Hva er hypnose for vekttap - og fungerer det?

Helse

 Måleinstrument, måler, verktøy, Getty Images

Når det gjelder å gå ned i vekt, vet du allerede om de vanlige fagfolkene: leger, ernæringsfysiologer og diettister, personlige trenere, til og med mentale helse-trenere. Men det kan være en du ikke helt har tenkt på ennå: en hypnotisør.

Det viser seg at bruk av hypnose er en annen vei folk drar ned i navnet på vekttap. Og typisk er den reist etter at alle de andre siste anstrengelsene (jeg ser deg, juice renser og kjepphest dietter) er prøvd og mislyktes, sier Greg Gurniak , en sertifisert klinisk og medisinsk hypnotisør som praktiserer i Ontario.

Men det handler ikke om at noen andre kontrollerer tankene dine og får deg til å gjøre morsomme ting mens du er bevisstløs. 'Tankekontroll og å miste kontroll - også å gjøre noe mot din vilje - er de største misoppfatningene om hypnose,' sier Kimberly Friedmutter , hypnoterapeut og forfatter av Underbevisst kraft: Bruk ditt indre sinn til å skape det livet du alltid har ønsket deg. 'På grunn av hvordan underholdningsindustrien skildrer hypnotisører, er folk lettet over å se at jeg ikke har på meg en svart kappe og svinger en klokke fra en kjede.'

Du er heller ikke bevisstløs når du opplever hypnose - det er mer som en dyp tilstand av avslapning, forklarer Friedmutter. 'Det er rett og slett den naturlige, flytende følelsen du får før du går i dvale, eller den drømmende følelsen du føler når du våkner om morgenen, før du er helt klar over hvor du er og hva som omgir deg.'

Å være i den tilstanden gjør deg mer utsatt for endring, og det er derfor hypnose for vekttap kan være effektiv. 'Det er forskjellig fra andre metoder fordi hypnose adresserer årsaken og andre medvirkende faktorer direkte på det underbevisste nivået i personens sinn, der deres minner, vaner, frykt, matassosiasjoner, negativ selvsnakk og selvtillit spiser,' sier Capri Cruz, Ph.D., psykoterapeut og hypnoterapeut og forfatter av Maksimer superkreftene dine . 'Ingen andre vekttapsmetoder tar for seg kjerneproblemene ved roten som hypnose gjør.'

Men fungerer hypnose for vekttap?

Det er ikke massevis av nylig, randomisert forskning tilgjengelig om emnet, men det som er der antyder at metoden kan være plausibel. Tidlige studier fra 90-tallet fant ut at folk som brukte hypnose mistet mer enn dobbelt så mye vekt som de som slanket uten kognitiv terapi. EN 2014-studien jobbet med 60 overvektige kvinner, og fant at de som praktiserte hypnobehavioral terapi, gikk ned i vekt og forbedret matvanene og kroppsbildet. Og en liten 2017-studie jobbet med åtte overvektige voksne og tre barn, som alle med hell gikk ned i vekt, med en til og med å unngå kirurgi på grunn av behandlingsfordelene, men selvfølgelig er ikke noe av dette avgjørende.

Relaterte historier Sunn søppelmat duper for hvert ønske De sunneste tingene du kan bestille på Taco Bell

'Den uheldige faktoren er at hypnose ikke lett dekkes av medisinsk forsikring, så det er ikke samme press for hypnosestudier som det er for farmasøytiske,' sier Dr. Cruz. Men med de tilsynelatende stadig økende kostnadene for reseptbelagte legemidler, lange lister over mulige bivirkninger og presset på mer naturlige alternativer, er Cruz håpet at hypnose snart vil få mer oppmerksomhet og forskning som en sannsynlig vekttapstilnærming.

Hvem skal prøve hypnose for vekttap?

Den ideelle kandidaten er ærlig talt alle som har problemer med å holde seg til et sunt kosthold og treningsprogram fordi de ikke ser ut til å ryste på sine negative vaner, sier Gurniak. Å sitte fast i skadelige vaner - som å spise hele posen med potetgull i stedet for å stoppe når du er mett - er et tegn på et ubevisst problem, sier han.

Underbevisstheten din er der følelsene, vanene og avhengigheten din ligger, sier Friedmutter. Og fordi hypnoterapi adresserer det underbevisste - i stedet for bare det bevisste - kan det være mer effektivt. Faktisk, en studieanalyse fra 1970 fant hypnose å ha en suksessrate på 93 prosent, med færre økter som trengs enn både psykoterapi og atferdsterapi. 'Dette fikk forskere til å tro at hypnose var den mest effektive metoden for å endre vaner, tankemønstre og atferd,' sier Friedmutter.

Hypnoterapi trenger heller ikke å brukes alene. Gurniak sier at hypnose også kan brukes som et kompliment til andre vekttapsprogrammer designet av fagpersoner for å behandle ulike helsemessige forhold, det være seg diabetes, fedme, leddgikt eller hjerte- og karsykdommer.

Hva kan jeg forvente under en behandling?

Øktene kan variere i lengde og metode avhengig av utøveren. Dr. Cruz, for eksempel, sier at øktene hennes vanligvis varer mellom 45 og 60 minutter, mens Friedmutter ser vekttapspasienter i tre til fire timer. Men generelt kan du forvente å legge deg ned, slappe av med lukkede øyne og la hypnoterapeuten veilede deg gjennom spesifikke teknikker og forslag som kan hjelpe deg med å nå dine mål.

'Tanken er å trene sinnet til å bevege seg mot det som er sunt og vekk fra det som er usunt,' sier Friedmutter. “Gjennom klienthistorikk er jeg i stand til å bestemme underbevisstheter som sendte klienten fra sin opprinnelige tegning av [helse]. Akkurat som vi lærer å misbruke kroppene våre med mat, kan vi lære å ære dem. ”

Relaterte historier 9 matvarer som bekjemper betennelse 8 teer som hjelper deg med å få en bedre natts søvn

Og nei, du klemmer ikke som en kylling eller bekjenner noen dype, mørke hemmeligheter. 'Du kan ikke bli sittende fast i hypnose eller få deg til å si eller gjøre noe mot din vilje,' sier Gurniak. 'Hvis det strider mot dine personlige verdier eller tro, vil du ganske enkelt ikke handle på informasjonen som blir gitt under transe.'

I stedet er det sannsynlig at du vil oppleve en dyp avslapning, mens du fremdeles er klar over hva som blir sagt, legger Gurniak til. 'Noen i en hypnotisk transe vil beskrive det som mellom å være våken og sov,' sier han. “De har full kontroll og er i stand til å stoppe prosessen når som helst, fordi du bare kan bli hypnotisert hvis du velger å gjøre det. Vi jobber som et team for å nå personens mål. '

Antall økter som trengs, er selvfølgelig helt avhengig av ditt personlige svar på hypnose. Noen kunne se resultater på så få som en til tre, sier Dr. Cruz, mens andre kan trenge alt fra åtte til 15 økter. Og så igjen, det er kanskje ikke effektivt for alle.

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, registrer deg for vår nyhetsbrev !

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor