Hva er en minimalistisk livsstil? Eksperter deler de potensielle fordelene

Ditt Beste Liv

NelleGGetty Images

Minimalistisk levevis - eller forenklet levevis - er ikke noe nytt. Konseptet, som involverer frigjøre deg fra rot og, for å si det dagligdags, har 'ting' eksistert i noen tid. Faktisk kan du finne omtaler av minimalisme gjennom historien. (Buddhister har for eksempel en tendens til det unngå materielle eiendeler , og har gjort i tusenvis av år.) Imidlertid ble fremgangsmåten ikke vanlig før på 1900-tallet, da forfattere, fotografer, beatniks, arkitekter og viktigst av alt kunstnere omfavnet ideen. Ifølge New York Times , den minimalistisk bevegelse begynte i kunstverdenen .

Når det er sagt, som med alle bevegelser, har minimalisme endret seg over tid, men takket være Marie Kondo og fremkomsten av små hjem, er praksisen å se en gjenoppblomstring. Mennesker over hele landet (og over hele kloden) innser at mindre virkelig kan være mer. Her er alt du trenger å vite om å leve en minimalistisk livsstil, inkludert de potensielle fordelene ved å bringe mer orden i banen din.

Definisjonen av en minimalistisk livsstil er ganske selvforklarende.

Mens betydningen av minimalisme varierer fra person til person, er Caleb Backe - en sertifisert helse- og velværekspert for Maple Holistics —Tror at alle minimalister har et felles mål. “En minimalist fokuserer bevisst på hva egentlig betyr noe. For noen betyr dette å eliminere 'ting' som ikke gjør deg lykkelig, 'sier Becke - eller som Kondo berømt uttrykker det,' gnister glede '- men gjenstander og ting er bare en del av ligningen.

Relaterte historier Smarte DIY skap lagringsideer Din ultimate vårrengjøringssjekkliste

'Minimalisme er det forsettlige valget å leve med mindre,' Stephanie Seferian, verten for De bærekraftige minimalistene podcast, forklarer. “Mens jeg for eksempel holder hjemmet mitt og livet rotfritt, bruker jeg også minimalisme på den sosiale kalenderen min, ettersom jeg finner glede i å gjøre mindre. Resultatet er mer ledig tid til å gjøre de tingene jeg virkelig elsker med menneskene jeg elsker å være rundt. ”

En av de største fordelene med minimalisme er tid.

Det er flere fordeler med minimalistisk levevis. Mindre rot betyr mindre tid på rengjøring eller organisering og flere timer på dagen for familie og venner. Minimalisme lar oss fokusere på våre prioriteringer. 'Ved å opprettholde et rotfritt miljø, kan du øke fokus og produktivitet og dermed redusere stress,' sier Backe - og denne økningen er ikke bare psykologisk. En studie fra 2009 av Darby Saxbe og Rena Repetti funnet rot kan faktisk øke kortisolnivået —A.k.a. stresshormonet ditt. Derfor kan det å frigjøre hjemmet ditt fra ting hjelpe deg med å frigjøre deg.

Relaterte historier Hvordan slappe av til slutt Disse organisasjonsappene vil forenkle livet ditt

Og selvfølgelig penger.

Minimalisme har også en positiv innvirkning på økonomien din. 'Jeg har mer penger på bankkontoen min fordi jeg har blitt mer kritisk til kjøpene mine,' sier Seferian. “Spesielt hva jeg vil versus hva jeg trenge . ” Som finansguruen Suze Orman sa på Oprahs 2020 Vision Tour, 'Velvære skapes når du får like mye glede av å spare som du gjør av å bruke.'

Flørte med det? Slik kan du begynne å leve et minimalistisk liv.

Den enkleste måten å begynne å leve en minimalistisk livsstil på, er å vurdere både menneskene og tingene rundt deg. 'Når det gjelder gjenstander, bør du stille deg selv tre spørsmål,' forklarer Monte. “Bruker jeg det? Elsker jeg det? Og trenger jeg det? ” Hvis varen mangler formål eller lidenskap, mangler den sannsynligvis også et sted i livet ditt; Imidlertid er anvendelsen av dette lettere sagt enn gjort.

Spør deg selv: Bruker jeg det? Elsker jeg det? Trenger jeg det?

Begynn i det små. Lag fordeler og ulemper, når det er nødvendig, og hvis du er usikker på om du skal beholde en vare eller ikke, legg den til side. Decluttering eller KonMaring har en tendens til å bli lettere etter hvert som tiden går.

Relaterte historier Tegn på et giftig familiemedlem Hvordan håndtere egoistiske mennesker

Når det gjelder mennesker, bør du omgi deg med enkeltpersoner som oppmuntrer deg, utfordrer deg, støtter deg og gir deg glede. 'Minimalisme handler ikke nødvendigvis om å eie et lite antall ting,' Lisa Jacobs —En bærekraftig interiørdesigner og blogger — forklarer.

Noen bånd er selvfølgelig enklere å kutte enn andre. Hvis du har et giftig familiemedlem Det kan for eksempel være vanskelig å skille veier, men grenser er nøkkelen. 'Frittliggende kontakt sentrerer om vår evne til å være fysisk til stede, men ikke følelsesmessig såret av et familiemedlems handlinger,' Shannon Thomas , en traumeterapeut og forfatter av Helbredelse fra skjult misbruk , forklarer. 'Prøv å avbøye alle forsøk på å delta i en krangel eller et drama.'

Finnes det en minimalistisk 'sjekkliste' for hjemmet?

Selv om det er noen ting alle minimalister (og mennesker) burde ha - for eksempel sengetøy er viktig, det samme er klær og mat - innholdet i en minimalists hjem vil variere fra person til person. 'En av de store tingene med minimalisme er at den ser annerledes ut for alle,' sier Seferian. “Viktige gjenstander for en fotograf er for eksempel mye annerledes enn viktige gjenstander for en lærer.

Behold gjenstander som har mening og formål.

Mens minimalisme ikke er en størrelse som passer alle livsstiler, er målet for alle å beholde ting du allerede eier som har både mening og formål, 'og Backe er enig.' Ideen er å hele tiden spørre deg selv 'Jeg vet at jeg vil ha dette, men trenger jeg det? '”

Når du har tatt vare på 'ting' -delen, husk at det er mer i det.

Når du begynner å leve et minimalistisk liv, vil du øve på minimalisme hver dag. Tross alt, hvorfor kaste bort tid på å rense mennesker og ting fra livet ditt hvis du bare skal fylle det opp igjen med søppel og søppel? Backe foreslår journalføring og oppretter en rutine.

Relaterte historier 23 tidsskrifter som alltid vil motivere deg til å skrive Takknemlige sitater fra dine favorittkjendiser

'Å bli minimalist er en intern og ekstern prosess,' sier han. “ Start en takknemlig journal eller lag noen lister over ting du vil oppnå, og begynn å sjekke ting utenfor listen. Du bør også gjennomgå din daglige rutine og finne ut hvilke deler av det daglige livet du kan endre for å lette belastningen, ”og Seferian er enig.

“Det er viktig at du forenkler timeplanen, og ikke sier ja til forpliktelser som bare kan unngås fordi du føler deg skyldig når du sier nei. Si bare ja hvis du virkelig ønsker til 'eller, selvfølgelig, faktisk ha til.

Naturligvis må noen oppgaver fullføres, og noen møter kan ikke utsettes, det vil si at du ikke kan avbryte sjefen din akkurat fordi du føler for det. Imidlertid kan du (og bør) prioritere ditt velvære.

'Enten det er å halvere morgenmakeup-regimet ditt eller å lese en bok i stedet for å bla gjennom telefonen din under frokosten, bestemme hvilke deler av den daglige rutinen din som kan forenkles, og juster timeplanen din deretter', sier Backe.

---

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Annonse - Fortsett å lese nedenfor