betyr at du har aktiv hoste eller nysing, foreslår hun at du overlater dem til medisinsk fagpersonell.

Unngå vanlige utløsere som falske øyevipper.

Falske øyevipper kan forårsake irritasjon som kan føre til mer berøring av ansiktet, sier Anegawa. Og hvis noe som å bruke kontakter gjør øynene dine tørre, bør du vurdere å bruke briller i stedet for at du ikke blir fristet til å fikle med kontaktene dine. Poenget: Tenk på hva som pleier å plage deg, og unngå det når det er mulig.

Vurder å bruke pannebånd for å holde håret utenfor ansiktet ditt.

Hvis løshår som kiler i pannen alltid har deg til å svette i ansiktet ditt, bør du vurdere å omfavne dette vårtrend . Eller prøv å binde håret tilbake med en av disse strikk uten krøll . TIL satinhue vil også holde håret sikkert og utenfor øynene.

Behandle eventuelle underliggende forhold.

På samme måte behandle helsemessige forhold som kan føre til at du berører ansiktet ditt for mye, sier Darius. Hvis du har eksem eller tørr hud , fukt etter at du har vasket hendene ordentlig. Hvis du har sesongmessige allergier som får neseborene til å klø, snakk med legen din om å behandle det med et antihistamin eller en nese-steroid.

Legg hendene i fanget mens du snakker.

Hvis du pleier å snakke med hendene, må du prøve å krysse dem i fanget mens du snakker i et forsøk på å holde hendene borte fra ansiktet ditt så mye som mulig, sier Darius.

Fest et bånd rundt fingeren.

Prøv oppmerksomhetsstrategier som kan hjelpe deg med å bryte vanen med å berøre ansiktet ditt. Knyt for eksempel et bånd rundt bunnen av pekefingeren til din dominerende hånd (eller, du vet, en glitrende ring) som en håndgripelig påminnelse om oppførselen, sier Anegawa. Og prøv å identifisere utløserne som får deg til å berøre ansiktet ditt - kanskje du lener kinnet på håndflaten mens du leser, for eksempel - og erstatt det med et alternativ som å krysse bena.

Og tenk på meditasjon.

Trener bare fem minutter med avslapning eller meditasjon to ganger daglig kan bidra til å redusere tvangsmessig fidling og berørende atferd som er ledsaget av stress - og vi opplever absolutt mye stress akkurat nå, sier Anegawa.

Hvis alt annet mislykkes, hold hendene opptatt.

Hvis du rett og slett ikke kan slutte å berøre ansiktet ditt, kan du prøve å holde hendene opptatt med noe som en stressball. Men husk: Disse elementene må rengjøres, ellers kan de også ha bakterier og bakterier som kan gjøre deg syk, sier Darius. 'Vask dem ofte, som anbefalt av CDC, i 20 sekunder med såpe og vann eller et alkoholbasert hånddesinfiseringsmiddel.'

---

For flere historier som dette, registrer deg for vår nyhetsbrev .

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor