Hvordan slutte å bekymre deg for andre og fokusere på deg selv
Selv Forbedring
De fleste av oss ønsker å se bra ut i andres øyne. Vi ønsker å bli likt, elsket, verdsatt og respektert for de egenskapene vi tror vi besitter. Slik som vennlighet, vennlig og livlig holdning, attraktiv personlighet, ekstraordinær intelligens, … Listen fortsetter.
På et grunnleggende nivå er det ikke noe galt med det. Hva kan være galt med ønsket om å projisere et godt bilde av oss selv? Tross alt kan det øke vår selvverd, selvtillit og selvrespekt.
Men historien slutter ikke der. Selv om dette har positive effekter, kan det også forårsake omfattende skade på vår mentale helse. Dette kan i sin tur påvirke vår måte å fungere på og sette oss tilbake i jakten på livsmål.
Problemet med å gi forrang til bildet vårt er at det kan ta kontroll over livet vårt. Når vi begynner å fokusere på hva andre tenker om oss, baserer vi alle våre beslutninger på andres mening. Vi prøver med andre ord hele tiden å møte andres forventninger på bekostning av våre egne.
Denne artikkelen utforsker emnet grundig og prøver å finne ut hvor mye som er for mye når det kommer til andres mening. Her finner du grunner til hvorfor du bør slutte å bekymre deg for andres synspunkter og hvordan du kan bringe tilbake fokus på deg selv.
Hvorfor er dette et problem?
- Du justerer livsstilen din for å få den til å se bra ut for andre.
- Du bruker mer tid på å tenke på hva andre synes om deg.
- Du vurderer hva andre vil tenke eller si før du gjør noe.
- Du prøver alltid å tilfredsstille eller blidgjøre noen.
- Du endrer oppførselen din for å passe inn i mengden.
Høres kjent ut?
Når du hele tiden føler og tenker slik i hverdagen, kan det få konsekvenser langt større og langvarige enn umiddelbare. Men ikke bekymre deg. Du er ikke den eneste. De fleste har dette problemet i varierende grad.
Hvorfor verdsetter vi andres meninger om oss?
Hvis du planlegger å bli kvitt denne tendensen til å verdsette andres meninger fremfor dine eller denne konstante bestrebelsen til folk, vær så snill, må du forstå hvorfor du føler det slik i utgangspunktet.
Alle av oss har et selvbilde – hvem vi er og hvem vi burde være. Det kan være basert på idealene som fremmes av samfunnet eller lånt fra noen vi beundrer. Enten vi oppfyller disse forventningene eller ikke, vil vi at verden skal tro at vi gjør det.
Vanligvis ønsker de fleste av oss å bli sett på som kjærlige, vennlige, medfølende og hjelpsomme mennesker som alltid tar de riktige avgjørelsene og gjør de riktige tingene. Vi kan aldri gjøre noe galt i det ideelle bildet vi projiserer.
Dette ville vært flott hvis det er sannheten. Dessverre kommer de fleste av oss utrolig kort til det projiserte bildet i det virkelige liv. Dette får oss til å bekymre oss for hva andre tenker om oss.
Ikke ønsker å innrømme at vi ikke er den perfekte personen, prøver vi å bygge bro mellom vårt ideal og virkelighet. Vi projiserer et liknende bilde av oss selv som samsvarer med våre idealer.
Igjen, noen nøyer seg ikke med bildet alene. De vil ha bekreftelse fra andre på at bildet deres er nøyaktig. Så de ser etter bevis for å underbygge påstanden deres.
Hvordan påvirker dette oss?
Denne image-byggende øvelsen ville være vanskelig å opprettholde i det lange løp. Vi setter oss selv i en situasjon så umulig og belaster at det å opprettholde den kan føre til alvorlige skader på psykisk helse.
I vår konstante innsats for å søke validering, har vi en tendens til å ignorere sannheten og se og høre hva vi vil. Men når du kommer over motstridende bevis, er det naturlig å føle seg opprørt og sint. Du vil kanskje ikke tro det, og du vil fortsatt leve i din fantasiverden. Det kan være lurt å gjøre ting riktig.
Alle disse kan flytte fokus fra livet og målene dine. Konsekvensene av denne tilsynelatende harmløse selvtilfredsheten er altfor store til å ignorere.
Hvordan håndtere dette?
Som et første skritt, gjenkjenne og erkjenne at du har problemet. Det ville være halve kampen vunnet. Det neste trinnet ville være å få tankene dine til å akseptere disse.
- Du trenger ikke godkjenning fra andre.
- Du trenger ikke ros.
- Det er greit hvis noen ikke liker deg.
- Du er grei med kritikk.
- Du har ikke noe imot å være den sære i mengden.
- Det er greit å utfordre eller fornærme andre.
Når du slutter å bekymre deg for andre, vil du være vitne til en dramatisk transformasjon i livet ditt. Du ville endelig begynne å leve livet ditt. Du vil begynne å se andre for den de faktisk er. Deres negativitet og intensjoner blir tydelige for deg.
9 måter å slutte å bekymre seg for andre og fokusere på deg selv
1. Flytt fokus til viktige saker
Tenk om prioriteringene dine og fokuser på viktigere saker. Når fokuset ditt skifter bort fra tankesett og meninger til saker som krever din oppmerksomhet, forsvinner viktigheten du la på hva andre tenker om deg. Din bekymring for andres meninger mister gradvis grepet om deg.
2. Innse at andre ikke bryr seg
Akkurat som tankene dine kretser rundt din verden, er andre også dypt involvert i sine egne liv og relaterte problemer. De har ikke tid eller lyst til å tenke på andre. Mest sannsynlig er de små tingene du bekymrer deg så mye for ikke engang på radaren deres.
3. Slutt å være din egen verste kritiker
Når stemmen i hodet ditt har en dårlig ting å si om deg, lytt til den og ta den i riktig ånd. Det er opp til deg hvordan du behandler kritikk, også din egen. Betrakt det som en konstruktiv kommentar og prøv å forbedre. Ikke la det få deg til å føle deg dårlig. Elsk og sett pris på deg selv for den personen du er.
4. Utvikle et positivt selvbilde
Forstå at når andre sier negative ting om deg, reflekterer det over hvem de er i stedet for dine utilstrekkelighet. Ikke stress over slike kommentarer og la deg føle deg usikker. Gi slike kommentarer den behandlingen den fortjener.
Hvis det er nødvendig, prøv å forstå hvorfor den andre personen er slem mot deg. Det må være deres egen usikkerhet som kommer ut som negativitet. Lær å ignorere slike kommentarer og fortsett med livet ditt.
5. Du vet hva som er best for deg
Ingen kjenner deg bedre enn deg selv. Hvem du er, hvordan tankene dine fungerer, hvorfor du gjør visse ting på bestemte måter, og så videre. Når du bestemmer deg for noe som den beste handlingen, så er det det. Hvordan kan andre vite hva som er best for deg?
6. Utvikle en tykk hud
Det vil alltid være folk som stikker nesen i sakene dine og forteller deg hva du skal gjøre eller hvor feil du tar. I stedet for å fokusere på sitt eget liv og ta seg av problemene sine, bruker slike mennesker tiden sin på å fortelle andre hvordan de skal leve livet sitt. Behandle slike kommentarer med den forakten de fortjener.
Hvis det er nødvendig, utvikle en tykk hud eller et teflonbelegg for å avlede slik negativitet. La det ikke sive inn og skade deg.
7. Slutt å overtenke
Husker du ordtaket? Et ledig sinn er en djevels verksted. Ofte når du ikke er opptatt av viktigere ting, har du en tendens til å bruke for mye tid på å tenke på de ekle kommentarene andre ga deg.
Hvis mulig, bruk dem som konstruktiv kritikk. Hvis ikke, ikke bry deg om å overtenke på dem. Ikke mist søvnen over dem. De er bare ikke verdt det.
8. Godta at andre kanskje ikke er enige med deg
Akkurat som du har synspunkter, vil andre også ha sine egne meninger. Noen ganger kan noen mennesker ha de samme synspunktene som deg selv. Oftere enn ikke vil det være uenigheter om evalueringer og holdninger. Aksepter det faktum at å bli enige om alt under solen ikke er en forutsetning for å komme overens med hverandre. Den beste tilnærmingen for deg ville være å bli enige om å være uenig og gå videre.
9. Øv på mindfulness
Å leve i øyeblikket kan hjelpe deg å overvinne vanen med å bekymre deg over negative kommentarer. Tross alt er fortiden forbi. Lev i nuet og se lyst på fremtiden. Omfavn dette og se bekymringene forsvinne på et blunk.
Bunnlinjen
Husker du den historien fra Aesops fabler? Mannen, gutten og eselet. Takeaway fra historien er at det er umulig å tilfredsstille alle. Uansett hva du gjør, vil du ende opp med å mishage noen. Og de kan gi deg beskjed om misnøyen deres i utvetydige termer.
Du har ingen kontroll over hva andre gjør og sier. En ting du imidlertid kan kontrollere er hvordan du tenker og føler. Det er så mange positive ting du kan tenke på og konstruktive ting du kan fokusere på. Lær deg selv å ignorere negativitet og fokusere på å forbedre livet ditt. Fremtiden din kommer garantert til å bli lys og fristende.
Anbefalt lesning: