Hvordan stoppe negative tanker fra å komme inn i tankene dine?
Selv Forbedring
Hvis du nylig hadde en dårlig opplevelse, ville du oftere enn ikke tenkt på det i flere dager. Når noe slikt skjer med deg, ville det være praktisk talt umulig for deg å bli kvitt negative tanker.
Mest sannsynlig vil du være klar over de skadelige effektene av negativ tenkning og ikke ønsker å dvele ved dem. Å få negative tanker til å forsvinne er lettere sagt enn gjort.
Årsaken til denne sykdommen vår er enkel å forstå. Standardinnstillingen for våre sinn er å favorisere negativitet. Kraften og grepet som negative tanker nyter over sinnet vårt er altfor mye enn de gode, positive.
Men ingenting er umulig hvis du virkelig setter deg inn i det. Det er mulig å utvikle en positiv holdning til livet som kan hindre negative tanker fra å komme inn i underbevisstheten din og plager det. Eller i det minste ikke la den forbli der lenge.
Denne artikkelen skisserer måter å slutte å tenke på noe negativt.
Hvorfor trenger du å kontrollere negative tanker?
Mange studier og omfattende forskning har bevist utvilsomt de skadelige effektene av negativ tenkning. Når du lar dem være i tankene dine lenge, reduserer de hjernens evne til å tenke, resonnere og lage minner. Med andre ord, de fungerer som stille mordere som ødelegger hjernens evner og ressurser.
Negativitet kan skape en følelse av håpløshet og hjelpeløshet som åpenbart vil føre til depresjon. Depresjon skaper enda mer negativ tenkning, og danner dermed en ond sirkel som er nesten umulig å flykte fra.
Igjen, det er ikke bare din mentale helse som blir påvirket av negativ tenkning. Følgelig tar det en toll på din fysiske helse også.
Følelser som kommer ut uten begrensninger, dømmekraft eller tilknytning har ingen eller positiv innvirkning på helsen vår. På den annen side kan undertrykte følelser eller negative følelser suge ut all energien din, og til slutt føre til psykiske og fysiske helseproblemer.
7 Aktiviteter/øvelser for å stoppe negativ tenkning
1. Hold godt selskap
Selskapet du holder har vidtrekkende effekter på din mentale helse. Dine nære venner og medarbeidere har stor innflytelse på dine tanker og handlinger. Du er kanskje ikke engang klar over dette. Så det er viktig å være kresen når det gjelder vennene du velger å omgi deg med.
Menneskene du tilbringer mesteparten av dine våkne timer med kan påvirke deg på både gode og dårlige måter. Har du noen gang hørt ordtaket at fuglene med samme fjær flokker seg sammen? Dette betyr at personer med lignende holdninger og evner kommer sammen. Selskapet du holder sier mye om karakteren din.
Når personene du omgås er positivt innstilt, vil ikke de vonde tankene, selv om de klarer å komme seg inn, få være lenge. De vil bli revet med av den kollektive positiviteten til selskapet du holder. Dessverre er det motsatte sant. Selv om du er en munter og positivt innstilt person, i selskap med negative mennesker, vil positiviteten din overdøves og erstattes med negative.
Du er den du er i kraft av selskapet du holder – T B Joshua
2. Ta godt vare på deg selv
Ting kan gå galt både mentalt og fysisk når du ikke tar nok hensyn til deg selv og helsen din. Før du tenker på å drive ut negativitet, er det viktig å vurdere hvor godt du behandler deg selv.
Når du ikke nyter den beste helsen eller hvis miljøet rundt deg er irriterende eller ubehagelig, sender du faktisk en invitasjon til negative tanker om å komme og bebo underbevisstheten din. Når du holder døren åpen for negativitet, er det ingen andre å skylde på enn deg selv.
Det er mer sannsynlig at du føler deg glad og har positive tanker når du er i beste velgående. Metthetsfølelse, næringsrik mat, god hvile, varme og behagelige omgivelser kan bare trigge positive tanker. Selv når du kommer over negativitet, vil det ikke vare lenge når du tar godt vare på deg selv.
3. Revurder omstendighetene
Som det sies, hver sky har en sølvkant. Se etter dem i de dystreste situasjoner. Selv om det ikke er noen bevis for deres eksistens og skjult. Du må kanskje se på situasjonen fra en annen vinkel for å oppdage den.
