7 tegn på selvsaboterende atferd

Selv Forbedring

 Tegn på selvsaboterende atferd

Har du noen gang funnet på å gjøre noe til tross for at du vet at det er mot dine egne interesser?

Hvorfor gjør jeg dette igjen og igjen?

Hva kan jeg gjøre for å unngå gjentakelse av denne situasjonen?

Dette er spørsmål du kanskje stiller deg selv når du opplever at du møter de samme problemene gjentatte ganger. Selv om du prøver å endre ting, havner du i samme situasjon som hindrer deg i å oppnå suksess gang på gang.

Hvis dette høres kjent ut, kan det hende du har selvsaboterende oppførsel. Det refererer til måter å fungere på som hindrer deg i å nå målet ditt.

Eksempler på selvsaboterende atferd

Betyr det at når du ikke lykkes, saboterer du selv? Ikke akkurat. Det kommer i forskjellige avatarer at det ofte er forvirring om hva som er selvsaboterende atferd. Når du har en selvsaboterende mentalitet, er du din egen verste fiende.

Noen eksempler på atferden for å hjelpe deg å forstå den.

  • Utsettelse
  • Perfeksjonisme
  • Trøstespising
  • Selvmedisinering
  • Stoffmisbruk
  • Kronisk angst
  • Overtenke
  • Kontrollfreak
  • Selvkritisk
  • Overlatelse

Her er noen situasjonelle eksempler for å gjøre det klarere.

  • Utsetter med viktige oppgaver
  • Å tro at du ikke er god nok
  • Undertrykke din virkelige følelse ved å bruke alkohol og narkotika
  • Ubønnhørlig leting etter den rette partneren

Når du har en selvsaboterende mentalitet, savner du ofte skogen for trærne. Du flytter skylden for feilen til partnere som ikke støtter. Du forventer suksess uten noen spesifikke planer. Du sikter mot himmelen uten å definere banen. Du viser en alt-eller-ingenting-mentalitet. Du er ikke interessert i trinnvise forbedringer eller en trinn-for-trinn tilnærming til suksess.

Hva forårsaker selvsaboterende atferd?

Lav selvtillit og negativ selvsnakk anses som to viktigste medvirkende faktorer til selvdestruktiv atferd. Manglende evne til å tilpasse seg endrede situasjoner kan føre deg til det. Når du fortsetter å følge med på hva som fungerte for deg for å takle en situasjon, uansett om den er egnet i senere situasjoner, er en annen viktig årsak.

Her er noen grunner til at folk engasjerer seg i selvsaboterende atferd.

  • Eksistensen av motstridende synspunkter hos samme person. Du vil kanskje oppnå noe, men dine verdier eller tro er imot det.
  • Frykt for suksess. Selv når du sikter på suksess, kan du i all hemmelighet nyte fiasko
  • For å bevise at du har rett. Du kan ha et lavt selvbilde og du undergraver din egen innsats for å bevise hva du tror om deg selv.
  • Pessimistisk holdning. Når du forventer at ting skal gå galt, tar du beslutninger, med vilje eller uvitende, for å oppfylle spådommen din.
  • Urealistiske forventninger. Når synet ditt ikke er forankret i virkeligheten, er alt du oppnår ikke godt nok.
  • Nekter å tilpasse seg. Du har kanskje lært hva som fungerte for deg tidligere, men du opplever at du ikke er i stand til å endre deg i henhold til skiftende omstendigheter.
  • Trenger å kontrollere resultatene. For å være sikker på at du har ansvaret, gjør du ting som kanskje ikke fungerer i din favør.

7 tegn på selvsaboterende atferd

Det er en tynn linje som skiller riktig og gal oppførsel. Ofte når sinnet ditt er overskygget av skjevheter, frykt, traumer, ego eller sterke ønsker, er det lett å ta feil i dømmekraften din. Av denne grunn er selvdestruktiv atferd til tider vanskelig å oppdage.

Her er de tydelige tegnene på selvsaboterende atferd.

1. Å skylde på andre når ting ikke går som forventet

Når ting går galt, må noen stå opp. Så hvis det ikke er deg, må det være noen andre. Denne holdningen kan få deg inn i vanskelige situasjoner. Hvis du har en tendens til å skylde på andre for feilene dine, saboterer du dine egne forhold. Enten vil du forlate det, å tenke å omgås dem er skadelig for deg, eller så vil de bryte opp med deg, uten å kunne tolerere konstant kritikk.

2. Å forlate når ting ikke ser opp

Å gå videre fra negative situasjoner er et sunt alternativ når beslutningen tas etter å ha gjennomgått den fra alle vinkler. Men å velge å gå bort når ting ikke går din vei i øyeblikkets hete anses som selvsaboterende.

Relasjoner og jobber er de glatte bakkene hvor du kan snuble og falle. I ett forhold følte du at partneren din var kontrollerende og anmassende. I den neste oppdaget du at partneren din ikke var i stand til å styre sine egne liv og var overavhengig av deg. I en jobb er det den sjefete overlegen. I det neste vil det være giftige kollegaer eller du blir overarbeidet. Kort sagt, du er ulykkelig i alle situasjoner og går derfor unna.

3. Utsette viktige oppgaver

Du har lagt ned så mye innsats i å planlegge noe, men når tiden er inne for handling, utsetter du det av en eller annen useriøs grunn. Entusiasmen du hadde da du planla det hele har forsvunnet sporløst. Du finner ikke motivasjonen til å gjøre din del.

Årsakene til utsettelse er mange. Fra å bli overveldet av prosjektet og/eller din rolle i det og tidsstyring til å være usikker på din evne til å gjøre oppgaven.

4. Iboende tendens til å ta opp kamper

Når du er tilbøyelig til å oppildne til krangel med andre, kan du ende opp med å tape mye. Som de sier, tap kampen for å vinne krigen. Du bør vite hvilke kamper du skal kjempe og hvilke du skal gi slipp på. Ellers vil du alltid ende opp på den tapende siden.

Av den minste grunn, vil du være oppe i armene og krangle og ta anstøt. Du er ikke villig til å ta en pust i bakken og analysere situasjonen før du går til offensiven. Du er heller ikke villig til å gi den andre en sjanse til å forklare seg.

5. Nøling med å si ifra

Du føler deg usikker og redd for konsekvensene av å være modig og si dine synspunkter og behov. Du er mer bekymret for hvordan andre vil ta det og om de vil gjengjelde seg enn å miste sjansene til å leve det livet du ønsker.

Dette kan skje hjemme, på jobben eller til og med i interaksjoner med fremmede. For eksempel, når du står i en kø og noen klipper køen foran deg, nøler du med å si fra. Selv om du er klar over at nølingen vil koste deg dyrt, er du villig til å tape i stedet for å ta et dristig standpunkt.

6. Selvironiske tanker

Som de sier, du er din egen verste kritiker. Mens du er villig til å gjøre innrømmelser for andre, er du alltid for hard mot deg selv for de samme feilene.

Jeg kan aldri få det riktig.

Jeg vil ikke lykkes. Så hvorfor bry seg likevel?

Jeg sa til deg at jeg skal rote det til.

Enten denne negative selvpraten er høyt eller i tankene dine, er den like skadelig. Din defaitistiske holdning reduserer respekten for deg i andres øyne. Og du føler deg motvillig til å prøve nye ting eller gå alt for å vinne. Det er like bra som å innrømme nederlag selv før du begynner.

7. Å samarbeide med feil person

Enten i forhold eller på annen måte, er det viktig å finne folk som kan forstå deg og komme overens med deg. Når du assosierer deg med mennesker som ikke er riktig for deg, øker du sjansen for å mislykkes.

Du fortsetter å omgås lignende mennesker til tross for tidligere mislykkede erfaringer. Selv om du ikke har noe til felles eller målene dine er forskjellige, prøver du å få forholdet til å fungere. Forholdet kan være på vei ingen steder, men du nekter å gi opp.

Hvordan slutte å sabotere seg selv?

Hvis du er tilbøyelig til å sabotere selv, er det ikke mye du kan lære av fortiden annet enn å åpne sinnet for nye ideer og prøve nye ting. Her er noen forslag for å skape forstyrrelser og stoppe atferden og forbedre din mentale helse.

Å selvvurdere tendensen din er greit hvis du er klar for det. Hvis ikke, få hjelp.

  • Finn ut den underliggende årsaken.
  • Lær hvordan du håndterer feil på en likeverdig måte
  • Ta skritt for å kjenne tankene dine.
  • Lær hvordan du åpner deg og snakker om det.
  • Få profesjonell hjelp hvis det påvirker livet ditt.

Avsluttende tanker

For en person med en selvsaboterende mentalitet, er selv å erkjenne og akseptere dets tilstedeværelse et stort skritt mot bedring. Dette er så godt innebygd, skjult og forkledd i psyken din at det er vanskelig å identifisere og isolere. Det er enda vanskeligere å forsone seg med.

Du kan kanskje klare det selv hvis du har en forståelsesfull og samarbeidsvillig partner eller venn. Hvis du føler at ting går ut av kontroll, er det beste alternativet å søke profesjonell hjelp.

Anbefalt lesning: