Her er nøyaktig hvordan du starter din sjelsøkende reise
Helse
Temi Oyelola Sjelsøk - eller ideen om å gi næring til sjelen din - er en viktig øvelse hver person kan og bør delta i. Enkelt sagt er det ønsket om å se dypere etter mening i livet ditt, sier Kelley Kitely, LCSW, sosialarbeider i Chicago og bestselgende forfatter av MY self: An Autobiography of Survival . 'De fleste mennesker driver med sjelsøking (eller burde) når livet ser ut til å være synkronisert, eller når de er i et spor, og opplever negative følelser overfor karrieren eller forholdet', forklarer hun. Men hvis du ikke vet hvor du skal begynne - eller nøyaktig hva du skal gjøre - prøv å følge disse ekspert-anbefalte tipsene for å gi næring til sjelen din og finne den dypere betydningen i din hverdag.
Bruk litt tid alene.
'Å ta et øyeblikk for å sette seg selv først er ikke egoistisk - det lar deg faktisk fylle på og være til stede i øyeblikket for andre,' sier LaQuista Erinna, LCSW, sosialarbeider i New Jersey.
Relatert historie
De beste stedene å reise alene Prøv å besøke en lokal attraksjon, ta en spasertur i parken, eller sett deg ned med journalen din for å virkelig gi deg litt 'meg' tid til å gjenkjenne hva du savner.
Ta kontakt med nye mennesker.
'Avslutt en samtale med noen i køen i matbutikken, si hei til kassereren, eller smile varmt til en fremmed,' foreslår Erinna. “Mens teknologi og sosiale medier har koblet oss til familie, venner og kjendiser, ønsker vi fortsatt den menneskelige forbindelsen.
Relatert historie
Slik får du venner som voksen 'Å være snill eller vennlig mot en fremmed vil få deg til å føle deg bra inni deg', og hjelpe deg med å komme tilbake i synkronisering med deg selv ved å se deg selv reflektert gjennom andres ja.
Men koble fra sosiale medier.
Like viktig for den sjelens nærende ligningen er å tilbringe tid borte fra dine beste - i det minste digitalt sett. 'Vær til stede i her og nå: Ignorer sosiale medier, logg ut av appene dine, og slå av varslene dine i minst en time om dagen,' råder Dominic Gaziano, MD, en Chicago-basert internist. Vi vet at du har hørt denne før, men det kan ikke overvurderes hvor nyttig dette trinnet kan være.
Delta i en åndelig praksis.
Husk at ordet 'åndelig' ikke nødvendigvis sidestilles med noen form for religiøs praksis, men snarere en som er innenfra. Dr. Nancy Mramor, en psykoterapeut i Pittsburgh, anbefaler å ta meditasjon i din sjelsøkende reise. 'Det endrer hjernen, nervesystemet og humøret,' sier hun. Prøv en av disse ekspertplukkede meditasjonsapper å komme i gang med bare noen få minutter med refleksjon innover om dagen.
Prøv en ny hobby.
Kanskje faller meditasjon inn i denne, men det kan være hva som helst - prøv deg på å male, skrive eller til og med bare å gå på makt. 'Gjør det som gir deg glede - kreative anstrengelser spesielt oppmuntret,' sier Dr. Mramor. “Enhver aktivitet som setter deg i tilstand av 'flyt' hvor du mister oversikten over tid og rom og går deg vill i din lykke vil gi deg næring. ”
Relatert historie 14 måter å være lykkeligere akkurat nåKitely er enig. 'Å prøve en ny hobby hjelper oss med å komme utenfor komfortsonen vår som vekker nye ferdigheter og vekst - kreative utsalgssteder kan tenne oss selv om vi ikke nødvendigvis tror at vi er gode på aktiviteten. '
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, registrer deg for vår nyhetsbrev !