Hvordan fjerne negative tanker fra underbevisstheten?

Selv Forbedring

Hvor ofte har du følt at underbevisstheten fraråder deg fra å gjøre noe? Skaper en veisperring i veien.

Når du er i ferd med å gjøre noe viktig – noe som kan endre livsløpet ditt – og du allerede føler deg engstelig og engstelig for å ta skrittet fremover, vil underbevisstheten din kaste nøkler i verkene. Virker det for kjent?

Underbevisstheten virker alltid overdrevent ivrig etter å ta den negative tilnærmingen. Som å tenke på hvordan ting kan gå galt, de negative konsekvensene av enhver handling.

Når den fungerer godt, er dette ment som en beskyttelsesmekanisme for å hindre deg fra selvdestruksjon. Men oftere enn ikke er dette ikke tilfelle.

Negativitet er som et ugress som tar over hagen hvis det får vokse uhemmet. Det kan ta over tankene dine med mindre du går inn og tar de riktige handlingene.

Denne artikkelen viser noen strategier for å luke ut negative tanker fra underbevisstheten.

Underbevissthet og negativitet

Før vi ser på måter å bli kvitt negative tanker på, må vi komme til roten av problemet. Hvorfor kommer negative tanker i tankene? Er det mulig å stoppe negative tanker fra å trenge inn i hodet ditt?

Det er ikke to meninger om at dårlige tanker er skadelige og må fjernes. Spørsmålet er hvorfor vi i det hele tatt har dem i utgangspunktet?

For å takle negativ tenkning, må vi forstå den.

Depresjon og negativ tenkning er som kylling- eller eggedilemmaet – som kom først. Til syvende og sist danner de en ond sirkel du vil finne vanskelig å komme deg ut av.

Ulike former for kognitive forvrengninger er den virkelige synderen her. De lurer oss til å tro usannheter og usannheter, og sementerer dermed negative tanker og følelser i våre sinn.

Noen av de vanlige årsakene til negativ tenkning er:

Katastrofer – å tro at katastrofe er uunngåelig.
Overgeneralisering – når det først skjedde, så gjør det det igjen.
Hoppe til konklusjoner – antagelser basert på begrensede fakta.
Blame game – det er andres feil eller bare vår.
Følelsesmessig resonnement – jeg føler det, derfor er det slik.
Vrangforestilling om endring – prøv å forandre andre for din lykke.
Feilplassert rettferdighet – du er den eneste som følger rettferdighetsreglene.
Søkelys på deg selv – alt handler om deg
Enten/eller tenker – hvis du ikke lykkes, er du en taper, ingen midt i mellom.
Filtrering – fokusere på uvesentlige negative aspekter og blåse dem ut av proporsjoner.

Når du identifiserer, forstår og aksepterer kilden til negativ tenkning, kan du finne måter å unngå dem på. Eller for å kontrollere negative tanker eller som en siste utvei, for å få dårlige tanker ut av hodet.

Hvordan overvinne negative tanker?

Hvis bare vi kan gjenkjenne negative tanker som skadelige som bør ignoreres og ikke tas på alvor. Dessverre skjer det sjelden slik. Negative tanker kommer forkledd som reelle problemer, sniker seg inn i sinnet vårt uvitende og skaper forstyrrelser og ødeleggelser rundt omkring.

Selv de mest årvåkne blant oss vil finne noen negative tanker som finner veien inn i våre sinn. Vi ville være i stand til å begrense deres destruktive potensial hvis vi er klar over deres eksistens og lærer måter å nøytralisere dem.

Her er noen underbevissthetsøvelser for å bli kvitt dårlige tanker og rense underbevisstheten.

1. Hakk dem av eller riv dem opp

Som sagt tidligere kan en negativ tankegang best sammenlignes med ugress i hagen. Akkurat slik vi håndterer ugress, kan du håndtere de uønskede tankene. Som omsorgspersoner for våre sinn, må vi ta godt vare på det og være på vakt mot eksterne trusler.

Denne teknikken krever rask tenkning og øyeblikkelig handling. Så snart du identifiserer tilstedeværelsen av dårlige tanker, stopper du dem helt. Ingen undersøkelse, ingen analyse, ingen argumentasjon, ingen forsøk på å overvinne det – bare avslutt det. Som å hogge av ugresset i ett slag eller rive det helt opp med rot.

