Disse hibiskuste-helsemessige fordelene kan få deg til å handle i din daglige chai
Helse
Arx0nt Selv om du kanskje er innstilt på chai-rutinen din på ettermiddagen, eller aldri har vurdert å legge din energiske kopp engelsk frokost med noe nytt, kan det være på tide å tenke på hibiskuste som er fylt med (ordspill) helsemessige fordeler. Urte-te laget av å bløte hibiskusplanten i varmt vann, har en syrlig smak, som ligner på tranebærjuice. Sip det varmt eller kaldt, og det kan bare forbedre ditt velvære. Klar til å skjenke deg en kopp? Her er de potensielle helsemessige fordelene med hibiscus te du kan oppleve. Jubel!
Hibiscus te er fylt med antioksidanter.
Denne koffeinfrie drikken er en god kilde til antioksidanter, som hjelper til med å bekjempe frie radikaler og redusere oksidativ skade, sier Maggie Michalczyk, RD .
Relatert historie
Anti-Aging Serums som er verdt splurge Frie radikaler og oksidativ skade angriper cellene dine og forverrer aldringsprosessen (hei rynker!), Samtidig som det øker risikoen for sykdom og sykdom. Ulike studier har vist sammenhenger mellom skade på frie radikaler og forekomst av demens, diabetes og hjerte- og karsykdommer, blant andre, så du vil holde de dårlige guttene unna så godt som mulig. Den høye dosen antioksidanter i hibiscus-te kan være i stand til å bremse denne prosessen, redusere betennelse i kroppen og holde huden din dugg og ungdommelig.
Det kan være bra for hjertet ditt.
Studier har vist at drikking av hibiskuste gir hjertesunne fordeler, for eksempel å senke blodtrykket. “I en studie i Journal of Nutrition , voksne med høyt blodtrykk som spiste tre porsjoner 8-unse glass hibiscus te daglig i seks uker, så en reduksjon i det totale blodtrykket, ”sier Natalie Rizzo, MS, RD, forfatter av No-Brainer Nutrition Guide for Every Runner . Bare vær oppmerksom på at dette var en liten studie av 65 deltakere. Likevel en annen anmeldelse fant ut at å drikke denne urtete senket både systolisk og diastolisk blodtrykk.
Relatert historie
Hva er de helsemessige fordelene med te? Diskuter imidlertid først denne drikken med legen din først hvis du har hatt hjertekomplikasjoner. 'Et poeng å merke seg er at mens hibiskuste kan være en trygg og naturlig måte å bidra til å senke blodtrykket, anbefales det ikke for folk som tar hydroklortiazid, en type vanndrivende middel som brukes til å behandle høyt blodtrykk, som kan samhandle med stoffet,' Sier Michalczyk.
Og muligens kolesterolnivået ditt.
' En liten studie viste at hibiskuste økte ‘HDL’ (godt) kolesterol, reduserte ‘LDL’ (dårlig) kolesterol og triglyserider, ”sier Michalczyk. Det har vært noen motstridende studier, så det er fortsatt behov for større studier for å bedre undersøke effekten av hibiskuste og kolesterolreduksjon.
Tradisjonelle medisiner Organisk Hibiscus urtete Handle nå Hibiscus te har vært assosiert med vekttap.
Hibiscus er ikke en erstatning for et sunt kosthold og trening - det vil ikke magisk bli kvitt vekten, men det kan spille en rolle takket være vanndrivende egenskaper. “Stikkordet her er at det kunne hjelp til vekttap. Mer forskning er absolutt nødvendig for å få denne forbindelsen, sier Michalczyk.
En studere fant ut at forbruk av hibiskusekstrakt i 12 uker resulterte i lavere kroppsvekt, mindre magefett og lavere BMI hos overvektige / overvektige mennesker. Ekstrakt er imidlertid mer konsentrert enn te, så resultatene blir ikke like sterke.
Det er også et betennelsesdempende middel som kan holde kortisol (stresshormonet), som tilskriver fettlagring, i sjakk. 'I likhet med frukt og grønnsaker inneholder hibiskuste mye antioksidanter og polyfenoler som beskytter kroppen mot sykdommer og reduserer betennelse,' sier hun.
I tillegg kan det bidra til å avverge trang.
'En smakfull urtete som dette er flott å drikke etter middagen når du har smak for noe søtt,' sier Michalczyk. 'Det kan hjelpe til med å sparke det ønsket fordi det endrer smaken i munnen din,' forklarer hun. For terte for deg? Rizzo anbefaler å legge til en dråpe honning.
Og det er en god lav-kalc cocktail.
Greit, selv om det teknisk sett ikke er en helsemessig fordel, er hibiscus te en perfekt sangria-base hvis du leter etter en sprut med et sunt spark. Eller legg den til vodka med en klem kalk og honning, og du har fått deg en forfriskende voksen bev.
Hibiscus te kan hjelpe fordøyelsen.
“Diuretika øker mengden vann og salt som blir utvist fra kroppen som urin. Hibiscus te har blitt vist å jobbe som et naturlig vanndrivende middel, og trekke salt ut av kroppen, som er en mekanisme som reduserer blodtrykket, ”sier Michalczyk.
Relatert historie
9 matvarer som bekjemper betennelseI tillegg er det egentlig som å drikke sukkerfritt og koffeinfritt smaksatt vann, som holder deg hydrert. 'Når du drikker rikelig med vann, hjelper du deg å holde deg regelmessig, forhindrer forstoppelse og hjelper fordøyelsen,' legger Rizzo til.
Hibiscus te kan støtte immunforsvaret ditt.
Det stemmer - å drikke denne rosa teen kan holde sniffene unna. 'Dette er fordi hibiskuste inneholder vitamin C, en sterk antioksidant som vi vet er ansvarlig for å holde immunforsvaret sunt,' sier Michalczyk.
Relatert historie
Gaver til teelskere Hva mer er, 'hibiskuste er også høyt i jern, et mineral som holder immunforsvaret balansert og hjelper kroppen til å opprettholde røde blodlegemer,' legger hun til. I tillegg hjelper vitamin C til å øke opptaket av jernet, noe som er bra for maksimale belønninger rundt.
Hva med nyrene dine?
' Én studie utført på rotter evaluert hibiskus som en måte å forhindre kalsiumoksalatkrystaller i å bli nyrestein, sier Michalczyk. Igjen, det må gjøres mer forskning for å konkludere med at hibiskuste er en påvist metode for nyresteinsforebygging hos mennesker, skjønt, sier hun.
Og leveren din?
Prøv å drikke denne teen etter en kveld ute. 'Både menneskelig og dyr studier har vist at hibiskus kan forhindre leverskade. Noen viste reduserte markører for leverskade, og noen viste en økt konsentrasjon av avgiftende enzymer i leveren, sier Michalczyk.
Relatert historie
8 teer som hjelper deg med å få en bedre natts søvn For å være rettferdig så disse studiene på hibiskusekstrakt, ikke hibiskuste. Og ikke behandle hibiskuste som en behandling for noen leversykdommer - du trenger en formell prat med legen din om andre legemidler og medisiner.
For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, Meld deg på vårt nyhetsbrev!