Hva er lydbadmeditasjon - og vil det virkelig hjelpe deg å slappe av?

Helse

Getty

Rart eller velvære er en OprahMag.com-serie der ansatte svarer på spørsmålet: Gjør vi det egentlig trenger 'woo-woo' moter vi stadig ser på sosiale medier i våre rutiner for egenomsorg? Vi setter livlige behandlinger fra haloterapi til chakraheling på prøve slik at du ikke trenger å - alt i navnet for å leve ditt beste liv.

---

Under et nylig besøk hjemme i Los Angeles, min venn — a SuperSoul-samtaler entusiast og elsker klorofyllinfusert vann - introduserte meg for en 'sunn yogakurs' hun planla å delta på den helgen. Jeg hadde aldri hørt om en, så hun dro opp en video av omtrent et dusin voksne som ligger i et svakt opplyst rom, i nærheten av en gong og andre eldgamle metall- og krystallinstrumenter. De praktiserte lydbadmeditasjon.

Like etter så jeg dette terapeutiske ritualet overalt, selv i en episode av Holder tritt med Kardashians der Kendall Jenner ønsker en lydhealer velkommen i hjemmet for å takle angsten. Nysgjerrig bestemte jeg meg for å finne ut mer.

Stephanie Rooker er musiker og lydutøver i Brooklyn, New York. Hun fortalte meg at 'lydarbeid' kan være terapeutisk, og det er noe som har sittet fast 'siden begynnelsen av menneskelig eksistens.'

'Urfolkstammer over hele verden har brukt lyd til helbredelse,' sa hun til meg. De tok sannsynligvis ikke selfies mens de gjorde det, skjønt?

Lighthouse Yoga School i Brooklyn.

Monty Stilson

Som hun foreslo, en lydoppblomstring sammenfaller med økningen av velvære trender i dag. På bakgrunn av en overstimulert og overarbeidet kultur, åpner lydbad en vei mot kropp og likhet. Og hvem vil ikke føle seg litt mer i fred?

Rooker nevnte også at lydbad er et godt alternativ for alle som er lei av meditasjon å vurdere. 'Lyd gir deg noe å fokusere på, noe som gjør det lettere å rense sinnet,' sa hun til meg.

Lyd gir deg noe å fokusere på, noe som gjør det lettere å rense sinnet.

Med alt dette i tankene dro jeg til Fyr yogaskole i Brooklyn for å prøve lydbad. Da jeg gikk inn i det åpne studioet, fant jeg Katie Down, en lisensiert musikkpsykoterapeut og sørbadleder som ledet den to-timers økten. Cirka 12 personer ble tildekket i monokratiske, løstsittende svette, og lå på matter plassert konsentrisk langs veggene i rommet, hvor skifer og hvetefargede tepper ble gitt for å gi støtte til hode og ben.

Jeg så Down sitte ved hodet til det store rommet, der hun var omgitt av kvartskrystallsangskåler, bronsehimalaya-skåler, tuning gafler, klokkespill og andre musikalske droneinstrumenter. Før du gikk inn i en dyp meditasjon ved hjelp av instrumentene hennes, begynte Downs økt med pustearbeid og visualisering.

Lighthouse Yoga School i Brooklyn.

Monty Stilson

Da han forklarte hva man kunne forvente, sa han at lyd generelt antenner alles autonome nervesystem for å reagere på daglig stress. Som et resultat kan lydbad hjelpe deg med å takle. 'Det kan faktisk reversere effekten av det og hjelpe oss med å bokstavelig talt gi slipp,' sa hun og forklarte at det å bli nedsenket i lyd får hjernebølger til å bevege seg fra beta - der du opererer på høyt stressnivå - til alfa, theta, og til slutt delta, der dyp avslapning oppstår. Å si at lyd er 'energi i bevegelse', sa hun at den to timers opplevelsen er nesten som en form for akupunktur.

En time i prosessen med å puste, visualisere og lytte til den myke, milde, bølgelignende klirringen av Downs boller, følte jeg meg rastløs. Jeg bar fremdeles den nervøse energien jeg følte fra kaoset på en travel dag i New York. Kvinnen ved siden av meg la på en stillesittende måte. Jeg måtte imidlertid flytte, forutsatt en meditativ sittestilling. Andre fulgte min ledelse. For resten av klassen byttet jeg frem og tilbake mellom å sitte og ligge, tankene mine var halvfokuserte på det jeg ville rapportere om denne historien.

Lighthouse Yoga School i Brooklyn.

Emile Dubuisson

Til slutt klarte en del av klassen å fly forbi uten varsel. Ned kom nær en klokke en krystallpyramide rett over hodet på hodet mitt. Tingene virvlet fra øre til øre, og jeg følte meg innhyllet i en dyp sfære av sanseopplevelse. Det var da lydene trakk meg bort til en annen dimensjon. Jeg var i stand til å forlate hverdagen og i stedet leve rolig i mitt eget sinn. Jeg følte meg koblet til meg selv som et vibrerende vesen i bevegelse. De siste 20 minuttene oppmuntret Down stemmearbeid, som hun sier kan bidra til emosjonell frigjøring.

Relaterte historier Her er hva som skjer i en ansiktscupping-økt Jeg lar en helbreder rense min aura og chakraer Hva i helvete er saltterapi?

'Det hele kommer ned på hvordan vi lytter til hverandre, hvordan vi lytter til kroppen vår, hvordan vi lytter til rommet, og det handler bare om å bremse alt og skape plass,' sa Down.

På slutten av økten ble jeg påminnet om hva jeg ble fortalt i begynnelsen av denne reisen: Lydbad gir kroppene våre muligheten til å åpne opp og koble oss til igjen. Som Down uttrykte det, “det er en helhetlig måte for kroppen å helbrede seg selv.”

Da jeg gikk ut av studioet den dagen, følte jeg meg sikker: Misjon fullført.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor