Hvorfor å si at 'Jeg blir glad når' gjentatte ganger kan holde deg tilbake i livet og din karriere
Arbeid Og Penger
Spør deg selv når sist du uttalte uttrykket: 'Jeg blir glad når jeg ...' Sannsynligvis nylig, ikke sant?
Enten slutten på uttalelsen inkluderer å få 'en bedre bil' eller 'et større hus' eller finne 'ekte kjærlighet' eller 'drømmejobben', er vi alle skyldige i å ha forsinket vår glede og tilfredsstillelse basert på et fremtidig resultat . Mange av oss mener at en viss forholdsstatus eller høyere lønn er den eneste nøkkelen til å bli oppfylt.
Det viser seg at denne tankegangen har et navn: Den kalles syndromet 'I'll be happy when', en tilstand som er utbredt i dag i vårt arbeidende samfunn.
Prinsippet bak 'Jeg blir glad når' syndromet er troen på at du bare oppnår lykke og glede 'når' du gjør noe spesifikt, skaffer deg noe av verdi eller opplever en bestemt livshendelse, som å gifte deg eller føde en barn.
ABC Nyheter rapporterte at lykke (eller ulykke) er delt inn i følgende prosentandeler: Om lag 50 prosent er basert på genetisk sammensetning, 40 prosent er innenfor din kontroll bestemt av dine tanker og handlinger, og de resterende 10 prosent er relatert til andre forhold som inntekt, hvor du bor, sivilstand og ditt utseende.
Til tross for at 'jeg vil være glad når' tankemønsteret er en felles delt oppførsel, hevder klinisk psykolog og forretningskonsulent Dr. Natalia Peart at måten vi føler akkurat nå ikke burde være et resultat av det vi tror kommer ned i rørledningen . Faktisk antyder Dr. Peart, som ble uteksaminert fra Georgetown University, Harvard Medical School og Brown University, at lykke ikke er den direkte effekten - den er faktisk den årsaken .
Heldigvis, selv om du lider av syndromet 'Jeg blir glad når' (les: mange av oss), hevder Dr. Peart i sin nye bok, FutureProofed: Hvordan navigere i forstyrrende endring, finne ro i kaos og lykkes i arbeid og liv at det er mange måter å behandle det på.
Dr. Natalia Peart 'For å kurere' jeg blir glad når 'syndromet, må vi begynne å se suksess som en livsstil, ikke et mål, slik at du endelig kan være lykkelig nå- uansett hvor du er i livet, forklarer hun i boka.
I et intervju med OprahMag.com diskuterer Dr. Peart de vanligste symptomene du må se etter, hvorfor du bør rive opp oppgavelisten din, og hvordan du best kan manøvrere gjennom endring og forstyrrelser i den svimlende verden av teknologi og sosiale medier . Hun deler også ekspertråd for å finne lykke akkurat der du er.
Nå som vi endelig vet at denne tilstanden har et navn, kan du forklare hva, 'Jeg vil være glad når' syndrom er?
'I flere tiår har vi alltid tenkt at når vi når suksess i karrieren, så skal vi bli lykkelige. Og at når vi først blir lykkelige, blir vi oppfylt. Det var den gamle stien. Så vi ville ignorere tegn på utbrenthet eller det faktum at livene våre var så smale, fordi antagelsen var at det fortsatt ville være en belønning av lykke. Men den belønningen var alltid i fremtiden. Lykke er nå og det å kunne leve i dette øyeblikk, selv i det harrige, travle livet vi lever. Du vil stå opp hver dag og vite at det er noen grad av mening i nå - ikke to måneder eller to år fra nå. '
Dr. Natalia Peart Hva er symptomene folk bør se etter?
'Vel, det første tegnet er å avgjøre om du lever et sjekklistebasert liv. Hvis du tenker tilbake på da du var tenåring, ja, du gikk på skolen. Men du gjorde også andre aktiviteter og hadde det gøy. Det ser ut til at jo eldre vi blir, jo mer ser vi ut til å presse de morsomme tingene ut for å trenge livene våre med det som står på våre gjøremålslister.
Du bør tenke på livet ditt som en kalender, ikke nødvendigvis en oppgaveliste.
Kan du utdype mer om denne sjekkliste-livsstilen? Har du noen forslag til å håndtere det daglige ansvaret mens du fortsatt har det gøy?
'En sjekkliste inneholder alle tingene du må gjøre. Men du bør virkelig tenke på livet ditt som en kalender, ikke nødvendigvis en oppgaveliste. En kalender gir plass til alle disse oppgavene, men det gir også plass og tid til gjenopprettende aktiviteter. Problemet med en liste er at det innebærer andres frist, og eventuelle påfølgende konsekvenser for å ikke oppfylle forventningene. Ved å tenke på livet ditt som en kalender, kan du prioritere ting når du går videre. Derfor er jeg ikke en fan av begrepet 'balanse mellom arbeid og privatliv' fordi du får det til å føle at du gjør noe galt hvis du ikke deler ting opp riktig. '
Er det fare for å være rutinestyrt?
'Ved å bare se på hva du må gjøre i dag eller denne uken, tenker du ikke på din langsiktige visjon. Når du har hodet nede for å gjøre det neste, kan du ikke se deg selv bevege deg mot det større bildet og det som betyr mest for deg. Det resulterer i utbrenthet og stress. Hvis det føles stressende, eller hvis du hele tiden overvåker tiden i stedet for å være helt engasjert og i strømmen av ting, er det da du vet at du er ute av sporet. Som voksne har vi mistet følelsen av å koble til hvem og hva vi er - spesielt kvinner. Kvinner oppfordres på en måte til å føle seg skyldige. Det er som et æresmerke hvis vi dukker opp for alle andre bortsett fra oss selv. '
Du må kunne gå i usikkerhet.
Så hvordan begynner man å endre tankegangen eller bruke denne kalenderen?
Først må du ha et smidig tankesett. Det handler om å utvikle den indre selvtilliten som sier: 'Jeg skal se på en situasjon og tenke på hva jeg kan gjøre for å gå videre til neste trinn.' Den gamle mentaliteten med å stille opp ender på rad før vi tok affære, eller å vente til alt er perfekt, fungerer ikke fordi vi er i en annen tid nå. Du kan ikke vente til alt ser riktig ut og er satt på plass. Du må kunne gå i usikkerhet og skille deg fra resultatet, selv om du ikke har alle brikkene sammen ennå. '
26 sitater som får deg til å føle deg øyeblikkelig lykkeligere 
20 bøker som vil gi deg bedre stemning 14 måter å være lykkeligere akkurat nå Men hva skjer hvis 'når' aldri kommer? Hvordan klarer man forventningene deres om svikt eller svikt?
'Det første du må vite er at denne skuffelsen over å aldri bli lykkelig, selv når du sjekker ting utenfor listen, er veldig vanlig. En stor grunn til at dette skjer, er at vi baserer våre livsmål og forventningen om lykke på de beslutningene vi tok da vi var tenåringer, som vår hovedfag og vår første jobb. Hvis du er i denne situasjonen, kan du gå tilbake og stille deg større spørsmål. For eksempel: Hva gjør du hvilken om, eller hva inspirerer du? På denne måten kan du bedre orientere deg mot det som er meningsfylt for deg, og ikke bare mot 'når' du har bygget deg opp gjennom årene. Til slutt bør du bygge daglige vaner som gjenspeiler de tingene som er prioritert for deg akkurat nå. '
Hvorfor er det så viktig å leve i øyeblikket? Og for de som trenger hjelp med å fokusere på sine 'akkurat nå' mål, hva er ditt råd?
'Når du snakker om akkurat nå, handler det om å fokusere på om de tingene du gjør tilfører energi til dine nåværende mål eller tapper deg for energien din for å oppnå dem. Ikke bli mindreårig, og kaste bort tid på ting som ikke er av betydning. Få et visuelt øyeblikksbilde i hodet av hvor du er og hvor du vil hen i karrieren din eller med dine treningsmål og økonomi. Hvis du ikke er fornøyd, må du opprette og prioritere nye vaner rundt en eller to gjenopprettende ting. Vend deg til støttende mennesker for å holde deg ansvarlig som vil heie på deg fra frontlinjene. Du må også ta valg om hva du er villig til å gi slipp på, og justere forventningene dine. Men når du kommer til dette trinnet, kan du ikke gi etter for frykt eller tretthet - eller slutte når du treffer veisperringer. '
Med teknologi og sosiale medier ... ender du med å kurere livet ditt, ikke leve det.
Hvilken rolle ser du at teknologi og sosiale medier spiller i denne koblingen fra vårt sanne jeg?
'Det som skjer med teknologi og sosiale medier er at du ender med å kurere livet ditt, ikke leve det. Det er noe med de sosiale sammenligningene som gjør ting verre, spesielt med syndromet 'Jeg blir glad når'. For flere tiår siden, da vi ikke hadde sosiale medier, ville vi bare være bekymret for hvem som giftet seg eller fikk en baby først. Det var suksessmarkørene. I dag sammenligner vi imidlertid livene våre med det noen andre legger ut, noe som bidrar til vår høyspenningskultur. På slutten av dagen er det en blank versjon av et høydepunktrulle du skal måle deg med. Men det er ingen måte du noen gang vil leve opp til det fordi det ikke er ekte. '
Hvorfor tittelen, FutureProofed , for boken din?
'Vi lever i tider med konstant og rask endring. Det handler om å forstå hva du skal gjøre i dag, med tanke på å forutse i morgen. Konseptet med fremtidssikring av livet ditt handler om å ha en sinnsro og følelse av kontroll, slik at uansett hva som kommer rundt hjørnet, forstår du hvordan du skal opprettholde en følelse av ro. '
Ashley Graham en gang trodde at karrieren hennes var over 
Hvordan Tory Burch hjelper kvinnelige entreprenører 
8 sitater for å motivere deg på jobben I bok du snakker om 'frilansøkonomien'. Hva er det, og hvordan påvirker det den daglige arbeidskvinnen?
Måten vi tenker på karrieren vår har endret seg. Det handler ikke lenger om å ha en karriere resten av livet. Da kvinner tok av for å få barn, var de spesielt vanskeligstilte når de prøvde å komme tilbake på sporet. Jeg oppfordrer folk til å strategisere og tenke på en lekebok. I stedet for å fokusere på en stillingstittel, tenk på verdien, ferdighetene og talentene du tilbyr. I denne frilansøkonomien betyr det å ha det større bildet i bakhodet, samtidig som det er fleksibelt for vendinger på vei til å oppnå din større visjon. '
Hva styrker og gir deg energi i øyeblikket?
'Jeg er dypt misjonsstyrt. Jeg tror at hver av oss skal ha sjansen eller muligheten til å oppfylle vårt potensiale i livet. I min bok Jeg skriver dette sitatet: 'Noen andre betalte kostnaden.' Selv om byrden min er tung med ansvar, aksepterer jeg den gjerne, fordi noen andre gjorde det samme for meg og oss alle. Og nå er det vår tur, spesielt i disse tider med stor forandring. '
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor