10 av de beste online terapiplattformene

Helse

Luis Alvarez plassholderbildeGetty Images

Hendelsene som begynte i mars 2020 krevde at alle måtte være hjemme så mye som mulig. Et sjeldent positivt resultat blant de mange kreative omstillinger som dette verdensomspennende livsstilsskiftet medførte: En økning i teleterapi, som betyr ekstern rådgivning om mental helse, da både nye og etablerte tjenester steg for å møte en økende behov i behandling for depresjon og angst.

Denne pivoten til virtuell og online terapi er mer enn bare en velsignelse for de som holder seg nær hjemmet i en pandemi. For de som har problemer med mobilitet, bor på steder med et begrenset utvalg av personlige leverandører, eller rett og slett aldri hadde tid til å pendle til avtaler, er profesjonell hjelp endelig bare en videochat, tekst eller telefonsamtale unna.

'Som psykolog har jeg funnet online terapi som overraskende effektiv,' sier Dr. Paula Durlofsky , som praktiserer i Pennsylvania. Durlofsky bemerker at hun har en tendens til å stille flere spørsmål i virtuelle økter enn hun vanligvis ville gjort, fordi 'for eksempel med online terapi er jeg ikke i stand til å avgjøre om en pasient føler seg spesielt engstelig ved å observere kroppsspråket personlig. '

Heldigvis flere studier antyder at online terapi virkelig er like nyttig som personlige besøk når de gjennomføres via video, selv om det er mindre forskningsbasert bevis på tekstbehandling. Flere av telehelsetjenestene nedenfor, for eksempel Amwell, aksepterer forsikring; andre ikke. Gitt at abonnementsbaserte teleterapiplaner kan være rimeligere enn noen forsikringskopier (aksent på 'noen'), kan de være budsjettvennligere for å finne støtte når du trenger det, uten å forlate hjemmet.

Her er 10 av de beste online terapiplattformene der ute i dag, og et sammendrag av hver for å avgjøre hvilken som er best for deg.

Talkspace

Godtar forsikring: Ja
Tilbud: Individuell terapi, parrådgivning, tenåringsterapi, psykiatri som en egen tjeneste

Prisen på Talkspace begynner på $ 65 i uken for den laveste meldingspakken, hvis du betaler månedlig. Deres tre pakkenivåer, Plus, Premium og Ultimate, tilbyr alle ubegrenset 24/7 meldinger via tekst, lyd og video, i tilfelle du trenger å lufte klokken 3 (selv om timene de vil svare på varierer etter terapeut) . Premium og Ultimate inkluderer live 30-minutters videoterapi-økter; for Ultimate's ukentlige videoterapi-økt betaler du $ 99 per uke. Online konsulenter er tilgjengelige via chat for å velge den beste pakken for deg.

Talkspace er samarbeidet med noen helseplaner, så vel som med noen selskapers ansattes hjelpeplaner (EAP), så sjekk hele listen over partnere før du registrerer deg. Etter at du har opprettet en konto, fyller du ut et kort vurderingsskjema med informasjon om deg selv og hva du leter etter. Deretter velger du en lisensiert terapeut fra en samling kamper, og kommuniserer med dem via nettstedet eller appen for å sende meldinger, planlegge og gjennomføre videosamtaler.

PRØV TALKSPACE


BetterHelp

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Individuell terapi, parrådgivning, tenåringsterapi

BetterHelp regner seg som 'verdens største e-rådgivningsplattform', noe som betyr at du får tilgang til et stort basseng med akkrediterte psykiske helsepersonell med et minimum med tre års erfaring. Abonnementstjenesten varierer fra $ 60-90 per uke som faktureres månedlig i henhold til nettstedets vanlige spørsmål, 'basert på beliggenhet, preferanser og terapeuttilgjengelighet' (de er litt mindre gjennomsiktige i prisstrukturen enn konkurrent TalkSpace). Selv om Betterhelp ikke tegner forsikring, du kan søke om økonomisk støtte ved påmelding. Tjenesten tilbyr også løpende kampanjer for å få den første uken gratis.

I likhet med Talkspace tilbyr alle BetterHelps pakker ubegrenset meldingstjeneste gjennom nettstedet eller appen. I motsetning til Talkspace inkluderer alle BetterHelps prisplaner en ukentlig live videosesjon. For å registrere deg, fullfør en automatisert vurdering, så vil de matche deg med din beste passform.

PRØV BEDRE HELP


Roar

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Individuell terapi, parrådgivning, familieterapi

Calmerry ble lansert i oktober 2020 og viser sine individuelle terapispesialiseringer, inkludert LGBTQ-vennlig terapi, sorgrådgivning og karriererådgivning. Du har fleksibilitet til å betale enten ukentlig eller månedlig; de foreløpig interesserte kan betale $ 59,95 i uken for en 'Therapy Journey Start' -plan. Med $ 359,96 per måned ($ 89,99 i uken) får du fire 30-minutters live-videosessioner, i tillegg til ubegrensede meldinger med garantert daglig respons.

Calmerrys inntaksskjema stiller spørsmål som 'har du bekymringer for intimitet?' mens du inviterer deg til å spesifisere nøyaktig hva du leter etter. I løpet av en dag eller så sendes du en e-post for å fortelle deg at de har matchet deg med en terapeut. Du kan også koble deg til et virkelig menneske når som helst dag eller natt hvis du har spørsmål knyttet til tjenesten, noe som gir plattformen en personlig følelse.

PRØV CALMERRY


Sesh

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Virtuell terapeutledet gruppesupport

Sesh er ikke en teleterapi-tjeneste - det er et sted for en times online støttegrupper via video, tilrettelagt av kvalifiserte terapeuter. Møter praktisk talt i antall på to til fjorten personer, det er et omfattende inkluderende utvalg av støttesesjoner på kalenderen, fra å håndtere tvangslidelser til grupper som er spesielt rettet mot spørsmål som påvirker LGBTQ-samfunn og fargede. For de som søker litt fellesskap og solidaritet, gjør Sesh det mulig uansett hvor du befinner deg.

Relaterte historier 10 flotte podcasts for mental helse Hvorfor fremmede hjelper eldre med å få vaksiner Disse tipsene for egenomsorg vil forandre livet ditt

Du får to uker gratis når du registrerer deg i appen, og deretter koster det $ 60 i måneden for ubegrensede økter. Selv om det ikke er en erstatning for en-til-en-terapi, er det en billigere måte å finne støtte på.

PRØV SESH


Amwell

Godtar forsikring: Ja
Tilbud: Telemedisin, individuell terapi, parrådgivning, barneterapi i alderen 10-17

Amwell er et flott alternativ for de uten interesse for tekst eller lydmeldinger med en terapeut. I tillegg er det gjennomsnittlige videoterapibesøket 45 minutter, som er lengre enn de 30 minuttene som Talkspace og BetterHelp tilbyr. Og fordi de er en generell telemedisinplattform, kan du også bestille virtuelle legebesøk gjennom dem.

Det er ikke abonnementsbasert, så mens kostnadene utenom lommen er høyere på $ 99 til $ 110 per videosesjon, kan du nyte en mye lavere kopiering hvis forsikringen din godtas. Alt dette sagt, vet at deres nettverk av fagpersoner innen mental helse er mye mindre enn de større konkurrentene ('over 350', mot de tusen som Talkspace og BetterHelp lover).

PRØV AMWELL


Online-Therapy.com

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Individuell terapi

Online-Therapy-programmet er basert på kognitiv atferdsterapi (CBT), en populær behandlingsmetode for tilstander som angst og depresjon. De presenterer sin behandlingsmetode som en 'verktøykasse' der økter er en del av en større plan som inkluderer journalføring, yogavideoer og lekser som terapeuten din gir tilbakemelding på. Som med de fleste abonnementsplattformene, blir du matchet med en terapeut etter at du har satt opp profilen din.