Sinnet ditt vil kanskje se tilbake på disse destruktive tankene og slippe dem inn. Men vær fast og fortell deg selv, et nei er et nei. Det kan hjelpe deg med å takle situasjonen hvis du tar inn en alternativ positiv tanke i stedet.

2. Merk dem som en negativ tanke

I det øyeblikket en negativ tanke dukker opp i hodet ditt, gjenkjenne den og merk den som en negativ tanke . Fortell deg selv at tanken du nettopp hadde var en negativ tanke og bare en negativ tanke. Hver gang tanken prøver å gjøre comeback, minn deg selv på at den er destruktiv og bør ses bort fra og ikke underholdes.

Kraften som utøves av negative tanker eller grepet de nyter over deg, er noe de får når du reagerer på dem. Når du føler deg trist, deprimert, sint, bekymret eller blir opprørt, reagerer du på den dårlige tanken. Omprogrammer underbevisstheten din å ignorere dem og de vil slutte å ha noen makt over deg.

3. Kle dem opp for å se farseaktige ut

Negative tanker har en måte å fange oppmerksomheten din og holde den på. Noen ganger kan du finne det vanskelig å ignorere dem, distrahere deg selv eller riste dem av deg. Det er vanskelig å slette noe fra tankene dine. Når disse tankene nekter å forlate deg alene, kan dette trikset fungere for deg.

Når en uønsket tanke dukker opp som forteller deg at du ikke kommer til å lykkes med det du gjør, kan du jobbe med den for å overdrive negativiteten. Til poenget med å få det til å se latterlig og latterlig ut. Fortsett å utvikle dette temaet til sinnet ditt har fått nok av tanken og endelig kan slippe det.

4. Snu dem

Hver gang du møter en negativ tanke, uten å kaste bort tid, tenk på det motsatte av den. Jeg kan ikke gjøre det blir jeg kan gjøre det. Jeg vil ikke lykkes blir jeg vil lykkes. Dette er mye lettere å gjøre enn å ignorere eller fjerne tanken, siden du fortsatt har noe å oppta tankene dine på.

Sinnet trenger noe å tenke på. Det er vanskelig for den å forbli tom. Et annet merkelig faktum om sinnet er at det bare kan underholde én tanke om gangen. I stedet for å skyve bort de negative tankene, hvis du lærer å erstatte dem med positive, vil sinnet akseptere dem uten mye motstand.

Å manifestere dine ønsker med loven om tiltrekning er basert på denne tilnærmingen. Du må fokusere på det du vil ha i stedet for det du ikke vil, selv om det du får ut av det er det samme. Du manifesterer hva tankene dine fokuserer på, positivt eller negativt.

5. Ramme inn bekreftelse ved å snu dem

Dette er en fortsettelse av den forrige teknikken. I stedet for bare å tenke det motsatte, skriv dem ned som bekreftelser. Det motsatte av negative tanker blir positive tanker . Bekreftelse er som et mantra for å fjerne dårlige tanker fra sinnet.

Hvis tankene dine går som at jeg aldri kommer til å kjøpe mitt eget hus, sett inn en bekreftelse på at jeg nyter å bo i mitt vakre hjem. Omskriv tanken på at jeg aldri kommer til å finne kjærligheten til en bekreftelse på at jeg er glad og fornøyd i forholdet mitt.

Mens du utarbeider bekreftelser, må du følge reglene. Det skal være i nåtid. Jeg bør være personlig, helst i I am-formatet, og inkludere følelser.

Anbefalt lesning:

Siste tanker

Det mest destruktive aspektet ved negative tanker er at de er vanskelige å gjenkjenne. Å holde seg på vakt og ta handling i tide kan nøytralisere dem før de sår frøene til ulykkelighet, sinne og depresjon i sinnet vårt.

Måter å håndtere negative tanker på er kanskje ikke like for alle. Det som fungerer for noen fungerer kanskje ikke for andre. Alle metodene beskrevet ovenfor er effektive. Du kan velge det som passer best for deg.

Ressurser relatert til negative tegn