For eksempel scorer du konsekvent dårlig i realfag. Kanskje det ikke er dine sterke sider. Kanskje du er interessert i språk, historie eller kunst. Du har kanskje ikke anerkjent din tilbøyelighet til andre fag ellers. En dag ville du ende opp med å takke stjernene dine for å ha sviktet deg i vitenskapen. Ellers ville du aldri ha funnet din virkelige lidenskap.
4. Lag en sak for og imot
Når stemmen i hodet ditt har negative syn på situasjonen, prøv å komme med motstridende argumenter. Ta posisjonen til en utenforstående og argumenter med deg selv. Selv om dette kan høres litt rart ut, fungerer det bra så lenge du kan gjøre rollespillet perfekt og effektivt.
Vurder denne situasjonen. Du inviteres til en offisiell funksjon. Din indre stemme forteller deg at du ikke skal gå fordi disse hendelsene er kjedelige og kjedelige uten at det noen gang skjer noe spennende der. Du kan ta den andre siden av saken med argumentene som går som om du ville få møte noen gamle venner og hendelser som disse hjelper deg med å få sosiale kontakter.
Det er alltid to sider av en mynt hvis du vil snu den og se etter den.
5. Avled oppmerksomheten din
Dette er en av de mest effektive metodene for å få dårlige tanker ut av hodet. Selv om du er klar over at du distraherer deg selv, ville det fortsatt fungere uten en feil.
Overbevisende aktiviteter er det beste for å avlede oppmerksomheten din bort fra negativitet. Avhengig av din tilhørighet til de negative tankene og hvor kraftige eller innflytelsesrike de er, må du komme opp med sterkere distraksjoner som kan fange oppmerksomheten din.
For eksempel en bok som ikke kan legges ned eller favorittsanger eller å ringe en venn. Fysisk trening gir en utmerket avledning fra negativ tenkning da den aktivt fremmer positivitet.
6. Unngå absolutte ord
Absolutte ord som alltid og har aldri en ring av endelighet til dem. Som vi sikkert vet, er den eneste konstanten i livet endring. Ingenting er noen gang endelig i livet. Selv de beste reglene har unntak. Trikset her er å være klar over unntak og se etter dem.
Når du står overfor en situasjon føler du at du kommer til å mislykkes, søk etter alternative avslutninger. For eksempel et jobbintervju. Det kan være 100 grunner for deg til å tro at du kommer til å mislykkes igjen. Men å bruke absolutte ord er som å slå spiker i en kiste. Det er et notat av sikkerhet og ugjenkallelighet til det.
Så lenge du kan holde tankene åpne for andre utfall, kan du fortsatt ha en sjanse til å vinne den.
7. Rist av deg følelsen og sett deg i gang
Selv om situasjonen virker hinsides å redde, tro at du fortsatt har en sjanse. Ofte er det tankene dine som spiller deg et puss ved å skjule noen relevante fakta. Ikke fortvil og gi etter. Kast i stedet følelsen, brett opp ermene og forbered deg på å skitne hendene. Forbered deg på litt hardt arbeid.
I tilfelle de dårlige tankene kjemper godt og ikke er villig til å trekke seg tilbake, er det desto større grunn til at du bør jobbe hardt for å gjenvinne kontrollen over sinnet ditt. Negative tanker er som ugress i en hage. Når du lar dem slå rot, ville de overta hele hagen og ødelegge den.
Grip livet ved hornene og få livet tilbake på sporet.
Avsluttende tanker
Negative tanker ligner på en nål i en rille. Jo mer tid nålen forblir i sporet, jo dypere og dypere blir den og jo vanskeligere vil det være å få nålen ut av den. Den enklere og enklere løsningen ville være å fjerne den tidlig nok før den fester seg i sporet.
Igjen, å prøve å eliminere negative tanker ville være et fåfengt forsøk. Deres tilstedeværelse er avgjørende for balansen i sinnet. Akkurat som du ikke lar deg rive med av negativitet, kan for mye positivitet også være skadelig. Og å oppleve en eller annen form for negativitet en gang i blant hjelper deg å sette mer pris på de gode tingene i livet.
Med litt besluttsomhet kan du sørge for at de negative tankene ikke blir liggende lenge, og at positive får en mulighet til å blomstre.
Anbefalt lesning: