Slik holder du nyttårsforsettet ditt

Helligdager

Layne tror på å dele livserfaringer. Aksept og overgivelse er to viktige ingredienser for personlig vekst.

Nytt år nytt deg. Hvorfor oppløsninger kan fungere.

Hvordan få nyttårsforsettene dine til å vare

Jeg var alltid en ikke-troende på nyttårsforsetter. Jeg fant at de manglet autentisitet, engasjement og hensikt. Jeg pleide å spøke med ideen om å sette vedtak og intensjoner, men jeg begynner å innse at jeg har tatt feil hele tiden. Dette er året mitt perspektiv endret seg.

Vi har alle hørt om de forskjellige nyttårsforsettene folk gjør. De mest forutsigbare og populære er listet opp nedenfor.

Topp 10 nyttårsforsett

Slanking og spise sunt
Trening
Vekttap
Slutte å røyke
Å komme seg ut av gjelden
Slutte å drikke
Sparer penger
Å finne kjærligheten
Bytte jobb
Nyter livet mer

Nå, i stedet for å sitte her og si hvorfor nyttårsforsetter mislykkes, skal jeg snakke om hvordan du faktisk endelig kan være klar denne gangen til å omfavne endringen. Du må være klar til å gi opp din gamle identitet, og ønske den nye velkommen.

Ja, jeg har vært en ikke-troende på resolusjoner. Jeg har alltid tenkt: 'Jeg kan starte en diett når jeg vil' eller 'jeg kan slutte å drikke og detox i dag!' Jeg har gjort det, her og der, men jeg ville aldri at endringen skulle være permanent. Så, her er hva jeg innså. Det kan fungere for deg også.

Gjør deg klar for endringen.

Havila Galaxy

1. Vil ha endringen

Du må virkelig analysere din indre stemme her. Hvis du finner deg selv å si, 'Å, jeg skulle ønske jeg var 15 pund tynnere, da ville jeg virkelig føle meg bra med meg selv' eller 'Jøss, jeg burde ha spart opp 5000 dollar. Jeg ville egentlig ikke bekymre meg så mye når en overraskelsesregning kommer min vei,' eller 'Uff, jeg hater bakrus. Jeg vil aldri drikke igjen. . . ' du bare fantaserer, men gjør ikke fantasien din til virkelighet!

Det som trengs er å ønske endringen og ikke ønske endringen, 'bør' deg selv, eller utbryte hva du liker og ikke liker. I stedet for å tenke «Å, jeg skulle ønske jeg var 15 kilo tynnere», tenker jeg rett og slett: «Ok, jeg er klar til å gå ned i vekt». I stedet for å tenke «jeg burde ha spart opp 5000 dollar», tenker jeg «jeg skal skrive ut en plan på kalenderen min og spare opp 5000 dollar i nødsmidler innen neste år». I stedet for å si: 'Ugh, jeg hater bakrus,' sier jeg: 'Jeg gir meg selv en grense på to drinker når jeg går ut' eller enda bedre, 'jeg skal ta en pause fra å drikke til jeg neste bursdag og se hvordan jeg har det. Du må ønske endringen.

2. Si farvel til den gamle deg

Det fine med det nye året er at de fleste håper på et godt kommende år. Vi ønsker alle det beste og drømmer om det beste i året som kommer. Du har universets energi rundt deg, og jobber i din favør. Du har en ny start! For å få resolusjonene dine til å fungere, må du være klar til å si farvel til den gamle deg, og det betyr å sparke de dårlige vanene dine til fortauskanten.

Jeg har for eksempel vært lei av å forsømme helsen min og sette andre ting først. Jeg har satt jobb først, ryddet først, tatt vare på andre først, sagt 'ja' for mange ganger og ikke nok 'nei' først. I lang tid nå har jeg vært «over it». Over hva? Mitt nåværende jeg. Jeg er lei av å være sliten, så jeg har bestemt meg for at dette året som kommer er endringens år og egenomsorgens år.

Du må være lei av det gamle – ut med det gamle, inn med det nye deg!

Sett deg opp til å lykkes.

Plysj designstudio

3. Lag struktur – Sett deg selv opp til å lykkes

Å si farvel til det gamle meg har også å gjøre med å sette det nye meg opp til å lykkes. Du kan gjøre dette ved å bli ekte og lage en plan. For meg ser dette ut som å lage en vanlig og konsistent:

Fremdriftsplan: Prioriter morgentimene.
Treningsplan: Håndfast – hyggelig, tilgjengelig, billig, motiverende.
Matforberedelsesmetode og ernæringsplan: Planlegger billige, sunne, næringsrike måltider for uken; å tillate en morsom/fri dag i helgen for å spise mer fritt – ofte knyttet til sosialt samvær.
Søvnplan: Lag en regel om elektronikk; telefon i flymodus når du er på soverommet.
Tilnærming til egenomsorg: Si 'nei' mer og 'ja' reservert.
Detox plan: Slutt å drikke til neste bursdag og kjenn på det da. Kutt kaffen og bytt til matcha helt.
Avslappingsplan: Sett av 15 minutter hver morgen til en yoga selvpraksis; tillate en 10-minutters meditasjon på kveldene før sengetid.
Reduksjonsplan: Omfavn minimalisme og si farvel til eiendeler jeg ikke lenger trenger for å forenkle livet mitt.
Spareplan: Spar $__ hver måned i løpet av de månedene jeg har råd til for et årssluttmål.

Listen din kan se mye annerledes ut enn min, helt klart. Du må tilpasse den til DINE behov og ønsker. Jeg har lurt på disse tingene i flere måneder nå. Jeg var lei av å føle meg usunn i min alder, lei av å føle meg mentalt stresset og spredt, lei av å spise mat jeg følte ikke var ernæringsmessig nyttig for meg, men gjorde det av bekvemmelighet, og lei av sosial drikking for å være sosial.

Du må ønske å være så lei av de gamle måtene dine at du hjelper ditt nye jeg å lykkes. Jeg anbefaler å ta deg tid til å virkelig tenke over hva du er klar til å gi slipp på. Når du har forsonet deg med det, begynn å lage en plan.

4. Forbered deg på å møte demonene dine

Ja – vi vet at når du starter på det nye helsekicket ditt, kommer du til å våkne en morgen når det er kaldt ute og vil ligge i sengen, våkne opp og drikke den kaffen du sverget bort, og spise den smultringen på jobben. Men husk den triste du som så deg i speilet og tenkte 'Slot jeg meg selv?' eller 'Wow, jeg brukte så mye penger på kaffe i fjor' eller 'Denne smultringen er faktisk foreldet og ikke engang så god . . . Jeg spiser det uansett'? Ikke vær ditt triste jeg igjen. Husk: Du er ferdig med denne måten å tenke på!

Smultringen vil alltid være der, kaffen vil alltid tigge deg med sin deilige lukt, speilet vil alltid være der for deg å kritisere deg selv i, men dette er ikke det du vil ha! Vær forberedt på å møte demonene dine.

Demonene dine kommer til å hjemsøke deg. De kommer til å ønske at du gjør det impulskjøpet, vil ha den tredje drinken, vil sitte på telefonen og se på sosiale medier i stedet for å sove en god time. Du må være klar til å håndtere dem. Du må være forberedt på å si nei denne gangen.

Så øv deg på å visualisere fremtiden sunn deg. Få fremtiden du med på laget ditt og behold den visjonen hver gang demonene dine banker på. Gjøre det for deg.

Manifest din skjebne.

Milan Popovic

5. Visualiser din seier og manifest

Noen av de største oppnåerne i menneskehetens historie gjorde det de har satt seg fore å gjøre fordi de ganske enkelt har trodd på seg selv. De setter seg et mål i sinnet og lar aldri seg selv tenke noe annet. Manifest din skjebne.

Se for deg om 6 måneder. Hvor mye mer avslappende ville den ferien vært hvis du endelig behandlet kroppen din riktig ved å spise godt og trene? Hvordan ville det føles å ikke være stresset over en overraskelsesregning? Å ikke ha høyt kolesterol? Hvordan ville det føles å ha den søndagskvelden for seg selv, å ta et bad og bare slappe av en gang for alle i stedet for å si ja til alle? Du kan gjøre det. Den eneste som holder deg tilbake har vært deg til nå. Du slår skuddet.