De 25 beste YouTube-treningskanalene som hjelper deg med å nå dine treningsmål hjemme
Helse
Enten ditt nyttårsforsett 2021 innebærer å nå dine vekttapsmål, eller om du bare kjeder deg av det normale hjemme-treningsrutine , å gå på treningsstudio og bruke penger på en personlig trener er ikke den eneste effektive måten å trene på. YouTube har en skattekiste av gratis videoer på nettet, hvorav mange krever lite eller ingenting utstyr (selv om det er mange som vil gi deg vekter å bruke også) - som vil tilfredsstille nybegynnere som ønsker å ha det gøy mens de holder hjertefrekvensen oppe, eller mellomprodukter som er fast bestemt på å få Jennifer Lopez's abs eller Michelle Obamas armer .
Fra aerobic med Jane Fonda, til leilighetsvennlige øvelser med lite innvirkning som fungerer for hele kroppen, til 30-minutters videoer som toner målrettede områder som byttet, til hardcore HIIT-treningsøkter - for ikke å nevne alternativer for eldre og gravide - disse YouTube-treningskanaler vil gi deg et fullstendig regime for å komme deg opp og flytte i stuen din. Så ta en snack før trening , flytt salongbordet ditt ut av veien, trekk ut favoritten din sports bra eller yogabukser , og kom i gang.
Annonse - Fortsett å lese nedenforSavner du noen ganger OG-treningsøktene fra 80-tallet? BeFit tilbyr flere alternativer på YouTube som vil tilfredsstille den nostalgiske treningskløen. Det kan være lurt å starte med denne, med den eneste Jane Fonda som leder en 10-minutters aerob kardioøvelse.
For de som leter etter et mer strukturert treningsregime, kan du prøve Chloe Tings treningsøkter. Treningsinfluencer har over 16 millioner følgere, og hun tilbyr kort, til poenget treningsutfordringer (de fleste er under 20 minutter), som retter seg mot bestemte områder av kroppen, så vel som oppskrifter som vil utfylle treningsmålene dine.
Bli med damene i Zumba Class mens du danser om morgenen. Rimelig advarsel, instruktøren har en tendens til å sette et raskt tempo og holde seg til det for hele videoen, men musikken vil absolutt oppnå målet om å få kroppen din opp og bevege seg til rytmen.
En flott måte å få litt daglig trening på uten å svette for mye, er en rask spasertur. Det er der Leslie Sansone og hennes morsomme gruppe instruktører kommer inn. Men ikke la den tilsynelatende gamle skolestilen til YouTube-videoene hennes lure deg. Den ultrapopulære treningskanalen har nesten 3 millioner abonnenter som følger med på det lett å følge treningsregimet som er perfekt for nybegynnere og eldre.
Madfit-kanalen viser deg hvordan du kan trene i hele kroppen uten å forstyrre naboene. Bonus, de fleste treningsøktene krever ikke noe utstyr.
Still inn på Adriene sitt utvalg av YouTube-treningsøkter hvis du finner ut at du savner den ukentlige yogasesken din, eller bare vil presse inn en tidlig morgen eller sen nattøvelse hjemme. Den populære instruktøren tilbyr alt fra yoga for nybegynnere der hun lærer de grunnleggende grunnleggende stillingene, til timelange kraftstrømsklasser .
Kickstart av en treningsrutine trenger ikke å involvere et treningsmedlemskap eller kjøpe massevis av utstyr. Body Project tilbyr et YouTube-bibliotek fullt av gratis klasser som enhver nybegynner lett kan føle seg komfortabel med å prøve hjemme. Som en kommentator bemerker, 'det beste med denne videoen er å se folk som ser ut som meg.'
Få den dansen videre som treningsinstruktør Rachael Okesola guider deg gjennom morsomme trekk synkronisert til rytmen til humørsvingende afrobeats-sanger. Ingen utstyr (eller kompetanse innen dansing) er nødvendig for å følge med.
Casey Ho er treningsinstruktør bak den populære Blogilates YouTube-kanalen, der du kan finne videoer som vil hjelpe deg med å tone alle deler av kroppen, fra nedre mage, til armer og bytte. Ho begynte å lage og laste opp sine YouTube-treningsvideoer for over 10 år siden, og har siden samlet over 5 millioner fans som følger med på hennes populære serier som 21 dagers toneutfordring eller # 100AbChallenge .
Orangetheory er kjent for sine personlige treningsstudioer, og har også en YouTube-kanal der de gir en ukomplisert treningsvideo hver dag, som viser deg hvordan du gjør alle øvelsene i riktig form. Treningen varierer vanligvis fra 30-50 minutter, og er en fin måte å holde seg til et daglig treningsregime.
Hvorfor lide gjennom en treningsøkt når du kan danse til Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga og mer. Med koreografi ledet av Caleb Marshall har den morsomme YouTube-kanalen til og med skapt en enkel Januar utfordringsserie for å veilede deg gjennom en måned med å flytte kroppen din til rytmen.
Hvis du foretrekker treningsøkter som kommer rett til det uten å snakke instruktører, kan du prøve Pamela Reifs kanal. Hun kombinerer optimistisk popmusikk lagdelt over en video av henne som demonstrerer trekkene. Hun tilbyr noe for alle treningsnivåer, og noen ganger har hun til og med spesielle gjester, som Jason Derulo , bli med henne.
Å komme i en hel times trening kan være vanskelig å gjøre hjemme alene. Evolve Functional Fitness-kanalen har et bibliotek med treningsøkter på 25, 45 og 65 minutter uten utstyr som fokuserer på å bygge styrke, smidighet og kjerne. Trenerne gir også veiledning om hvordan du ordentlig gjør vanlige øvelser som underarmsplanken, lunge, burpee, fjellklatrer og mer.
Daniel og Kelli er mann og kone-teamet bak Fitness Blender-kanalen. Med over 6 millioner abonnenter og et enormt bibliotek med over 500 videoer, er det noe for enhver smak. Prøv en av hardcore HIIT kardiorutiner for å få pulsen opp eller a 10-minutters pilates økt i underkroppen for en rask treningsmatbit.
Det berømte sirkusmerket spiller ikke med sine 13-delt treningsvideoserie som retter seg mot forskjellige deler av kroppen, alt fra abs til armer til treningsøkt. Bonus: Instruktørene som demonstrerer trekkene er faktiske Cirque du Soleil-artister.
Hold deg til treningsmålene dine ved hjelp av HASfit's Coach Kozak og Coach Claudia som leder videoene. Prøv deres 'Trening etter kroppsdel' samling for målrettet toning, eller deres serie designet spesielt for eldre eller personer med begrenset mobilitet.
Bli med på den virtuelle Roberta mens hun veileder deg gjennom målrettede, spesifikke treningsøkter som er enkle og enkle å lære. Noen videoer som denne er korte og fokuserer på spesifikke trekk, inkludert hoppeknekter, planker eller esel spark, mens andre gir en lengre 30-minutters trening i hele kroppen.
Hvis styrkeoppbygging er ditt treningsmål, gir denne kanalen videoer med forskjellige intensitetsnivåer for å hjelpe deg. Fra treningsøktene kan du enkelt gjøre hjemme til Arnold Schwarzenegger-nivåøvelser som gjøres best med treningsutstyr, dra nytte av de gratis trenerne og tips om hvordan du tar et kroppsskulpturregime til neste nivå.
Har du lyst på deg en Bollywood-danser? Følg med på Sabah Kadri som har undervist i Bollywood fitness i over 6 år. Hun kombinerer morsomme sanger med forskjellige treningsøkter som utfordringer med høy intensitet, tradisjonell folkedans og mer.
Leter du etter trening med lite innvirkning der du fremdeles kan kjenne forbrenning og gå ned i vekt? Følg med treningselskeren Lindsey Bomgren og henne barre treningsserie på YouTube. Bonus, Bomgren har også en flott 30-minutters treningsvideo hun laget for gravide mødre , samt a gratis prenatal treningsplan .
Lær Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl og Cotton Eyed Joe som en del av treningsrutinen din med lisensiert fysioterapeut Jenny McClendon. Kanalen hennes er full av videoer spesielt for nybegynnere, eldre og alle som ønsker en mer lavmælt tilnærming til trening som er lett i leddene.
Hvis du liker å prøve nye treningsøkter hver dag, bringer Pop Sugar Fitness en rotasjon av instruktører (inkludert kjendistrenere) for å lede alt fra timelange HIIT-økter (høyintensitetsintervalltrening) til hip-hop tabata-dans, til zumba, til cardio kickboksing.
Fargerike lys og hoftebeats definerer de høyt ladede dansetreningsvideoene som spenner fra timelange helkroppsbevegelser til 10-minutters ab-brennere som du kan presse inn i løpet av dagen mens du jobber hjemmefra.
Lær av Nike mestertrenere som Betina Gozo , Joe Holder , og Mister Copeland når de veileder deg gjennom treningsøkter designet for alle treningsnivåer. Spesielt laget musikkspillelister følger videoene, så det er ikke bare instruktørens stemme som veileder deg gjennom øktene.
Å injisere litt moro i treningen sørger for at du holder deg på sporet med treningsregimet ditt. Emily fra EMK Fit lager musikkvideoer som hits fra 90-tallet, boyband, Hamilton , K-Pop og mer for å få treningsøktene dine til å føles mer som et morsomt dansefest.
Annonse - Fortsett å lese nedenfor