Slipper oppløsningen? 7 tips for å fornye nyttårsforsettene dine

Helligdager

Sid har vært terapeut og livscoach i over 30 år. Han leter etter de beste måtene å lykkes i livet på.

Forny dine resolusjoner nå!

Det er aldri for sent å fornye et nyttårsforsett. Hvis du fortsatt vil ha resultatene, gjør en ny start og gå for det. Her er tips og motivasjon for å få deg løs og bevege deg mot livet du drømmer om.

Lad opp nyttårsforsettene dine

Trenger du å trekke ned litt energi for å lade opp nyttårsforsettene dine? Følg Ben Franklins eksempel!

Drawing Electricity From the Sky, av Benjamin West [Public domain], via Wikimedia Commons

Ben Franklins bursdag

17. januar er Ben Franklins bursdag. Tilfeldigvis faller den på uken da halvparten av alle som har satt nyttårsforsetter vil ha gitt opp dem. Ben må snurre i graven sin! Han var mannen som kickstartet den amerikanske vandringen mot selvforbedring. For en elendig bursdagsgave til ham – og til oss!

Hvis du har sklidd opp på nyttårsforsettet ditt når som helst på året, ikke føl deg dårlig. Du har mye selskap. Faktisk er du i flertall: 88 % av alle som avgir nyttårsforsetter hvert år, dropper ut og når ikke målet sitt.

Vil du ikke være en av de 12 % som setter seg målet? Det handler ikke om å være bedre enn andre. Det handler ikke engang om å forbedre deg selv. Det handler om å ha det mer moro. Livet vil være morsommere uten de siste 20 kiloene (det er målet mitt), uten sigarettene, eller med den nye jobben og høyere lønn. Det er derfor du tok ditt nyttårsforsett i utgangspunktet.

Hvis du vil fornye disse vedtakene, les videre!

7 tips for å starte nyttårsforsetter på nytt

1. Ingen skyld. Bare start på nytt på oppløsningen din som om det er den første dagen. Det er ingen fordel å slå deg selv opp over fortiden – ingen fordel i det hele tatt, bare blåmerker!
2. Skriv det ned. Skriv ned oppløsningen din og les den høyt hver dag. Enda bedre, skriv det OPP. Skriv det opp MED STORE BOKSTAVER et sted hvor du vil se det hver dag.
3. Gjør det daglig.
4. Mål det ukentlig.
5. Gjør det morsomt.
6. Gjør det riktig for deg.
7. Gjør den i riktig størrelse.

Gjør en ny start

Hver dag starter med en ny soloppgang. Glem tidligere feil og få en ny start på livet ditt

Sid Kemp

Tips #1: Ingen skyld: Gjør en ny start!

Nyttårsforsetter – eller noen form for selvforbedring, for den saks skyld – har ingenting å gjøre med å slå oss selv opp, kritisere oss selv eller se på oss selv som en fiasko.

Min første T'ai Chi-lærer sa: 'Å gå er å falle ned, og deretter fange deg selv med foten.' Den første Zen-mesteren jeg møtte sa: 'Opplysning er: Gjør en feil, rett opp en feil; Gjør en feil, rett opp en feil.' Mange trenere og inspirerende ledere har sagt at det ikke spiller noen rolle hvor mange ganger vi feiler eller faller ned, så lenge vi reiser oss igjen og fortsetter.

Det er bare ett budskap her: Gi slipp på fortiden. Kom til øyeblikket. Stå opp, støv av deg selv hvis du må, og begynn å gå mot drømmen din igjen.

Hva gjør vi med den lille stemmen som forteller oss at vi allerede har mislyktes? Gi den en klem, og fortsett å gå!

Syng det!

Bruk energi på å resitere målene dine. Kanskje til og med synge dem høyt!

Sid Kemp

Tips 2: Skriv det ned og les det høyt

For noen tusen år siden oppfant menneskeheten et flott verktøy: Å skrive. Bruk det!

Menneskelig hukommelse var aldri ment å være perfekt. Hvis det var det, ville vi ha en harddisk installert i hodet. Nei, våttøyet vårt, hjernen vår, ble designet for å beholde fleksible inntrykk og endre dem hele tiden. Det er flott for å overleve som jeger-samler, i en verden som alltid er i endring.

Men hvis vi ønsker å gå utover å overleve til å trives, må vi bruke sivilisasjonens mest fantastiske verktøy – skriving og lesing.

Så skriv ned nyttårsforsettet ditt og les det høyt for deg selv hver dag – eller to ganger om dagen!

Høyt?

Hvorfor høyt?

Ok, sier du. Jeg ser poenget med å lese nyttårsforsettet mitt hver dag. Folk er glemsomme. Vi ønsker å stikke av. Å lese oppløsningen setter den foran meg, så jeg blåser den ikke bare av.

Hvorfor lese det høyt? Jeg vil føle meg dum å gjøre det.

Det kan føles dumt i begynnelsen. Det er en beskyttelsesmekanisme rundt alt nytt. Gjør det, så kommer du over det. Faktisk forteller småbarn seg selv hva de skal gjøre når de lærer å snakke. De er for kloke til å bli flaue!

Hvorfor er det viktig å lese våre resolusjoner og planer høyt? Det er faktisk en veldig god grunn til å gjøre det. Det har med hjernen din å gjøre.

Mest verbal behandling når vi leser stille og tenker er i venstre hjernehalvdel, noe som er flott for språk, matematikk og logikk. Men den venstre siden er også flott for depresjon, elendighet, fiasko og å gi opp.

Høyre hjerne er for livserfaring, følelser og motivasjon. Det er realistisk og håpefullt. Når høyre hjernehalvdel er litt mer aktiv enn venstre hjernehalvdel, er vi både realistiske og optimistiske. Vi ser ting som de er, og vi er rasjonelle. Men vi har en følelse av vår egen kraft og mulighet. Vi er håpefulle. Vi er i sonen.

Å lese stille er lesing med kun venstre hjernehalvdel. Det fører til frakobling og maktløsing, ikke til handling.

Høytlesing setter budskapet i både øyne og begge ører. Den legger den på begge sider av hjernen. Du kan engasjere deg i en følelse av å oppleve og aktualisere oppløsningen din – å sette den ut i livet akkurat nå. Når vi gjør dette, er det mye mer sannsynlig at vi går til handling, i stedet for å flykte fra beslutningen vår og gjemme oss.

Les oppløsningen din høyt. Faktisk, ta det ett skritt videre - les det høyt mens du står i en klar handlingsstilling (som en basketballspiller som skal skyte, eller til og med mens du går ut på tur!

Tips #3: Gjør det daglig

Nyttårsforsett kan gjøres, ikke på et år, men på 365 dager. Hva mener jeg? Hvis du bare sier «I år vil jeg like å gå i parken», så vil ingenting skje. Men hvis du sier: 'I år vil jeg nyte å gå i parken hver dag' og så, hver dag, stå opp og gå i parken, får du det til.

Her er et ekte eksempel fra mitt eget liv i år. En av mine resolusjoner er å spille fløyte i noen minutter hver dag. Jeg skrev det ned og leste det høyt hver dag. Og hver dag, så snart jeg leser den, tar jeg tak i fløyten min og spiller i noen minutter. Bom! Oppløsning ferdig. (Faktisk, mens jeg skrev dette avsnittet, innså jeg at jeg ikke hadde spilt ennå i dag. Så jeg sluttet å skrive, midt i setningen, tok opp fløyten min og spilte.

Med tiden trenger du ikke engang å lese oppløsningen høyt. Du vil bare huske å gjøre det. Når det skjer, vet du du har skapt en ny vane .

Hver eneste dag

Hver dag og hver dag betyr litt forskjellige ting. Hver dag er målet vårt: Jeg vil se tilbake og si: 'Jeg spilte fløyte hver dag.' Hver dag er veien å komme dit. Hver dag husker jeg (eller minner meg selv på), og jeg spiller, enten jeg spilte dagen før eller ikke. Det er ingen vits å tenke: 'Jeg spilte ikke i går, nå er det ingen vits. Jeg gir opp.' Gjør i stedet hver dag til en ny start. Du kan være flekkete i begynnelsen, men du vil bli jevnere etter hvert.

Tips #4: Mål det ukentlig

Vi anstrenger oss for å løse våre løsninger hver dag. Men hvis vi prøvde å måle fremgang hver dag, ville vi bare sykle på saken vår. Så vi måler ukentlig. På slutten av hver uke sier jeg: 'Målet mitt er å spille fløyte hver dag. Hvordan gjorde jeg det?' Kanskje jeg spilte fem ganger, eller seks, eller til og med syv. Flott! Kanskje jeg bare spilte to ganger - fortsatt bra! Ja, men ikke bra med stor G. Så jeg skal gjøre det bedre neste uke.

Når jeg bestemmer meg for å gjøre det bedre, gjør jeg det konkret. Jeg har en venninne som ønsket å legge til en bestemt øvelse til morgenen hennes. Hver dag husket hun på slutten, når det var for sent. Så skrev hun det ned - bare en påminnelse om ett ord - og dagen etter var problemet borte - hun gjorde det.

Det beste eksemplet her er å gå ned i vekt. Jeg ønsker å veie 24 pund i år - og jeg har som mål å gjøre det jevnt og trutt, ett pund i uken i 24 uker, eller så nært jeg kan. Hver uke sjekker jeg. Hvis jeg gikk ned et kilo eller litt mer, bra. Hvis jeg ikke gikk ned et kilo, går jeg gjennom uken og ser hva jeg spiste, hva jeg spiste for mye av og hvordan jeg kan trene litt mer. Eller kanskje er problemet stress, heller enn å spise for mye eller trene for lite. Så jeg forplikter meg til å slappe mer av.

Nøkkelen er: Mål ukentlig, og riktig kurs. Og gjør den kurskorrigeringen klar og spesifikk - en enkel endring du tror vil hjelpe. Og, selvfølgelig, skriv det ned!

Gjør det morsomt

Disse to kickball-spillerne gjør spillet morsomt for seg selv på svært forskjellige måter: Han er skarp, hun tuller. Uansett hva som fungerer for deg!

Sid Kemp

Tips #5: Gjør det morsomt!

For mange av oss bringer ideen om en 'resolusjon' opp bilder av svarthattede puritanske pilegrimer som dystert gjør sin plikt. Den amerikanske arbeidsmoralen jobber hardt – og ikke noe moro!

Det trenger ikke være sånn i det hele tatt. Tross alt, hva er hensikten med vårt nyttårsforsett? Et bedre liv. Og hva gjør livet bedre? Fremfor alt, glede!

Gordon Bethune , den svært suksessrike administrerende direktøren som snudde Continental Airlines rundt, sa at han ønsket at de ansatte skulle glede seg over jobben deres. Han fortsatte med å si at han ikke ville at de skulle danse på rullebanene! Men det han ønsket - og det han fikk - var ansatte som var stolte av arbeidet sitt og glade for å komme på jobb.

Nå kan det hende at enkelte deler av oppløsningen din ikke er lett å gjøre morsomme. Jeg gir opp mye favorittmat for å gå ned i vekt. Og jeg prøver å starte dagen tidlig med trening også.

Så jeg setter opp ekstra tid på kjøkkenet for å nyte å lage nye oppskrifter, og deretter dele dem her på HubPages. Og jeg prøver å komme meg ut for å se – og fotografere – soloppgang på stranden. Og jeg vil dele disse bildene også. Det er det jeg mener med å gjøre det morsomt!

Hvordan vil du gjøre det morsomt å oppnå nyttårsforsettet ditt hver dag?

Tips 6: Gjør det riktig for deg

Hvis du har gjort trinn #1 til #5, og du fortsatt ikke klikker deg inn med spenning, så bjeffer du sannsynligvis opp feil tre. Hva mener jeg? Ingen skyld, men du tok sannsynligvis feil oppløsning i utgangspunktet.

Du kan ikke lykkes med en løsning som ikke er sann for deg. Du kan ikke gå ned i vekt fordi andre sier du burde. Du kan ikke tjene en million dollar hvis du heter Mahatma Gandhi. I stedet er det viktig at du kjenn din egen sannhet.

Ta en nærmere titt på oppløsningen din og spør, Er det dette jeg vil ha for meg? Kommer dette ønsket virkelig fra mitt eget hjerte? Hvis svaret er 'nei', ikke bli motløs. Vi blir stadig overskredet av meldinger om hva vi bør gjøre. Noen av disse meldingene kommer fra folk som prøver å selge noe. Noen kommer fra fanatikere med egen agenda. Noen kommer fra velmenende mennesker som elsker oss, men likevel de er ikke oss.

En sann beslutning kommer fra hjertet ditt, og det får hjertet ditt til å synge. Det gir deg glede.

Så hvis den første oppløsningen din ikke var riktig for deg, slipp den. Finn i stedet en som fungerer for deg. Og start - til og med midt på året!

Ikke bekymre deg for hva andre mennesker tenker

Disse to kvinnene gjorde dagen (en feiring av det japanske nyttåret) riktig for dem. Noen vil kanskje si at ansiktsmaling er for barn, men disse to vet hva som gjør dem glade!

Sid Kemp

Tips #7: Gjør den til riktig størrelse

Oppløsningen din må være realistisk. Det må samsvare med din besluttsomhet og din tid. Hvis du er en travel mor med tre barn og en fulltidsjobb, er det kanskje ikke det rette valget for deg å løpe 10 miles om dagen.

Mamma sa alltid til meg da jeg var barn at øynene mine var større enn magen - jeg tok mer mat på tallerkenen enn jeg kunne spise. Og vi har alle veldig fulle tallerkener i disse dager!

Dette er en feil vi alle gjør. Når vi tenker på hva vi vil, drømmer vi stort. Og det er bra. Men hvis vi ikke dimensjonerer drømmene våre, kan drømmene våre sette livene våre ut av balanse.

Hvis du gjør ditt beste, men etterlevelse av oppløsningen gjør deg utslitt, eller du finner ut at resten av livet ditt går ut av kontroll, så er forløsningen din for stor for livet ditt akkurat nå. Det er ok. Lag en mindre versjon. Hvis du ikke har tid til å løpe 10 miles, løp 5 eller til og med 2. Hvis du får skinnehinnebetennelse eller har kneproblemer, bytt til gåing eller fartlek (vekslende gange og løping). Juster for å holde liv og drøm i balanse. Jeg elsker for eksempel å gå til stranden, og det er veldig nært. Men når jeg er syk, vil to timer på stranden utslette meg for dagen. Så jeg nøyer meg med å gå i en lokal park til helsa kommer tilbake.

På den annen side drømmer du kanskje for lite. Hvordan vet du? Det er veldig enkelt: du kjeder deg. Hvis du kjeder deg med nyttårsforsettet ditt, kan du forsterke det et hakk. Gjør den større. Gjør det vanskeligere. Gjør det morsommere eller mer spennende.

Del din resolusjon suksess!

Noen mennesker liker å holde vedtakene for seg selv. Andre liker å få støtte fra venner. En studie antydet at flere kvinner liker et støtteteam, og flere menn ønsker å gå alene. Jeg vet ikke om det er sant eller ikke, og det spiller ingen rolle. Alt som betyr noe er at du gjør det som er riktig for deg.

Hvis du tror at det å fortelle andre hva du gjør vil hjelpe deg med å bli ansvarlig, så gå for det. Og del dine suksesser. Men vær forsiktig – del bare suksess med vellykkede mennesker. Å ligge og ikke forandre livene våre er en populær vane. Hvis du virkelig kommer deg ut for å gjøre livet ditt bedre, så går du mot linja. Å dele oppløsningen din kan være som å gå tilbake til baren i nabolaget og fortelle vennene dine at du har blitt med i AA. Jeg tviler på at dine gamle venner vil bringe en skål for suksessen din!

Vennligst enten hold resolusjonen for deg selv eller del den med virkelig støttende, styrkende mennesker. Slike mennesker vet at du ikke trenger dem: Alt du trenger for å få løsningen til å fungere, er din egen besluttsomhet! Og de heier på deg når du går for det, og plukker deg opp når du faller ned.

Kom tilbake og del suksessen din. La oss få slutt på myten om at nyttårsforsetter ikke fungerer. Nyttårsforsetter fungerer – for de som jobber med dem!

Feir din glede!

Sid Kemp

På tide å starte på nytt?

Kommentarer

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 23. mars 2013:

Takk, Eddy. Jeg holder knutepunktene dine åpne i lysbildevisning hele dagen for å fornye forbindelsen med naturlig skjønnhet.

Eiddwen fra Wales 23. mars 2013:

En fantastisk del Sid ;stemte opp og nyt helgen.

Eddy.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 6. februar 2013:

Takk, Mukhan. Suksess til deg!

Muhammad Usman Khan fra Toba Tek Singh 6. februar 2013:

Bruker virkelig fullt!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Rett i mål, Spartacus. Jeg bruker de samme teknikkene på mine månedlige HubPages-mål. Som du kan se, fungerer det!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Fantastisk, Rosika! Hold resolusjonene dine små og enkle, så kan du beholde dem. Og når du beholder dem, er hver endring ett skritt mot et nytt liv.

CJ Baker fra Parts Unknown 5. februar 2013:

Veldig praktiske tips! Jeg er ikke spesielt opptatt av nyttårsforsetter, men jeg handler om å sette og nå mål. Tipsene dine kan enkelt gjelde for reetablering og evaluering av mål som du i utgangspunktet ikke oppnår.

Gratulerer med velfortjent HOTD!

rosika 5. februar 2013:

Fantastisk hub på oppløsning......Jeg har funnet meg selv å tenke på for mange oppløsninger, akkurat som å ha et stort øye enn en mage...lol (elsket dette eksemplet). Å lese denne artikkelen har minnet meg på at jeg heller burde skrive ned og redusere resolusjonene mine for å unngå all forvirring og være fokusert.

Oppstemt og nyttig!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Takk, fru Nugent. Jeg håper du likte det!

ugyldig17 5. februar 2013:

Gratulerer med dagens senter!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Hei Moronkee - bare for å hjelpe andre lesere - hvor ofte leser du resolusjonene på veggen din?

Moronke Oluwatoyin 5. februar 2013:

Jeg liker introduksjonen av Huben din. Jeg liker å skrive ned resolusjonene mine som mål og så fester jeg dem på veggen slik at jeg kan huske.

Takk for at du delte.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Takk, SavingKathy! Jeg er glad jeg har denne sjansen til å nå ut til så mange mennesker!

Kathy Sima fra Ontario, Canada 5. februar 2013:

Dette er gode tips for å holde fast ved våre resolusjoner! Jeg likte virkelig å lese denne artikkelen. Takk for at du deler, og gratulerer med din HOTD!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Fortsett, Nettlemere! Ett skritt av gangen kan vi skape et helt nytt liv!

Nettlemere fra Burnley, Lancashire, Storbritannia 5. februar 2013:

Det er virkelig gode og godt sikkerhetskopierte forslag. Jeg lykkes med min ene oppløsning så langt, men jeg er glad for å ha lest dette for litt ekstra motivasjon.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Hei Kathryn: Mange takk. Fortsett å lese, løse, lykkes!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Takk, NCBler! Fortsett, og når du sklir – som vi alle gjør – kom tilbake, les på nytt og gjør en ny start! Det er ingen skyld i å være menneske og falle ned nå og da.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 5. februar 2013:

Takk, millionær. Jeg skriver ut fra min egen erfaring - jeg må gjøre alle disse tingene, eller så slipper jeg mine egne beslutninger!

Kathryn fra Windsor, Connecticut 5. februar 2013:

Bra gjort! Jeg liker artikler om oppløsninger, og denne er velskrevet.

NCBIer 5. februar 2013:

Inspirerende og tidsriktig! Jeg har ennå ikke sluppet forsetter, selv om de ikke er nyttårsforsetter, og dette vil holde meg gående en stund til. Er alltid på jakt etter motivasjon og setter pris på navet!

Shasta Matova fra USA 5. februar 2013:

Gratulerer med HOTD. Gode ​​tips for å holde nyttårsforsettene dine. Det er virkelig så lett å gi opp dem når du finner deg selv å skli, men du har rett, bare å starte på nytt og sette det inn i din daglige timeplan vil fungere.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 1. februar 2013:

Takk, Kris. Du har helt rett - det er ingen grunn til å knytte selvforbedring til 1. januar. Måtte vennene du deler dette med oppmuntre deg i poesien og livet ditt!

KrisL fra S. Florida 1. februar 2013:

Det jeg liker best med dette navet er at det er relevant for alle de bevisste og halvbevisste ambisjonene om forbedring som vi har, ikke bare nyttårsforsettene. Stemte kjempebra, og delte. :-)

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 30. januar 2013:

Tex, jeg beundrer din tilnærming til livet. Fortsett å ri inn i solnedgangen!

Jim Miller fra Wichita Falls, Texas 30. januar 2013:

Å, Sid, jeg husker alltid de kloke ordene til Dr. Cosby: 'Det er alltid rom for 'verre'!' Eller som vi sier her nede, dritt skjer. Jeg holder bare øynene i horisonten, stopper nå og da for å lukte på rosene og prøver å være forberedt på det uventede. Oftere enn ikke oppdager jeg at veien utspiller seg mye bedre enn noe jeg kunne ha planlagt.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 30. januar 2013:

Vel, det fungerer, Jim! Har du en annen måte å gjøre endringer på, eller sitter du pen i livet ditt?

Jim Miller fra Wichita Falls, Texas 30. januar 2013:

Jeg synes den beste måten å unngå å bryte oppløsninger på er å ikke ta dem. Dette var uansett god lesning.

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 30. januar 2013:

Takk, fru Dora! Din erfaring vil oppmuntre andre. Mange synes det er vanskelig å gjøre en ukentlig ny start, og du har fortalt dem at det fungerer!

Sid Kemp (forfatter) fra Boca Raton, Florida (nær Miami og Palm Beach) 30. januar 2013:

Jeg er helt enig, Cygnet! Visse katastrofale situasjoner krever mange endringer på en gang. Men for nesten alle av oss nesten hele tiden, er en eller to endringer om gangen best.

Dora Weithers fra Karibien 30. januar 2013:

Dette er gode og betimelige tips for å hjelpe oss med å lykkes med våre resolusjoner. Å måle ukentlig er et must for meg. Hvis jeg hopper over en dag eller to, kan jeg tilbakestille i begynnelsen av en ny uke. Takk for oppmuntringen. Stemte opp og nyttig.

Cygnet Brun fra Springfield, Missouri 29. januar 2013:

Jeg likte artikkelen. Hovedproblemet mitt med oppløsninger er at jeg har en tendens til å prøve å lage for mange av dem. En eller to om gangen er mer enn nok om gangen!