Abonnementsplaner varierer fra $ 39,95 - $ 79,95 per uke; ukeplanen på $ 59,95 inkluderer full verktøykasse, daglig tilbakemelding fra hverdagen fra terapeuten din og en økt på 30 minutter i uken via video-, tale- eller tekstchatt. Den første måneden diskonteres med 20 prosent.

PRØV ONLINE-TERAPI


7 kopper

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Individuell terapi, nettpratmiljøer

7 kopper er et av de rimeligste alternativene for virtuell psykisk helsehjelp. Til $ 150 i måneden vil de matche deg med en lisensiert terapeut for kun chat-utveksling, som de vil svare på en eller to ganger om dagen, mandag til fredag. Du kan sende ubegrensede meldinger på slutten.

For mindre presserende støtte er chat-funksjonen helt gratis og tilgjengelig 24/7. Mens de frivillige du vil chatte med ikke er terapeuter, er de opplært til å lytte effektivt, og de er klare med et medfølende øre.

PRØV 7 KOPPER


Pride Counselling

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Individuell terapi

Det er mange grunner til å søke en LGBTQ-vennlig terapeut; det kan være en personlig komfortpreferanse, og ikke alle fagpersoner er nødvendigvis opplært til å håndtere problemer med kjønn og seksuell orientering. Gå inn i Pride Counselling, som vil matche deg med en terapeut med et fokusområde som passer til målene du spesifiserte under påmeldingen.

Abonnementene varierer fra $ 60 til $ 90 i uken, fakturert hver fjerde uke. Hver abonnementspakke inkluderer enten tekstchat, telefon eller live videoøkter, eller en blanding av alle tre, alle gjennomført gjennom plattformen.

PRØV STOLT RÅDGIVNING


Gjenvinne

Godtar forsikring: Nei
Tilbud: Parterapi

ReGain er en abonnementsbasert plattform dedikert til pareterapi. De matcher deg med en lisensiert mental helsepersonell basert på svarene du gir ved registrering. Et par deler kontoabonnementet, som koster mellom $ 60 og $ 90 i uken fakturert hver fjerde uke, og kommuniserer med sin rådgiver på plattformen.

Relatert historie 25 spørsmål å stille før ekteskapet

Hver halvdel av paret kan sende en beskjed til terapeuten separat, eller planlegge en egen live-økt (hvis terapeuten du jobber med tilbyr det). Men vet at det ikke er noen treveis-videosesjon, så paret må være på samme sted for et par videosession.

PRØV IGJEN


Cerebral

Godtar forsikring: Ja
Tilbud: Medisinering, terapi

Cerebral er ikke den eneste tjenesten som tilbyr både terapi og medisinering for angst, depresjon og søvnløshet; TalkSpace har en separat betaling per sesjonstjeneste, og Amwell tilbyr en ikke-abonnementsbasert måte å få resepter på. Likevel tilbyr Cerebral en sømløs opplevelse for de som søker medisinbehandling, terapi eller en kombinasjon av begge.

Velg mellom tre planer som varierer fra $ 85 til $ 325 i måneden, med medisiner fakturert separat: Medisinering og pleierådgivning, medisinering og terapi eller bare terapi. Det betyr at medisinering og terapipakken vil gi deg rundt $ 82 i uken, men den gode nyheten er at du støter helt ned til $ 29 før medisineringskostnad og kopiering.

Relaterte historier 8 kvinner på det beste de lærte i terapi Hva du bør vite før din første behandlingsøkt

Fyll ut et skjema ved påmelding, så kontakter de deg med en reseptleverandør som vil vurdere dine behov i en konsultasjon. Deretter vil du motta medisiner direkte fra Cerebral via post (dette er ikke tilgjengelig i alle stater, så du vil sjekke listen deres for deg).

PRØV CEREBRAL


For flere historier som dette, registrer deg for vårt nyhetsbrev.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor