Jeg ødela plater, en skriver og skarpe gjenstander i et raseri for å prøve å stresse ned
Helse
Sam gutierrez Rart eller velvære er en OprahMag.com-serie der ansatte svarer på spørsmålet: Gjør vi det egentlig trenger 'woo-woo' moter vi stadig ser på sosiale medier i våre rutiner for egenomsorg? Vi satte livlige behandlinger fra haloterapi til ansiktsyoga på prøve, slik at du ikke trenger å gjøre - alt sammen for å leve ditt beste liv.
'God morgen, er du sint?' spurte redaktøren meg en dag. OG es, jeg er sint og stresset , Jeg tenkte for meg selv. Jeg er på spissen av økonomien min, den overfylte N.Y.C. t-banen, det faktum at kvinner tjener statistisk mindre penger enn menn —Jeg kunne fortsette og fortsette. Heldigvis var spørsmålet hans ikke forgjeves. Han spurte om jeg ville være interessert i å teste ut noe som kunne lindre stress og sinne: raseri.
Jeg hadde hørt om raserom før jeg besøkte et på oppdrag, men vurderte aldri å gå alene. Tanken på å betale penger for å ødelegge ting virket i beste fall motstridende, i verste fall fullstendig bortkastet penger. Men da han foreslo å prøve dem for å ta ut stresset og frustrasjonen min, var jeg interessert, selv som noen som regelmessig går til terapi for en frigjøring.
For de uinnvidde er raserommene rom der gjestene kan tilbringe 15 til 30 minutter i et privat rom og knuse gjenstander som glassplater, kopper og flatskjerm-TV-er med baseball-flaggermus, kråkestenger og andre verktøy som ellers ville skade deg. I gjennomsnitt varierer kostnadene for en økt fra $ 25 til $ 245, avhengig av typen og mengden varer du knuser .
Sam gutierrez Etter litt rask undersøkelse fant jeg et nærliggende raserom kalt Wrecking Club . Jeg koordinerte med eieren, Tom Daly, og valgte en stille tirsdag ettermiddag der jeg kunne dra ut av arbeidet i noen timer. Hva ville egentlig gå ned?
Ved ankomst ba Daly meg om å fylle ut en dispensasjon og forklarte at av sikkerhetsmessige grunner måtte jeg ta på meg hansker, beskyttelsesbriller for å dekke øynene og en hjelm før jeg aggressivt knuste ting. Ganske enkelt. Når jeg var oppmuntret, førte Daly meg til selve knusteområdet, og gikk forbi bøtter og bøtter med de snart ødelagte gjenstandene.
Sam gutierrez Inne i rommet var veggene dekket av metall, noe som hjelper til med å sette hele den høye bryte atmosfæren. Jeg så to utslåtte dukker i det ene hjørnet, og jeg la også først merke til en kontakt som lot meg koble til telefonen min og sprengte spillelisten min, lydsporet til dette eventyret. Rommet var støvete og ganske bart, omtrent som en underjordisk, grungy garasje. Før jeg begynte, kom Daly med flere retter, servise og en skriver.
Sam gutierrez Jeg visste at jeg skulle knekke noen ting, men hvor skulle jeg begynne? Hvordan, akkurat, jeg skulle gå fra 0 til 100 på knusende skala var utenfor meg. Etter en del overveielser valgte jeg spillelisten 'Alternative 10's' på Spotify, og håpet en upbeat jam av The Strokes ville få meg til å bli forsterket og svingende.
Før min første stikk mot det, kunne jeg ikke komme meg ut av hodet. Skulle jeg virkelig ta en slegge og gå på den? Så Daly på meg på det lille sikkerhetskameraet i hjørnet? Var det noe viktig på jobben jeg ikke fulgte med fordi jeg var her?
Jeg fortalte meg selv at det ikke er noen riktig måte å gjøre dette på, og tok et flaggermus for å gi skriveren et slag. BAM! Glass overalt. Jeg fryktet at jeg hadde skjær i ansiktet, men husket beskyttelsesbrillene. Så jeg tok tak i en tallerken og knuste den på veggen. SPREKK! Det var så tilfredsstillende , Jeg tenkte for meg selv. Jeg plasserte en tekopp på en mannequin og slo den bedre enn en baseballspiller. POW! Så lurte jeg på, Vil en skråstang skade denne skriveren mer? TULL! Hvem visste at disse maskinene hadde så mye glass i seg?
Sam gutierrez I ettertid innser jeg at jeg gikk fra å være nølende med hvordan jeg skulle begynne å gå full gass i min knusing. I stedet for å la tankene komme til meg - mine bekymringer, den travle timeplanen, tidsfristerne mine - ble jeg bare opptatt av å demontere skriveren foran meg, slå dritten ut av den uskyldige utstillingsduken og få disse platene til å synge mens de møtte skjebnen mot veggen. Jeg flyttet gjennom alle artiklene mine, knuste hver eneste ting og alle mine bekymringer sammen med dem. Jeg ble så begeistret av glasset og tilfeldige biter av keramikk strødd over gulvet at jeg ikke engang la merke til tiden gikk. Når det ikke var noe igjen å demontere, gikk jeg bort med stolthet - og en følelse av lettelse fordi jeg visste at rotet ikke var mitt for å rydde opp.
'Hvordan ville det føles?' spurte Daly.
'Jeg visste aldri at jeg hadde det i meg å ødelegge alt dette, men det var så gøy,' sa jeg strålende.
Relaterte historier
Hjelper lydbadmeditasjon deg til å slappe av? 
Dette Bath Caddy-skuffen inneholder bøker og Vin 
Hvorfor jeg fløt i romerske bad med fremmede På vei tilbake til kontoret følte jeg meg lettere, mer positiv og la merke til en ukarakteristisk pep i trinnet mitt. Jeg var innom favorittjuicebaren min og drinken min var på huset ( kanskje tiltrekker positivitet positive utfall ?), som bare forsterket mitt gode humør. Og da jeg kom hjem, kunne ikke kjæresten min la være å legge merke til leviteten min. 'Hva har kommet inn i deg i dag?' han sa.
Sannferdig, jeg var skeptisk til å gi et raseri et skudd. Visst, jeg har kanskje vært psyk-major og går inn for å gå til terapi, men kan dette virkelig hjelpe folk til å føle seg bedre? For det svaret snakket jeg med kliniske psykologer Dr. Sarah Allen og Dr. Deborah Offner —Som begge hadde sine forbehold også.
Allen og Offner var enige om at trening ofte kan bidra til å redusere stress ved å bli kvitt oppdemmet energi, øke endorfinproduksjonen og distrahere deg fra hva problemet enn måtte være. “Det er faktisk ikke bra for oss å være i den konstante tilstanden [av stress], så alt som kommer til å få oss til å føle oss mindre stresset, vil være bra for oss. Og det å ha en sikker frigjøring av den oppkvikkede energien, hvis det er i et raseri, antar jeg at det kan være nyttig for noen mennesker, ”sa Allen.
Sam gutierrez 'Men å pumpe ut effekten av stresset ditt kan bare ta deg så langt,' la Offner til, 'Stress kan være et viktig signal for oss at noe er galt eller trenger vår oppmerksomhet.'
Hva jeg lærte? Ja, morsomme aktiviteter som å dra til et raseri kan behandle overflatesymptomer, men vårt generelle stress kommer fra mange underliggende faktorer som ikke bare kan løses ved å slå på intime gjenstander. 'Hvis dette er noe der du er kronisk stresset, tror jeg virkelig at du må undersøke hvorfor du føler deg stresset, sint eller frustrert, og deretter se på å gjøre endringer i livsstilen din, eller kanskje forholdene dine, som forhindrer dem følelser eller hjelpe deg med å løse disse følelsene, ”sa Allen. Raserom er med andre ord ikke en erstatning for terapi.
I tillegg påpekte Allen at visse befolkninger som tenåringer eller mennesker som har vanskeligheter med å håndtere sin sinne, definitivt burde unngå raseri, fordi det å slå, rope og kaste ting bare kan forsterke negativ oppførsel. 'Du trener deg selv at hvis du roper og treffer, kan du føle deg bedre, men er det en god livsferdighet? For da forbinder du sinne med aggresjon, selv i den kontrollerte situasjonen, i stedet for å finne løsninger for å unngå problemene du er sint på i utgangspunktet, 'bemerket hun.
Relaterte historier
21 avslappende velvære retreater 
Hva Crystal 'Toys' lærte meg om selvbehag 
Denne edelstenen akupunktur ansikts fikk meg så avslappetSå visst, gi raserom et skudd hvis du føler behov for å raskt slappe av etter, la oss si, sjefen din ga deg vanskelig. Men hvis stress virkelig kommer til deg, kan du søke alternative langsiktige måter å berolige det på. 'Å slå ting fungerer best for kortsiktige, enkle eller greie kilder til stress,' sa Offner.
Ser tilbake på min 15-minutters økt , Jeg er enig i at begge ekspertene treffer spikeren på hodet. Ja, jeg følte et løft noen timer etter, men positiviteten begynte å forsvinne senere på kvelden. Neste morgen var jeg tilbake til å bekymre meg om tidsfrister og ansvar. Minnet om keramiske plater som knakk høyt mot en metallvegg gjorde ingenting for å lindre mine urolige tanker. Hva gjorde hjelp var noen få ferdigheter jeg lærte gjennom de forskjellige årene jeg hadde med terapi - å puste, omformulere problemene mine, øve takknemlighet og ta et skritt tilbake for å prioritere om.
Jeg angrer ikke på tiden min på The Wrecking Club, faktisk likte jeg det seriøst. Å være på et sted der å bryte ting (inkludert sosiale normer) ikke bare aksepteres, men oppmuntres, var spennende og noe jeg kunne se meg selv gjøre igjen. Selv om det bare er i noen timer, opplevelsen gjorde distrahere meg fra alle problemene mine. Men som både Allen og Offner påpekte, var lettelsen bare midlertidig. Jeg er ikke så sikker på at jeg vil bytte ut terapeuten min for en baseballbat når som helst.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Annonse - Fortsett å lese nedenfor