Hvordan stoppe selvdestruktiv atferd i forhold?
Selv Forbedring
Tenk på denne scenen. Du føler deg usikker til tross for at partneren din gjør sitt beste for å berolige deg. Hvor lenge tror du partneren din tåler oppførselen din?
Forventer du at partneren din overser noen av atferdstrekkene dine fordi du ellers er så god? Du fortsetter å klamre deg til dårlig oppførsel selv etter å ha visst at partneren din ikke liker det, og tenker: Elsk meg for den jeg er.
Er du overrasket over endringen i holdning hos partneren din til noe du gjør? De pleide å elske det i de første dagene av forholdet, men synes nå det er irriterende. Er du villig til å tilpasse deg endrede omstendigheter eller være sta og forsvare deg selv?
Dette er bare noen få vanlige scenarier for selvdestruktiv atferd i forhold. Mesteparten av tiden gjør du ting uten å innse effektene deres på partneren din eller hvordan partnerens motvilje mot det kan påvirke forholdet ditt.
Din pessimistiske holdning, din konstante grubling og grubling, din kyniske eller overbærende natur, eller din avvisning av å føle deg lykkelig og omgås venner kan alle klassifiseres som selvdestruktive tendenser i sammenheng med et forhold, siden de alle er avtalebrytere.
Hvis du føler at du har noen av disse atferdsmønstrene og virkelig ønsker å endre dem, har du kommet til rett sted. I denne artikkelen vil du finne måter å slutte å være selvdestruktiv på.
Hvorfor har du en selvdestruktiv personlighet?
Å sabotere forhold er ikke noe unikt eller uvanlig. Dessverre har et overveldende flertall det i varierende intensitet. Det verste er at de som viser selvdestruktive forholdsmønstre ofte gjør det uten å være klar over det.
Atferdsmønstrene våre er dannet av det vi absorberer fra miljøet vårt. Fra våre barndomserfaringer til de etter at vi når voksen alder, vil alt og alt påvirke atferden vår.
Kanskje du ble oppdratt av foreldre som ikke var på gode forhold. Eller det var mennesker i miljøet ditt med forholdsproblemer. Å vokse opp blant mennesker som har usunne forhold kan påvirke oppførselen din overfor partneren din senere i livet. Eller kanskje dine tidlige forhold ikke var sunne og påvirket måten du behandler partneren din på.
Din usikkerhet, din defensive tilnærming, din stahet eller din pessimistiske natur er alle selvdestruktive adferdstegn som kan skape hindringer i forholdet ditt.
Forholdseksperter forteller oss imidlertid at du kan snu livet ditt fullstendig hvis du virkelig vil. Det første trinnet til bedring er å bli fullstendig klar over plagene dine.
Hvordan redde deg selv fra et selvdestruktivt forhold?
Hvis du ønsker å bryte ut av det selvdestruktive mønsteret, bør du kunne se problemene uten å dømme eller være defensiv. Problemet oppstår når den defensive mekanismen din er hyperaktiv og går på overdrive. Uten å tillate deg å se på sakene saklig, svekker det din rettferdige tilnærming.
Når sinnet ditt tar en negativ og defensiv tilnærming, er alt du ser det du vil se. Du gjentar med vilje eller uvitende den samme oppførselen som har skapt problemer for deg i forholdet. Selv etter å ha visst at oppførselen din skader forholdet ditt, fortsetter du å ta den samme negative tilnærmingen.
Å bryte ut av dette mønsteret er vanskelig, men oppnåelig. Å akseptere ansvar for dine handlinger og holde deg selv ansvarlig for din atferd kan være utgangspunktet for endringen du ønsker å se i deg selv.
Her er noen konstruktive trinn du kan implementere i livet ditt for å unngå å sabotere forholdet ditt.
1. Forlat din selvkritiske holdning
Dine dømmende måter kan skygge dine syn og hindre deg i å forstå partnerens synspunkt. Det er ikke en lett oppgave å slutte å være kritisk, enten det er rettet mot deg selv eller partneren din.
I stedet for å se på problemer gjennom en negativ linse, utvikle vanen til å se ting gjennom kjærlighet, hengivenhet og tillit. Å lære å akseptere deg selv eller partneren din uten å bringe inn eksterne faktorer kan hjelpe deg å bli kvitt din selvdestruktive atferd.
2. Prøv å komme til roten av problemet
Å endre en vane som voksen er ikke lett. Du kan gjøre dette hvis du gjør det på riktig måte. En av de utprøvde måtene å få det til å skje er å gå tilbake til der du fikk denne oppførselen. Kanskje fra oppførselen til noen du stolte på som foreldrene dine.
Du må overbevise deg selv om at de kan ha sine egne grunner til å oppføre seg slik. Og det gjorde dem ikke noe godt heller. Husk hvordan de alltid kjempet med hverandre. Vil du ha et slikt liv? Overbevis deg selv om å handle nå slik at du kan få et bedre liv med partneren din.
3. Identifiser utløserne
Er det noe som skremmer deg til å oppføre deg destruktivt? Sjekk noen episoder i fortiden din der du kom dårlig sammen med partneren din. Er det en vanlig trigger du kan identifisere?
Arbeid med dem for å gjøre triggerne ineffektive. Når du er klar over effekten av disse triggerne, kan du være på vakt og unngå en gjentakelse av hendelsen.
4. Oppsøk rollemodeller
Når du ønsker å forbedre oppførselen din og eliminere de dårlige effektene av triggere i livet ditt, er en enkel tilnærming du kan ta i bruk å se hvordan andre har det i lignende situasjoner. Hvis det er mulig, kan du snakke hjerte-til-hjerte med noen som du føler har mestret dette håndverket.
Hvordan klarer de å holde seg rolige når de møter triggere? Hvordan sikrer de at de ikke lar deres negative side ta over personligheten deres? Hvordan unngå å gjenta de samme feilene igjen?
Når du leter etter hjelp, finn folk som forstår situasjonen din og er villige til å hjelpe deg. Lær å skille de ekte fra de som har egeninteresser i at du forblir som den er.
5. Tegn en strategi
Når du ser på å overhale din grunnleggende atferd, må du innse at det ikke kommer til å skje over natten. Vær klar for en lang og strabasiøs reise. Vær trygg; det ville være verdt hver eneste innsats du legger i det.
Du kan ta en steg-for-steg-tilnærming og sette milepæler underveis for å gjøre det enklere for deg. For hver milepæl som er oppnådd, vil du være nærmere målet om hvem du ønsker å bli. Det er ikke alltid det er skritt fremover alene. Du må kanskje møte tilbakeslag. Vær forberedt på dem og lær å ta dem med ro. Bare minn deg selv på at du kommer til å nå målet uansett.
Avsluttende tanker
Ofte er det din uvitenhet, umodenhet eller mangel på bevissthet som fører deg ned på feil vei til å ødelegge forholdet ditt selv. Verken intensjonene dine er dårlige, og du vil heller ikke skuffe partneren din. Du er bare et offer for omstendighetene du vokste opp i.
Du kan endre din destruktive oppførsel med viljestyrke og fokus. Når du mestrer denne teknikken, kan du luke ut hver eneste av de destruktive atferdene i deg selv. Du kan se frem til å bygge et sunt, engasjert og langvarig forhold til partneren din.
Er dere et par som ønsker å krydre forholdet deres? Les mer om sensuelle øvelser for par som vil bidra til å oppnå intimitet og lidenskap.
Anbefalt lesning: